'헛개 컨디션' 관련 커뮤니티 게시글 모음

쌍화골드

쌍화골드는 처음 보네요. 점심에 슈퍼에서 산건데 컨디션 안 좋은 남편에게 마시라고 줬어요. 이거 먹고 한숨 자야 하는데 쉬지를 못하네요 

로블ㅎ

실내자전거 70분

실내자전거 오늘도 연속으로 실천했어요 오늘은 10분 더 늘려서 70분 했네요. 컨디션이 좀 좋아진거 같애요. 

산들바밤바

지육챌 성공

컨디션 안좋을땐 실내에서~

툐리부인

감기 조심하세요

오늘 몸살 감기가 와서 머리도 아프고 콧물 기침 목아픔이 심하네요!ㅠㅠ 날도 춥고 컨디션도 떨어져서 감기거렸나봐요...약먹고 목 아파서 물도 계속 마셔주고 있어요ㅜ 다들 감기 조심!!!

혬2

걸을까 말까

오늘 컨디션이안좋아서 그런가  배가 찢어지게 아프네오... 오늘 6천보 걸으려했는데 63보네요.ㅋㅋ 오늘은 쉬고 낼 걷는게 낫겠죠?

다우니향기

산책중 한컷

날씨도 포근하고 컨디션도 좋아서 즐겁게 산책했어요. 풍경이 예뻐서 한컷 올려요

강미미

커피

오전에 커피 한잔 필수예요. 헤이즐넛 한잔 하면서 정신 차리네여. 오늘은 컨디션이 안좋아서 쉬엄쉬엄 보내야 겠어요 

로블ㅎ

매일런(240129) 7️⃣K

컨디션이 영😑

10000steps

⏱️모니모 기상과 출첵

⏱️모니모 기상과 출첵 정상적으로 일찍 일어나서 잘했습니다 월요일 컨디션 정상 입니다 다행이두요 하루 즐겁게 시작하세요^^

레몬그린

👁️ 오늘 구름속 조망

👁️ 오늘 구름속 조망 맑고 밝고 경쾌한 날이 좋은데 다소 답답했어요. 오늘 저의 컨디션은 저기압이었어요 만보도 지루 하고 이상한 날이었네요.

레몬그린

혓바늘

역시 컨디션이 안좋은거죠.

뽀봉

1교시_오전 만보

오전 만보 아침 일찍 일어났다는 것 컨디션이 좋다는 것 간밤 폭음을 안했다는 것 오늘 하루도 기분 좋게 잘 보낼 거라는 전조

선구자239

어제보다 좋아진 컨디션으로

약 먹어야 하니까 공복운동은 패스하고 가볍게 무분할로 털고 올게요. 아빠표 고구마로 파워업! 여기에 저의 그분이 내려 준 드립커피 ☕️ 🍠

선쟈

일체유심조

일체유심조에 대해 어떻게 생각하시나요? 저는 평소에 인생의 모토처럼 생각하는 말이긴 한데 스트레스가 누적되면 그 평정심을 찾는게 힘든것 같아요 행복도 불행도 다 내 마음안에 있고 내 마음에서 비롯된다고 거의 매일 되새기며 살고 있어요 그럼에도 불구하고 늘 외부적인 요인들로 인해 기분이 좌지우지되고 컨디션이 바뀌고 하는걸 보면 정말 미숙한 인간 그 자체네요 그래서 스트레스의 원인이 되는 걸 해결 혹은 차단하는 방법으로 리스크를 줄이고 있기는 합니다 요즘 큰 사건사고는 아니지만 자잘한 스트레스가 쌓이네요 그래도 또 내일은 오니까 다들 푹 주무시고 내일도 화이팅합시다!

켈리장

운동후 시원하게 물한잔~

줌바다녀왔는데 갈증이 많이 나서 물한잔 시원하게 마셨어요~ 운동은 좋은데 오늘은 컨디션이 별로라 힘에 부쳤어요~ㅎㅎ

딸기와의행복

오늘도 열심히 만보 걸었어요

또 열심히 걸었습니당 요새 만보 걷다보니까 버스 탈 일도 줄고 컨디션도 나날이 좋아지는 거 같더라구요 ㅎㅎ 앞으로도 계속 만보 걸으면서 운동할게요 !

