'헛개 컨디션' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월7일 혈당일기 4기 7일차

6월7일 공복혈당  9시간 이후  혈당이 다시  높게나온다. 요즘 컨디션도 안좋고 피곤해서 입맛도 없다  샐러드와 우유  삶은계란 맛있게 먹었다. 혈당을 위해 운동은 간단히 했다

으샤으샤홧팅

💛건강한 러닝크루

💛건강한 러닝크루 오늘은 몸이 가벼워요 정상적인 패턴으로 자고 일어나서 러닝크루 인터벨트레이닝 중거리로 달리기 했어요. 컨디션이 좋으니 기분좋 좋은 아침입니다 러닝크루 끝 ✔️

레몬그린

6월6일 혈당일기4기 6일차

6월6일 맑음 공복혈당140 컨디션이 안좋은지 혈당수치가 점점오르고 있다 배에 까스도 많이차서 부대끼고...날도 더워지고 힘든데 나빠지지만 않아도 좋겠다

데굴곰순

캐시홈트로 운동 또 해 봅니다.

만보걷기 후에 추가로 홈트 챙겨서 운동 했어요~ 오는 컨디션이 좋아서 나름 강행 했네요~ 다이어트도 챙기고 캐시도 챙겨서 좋아용ㅎㅎ 굿밤 되세요^^

다시꿈꾸는세상

💛러닝크루 3분 달리기

💛러닝크루 3분 달리기 달리기가 빠지면 안되죠 오늘 몸이 무거워요 그래서 3분만 달렸어요. 컨디션이 가볍지가 못하네요 다이어트 해야 겠어요.

레몬그린

혈당일기 6일차

하하하하 공복혈당인데 !!!! 어제 저녁에 늦은저녁으로 치킨 먹은것이 이정도일줄은 몰랐어요.  공복혈당 115입니다.  어여 컨디션 돌아와서 관리하고싶어요. ㅠ

무브먼ㅌ

6월5일 혈당일기4기 4일차

날짜: 6월 5일 시간: 아침 공복에 내용: 전날 저녁에 단백질 쉐이크 먹고 산책도 하고 했는데 점심밥이 소화가 안되는거 같더니 혈당이 높게 나왔다.  컨디션에 따라서도 높게나오나보다. 

매일다이엍

6월 4일(화) / 혈당일기 4기 4일차

- 날짜 : 6월 4일 (화) - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 1시간후  -내용 : 오늘은 아침 식후 1시간 후에 혈당 체크를 했다.  오늘 아침 식단은 아욱국과 열무김치, 두부조림에 흰쌀밥을 먹었다. 혈당 수치는 97이 나왔다.  간만에 혈당수치가 100이 안 넘어서 기분은 좋았다. 특별히 식단 관리를 하진 않았는데 컨디션이 따라서 다른 거 같은 느낌을 받았다.

건강하자으니

6월 4일 혈당일기 4기 5일차

6월 5일 화요일 오전 8시 45분 공복혈당. 어제 저녁 상추쌈에 아욱국, 계란말이로  저녁 일찍먹고 운동하고 일찍잤다. 역시 잠도 일찍자니 일찍일어난다. 그리고 아침 컨디션도 좋다. 혈당도 따라서 좀 나아지는듯하니 좋다.

건강하루

혈당일기 5일차

어제는 컨디션이 좋지않아서 저녁에 자장밥 시켜먹으며 콜라도 먹어댔어요ㅠ 공복혈당이 지난주에 이어 계속 100이상이네요.  오늘 공복혈당은 108입니다 ㅠㅠ

무브먼ㅌ

혈기챌 4기 7일차 인증 v^^

날짜 : 06월 04일 측정시간 : 조식 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이라 너무 커서 샷에 다 안들어 가네요 그치만 측정은 잘되네요. 

