'헛개 컨디션' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌 3기 2일차 인증 v^^

날짜 : 05월 14일 측정시간 : 조식 전 내용 : 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이지만 측정은 잘되네요 ^^ 

로앰

혈기챌 3기 1일차 인증 v^^

날짜 : 05월 13일 측정시간 : 석식 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높은 편이라 혈당기를 구매했었는데 구형이라 너무 커서 샷에 다 안들어 가네요 그치만 측정은 잘되네요

로앰

5.13(월) 혈당 기록 챌린지 3기 1일차 인증

  * 날짜 : 2024.5.13(월)   * 혈당측정시간 : 식전 공복 (AM 5:17)   * 기록 : 96   * 내용 : 아침 기상 직후 측정       수면 5시간       며칠 날씨 및 컨디션 핑계로 아침 걷기 운동 안했더니                엉치뼈 및 고관절 허리등이 뻐근하다       내일부턴 아침운동 좀 해야겠다   

새벽을열다

혈당일기 2기 7일차

5월10일(금) 오후 7시경 혈당 체크 101 아침식사 10시경 누룽지탕, 버섯구이, 계란후라이  점심식사 1시경 김밥, 쫄면, 천혜향  아침식사후 5천보걷기, 간혈적 단식 6일차 몸무게 0.2감량, 혈당수치14 떨어짐, 컨디션 좋음

흰둥구름

🌿육천보 걷기

🌿육천보 걷기 즐겁게 걸으면서 풍경보고 컨디션 회복 되네요. 새소리와 운동하는 사람들 모습은 힐링 되지요. 육천보 인증까지 했어요.

레몬그린

저칼로리 카페음료 아메리카노

단걸 워낙에 싫어해서 전 무조건 아아.뜨아에요.원두향에 마시다 빠지게된 아.아! 사계절 내내 아프지 않는한 아아가 제 옆에서 스트레스를 풀어줍니다. 컨디션 안좋을땐 연하게 냉수 추가~

okii

몸무게가 약간 변화가 생기기 시작!

아주 경미하지만.. 오늘 점심은 샐러드.간식은 줄이고 대용량 바닐라라떼를 끊어서.. 쪼매 빠졌네요 운동은 매일 만보. 컨디션 좋으면 만오천.이만보 걸었네요~ 이건..다시 먹으면 또 늘어날 몸무게라서 슬프네요. 꾸준히 운동하고 식단관리 해야지요! 다시 50키로를 위해 화이팅입니다~ 

우리화이팅

혈당일기2차 4일차

저녁 식후 1시간 회사에서 퇴근하고 간단히 백반을 먹고 귀가 후 체크했다. 이정도면 만족한다. 역시 혈당은 컨디션에 영향을 받는다는걸 느낀다

5키로만

점심 이후, 빨리걷기 3천보, 생활걸음 2천보

빠릇하게 평소에 움직이기! 근데 오늘 좀 컨디션이 안 좋기는 했어요 아침에 열심히 폼롤러해준 것이 도움이 됐어요

더달달

🌿만보 걷기 챌린지

🌿만보 걷기 챌린지 만보 채워 졌네요. 아침엔 정말 바쁜것 같아요. 달리거 걷고 계단오르고 컨디션 회복 완료 ❤️‍🩹

레몬그린

🎾계단오르기

🎾계단오르기 빠르게 계단 올랐어요 오늘 아침 컨디션 안좋았는데 회복 완료 돴네요. 좋은 공기 마시며 풍경 보니 기운나요.💪

레몬그린

혈당일기 2기 3일차 인증

저녁 식후 1시간  요즘 몸 컨디션이 좋은지 혈당이 잘잡히는 것 같다. 일반식을 먹었는데도 식후 혈당이 높게 안나와서 행복하다

5키로만

혈기챌2기 6일차인증 5월7일

5월7일 오늘의 감정  아픔 날씨 흐림 혈당 83mg 저녁 6시 사골곰탕 밥 김치 오이소박이 혈당체크 8시22분  저녁을 급하게 먹었는지 체함   소화제 먹고 누워있다  운동가야하는데 컨디션이 너무 안좋아 고민중 혈당은 낮게 나왔지만 컨디션이 너무 안좋다 ㅜㅜ  힘드네