여리나

🔥10주 10kg 감량후기🔥

안녕하세요! 지니어트에서 다이어트 꿀팁 공유하기도하구 정보를 얻기도하는 평생다이어터에요!🫡 처음 시작이 63이었는데 천천히 적당히 조절해서 60키로는 만들었지만 거기서 더 못빼고 있다가 독한맘먹구 10주 다이어트 도전하였고 60부터시작해서 50까지 갔습니다! 먼저 민망하지만 비포.. 보여드리면   63kg일때입니다 허허.. 복부가 상당히 충만했어요 허허 눈갱하게되셨을듯하여 죄송합니다.. 그렇다면 바로 다음 after 보여드릴게요! 이 사진은  50키로가 되구서 눈바디루 찰칵 찍어보았습니다! 10주에 10키로면 1주에 1키로씩빼야하는건데 사실 어떨때는 저도 폭식하고 싶기도하고.. 음식을 꾸준히 조절하기 어려워서 어떨때는 1주일 정체기고 어떨때는 1주에 2-3키로빼기도 하구 그랬어요 제가 했던 식단은  기본적으로 저탄고지였어요 탄수화물을 극단적으로 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다 + 조금 더 공부해서 72시간 단식하기도 하구 (이 기간에 2키로씩은 빠진거같아요) ✨72시간 단식은  자주하면 몸이 상할 수 있기때문에 컨디션 조절하시구 사전에 많은 정보찾아서 공부하신 후에 신중히 결정하셔야해요!!!!(막 그냥 72시간 굶는다고 능사가 아닌 다이어트법이라) 유튜브에 72시간 단식 치면 정보 많이나오는데  저는 그 영상들 대부분을 다 보고 실행했습니다! 단식&식단할때 사용했던 어플 소개해드릴게요 (Yazio는 식단적고 칼로리 계산할때썼어요) 그리고 다이어트시에  식단이 8할이지만 운동을 하지않으면 건강한몸이 되기는 어렵지요 저의 운동스케쥴은 아침 공복유산소 40분 (유산소는 주로 천국의계단 이용했어요) 저녁에 근력1시간 유산소1시간 이렇게 주 5일을 하고 주말은 오후에 근력1시간 유산소1시간 거의 매일 빠지지 않고 진행했습니다 .. 지금생각해봐도 제가 그때는 많이 독했네요 🤣 10주간 약 20번의 PT를 병행하였는데 아침운동은 꼭 가려고 하였고 PT없는날은 개인운동열심히 하였지요 🩵 유지어터 하고싶었는데 그게 참 어렵네요 몸무게는 왔다갔다하는데..! 한번 고삐를 풀어헤치고 6개월동안 다시 살크업하였습니다.. 현재는  다시 감량중입니다😅 감량은 어찌저찌 하겠는데 유지하는게 정말 마니 힘든과정이라는 생각이듭니다 💙 제가 다이어트하면서 느꼈던건 과식 폭식은 정말 해서는 안된다는거였어요 혹시 간헐적단식을 하시거나 72시간 단식 도전하시는분들은 폭식하시지 않도록  스스로 잘 다독여가면서 해주세요! 🩷 그리고 혹여 단식하신다면!! 단식중에 과한 운동은 몸에 악영향을 줄 수 있으니  가벼운 산책정도로 진행하시고 산책하신 후 스트레칭 꼭 해주세요 🤍 다이어트 하면서 혈액순환도 참 중요하기때문에 스트레칭 필수에요 가능하면 괄사마사지해주시고 3-4일에 1번씩 반신욕 30분정도 해주시는것도 도움이 됩니다!! 🌷 (저 스스로에게 하는말이기도합니다 😆) 운동과 식사를 극단적으로 조절하다보면 스스로 강박에 갇혀서 생활하면서 행복감을 느끼기 어려워지는 경우가 많은 것 같아요..! 다이어트는 더 행복하게 살기 위한 한가지 방법이라는 것을 잊지 마시고 스스로를 더 아끼고 사랑해줄 수 있는 방식으로 건강한 다이어트하시길 ..!  지니어트 친구들 모두를 응원합니다💪🏻

은수수

유지어터에게 공복 유산소는 선택 아닌 필수인 것 같아요.