로앰

6월3일 혈당일기4기 4일차

6월 3일 ☔️ 공복혈당 130 엊그제부터 그날인지 기운없고 컨디션이 좋지않다할일이 있었지만 주말에 먹고자고 반복했다 전날 저녁에 삼겹살을 먹어서 그런지 혈당이 평소보다 조금 높게 나왔다 오늘저녁도 1인분정도 삼겹살과 야채랑 버섯이랑 청국장까지 먹었는데 낼아침혈당도 한번 봐야겠다.

데굴곰순

나만의 혈당관리 비법을 소개하겠소이다

나만의 혈당관리 비법으로는 운동, 식단과소식, 수면, 수분, 스트레스관리 라고 말하고 싶습니다. 첫번째 운동은 숨이찰 정도와 땀이나는 정도의 걷기를 매일 걷는것 입니다. 걷기가 당뇨를 없앨수 있다는 소리를 듣고 하다보니 혈당이 잡혔습니다. 두번째는 식단과 소식 인데 식단에는 꼭 양배추, 잡곡밥, 단백질의고기, 김, 토마토, 아몬드는 꼭 들어가 있는 식단입니다. 염분도 많이 줄인식단과 또 소식으로 식사를 하고있고 그래도 출출하면 요거트, 당근,오이, 아몬드 등을 주로 채워주고 있습니다. 세번째로는 수면 인데 잘 잘수 있도록 환경을 만듭니다. 밤11시이전에 자려고하고 폰은 만지지않는환경으로 합니다.잠을 잘 못자도 그다음날 컨디션이 좋지않아서 음식을 더 섭취하려고 하더라구요. 이 모든것들이 저만의 혈당잡는데 잘 맞더라구요. 여러분들도 한번 해보시렵니까?  네번째는 수분인데 물은 우리몸에 아주 중요한 역활을 합니다 몸에 수분이 모자르면 혈액이 끈끈해지고 쉽게 피로해져서 몸 상태를 아주 엉망으로 만들어 버리죠. 다섯번째는 스트레스 줄이기 입니다. 쉽지많은 않죠. 하지만 긍정적으로 생각을 바꾸다 보면 상대방의 마음과 이해가 되는 부분들이 많아지고 " 이것 또한 지나가리라 " 는 말을 되풀이 하면서 스스로가 스트레스를 받지 않으려고 합니다. 무척 효과가 좋더라구요. 여러분도 저처럼 해보시렵니까?

당근먹기

7일간 진행한 다이어트 후기 공유해요

Before / After 사진  감량기간: 7일간  감량 전 몸무게 : 68.8 감량 후 몸무게 : 68.4 감량 방법(식단) : 이번에는 잘 챙겨먹었어요. 컨디션 난조인데 먹는거까지 못하면 더 다운될거 같아서 배불리 먹고 탄수화물도 먹었어요. 그래서 체중 감량은 크게 보이지 않네요.  감량 방법(운동) : 만보걷기야 꾸준히 하는거고 계단 운동은 평소보다 조금 줄였어요. 오뉴월 감기로 컨디션이 안좋아서 힘든 운동을 하면 기침이 심해져서요. 꿀팁 및 조언 : 이번에는 마음처럼 감량이 잘 안된 시기였어요 컨디션 난조로 인해서 할 수 있는게 제한적이었거든요. 이런 경우 저는 무리하지 않아요. 무리하게 한다고 될 일도 아니지만 혹시나 감량이 이루어진다고 해도 몸 상하면 아무 의미가 없거든요. 컨디션이 안좋을때는 그냥 그걸 감안하면서 하는것도 필요해요. 어차피 평생 숙제라는 다이어트인데 이번 며칠 못한다고 큰일 안나요. 항상 다이어트 보다 내 건강이 우선이라는 건강한 마음으로 다이어트를 꾸준히 해야 지치지도 않아요. 

