'헛개 컨디션' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월 18일 혈당일기 1기 4일차

날짜:4월18일 혈당측정시간 :아침식전 일기: 어제 저녁에 맛동산으로 노심초사 하다가 추가주사하고 일찍 잠자리에 들었어요 이제 몸컨디션이 제자리로 돌아오는지 아침 기상혈이 94 아침운동 내내 혈당이 80대에서 70대까지 떨어져서 불안불안했는데 그래도 다행이 식전혈당 괜찮아요 아침으로 닭가슴살 넣은 양배추 샐러드 먹었구요 오늘부터는 기저주사량 줄여서 맞춰나가야겠어요

연완이맘

목요일 아침 두부봉과 쌈밥

어제 일찍 자서 새벽에 잠깐 깼지만 마사지 받고 다시 잤거든요. 오늘은 6시대 눈이 떴졌답니다. 더 잔것같아서 좋아요. 일어나기가 싫더라고요. 하지만  일어나서 할 거하고 아침할 시간이 다되서 홈트는 2개밖에 못했네요. 걱정했던건 100g 늘어난 걸로 다행히 막았네요. 오늘 뭘 먹냐에 따라서 늘거나 줄겠죠? 오늘도 아침을 잘 먹고 저녁은 좀 조절을 해야 할까봐요. 그래서 아침 샐러드 준비하는데 아무래도 야채도 조금 더 했던 거 같고 특히 어머니가 딸기를 4개를 씻어 줘서 과일이 엄청 많이 샐러드가 됐네요. 어제 새로 산 파인애플 드레싱(무가당)를 뿌리고 어머니랑 나눠 먹었어요. 그리고 어머니는 속이 안 좋다고 하시더라고요. 샐러드만 드시고 안 드신다는 걸 우리 어머니는 원래 밥이 들어가야지 속이 좀 편한 스타일이거든요. 제가 막 설득해서 집에 누룽지가 많아서 누룽지 끓여드시라고 하고 전 잡곡밥 데워서 상차림 시작. 어제 돼지고기 수육 먹었으니 쌈 채소가 많이 남았거든요. 그래서 쌈 채소 먹을려고 하다보니 단백질이 없었는 거 같아서 두부봉 3분의 1 남은 거 그냥 구워서 차렸더니 또 푸짐한 한상이 됐네요. 어제랑 비슷한데 고기 대신 두부봉이 있어요. 두릅과 초장(+와사비) 미나리 나물과 가지볶음 여러 가지를 다 차리니 아침상으로 좀 거하게 많이 나왔죠? 전 쌈 먹을 때 꼭 생마늘을 넣거든요. 고기나 단백질이 없으면 좀 과한데 두부봉이 있어서 맛있게 먹었답니다   평소와 비슷한 밥양이었어도 쌈으로 먹었더니 훨씬 든든했어요😁 오늘은 동작수업도 있고 백화점 가서 사올 것도 있는데 아침 컨디션이면 가능할 거 같애요.

성실한라떼누나

헛개차

가지고 나가요

je00

혈기챌 1기 3일차 인증 v^^

날짜 : 04월 17일 측정시간 : 취침 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이라 걱정했지만 수치측정은 잘되네요~

로앰

오운완

오늘도 만보걷기 성공. 컨디션이 계속 저조 ㅜ 근력운동은 컨디션 돌아오면 해야겠다 ㅜ

애니홀릭

식단조절로 혈당관리

예전에 아무거나 먹었었다가 나이가 들면서 체지방도 늘고 몸 컨디션도 확실히 떨어지더라구요. 한끼에 샐러드를 곁들어서 먹거나, 흰쌀밥보다는 잡곡밥으로 먹고 있어요. 빵이나 과자등 정제 탄수화물도 줄이고 있구요. 여기에 혈당 피크를 피하기 위해 식후 가벼운 운동도 필요한거 같더라구요~ 꾸준히 습관으로 만들어 혈당관리하려고 해요~~

highway032

혈당관리

저는 밥먹고 나서 혈당이 가장 많이 올라간다고 들어서 밥 먹고 나서는 꼭 걷기운동을 합니다 음식도 채식을 위주로 하려고 노력중이며 충분한 수면시간도 확보하면서 컨디션 조절을 합니다 군것질을 끊은날에는 확실히 혈당수치가 좋더라구요 저당간식도 괜찮은거 같아요

후빠

4월 16일(화)/혈당일기 1기 2일차

아침 공복인 상태에서 측정 했다. 컨디션이 안좋다.콧물도 줄줄나고 일어나기 싫다. 아침약은 먹고 누웠다가 .또 눕게 된다.힘이 안난다.