저는 일주일에 2번 공복 유산소를 해요. 보통은 야외에서 러닝을 했어요. 3km나 5km를 그 날의 컨디션에 따라서요. but 추워지면서 헬스장에 런닝머신을 이용하거나 계단오르기 등으로 공복유산소를 하고 있습니다. 저의 마지막 야외 러닝은 12월 27일이었네요 🤣 너무 추워요. (꾸준히 야외 러닝하시는 분들 존경합니다 👍) 공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과를 올려주게 때문에 다이어트에 효과적입니다. 우리가 운동을 하게 되면 연소되는 에너지원이 바로 탄수화물과 지방인데요, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 적기 때문에 또는 없다고 봐도 무방! 지방을 에너지원으로 쓰거든요. 특히 공복 유산소 시 내장지방의 대사속도가 빨라요. 하지만 너무 오랜 시간 공복 상태에서 운동을 하게 되면 근육에 저장된 포도당을 에너지원으로 쓰기 때문에 일명 근손실이 일어나게 되니까 제 기준 살짝 숨 찰 정도의 유산소 운동 30분~40분 정도가 적당한 것 같아요. 러닝화와 땀복도 필수! (체내열을 빠르게 올려주는 땀복, 발의 피로도를 줄일 수 있는 러닝화) 저는 늘 유산소시 땀복을 입고 러닝화 신는답니다.

선쟈

커피

컨디션난조 그래도달달 커피마시면 좀나아질까 혼커피합니다

코로세움

매생이죽

남편이 컨디션이 안 좋으니 입맛도 없다고 해 굴과 홍합이 들어간 매생이죽을 끓였어요. 찹쌀을 살짝 누를 정도로 볶아서 끓였더니 죽이 엄청 고소하네요. 

roh69

오늘 만보 걷기

오늘은 계곡 산책로를 따라 걸었는데 같이 간 남편의 컨디션이 안 좋다해서 조금만 올라가다 내려왔어요. 그래도 만보는 채웠네요

roh69

유지어터 꿀팁 ♡ 꾸준한 운동

찌는것은 한순간 빼는 것은 시간과 노력이 엄청 필요하지요. 하지만 그것보다 더 어려운  것은 유지인것 같아요. 5년전부터  지금까지  500g~1키로 사이를 왔다갔다 하면서 냐름 유지어터라 얘기하고 있는데요. 저만의 유지비결은 꾸준한 만보걷기와 러닝이랍니다. 만보걷기는  인터벌식으로 하고 있어요. 3분 걷고 2분 뛰는 방식이지요. 그러면 숨도 적당히 차면서  등줄기에서   땀이 비오듯 쏟아진답니다. 저녁에 또 걸으러 나가서 2만보를 채운답니다. 매일같이 1만5천보 이상은 꾸준히 걷고 있어요 그리고 또  하나는 컨디션에   따라 3~5키로 런닝인데요.  러닝은 진짜 매력적인 운동이에요. 숨이 턱 밑까지 차오르는 순간 얼마나  뿌듯한지 몰라요. 5년동안 꾸준한  걷기와  런닝으로 나름 적정체중 유지하고 있답니다. 유지어터 화이팅입니다!

우리아들2

갈비찜으로 점심

둘째의 새벽 응급실행 아침에 수건으로 계속 닦아주고 이제아 컨디션 회복 이제야 다같이 점심 먹었네요. 갈비찜은 우리가 먼저 맛있게 먹네요. 결국 시골은 주말에 가기로 했네요.

루시안

2024년 더더더 행복한 한해 되시길 응원합니다.