고구마피자맛있어

혈기챌 4기 6일차 인증

아침 산책후 7시반 공복혈당 : 113 어제 점심으로 삼겹살을  먹은터라 저녁식사로는 맥도널드 햄버거 반쪽만 먹었지만 아들 생일케익을 먹어서인가? 그래도 아침컨디션은 양호한 상태임.

에네스

6월2일 혈당일기4기 3일차

6월2일 공복혈당  11시간후 어제 공복혈당이 너무 높아서 오늘도 걱정했는데  다행히 98이라 한시름놓았다 아침으로 단백질 음료  한잔마시고 낮에 샐러드랑 두부 방울토마토 먹었다. 운동은 컨디션이 안좋아서  더욱 못한 힘든하루였다

으샤으샤홧팅

제2 롯데타워도 이상무

제2 롯데타워도 바로 눈앞인듯 선명히 보이고 하늘 구름도 뭉게뭉게 이쁘네요 ㅎ 방금까지 아주 졸렸는데.. 아주 컨디션 좋아요 😁

우리화이팅

혈기챌 4기 7일차 인증 v^^

날짜 : 06월 02일 측정시간 : 중식 후  내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이라 너무 커서 샷에 다 안들어 가네요 그치만 측정은 잘되네요.

로앰

혈기챌 4기 6일차 인증 v^^

날짜 : 06월 01일 측정시간 : 석식 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이라 너무 커서 샷에 다 안들어 가네요 그치만 측정은 잘되네요.

로앰

5/31 혈기챌4기 5일차 인증~~

혈깆샐4기 5일차 인증합니다. 오늘은 흑흑ᆢ울고싶네요. 저녁식사로 아기 주먹만한 감자 3개 먹었는데ᆢ 혈당이 하늘 높은줄 모르고 확 올랐네요. 왜 그럴까요? 내가 뭘 잘못하고 있는건지 갑자기 신경쓰이네요. 아님 컨디션이 안좋아서 그런건지ᆢ 내일부터는 운동도 하고 잘 관리해야겠네요.ㅠㅠ

jeju줌마

🎾러닝크루 인터벌트레이닝

🎾러닝크루 인터벌트레이닝 햇살이 다시 나온 상쾌한 아침입니다. 아침 공기도 좋고 컨디션도 좋아요. 러닝크루 완료 ✔️

레몬그린

혈기챌 4기 5일차 인증 v^^

날짜 : 05월 31일 측정시간 : 새벽 기상 직 후 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이라 너무 커서 샷에 다 안들어 가네요 그치만 측정은 잘되네요.

로앰

혈당측정일기4기 5일차

혈당측정일기4기 5일차 입니다. 시간 : 저녁을 6시쯤 먹고 2시간정도 지난뒤 식사 : 오늘은 컨디션이 안좋아 런닝을 쉬었고 약을 먹기위해 저녁식사로 당면과 불고기를 먹었다 당면이 당에 안좋은데 유혹 이기지 못하고 먹어 후회가 된다..

치노카푸

혈당일기4기 4일차

날짜: 5월 30일 목요일  혈당측정시간: 저녁식후 1시간 30분 후 혈당측정결과: 159mg/dL 내용: 저녁으로 카무트잡곡밥과 호박전 양상추샐러드 양파장아찌 오이지 파프리카 메츄리장조림을 먹었다. 오늘 컨디션이 안좋아 운동을 못해선지 식후 1시간이후 혈당인지 혈당이 높게 나왔다. 내일은 꼭 운동을 해야겠다.