왕비될거야

점심😃

여전히 컨디션이 안 좋은지 계속 앉아있고 양배추라페도 안 만들고 그냥 피곤해서 낮잠까지 잤어요. 1시 되서 혼자 먹을 샐러드 해먹고 냉장고 있는 반찬 빼서 점심도 맛있게 먹었어요  이제 기운내서 나가서 일해야 하거든요. 밖에 비가 조금 오는데 라떼 비옷 입혀 같이 나갈 생각이에요. 

성실한라떼누나

🌳만보걷기 챌린지

🌳만보걷기 챌린지 집에 와서 마저 채웠어요. 챌린지 인증도 합니다. 즐거운 아침 운동으로 컨디션 회복이네요.👍

레몬그린

상쾌한🎾러닝 플랜 인터벌트레이닝

상쾌한🎾러닝 플랜 인터벌트레이닝 지금은 이슬비라 우산 안쓰고 걷고 달리기 했어요. 살짝 땀나고 아침에 쳐지던 컨디션 회복 됐어요. 역시 적당한 수면 뒤엔 아침 맑은 공기와 운동입니다.

레몬그린

다이어트 후기입니다

5/1 - 5/6 공복 몸무게 51.2kg 아침은 변함 없이 요거트, 라즈베리, 호두 그날 컨디션 따라 양 달리해서 먹었어요. 운동은 근력 운산소 다 되는 천국의 계단으로 하루 50분이상 했어요. 점심은 먹고 싶은걸로 양 제한해서 먹었구요. 저녁은 항상 하던대로 패스 했어요. 뭐든 먹으면 일어나서 활동했구요.(주로 산책이나 벽에 만세하고 서있기) 내일은 몸무게가 좀더 내려가있을거 같아요. 오늘은 천국의 계단 2번 했어요. 에너지 넘친다고 이러면 안되는데 오늘은 페이스 조절이 안된거 같아요. 염분과 나트륨이 들어가면 에너지가 늘어나긴하지만 식탐이 생기는거 같아요. 내일부터는 물보다 채소로 수분량을 늘리려 합니다.

so이니

9회차 다이어트 비포애프터 후기

1. 비포/에프터 사진 오늘 아침 찍은 인증샷이 없네요;; 아침에 찍고 저장을 안했나봐여 헐... 체중계어플 캡쳐사진으로 대신합니다😭😭 2. 감량기간   ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 4번째 참가구요,  기간은 4.24 수 ~ 5.6 월까지의 기록입니다 3. 감량전 몸무게     4. 감량후 몸무게        65.8                        67.3                      1.5 증량;; 하지만 체지방률은        32%                         29.2%                      2.8% 감소 5. 감량 방법 : 식단  ~ 전 작년부터 쭉~~ 저탄고지 식단으로       다이어트를 하고있습니다  ~ 앞서 3번의 지니어트 2주 다이어트 챌린지 에서도  간식없이 클린한 식단으로 조금씩 이지만 감량을 해왔는데요... 이번 챌린지 기간에는 아쉽게도 식단을 제대로 지키지 못했습니다... 저탄고지식으로 먹으려 노력했지만, 오후에 간식을 참지못하고 먹었버렸고, 이번 챌린지 기간에 가족행사들도 있어서 더더욱 식단지키기가 어려웠습니다 ㅠㅡㅜ 그래서 야금야금 증량을 했네요;;;; 6. 감량방법 : 운동  ~ 운동은 지난 챌린지와 마찬가지로 주2회 pt수업과, 아침에 유튜브보고 홈트 10분 운동 해주었습니다. 지니어트 캐시홈트의 스트레칭과 부위별 운동도 번갈아 해주었구요. 이것도 지난 챌린지때는 매일아침 해주었는데. 이번 챌린지기간에는 컨디션이 좋지않아 빼먹은 날도 있었어요.  7. 꿀팁 및 조언 ~ 지난 8회차 챌린지 기간과 다르게 이번 9회차는  배란기~월경시작전 기간이어서, 특히나 식욕조절이 잘 안되었습니다 그래도 간식 양조절은 조금 되었고, 지니어트에서 저당간식 리뷰 이벤트로 알게된 다이어트 간식들로 체중증량이 일정수치 이상으로 치솟지는 않았어요 간식 많이 먹은날은 운동량을 조금 늘려서 탄수를 소모해주는 방법도 썼구요... 이 방법이 확실히 효과가 있더라구요 체중은 늘었지만 인바디 기록을 보니, 근골격량이 아주 조금 늘고, 체지방률은 2주전보다 2.8% 낮더라구요.. 이것으로~ 그나마 지방만 찐 요요는 아니었다고 위로삼아 생각하고 있습니다 지니어트 캐시홈트가 짬짬히 운동하기에 참 도움을 많이 주었습니다. 부위별로 운동을 골라서 할 수 있어서 이번 챌린지때는 팔운동과 코어운동 많이 했습니다 ~ 다이어트는 꾸준함이 중요하죠... 이번 챌린지 기간에는 컨디션 난조로 식단과 운동 모두 흔들려서 증량했지만, 포기하거나 좌절하지않고 다음 챌린지때에는 24시간 단식으로 스타트해서 다시 감량해보도록 하겠습니다