모두들 해맞이하러 한라산을 비롯 전국 명소늘 누비고 있는데 저는 그냥 소소하게 집 가까운 산에 올랐네요 그래도 요즘 컨디션 안좋아서 산행 안하다가 이것이라도 했더니 뿌듯하게 올 한해 시작해봅니다. 모든모두 건강과 행복한 2024년되시길 응원드립니다.

여울햇살

다이어트 보조제로 컷팅 베이스 좋네요

다이어트 할때 식단조절이나 운동이 중요하지만  먹고 움직이는것 만큼 잘 배출하는것도 좋은것 같아요 재대로 배출하지 못하면 건강도 컨디션도 나빠지는것 같아요  그때  보조제로 배변활동 원활하게 하면 좋은것 같아요 난소화성말토덱스트린이 함유되어 있어서 좋은것 같아요  가루형태로 되어있고 안에 스푼 들어있어 먹기도 편해서 좋네요

건빵맛과자

7kg 감량시켜준 자연한의원 다이어트 환

예전에도 다이어트 한약은 있었지만 파우치 들고다니고 어디 데워먹을 곳도 없고 해서 많이 불편했잖아요 이제는 환으로 먹을 수 있어서 편하고 좋더라구요. 개인 체중이나 컨디션? 등에 따라서 강도를 다르게 처방해주시니 걱정이 좀 덜합니다. 자연한의원 다이어트 환 먹고 7Kg감량했어요. 더 많이 빼고 싶지만 욕심인거 같아서 멈췄습니다. 다행히 부작용도 없었고 효과도 드라마틱은 아니지만 나름 봤어서 만족합니다. 다이어트 보조제에대한 편견을 없앨 수 있었어요

기춘이530707

죽 한그릇

컨디션이 좋지 않아 식사를 못한 아들에게 가져다 주었습니다.

heracchang

폼롤러 스트레칭 홈트~!!

요즘 날씨 추워서 운동 게을리 하게 되지요. 이럴땐 홈트가 최고!! 저는 운동 매트깔고 폼롤러 스트레칭 해요~~^^ 유튜브에 폼롤러 스트레칭 검색하면 쉽게 따라 할 수 있는 폼롤러 스트레칭 정말 많답니다~!! 상체, 하체, 전신 골고루 있어서 그날 기분에 따라, 컨디션에따라 적당한것 틀고 따라하면  최고에요~!!  폼롤러 스트레칭 홈트로 겨울건강 같이 챙겨요^^