지호이모

몸매 그대로 유지하는 방법4

내용 공유해요~~ 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(prevention)’이 다이어트 후 줄어든 체중을 유지하는 방법을 소개했다. 미국 코넬대 연구팀이 감량된 체중을 오래 지속한 남녀를 대상으로 식습관, 운동량, 생활 습관 등을 조사한 것을 토대로 한 것이다. 아침 식사는 꼭=건강한 식단으로 매일 아침을 챙겨먹으면 체중 유지에 효과적인 것으로 나타났다. ‘아침 식사를 먹느냐’에 대한 질문에 응답자의 96%가 ‘그렇다’고 답했다. 아침 식사로 즐겨 먹는 주요 음식은 달걀, 과일, 채소 등이었다. 연구팀은 “아침을 먹되 가공하지 않은 음식을 섭취하는 것이 중요하다”며 “음식점에서 사먹는 것보다 스스로 요리해서 먹으면 섭취량도 적어지고 건강에도 좋다”고 조언했다. 운동은 꾸준히=하루에 섭취하는 열량만큼 운동 등으로 배출해야 비만을 예방할 수 있다. ‘매일 운동을 합니까’라는 질문에 42%의 응답자가 ‘그렇다’고 답했다. 다만, 바쁜 일정으로 매일 운동할 수 없다면 하루 간격으로 운동하는 것이 체중 유지에 효과적이다. 운동을 하면 근육에 젖산 등 피로감이 쌓이게 되는데 하루 정도의 시간을 두면 더욱 좋은 컨디션으로 운동하기 쉽기 때문이다. 간식은 견과류나 과일로=식사 시간 전후로 출출할 때마다 견과류나 과일 등의 간식을 섭취하면 폭식을 예방할 수 있다. 즐겨먹는 간식에 대해 응답자의 65%가 피스타치오, 호두 등의 견과류와 바나나 등의 과일을 꼽았다. 특히 피스타치오는 지방 세포를 제거하고 근육 생성에 도움이 되는 항산화 물질이 다량 들어있다. 단, 파파야 등의 말린 과일은 당도가 높고, 포만감도 높지 않아 피해야 한다. 단백질 식품 챙겨야=단백질은 탄수화물보다 포만감이 오래가며, 근육 등을 이루는 필수 요소로 체중 감량이나 유지에 꼭 필요한 영양소다. 체중을 줄이기 위해서 음식 섭취량을 줄여도 체내에 충분한 단백질이 없으면 다이어트를 망치기 일쑤다. 지방은 적고, 단백질은 풍부한 식품으로는 달걀, 그릭 요거트, 닭고기, 생선 등이 꼽히고, 콩, 견과류, 버섯, 퀴노아 등도 양질의 식물성 단백질을 제공하는 식품들이다.

목표사십구

혈당스파이크예방법중쉽지않은기본적인두가지!

혈당관리방법중 여러가지가 있는데 그중에서 스트레스관리와 적절한수면이 중요하다는거 아시죠 알지만 정말 제일 잘 안되는 두가지... 변화하기위해 노력은 해봐야죠 부정적인생각도 최대한 긍정적으로 해보려 노력해요 아주 어려워요,된다된다주문외우기.. 그리고 수면...저에게는 최고 어려운숙제인데.... 자기전 누워서 핸드폰을 최대한 멀리해보고있어요 잘되지는 않지만 노력해봐야죠 계속계속!! 확실히 잠 잘 잔날은 혈당수치가 낮에나오는걸 경험했어요,이렇게 기본적인 두가지만이라도 일단 노력해서 바뀐다면 삶의질도 높아져서 혈당관리의 심혈을 기울일수있는 컨디션으로 관리에 도움이 많이 될꺼라고봐요

어묵손가락

혈기챌 4기 4일차 인증 v^^

날짜 : 05월 30일 측정시간 : 새벽녁  내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이라 너무 커서 샷에 다 안들어 가네요 그치만 측정은 잘되네요. 

로앰

혈기챌 4기 3일차 인증 v^^

날짜 : 05월 29일 측정시간 : 석식 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이라 너무 커서 샷에 다 안들어 가네요 그치만 측정은 잘되네요. 

로앰

저만의 혈당 관리법 공유합니다.