로사0712

혈당일기2기 2일차

아침 식후 1시간 늦잠 후 늦은 아침으로 브런치를. 먹었다. 혈당이 낮게 나와서 놀랐고 혈당은 컨디션 영향을 많이 받는다는 느낌이 들었다

5키로만

혈기챌2기 4일차 5월5일

5웧5일 일요일 날씨 하루종일 비옴 기록 125mg 아침 단백질 쉐이크 우유  점심 카레라이스 저녁 7시반경 짜장면 탕수육 먹음 간식  케익 저녁식사후 라면뷔먹기 ㅜㅜ 9시반경  측정시간 10시넘어  토요일 잠자는 시간 놓쳐 한숨도 못자서 컨디션 제로 러닝은 못하고 비까지 내려 낮잠 조금 자고 계단 오르기 운동과  플랭크만 하였다 오늘은 모처럼 뒹굴뒹굴 하였다  한없이 게으름 피운하루였다

왕비될거야

2,024년 5월 4일 혈기챌 2기 3일차 인증

날짜 :5월 5일 혈당측정시간: 오전 7시 06분 내용 : 어제 저녁 좀 피곤해서 일찍 잠자리에 들어  잠을 잤더니 아침에 좀 일찍 깼는데도 덜 피곤했네요 잠도 딴 때와 틀리게 새벽에 한번 밖에 안깼네요(평소엔 3~4번 무조건 깨는 스타일이라서) 암튼 컨디션이 좋은 상태에서 혈당을 공복 시에 쟀네요. 두 달에 한번씩 보건소에 당뇨약 처방 받으러가는데 그 때 쟀었던 혈당보다 수치가 많이 낮아서 좋았습니다.

도나도나도나

5월 5일 혈당일기 7일차

- 날짜 : 2024. 5. 5 - 시간 : 아침 식후 1시간  내용 :  요즘은 혈당일기 쓴다고 식단에 더 신경을 써서 인지 계속 양호한 수치가 나온다. 저녁에 현미밥으로 비빔밥해서 과하지 않게 먹고 후식으로는 딸기 5개만 먹고 잤더니 컨디션이 좋다. 아침도 계란이랑 수제요거트에 견과류 조금 넣고 걷기운동 했더니 석후혈당도 만족한 수치다. 앞으로도 쭉 혈당체크에 소홀하지 않기를 다짐해본다.

