'헛개 컨디션' 관련 커뮤니티 게시글 모음

12월 12일 만보걷기

컨디션이 별로 안 좋았는지 땀을 흘리면서 잤네요😵 오전 만보 마무리했으니 잠시 휴식합니다😁

까망천사

홈트로 실내자전거와 요가매트깔고 운동하기

실내자전거로 몸을 풀고 30분 탑니다. 단계는 서서히 올립니다. 아령과 캐틀벨. 스쿼트등으로 근력운동을 20분정도 실시합니다. 컨디션에따라 더 할수도 있고 덜할수도 있지요. 그리고 매트위에서 스트레칭하며 10분정도  마무리 합니다.

해피로즈

홈트대장은 팔방미인 케틀벨 운동

케틀벨 운동은 코어운동에 대표적인 운동입니다. 스윙 겟업 스내치가 대표적이고 코어운동에 효과가 아주 좋아요 무게중심이 손밖에 있어서 운동방법에 따라서 더 많은 자극을 주기도 하고 부상의험도 더 낮아요. 저는 주로 16키로 양손 스윙, 한손스윙을 하고 8키로 짜리는 컨디션 좋지 않을때 한손스윙을 가볍게해주고있어요 16키로짜리 들고 고블린 스쿼트, 스윙 번갈아서 해주면 짧은 심장도 터질거같고 허벅지 엉덩이 등 빠지는 코어 없이 운동이 다 됩니다. 가벼운 케틀벨 구입하셔서 스윙부터 입문해보세요

뽀얀둥이

공복물한잔

컨디션이 완전 꽝이네요 공복 물한잔 먹고 장신차려야겠어요

호둘

주말 운동들 잘 하시고 계시나요?

어제는 컨디션 좋지않아서 실내에서 스탭박스를 3000보 정도 걸었는데도 종아리가 아프네요 스탭박스  별 것이 아니라 생각했더니 얕볼  운동이 아니네요 오늘은 다리도  풀겸  걸어봅니다

여울햇살

자야

자야겠어요 더 늦어지만 낼 컨디션 엉망될것같아요 잘자요

송쩡

몸살감기

몸 컨디션이 너무 안좋네요 다리도 아픈것같고 전기장판 1인용 틀고 좀 쉬네요

송쩡

일동 후디스 그릭요거트 맛있게 먹어요

컨디션은 안좋아도 식욕은 살아있네요 이런 일동후디스그릭요거트 플레인에다 하루한봉견과류 넣고 사과 먹기 좋게 잘라 넣고 치즈까지 넣어 쉐킷쉐킷 비벼먹었는데 세상 꿀맛이네요 맛있어요 기분이 다운되니 칼로리 생각 안하고 치즈 넣었는데 세상 잘 어울려요 ㅋㅋ  오늘도 건강한 간식 한끼 잘 먹었어요

송쩡

몸이

감기가 올려는건지 컨디션이 저조해요 꿀 챙겨먹었어요

송쩡

오늘 러닝 시작해요

오늘 불금을 위해 러닝을 바로 시작합니다 이 노래로 출발해보아요 오늘 컨디션 좋아요 달려봅시다!

구룸구룸

[다이어트 입문용 키토 간식] HBAF 스낵믹스넛 & 롯데웰푸드 키스틱 체다치즈

일반적으로 우리는 저지방 식단이 건강에 좋다고 생각하게 됩니다. 그런데 정작 과식을 방지하고 체중 감량에 도움을 주는 건 특정 고지방 음식이라고 해요. 저지방 다이어트를 하는 경우 허기가 지거나 스트레스로 인해 다이어트를 중단하는 경우가 많다고 합니다. 저지방 다이어트 시 신체가 지방으로 저장하는 고혈당 탄수화물을 더 많이 섭취하게 됩니다. 체중을 감량하는 과정에서 혈당과 컨디션을 안정적으로 유지하려면 건강한 고지방 음식이 필요합니다. 체중 감량 및 건강 유지에 도움이 되는 고지방 음식에는 견과류, 코코넛오일, 생선, 치즈 등이 있는데요. 이 자체로 키토 식단을 구성해서 건강한 다이어트를 하는 게 가장 좋지만, 다이어트를 위해 식습관을 바꾼다는 건 쉬운 일이 아니죠! 다이어트를 하루 이틀 하다 끝내는 것도 아니니 천천히 익숙해지는 시간을 주면서 그 과정이 즐거웠으면 해요. 건강한 다이어트에 도움 되는 맛있는 지방이 함축된 간식을 소개합니다. HBAF 스낵믹스넛 (견과류, 코코넛오일)과 롯데웰푸드 키스틱 체다치즈 (생선, 치즈) 입니다. HBAF 스낵믹스넛은 평상시 견과류를 좋아하지 않더라도 가미가 되어 있고 스낵도 들어 있어서 거부감 없이 간식으로 먹기 좋아요. 생선과 치즈가 함유된 롯데웰푸드 키스틱 체다치즈는 1개(25g)당 43kcal로 칼로리도 낮고 든든해요. 다이어트 입문용으로는 키토 간식이 적합한 것 같아요. 고지방, 고칼로리 견과류는 체내 흡수되는 칼로리가 적어 체중이 감소되거나 칼로리 소모량도 커진다고 해요. 시작은 가미된 견과류지만 서서히 생견과류에 익숙해질 수 있도록 스틱용 소시지 간식에서 다이어트 식단으로 이어질 수 있도록 그 과정이 지루하지 않고 자신의 체질을 알아가는 건강한 시간이 되었으면 합니다!