쪼물딱

혈기챌 1기 2일차 인증 v^^

날짜 : 04월 16일 측정시간 : 조식 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이라 너무 커서 샷에 다 안들어 가네요 그치만 측정은 잘되네요 ^^ 

로앰

오운완

비가와서 오늘은 집에서 걸었어요. 컨디션도 아직 바닥이라 ㅜ 만보만 딱.

애니홀릭

혈기챌 1기 1일차 인증 v^^

날짜 : 04월 15일 측정시간 : 석식 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이라 너무 커서 샷에 다 안들어 가네요 그치만 측정은 잘되네요 ^^  다음에 신형 사야지~ 

로앰

공복에 물 한잔 💦

오늘도 아침 공복에 물 부터  한잔 마시고 컨디션을 조절해요

차칸청춘

점심은 쌀국수

컨디션 안좋아서 밥하기도 귀찮고. 산책나간김에 동네쌀국수집에서 한께 해결하고 왔어요.

애니홀릭

공복에 물마시기

매일 공복에 물 부터 한잔 마시고 컨디션을 조절 하지요 

차칸청춘

오운완

컨디션이 좋지 않지만 만보는 걸었어요. 면역력을 키워서 이겨내야하는데 몸이 천근만근이네요 ㅜ

애니홀릭

🍅수요일 만보걷기 만팔천보

🍅수요일 만보걷기 만팔천보 그만 걸으려구요. 오늘 컨디션이 다운입니다. 잘쉬어야 할것 같아요.

레몬그린

만보

컨디션이 안좋지만 나가서 만보 걷기 완료. 면역력 키워서 아픔을 이겨내야지요. 오랜만에 만잡이까지~더 걸을 힘이 없어요 ㅜ

애니홀릭

7회차 다이어트 기록.식사량 20% 증량

키몸빼 117-58kg 에서 키몸빼118-57kg로 진입을 하니  단 2-300g 차이라도 57kg대에 들어가면 몸에 힘이 안들어 가는 느낌이 들어 식사량을 20%정도 증가 시켜 보았음 3월 26일 3월 27일 3월 28일 3월 29일 3월 30일 3월 31일 이날은 폭식으로 체중 상승 4월1일 4월 2일 4월 3일 4월4일 4월5일 4월 6일 4월7일 쉼 4윌 8일 3월 26일 ~4월 8일  57.90kg~58.10kg 사이로 마무리 식사량을 늘리고 몸컨디션 상태로 보아 성공적으로 판단. 지니어트 양식 1.비포/에프터 현재는 키몸빼117~118 수준이라 눈에 보이는 차이는 없음 2.감량기간 7회차 3월26~4월 8일 3.감량전 몸무게.눈바디 4.감량후 몸무게 5.감량 방법 식단 지금은 따로 식단을 하지않고 먹습니다. 단. 1.운동전후 꼭 에너지보충 2.식사는 가능한 같은시간에 먹을것 3.과식은 피하되 만족될만큼 먹음 어설프게 먹으면 새벽에 난리남 4.저녁에서 아침까지 공복시간 8시간 6.감량방법 체조 30분 러닝 40분 ~90분 마사지 웨이트 철봉 요가 7.꿀팁및 조언 식사전에 단것을 섭취해서 미리 인슐린을 분비 시킨다. 이상 입니다.