이번에뺀다

전신 근력 키우는 홈트, 요가 합니다

40대쯤 되면 날씬해지기 위해서가 아니라 조금이라도 건강하기 위해서 운동을 해야 하죠. 저는 몇년 전 상당히 아팠던 적이 있어요. 다 낫고나서는 죽지 않기 위해서 운동을 하고 있어요. 걷기도 했다가 줄넘기도 했다가 런닝머신도 탔다가 실내자전거도 탔다가.. 사실 저랑 안맞아서 열심히 못하고 있는데요. 이런 제가 놓지 않는 운동 한가지는 바로 요가입니다. 요가를 시작하게 된 건 15년 전쯤이었던 것 같아요. 당시 요가원장님이 마음치료까지 해주신달까? 뭔갈 따로 하는 건 아니었는데, 명상도 해주시고 제 체질도 봐주시면서 몸동작 이외의 것을 수련시켜주셨어요. 그러면서 그때 내려놓는 법도 배우며 마음을 다스리고 제 체질에 대한 이야기도 들으면서 몸도 건강해졌지요. 다만 한가지. 저는 오랫동안 수련한 사람임에도 몸이 너무 뻣뻣하다고 ㅋㅋㅋㅋ 저처럼 안유연한 사람은 처음 봤대요. 그래서 저는 제가 요가에 소질이 없는 줄 알았습니다. 또한 많은 분들이 요가는 유연성 운동이라 생각하시는데요. 처음 만났던 그 원장님 이외에 다른 여러 요가 원장님들을 만났었고, 그 중에서 저랑 딱 맞는 분을 찾았는데요. 그 분이 늘 하시던 말씀이 있어요. 요가는 유연성 운동이 아니라 근력 운동이라고.. 요가를 제대로 하면 몸이 유연해질 뿐만 아니라 코어에 힘이 들어가고 몸에 근력이 생깁니다. 근육이 탄탄해지고 건강해지는 느낌이 들구요. 아이를 낳고 다시 오랫만에 요가를 시작할 때. 저는 허리가 너무 아팠어요. 그런데 요가를 하면서 허리가 안아프더라구요. 그게 코어에 힘이 들어갔기 때문인데요. 몸의 중심을 잡고 코어에 힘을 주는 것만으로도 우리 몸은 상당히 좋아진다고 하시더라구요. 저는 15년 내내 쭈욱은 아니지만, 그래도 꽤 오래 요가를 했었고 유연하지는 않지만 힘을 줘야 하는 부분을 잘 알고 근력운동에 있어서는 훌륭하다고 해주신 말씀에 따라 요즘 매일 집에서 홈요가를 하고 있습니다. 톡톡한 요가매트 깔아놓고 하면 요가하는 것도 더 쉽습니다. 돌돌말면 한쪽에 세워서 보관하기도 좋아요. 아무리 홈요가라고 해도 동작을 아는 게 많다고 해도 혼자서 할려면 어려운 부분이 많더라구요. 그래서 유튜브에서 요가 동작을 많이 찾아봤어요. 저에게 맞는 분이 어떤 분인가 하고 이것저것 많이 해봤는데요. 서리요가 선생님을 찾았을 때의 기쁨이란..!!! 제가 딱 원하던 스타일의 선생님입니다. 기존에 제게 제일 맞았던 원장님과 비슷해서 이 동작을 할 때 어디에 힘을 주고 어떻게 호흡을 해야 하는지를 쉽게 파악할 수 있더라구요. 서리요가 들어가보면 동영상이 꽤 많아요. 2~3일에 한번씩 영상을 올리시더라구요. 그래서 매일 하나씩 다른 영상으로 따라하는 재미가 있어요. 시간 분배도 다양하게 해놓으셔서 그날 그날의 컨디션에 따라 15분, 20분, 30분, 50분 등등 골라서 합니다. 컨디션과 그날의 스케쥴에 따라서 시간을 보고 적당한 시간을 골라서 전신스트레칭 먼저 해줍니다. 40분짜리 같은 거열심히 따라하면 정말 온전신에 열이 오르고 땀까지 납니다. 요가가 정적인 운동이라고 생각하시면 오산입니다. 열을 바짝 올려주는 그런 동작들도 엄청 많거든요. 그리고 저는 뇌쪽이 안좋아서 편두통도 자주 오고 핸드폰을 많이 사용하니까 머리, 어깨, 목 쪽이 아프며 목에는 디스크까지 있는데요. 그렇기 때문에 어깨, 목 위주의 동작을 꼭 더 넣어주고 있어요. 동영상 길이도 긴 것과 짧은 것 중 적절히 골라서 합니다. 이렇게 나만의 운동으로 홈요가를 해주며 하루를 시작하면 개운하게 시작할 수 있어서 너무 좋습니다. 지금의 저에게는 없어서는 안될 요가매트!! 그리고 서리요가 슨생님!! 따라하기 쉬운 홈트로 추천합니다.

꿀빛

자랑

저는 직장동료들과 사이가 좋기때문에 출근하기전에는 기분 안좋은일이 있어도 출근해서는 얘기하다보면 기분도 풀리고 재밌어요 항상 아침부터 점심메뉴 고민도 같이하고 남편도 여기서 뼈 묻으라고 하고 ㅎㅎ 가끔 트러블이 있을때도 있지만 같이 맞춰가고 있어요 오늘도 배가 아파서 출근할때 컨디션이 안좋았는데 출근하고 나서부터는 신나있네요 ㅎㅎ문득 자랑하고 싶어서 자랑글 투척하고 갑니다용 총총

아행

굿밤되세여

오늘은 일찍 잡니다~~ 컨디션이 안좋네요 내일을 위해 이만 자요 안주무시는분들 굿밤되세요^^

다우니향기