조인순

치과 다녀왔어요~~

이가 아파서 치과 가는건 첨이라 엄청 긴장했는데 컨디션 안 좋음 잇몸때문에 아플 수 있다며 이는 건강하다네요.. 휴~~ 요즘 신랑님 이 치료한다고 돈백은 우습게 들어가는지라 엄청 쫄았는데..  저라도 이가 건강하다니 다행^^ 스켈링만 받고 왔어요

당근쥬스쪼아

오늘 운동하러 출발합니다

오늘 컨디션이 좋아 신나게 뛰어보려구요 날 더 추워지기 전에 후딱 출발😀 가즈아아앙👏

구룸구룸

만보 걷기

컨디션 회복해 두통도 사라지고  기분도 좋았어요   몸도 가볍게 운동했어요

피크타임

나의 스트레스 관리방법은 잠자기입니다.

나의 스트레스 관리방법은 잠자기입니다. 잠을 잘자면 피로가 풀리고 기분이 좋아요. 잠이 부족하면 신경이 예민해 집니다. 아무리 힘들어도 잠을 충분히 잘자면 컨디션 회복이 빠릅니다. 하루의 피로나 스트레스를 잠을 충분히 자서 관리해보세요. 모두 숙면하세요.

시민

며칠만에 러닝크루 4일차

출근에 바쁘기도하고 컨디션 조절도 하다보니 러닝은 주 3회  하게 되네요 지난 수요일에 한번 오늘 두번째 내일도 꼭 해야겠어요

함께네

스트레스 해소법

등산이나 걷기등 유산소 운동으로 체력을 방전후 사우나에서 온통 냉탕으로 컨디션 조절하고 집에 와서 시원한 맥주 한개는 마시고 클래식 음악들으며 꿀잠 잔다. 문제는 다음날 늦잠잔다는 것

빠담소리

아유 아유 필오프팩 추천해요

얼굴에 각질이 많아서 항상 걱정되고 골칫거리에요.게다가 속피부는 악건성으로 마른 나뭇잎 부스러기가 얼굴에 붙어있는 느낌이랄까?ㅠㅠ20대때부터 그랬는데 그땐 나이 어려서 관리를 잘 안해서 그랬던것 같아요.스킨로션도 아무거나 바르고.. 에센스,앰플은 바르지도 않고..피부 관리라곤 그냥 스킨로션만 발랐으니 이지경이  된듯..ㅠㅠ30대 부터 조금씩 관리하기 시작하니 그나마 조금씩 회복이 되는듯 하더라구요. 그래서 항상 저의 골칫거리였던 각질을 없애버리고자 이것저것 많은 제품들을  사용해 봤는데 그중 만족스러운 제품 '아유아유 그린착 필 오프 팩' 세일 기간에 1+1으로 저렴하게 구매했고 팩브러쉬도 2개나 주더라구요. 안에 곡물같은 알갱이가 있는데 이알갱이가 피부속 노폐물을 제거하는데 도움을 준다고 합니다. 리얼 어성초잎 랩핑 필오프 팩이라 피부 탄력도 잡아주고 각질,피지까지 관리 되는것 같아 너무 좋더라구요 얼굴에 브러쉬로 쭉~쭉 발라놓고 시간지나서 마르면 떼어내면 끝!별도 세안할 필요 없어서 간편하고 좋아요. 특히 여행갈때 피부 컨디션도 잘챙겨야  하잖아요?저는 이거 리필용 튜브용기에  담아가서 여행가서도 사용하니 너무 좋았어요. 특히 다이어트 하면서 식단 하느라 망가지는 피부때매 고민이신 분들  정말 사용해 보셨으면 좋겠어요! 이젠 내몸도 중요하지만 내피부 컨디션도 잘 챙겨 주자구요!☺️