까꿍스

만보 걸었어요

요새 계속 컨디션 안좋아요

수국이

혈기챌 2기 3일차

2024. 05. 04 공복 혈당 측정 90 상태 양호 컨디션 좋음 이대로 유지 할 것

flyihan

혈기챌 2기 6일차 인증 v^^

날짜 : 05월 04일 측정시간 : 취침 전 내용 : 날씨와 컨디션 전날에 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 

로앰

5월 3일 혈당일기 2기 3일차

날짜 _5월 3일 저녁식후 2시간  오늘 저녁은 팥죽이랑 롤케익 한개 먹었다 운동은 걷기 6000보 정도 걸어 주고 김치도 담그고 나름 바빴다 오늘도 일찍 마무리 하고 자야겠다 하루  하루가 정말 빨리 지나가는데 얼른 컨디션이 회복 되었음 좋겠다

새봄아침에

5월 3일 혈당일기 2기 4일차 인증

2024년 5월 3일 금요일 혈당수치 : 112 측정시간 : 아침 공복 am 4:50 음식 : 아침은 공복이었어서, 어제 먹은 음식이 조금 영향이 있었던거 같다. 어제 점심은 순두부찌게에 저녁은 과일을 먹었는데 과일의 탓인건가 조금 높은거 같다. 아니면 잠을 잘 못자서 그런거 같기도 하다. 요즘에 잠을 잘 못자서 컨디션이 별로다. 여로모로 관리에 신경을 써야겠다.

앙칼진애미나이

5월 3일(금) | 혈당일기 2기 4일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 5월 3일 3. 혈당 측정 시간 : 아침 식사 이전 공복 4. 내용 어제는 하루종일 강의를 하는 날인데도 식사조절을 했다 컨디션이 나빠져서인지 알레르기 비염에 천식 기침까지... 저녁에 두통이 너무 심했다 종일 굶듯이 있다가 저녁에 캐슈너트와 토마토를 먹었다 여러모로 힘든 날이었는데, 그래도 오늘 혈당은 좀 더 내렸다

스터디

혈기챌 2기 5일차 인증 v^^

날짜 : 05월 03일 측정시간 : 조식 전 내용 : 컨디션 전날 식사 종류와 먹은 양에 따라 다소 달라지네요. 공복혈당이 높아 혈당기를 구매했었는데 구형이지만 잘되네요. 

로앰

5월3일 혈당일기 2기 2일차 인증 공복혈당

소화가 너무 안되서 웰치스제로 한병 다 마시고 잤더니 평소보다 공복이 좀 높은 편입니다. 어제 저녁을 과식하고,  폭풍설사를 맞이한 자라서 컨디션이 별로지만  창립기념일 맞이 걷뛰예정입니다. ^^  아침식사는 건너뛰고,  점심은 선지해장국 예정이구요. 밥없이 삶은계란 두개 싸들고가서 담궈먹을 예정이에요.  오늘 시간되는대로 혈당올려보겠습니다. 

화이팅뎅녀사

당화혈색소수치낮추기위해나만의관리법☆

공복혈당이 좀 높은편이에요 건강검진결과 당화혈색소가 좀 높은편이라고했죠, 그래서 혈당일기챌린지도 참여해서 혈당수치도 관리할겸 공복혈당 재구있어요 이게 안하는것보다 확실히 자주하면서 눈으로보구 느끼고 관리하기 좋더라구요, 일단 간헐시간16:8지키려고 최대한 신경쓰구요 밥알은 1끼만 먹으려구하구 2끼는 간단하게 샐러드나 단쉐먹으려구 노력해보고 있어요 그리고 많이는 아니지만 내 컨디션에맞춰 집만큼만 한번이라도 계단오르기 하려구하고요, 만보걷기.. 못할때도 있지만 매일 하려구 노력하구있어요 온전히 운동으로 만보걷기는 좀 힘들어서 멘탈로든 육체적으로든... 그리하여 생활걸음이나 제자리걷기로 보태어 나눠서 만보걷기 하려고 노력하고있답니다!! 한번 높아진 혈당은 정말 되돌리기 어렵다고 그러든데 더 높아져서 약처방 받기전에 정신차리고 나만의방법으로 수치관리 잘 해야겠어요,화이팅!!!^^

어묵손가락