우선은 세 끼 균형잡힌 식사가 중요하다는건 모두가 아는 사실이죠.  특히 아침을 거르는 경우 혈당이 급격하게 상승할 수 있어요. 아침에 바쁘시더라도 삶은계란 두개와 두유라도 잘 챙겨 드세요.. 저도 매일은 못하더라도 챙겨먹으려고 노력합니다. ​또, 면과 밥을 한꺼번에 섭취하는 경우 탄수화물 섭취량이 갑자기 많아져서 혈당이 갑자기 높아져서 더욱 위험해질 수있으니 되도록이면 자극적인 음식, 군것질류을 줄이고 꾸준한 운동을 통해 식사 후 혈당스파이크를 예방할 수 있으니 식사시 나물류나 채소류를 더 선호합니다.. 1.식후 10분씩 운동하기 식사 후 바로 10~35분 정도 살짝 빠르게 걷습니다. 식사를 할때도 걸어야하니 폭식을 덜 하게 됩니다. 폭식하면 걷기 힘드니까요. 2.야채 – 고기 – 밥 순으로 식사하기 (비타민-단백질- 탄수화물) 회사 식당에서도 할상 샐러드가 나오기때문에 샐러드 먼저먹고 메인을 먹은 뒤 밥은 나중에 3~5수저 정도 먹으려고 합니다. 3.적정 체중을 유지한다. 점심에 항상 걷고 퇴근 후 화,목 혹은 월수금 필라테스나 요가 수업예약하여 진행합니다. 몸컨디션에 맞춰서요. 4.꿀잠을 잔다. 같은시간 잘려고 노력합니다. 운동 후 자기전 따뜻한물로 샤워 후 촉감 좋은 잠옷 입고 잡니다  5.스트레스를 적극적으로 관리한다. 사회생활을 하면서 스트레스를 안받을 수는없지만 빨리 문제를 해결하거나  퇴근 후엔 생각을 안하려고 노력합니다. 다른 개인적인 문제도 해결되지 않을 일이라면 빨리 그 상황에서 벗어나려고 노력합니다. 그 감정에 매몰되지 않기 위해서요. 6.단순당, 흰쌀밥, 면, 빵의 섭취를 줄인다. 집에서도 바쁘지 않은 이상 흰쌀밥대신 검은콩 등 잡곡을 섞어 잡곡밥으로 먹으려 노력합니다.

핑크라벨

식후 산책을 해요.

예전엔 식사후 무조건 앉아서 tv를 봤어요. 그런데 검진후 당뇨전단계라는걸 안 후에는 무조건 걷기를 하죠. 비가 오는날이면 집안에서라도 꼭 걸어요. 한 번 걷기 시작하니 안하면 찝찝하더라구요. 가끔씩 컨디션 좋을땐 살짝 달리기도 시도해 보는데 달리기는 참 힘들더라구요. 그래서 가볍게 동네 산책을 하며 혈당을  내리려고 노력하고 있답니다.

털보꾸기

2주간의 다이어트 후기

1. Before / After 사진 2. 감량기간 2주정도 했네요. 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 48.1키로 적당히 보기좋고 편한 상태였네요. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 47.7키로로 좀 줄었네요. 5. 감량 방법 (식단) 손목을 다치며 컨디션이 안좋아 입맛이 없어 일반식을 유지했네요. 저녁은 대체로 오이나 당근스틱으로 포만감을 주는 식단으로 대체했네요. 6. 감량 방법 (운동) 매일 만보걷기를 실천했으며 홈트로 스트레칭을 하며 컨디션을 유지하려고 노력했네요. 7. 꿀팁 및 조언 식단을 조절하고 운동을 열심히 하는것도 좋지만 다치지않는게 가장좋은 다이어트라고 생각하네요. 다치게되니 입맛이 떨어져 건강에 악영향을 미침을 확인했네요. 건강할때하는 다이어트가 가장 즐거우니 운동할때 안전을 잘 챙겨야겠다 싶네요.

오늘도화이팅요