툐리부인

영화보며 스트레스 타파

스트레스 관리는 참 어렵죠... 약을 먹어서 고칠수도 없고 마음을 다스려야하는 것이라 정해진 해결법도 없고요 저는 저를 괴롭히는 것이 있을때 최대한 그 생각을 잊어버리려고해요 물론 내일 다시 떠오르기두하지만 오늘의 복잡한 마음을 진정시켜야 잠도 잘 잘 수 있고 컨디션을 유지할 수 있으니까요 다른 것에 몰두하게해야하는데, 그 중 하나가 영화에요. 가만히 누워 몸도 쉴수 있고 뇌는 즐겁게 만들고 얼마전 디즈니+를 가입해서 좋아하는 엑스맨 시리지를 다시 보고 있어요 영화에 집중하다보면 어느새 오늘 기분 나빳던 일은 머리에서 멀어지고 편히 잠 들 수 있어요 티비로 보는것보단 방에서 빔으로 보는걸 선호해요 눈에도 덜 자극적이고 어두운 방에서 보다가 바로 잠들기 딱이에요 그런 의미로 재밌는 영화 추천해주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎㅎ

Milly

11.16 하루만보걷기

최상의 컨디션들로!!!

야호맘

스트레스 관리

친구랑커피한잔하며 수다떨면스트레스안녕 요즘 추워서따뜻한거마셔요 아이스도마시지만 그때그때 달라요 나의컨디션에따라다르지요

띵띵

쌀쌀해서 자주 마시는 차

요즘 날이 차 마시기 좋죠? 뉴스에 보니 물처럼 많이 마시면 녹차.홍차 이뇨작용으로 체내 수분량이 떨어지고 옥수수수염차는 신장에 무리를 주고 과도한 이뇨작용으로 탈수가 발생. 헛개차는 간에 부담을 주어 기능이 저하 된답니다 건강차도 적당히 마시고 건강지키세요

마음그릇

러닝크루 7일차

오늘은 컨디션도 별로라 쉴까하다가 기한도 얼마 남지않았고 그냥 빨리 해버리자하고 재촉하는 걸음으로 걷고 왔네요 이제 이틀 화이팅 ❣️

까망천사

11월 14일 만보걷기

오늘은 아침에 일어났는데 머리도 지끈거리고 온몸이 무겁네요 일단 만보는 끝내고 천천히 컨디션 회복해야겠어요

까망천사

[다이어트목표]🏆러닝크루 89일차🏃🏻🎉🎉

[다이어트목표]🏆러닝크루 89일차🏃🏻🎉🎉 추운 월요일 입니다. 운동엔 패딩이 불편해요. 가볍고 따뜻한 등산용외투 입고 나왔어요. 어제 등산 안가고 쉬어서 몸 컨디션도 좋아요🥹😅 좋은 시간이었습니다. 잘 달렸어요 ❄️ 89일🥹러닝 완료!! 이제 추위가 좀 가시네요. 😊 오늘도 즐거운 하루 보내세요~

레몬그린

토욜 만보

컨디션 처지는 날이지만 마보 완료했어요 따뜻한 밤 되세요

피크타임

영양제 먹기

빨래 돌리고 아침 먹고 영양제 먹었어요 컨디션 조절이 필요해 오늘은 운동 갈까 말까 망설이고 있어요

피크타임

[식단정보]🥹 많이 먹어요

[식단정보] 🥹 많이 먹어요 재체기도 많이하고 춥더니 컨디션뚝... 원래의 약골로 돌아왔어요. 대봉 홍시도 먹고 빼빼로도 먹었어요. 배불배불~ 스트레칭만 조금하고 자야겠어요.

레몬그린

[식단정보] 🧑‍🍳오늘 저녁은💛치즈올린 야채 떡볶음

[식단정보] 🧑‍🍳오늘 저녁은💛치즈올린 야채 떡볶음 날씨랑 몸상태가 안좋아서 저녁을 일찍 먹어요. 최애 식품이면서도 살찌는 음식이라 자제하다가 오늘 먹어요. 날이 춥고 날씨도 흐리고 몸도 오늘 안좋아요 컨디션이 안좋을때는 잠자고 맛난거 먹고 하면 도움되죠. 오랜만에 떡볶이에요. 떡꾹떡과 어묵 양배추 양파 당근 가득 넣고 야채떡볶음하고 먹을 양만 피자치즈 올려서 먹어요.😊 🌼떡국떡으로 만들면 얇아서 양념맛이 진하고 밀가루를 좀 덜 먹을수 있어요.