야고

만보 실패

컨디션이 좀 별로라 많이 못걸었네요 그나저나 아보카도 칼로리 하나가 꽤 되네요...?🤣

Dub

공복에 물마시기

날은 흐리지만 오늘도  상쾌한 아침을 맞이해요  공복에 물 부터 한잔  마시고 컨디션을 조절해요

차칸청춘

공복에 물마시기

매일 아침에 눈을 뜨면  공복에 물 부터 한잔 마시고  컨디션 조절을 해요 

차칸청춘

오늘의 날씨

오늘 흐리고 무더운 날씨인데  저녁에는 비가 올 수 있어요.  습도가 높고 더운날 몸이 지치고 짜증나는데  운동하면서 컨디션 조절하세요.

빠담소리

단백질 보충제 비건프로틴

운동도 꾸준히 해 주고 식단도 더 건강하게 챙겨보려고 노력하고 있어요. 나이가  들고 갱년기 오면서 살이 확 찌니까 컨디션 조절도 안되고 식사하는 것도 대충대충 떼울 때도 많은것 같아요. 그래서 단백질 보충제 추천받아서 먹어봤지만 맛이 썩 유쾌하지 않거나 일일이 쉐이커  통에 넣어서 만드는 것도 번거롭고 그래서 바로 제품으로 된  얼티브 비건프로틴을 찾았어요. 일단 마셔서 속이 편해야 꾸준히 섭취할수 있잖아요. 단백질은 21g 이 들어있고, 제로슈가로 당류 0g 인데 맛있고 달콤하게 마실수 있는 단백질보충제이에요. 저는 운동할때도 마시지만 운동을 미처 하지 못할 때에도 꼭 마시고 있어요.

수경2

공복에 물마시기

상쾌한 아침을 맞이  하면서 공복에 물 부터  한잔 마시면서 컨디션을  조절하고 있어요

차칸청춘

만보걷기

4/1 만우절 오늘 너무 날은 좋고 걷기에 좋은 컨디션이라 꽃보며 가볍게 걸었네요~~^^

훈스맘2

나물부터 무치고

봄나물 머위, 방풍나물, 참나물  기억이 안나는 나물들 섞어서  간장과 창기름 넣고 조물조물 옆동 배달할 반찬 준비합니다. 친한 동생이 컨디션이 너무 안좋다네요.

루시안

공복에 물마시기

비가와서 흐리지만 그래도  공복에 물마시기를 하고  컨디션을 끌어올려요

차칸청춘

오운완 월말이라 조심조심

컨디션 굿

야고

기상 체중 정검

컨디션 굿

야고

흐린 월요일 아침 그러나 푸짐한 식사

어제 잘 먹고 자서 괜찮은 컨디션으로 일어나니 400g이 쪄있더라고요. 뭐 어느 정도 예상했습니다. 예상보다는 더 나가지만  컨디션 회복했다고 생각하고 맘먹고 다시 시작합니다.  아침루틴인 공복미지근한물 먹고 약 먹고 이제 샐러드를 만들려고 하는데 동생이 짜파게티가 먹고 싶었다고 한 거예요. 근데 음식솜씨 좋으신 울엄마는 라면과 짜파게티 특히 짜파게티 잘 못하시거든요(좀 신기해요. 뒤에 있는 그대로 하면 되는데...) 그래서 제가 끓이고 엄마가 대신 샐러드를 준비하셨어요. 동생 상차려 짜파게티 주고 엄마랑 나랑 먹은 샐러드 그리고 엄마는 어제 콩나물국에 밥 남았던 것 넣어 끓여서 드시고 나는 카무트밥에 어제 남은 고등어 조림 한 토막과 맛있는 반찬으로  푸짐하게 잘 먹었답니다.  400g 찐건 괜찮지만 더 이상 찌는 쪽으로 가면 안 돼서 오늘은 100g이라도 빠지는 날로 잡아야 하지만 아침을 잘 먹는 건 좋으니까 아침 잘 먹고 저녁을 좀 간단히 먹으려고 합니다. 또 너무 배가 고프면 그건 안되겠죠?ㅎㅎ  오늘은 12시부터 비 온다니 예보가 있네요  다들 비 오지만 그래도 한주의 시작이 월요일 잘 보내세요~~😘

성실한라떼누나

3/25월 공복 체중

음... 아직도 어제 먹은 게 소화가 안돼요 다리도 아프고, 소화도 안 되고 컨디션이 안 좋아요 몸관리를 잘해보겠습니다

더달달