레몬그린

[다이어트목표]🫧 목요일 만보

[다이어트목표]🫧 목요일 만보 날도 흐리고 몸도 아프고 컨디션이 영 아니라서 아침 러닝과 걷기로 끝이네요 오후 낮잠 자고 영양제 먹고 저녁.. 일찍 먹어요.❄️ 아프기 전에 쉬어라..

레몬그린

[스트레스 해소 랜덤박스] 단계별 관리 : 약<중<강

스트레스는 정신적, 육체적 자극에 대한 몸의 반응이에요. 심리적, 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처하면 불안감과 위협을 느끼게 됩니다. 그렇다고 해서 스트레스가 무조건 몸에 해로운 건 아니에요. 적당량의 스트레스는 오히려 집중력을 높이고 몸을 각성 상태로 만든다 고 해요. 하지만 문제는 적당량 이상의 스트레스를 받는 거에요. 과도한 스트레스는 불안감에 의해 우울증 또는 각종 질병과 질환을 유발하기도 합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 적정 수준 이하로 스트레스를 관리 하는 게 좋다고 해요. 몸의 컨디션을 최적화로 유지하기 위해서 저 자신을 기준으로 스트레스를 강도에 따라 단계별 로 나눠 봤어요. 1단계 : 약 (평일 : 일상 스트레스 누적_단기) 2단계 : 중 (주말 : 주중 스트레스 누적_중기) 3단계 : 강 (연휴 : 연간 스트레스 누적_장기) 1. 일상 (단기_꾸준한 생활습관) 단기적 스트레스는 1~2시간을 들여서 빠르게 푸는 편입니다. 저는 그때그때 스트레스를 푸는 편이라 잠을 자고 일어나면 피로도 풀리고 스트레스도 사라지는 편입니다. 해소 방법 ① 충분한 수면 : 푹 자고 일어나면 피로가 풀립니다. ② 커피 한 잔 : 카페에서 마시거나 테이크아웃, 홈카페로 마시면 여유가 생깁니다. ③ 음악 듣기 : 기분이 차분해지는 잔잔한 연주곡, 클래식을 들어요. ④ 걷기/스트레칭하기 : 걸으면서 생각을 정리하면 정신이 맑아지고 스트레칭하면 몸이 개운합니다. ⑤ 정리정돈 하기 : 책상이나 책장 한 번씩 정리하면 속이 다 시원해요^^ 2. 주말 (중기_특별한 하루 만들기) 중기적 스트레스는 주말에 몰아서 하루 정도 소요합니다. 해소 방법 ① 복합문화공간 : 서점, 미술관, 공연, 전시 등 평소 가보고 싶었던 곳에 가서 구경합니다. 구경하면서 스트레스 두고 와요. ② 쇼핑/외식 : 지인, 친구 만나서 얘기하면서 맛집 가고 쇼핑해요! ③ 대청소 : 청소하면서 생각도 정리합니다. 3. 연휴 (장기_생활환경의 변화) 장기적 스트레스는 연중 1~2회 여행을 가거나 내부 배치를 변경하여 생활환경에 변화를 줍니다. 해소 방법 ① 단기여행 : 국내 여행 시 단기로 1박2일, 2박3일 일정으로 갑니다. ② 장기여행 : 해외 여행 시 2주 정도 계획을 세우고 갑니다. 저의 여행 방식은 한 지역을 정해두고 그곳에서 머물면서 주변을 다니는 걸 좋아합니다. ③ 배치변경 : 방 또는 거실 배치를 바꾸면 리프레시되는 기분이에요. 스트레스는 자신만의 방식으로 풀어가는 게 가장 효과가 높은 것 같아요. 단기, 중기, 장기적 기간별로 그때그때 랜덤으로 스트레스를 해소 합니다. 스트레스를 해소하는 과정 이 10여년의 시간 으로 담겨있네요^^ 지나온 시간들이 지금의 저를 건강하게 지켜주고 있어요. 2023년 한 해가 마무리 되어가는 시간입니다. 스트레스 관리를 통해 건강한 한 해 보내시기 바랄게요!

skyjhj0407