'화끈하고 매운 신 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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(건강)3.살을 빼기 위해 첫번째로 해야할일.(다이어트 첫번째

살(체지방)을 빼기 위해 해야 할 일 중 첫째는? 1.2022년 질병관리청이 발표한 ‘비만 심층보고서’ 2.19세 이상 성인남성의 비만율 3.2008년 35.9%에서 2021년 44.8%로 증가 4. 매년 2.1%씩 높아지고 있다. 5.성인남자 둘 중에 하나는 비만이라는 의미 5.여성의 경우 2008년 26.4%에서 2021년 29.5%로 매년 0.6% 해마다 늘어나 남성보다 증가세가 뚜렷하지는 않은 것으로 나타남 6.살찌는 배경으로는 여러 가지 이유가 있겠지만 7.‘장시간 앉아 있는 사무직’의 증가가 그 원인으로 꼽힘 8.더 먹고 덜 움직인다는 것을 여실히 보여주고 있다. 9.그러다보니 덜먹고 운동하면 될 것 아닌가? 하는 착상에서 열심히 실천하는 경향을 보이고 있다. 10.아주 바람직하고 그런 생활습관을 그대로 유지했으면 한다. 11.그런데 여기에는 보이지 않는 함정이 있다. 12.외식이나 간식, 각종 음료 등 우리나라 음식은 평균적으로 달고 짜고 매운 경향이 있다. 13.덜먹고 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는데요?! 14.그런 분들은 우선 뭐든 단 것을 좋아하는 경향이 있다. 15.음식은 무선 달달해야 하는 고정관념 속에 있다. 16.인간의 본능 속에는 단맛의 유혹을 뿌리칠 수는 없다. 17.그것을 뇌가 좋아하니까! 다만 시도 때도 없이 단 것을 좋아하고 섭취하니까 필요이상의 당분이 몸속에 있게 되고 대사에서 사용하고 남는 당은 지방으로 변환되어 피하지방, 내장지방으로 쌓여 결국은 과체중, 비만으로 진행될 수밖에 없다. 18.옛날 김치에는 지금과는 달리 설탕이 없었다. 19.그런데 지금은 국산, 외산 김치 할 것 없이 온갖 김치에 설탕이 들어 있어 무척 달다. 20.반찬이나 찌개에도 설탕이나 물엿 등 당을 넣어 달달하게 손님에게 제공한다. 21.조금 과장되어 말한다면 설탕 범벅이라 해도 과언이 아니다. 22.알게 모르게 하루 세끼에 먹게 되는 것이다. 23.음료, 간식, 가공식품, 양념 등에도 단맛을 내기 위해 설탕 또는 액상과당을 첨가한다. 24.하다못해 휴게소, 편의점에 가면 당시럽 펌프를 갖다놓고 무자비하게 당을 첨가하여 먹고 마시게 한다. 25.무가당이라 표기한 탄산, 비타민, 에너지음료, 커피 등 각종 음료에도 평균 10~12g/100ml 의 당이 들어 있다. 26.설탕만 넣지 않았을 뿐 다른 당을 넣은 것이다. 비록 적은 양이라 뭔 대수랴? 하고 그냥 지나치기 쉽지만 “가랑비에 옷이 젖고, 잔매에 골병이 드는 것”처럼 소량이라도 장기간 먹다보면 체중증가(지방으로),만성질환으로 이어진다. 27.이러니 음식량을 줄인다 해도 그 이상의 당을 제공하는 외식, 간식, 각종 음료에 들어 있는 당 때문에 생각만큼 체중(체지방)이 줄지 않고, 생활습관질환은 평생 동안 소리 없이 내 몸속에서 진행되어 심신의 건강을 해치게 있다. 28.톱니바퀴처럼 쉼 없이 바쁘게 돌아가는 실생활에서 실천하기에는 말처럼 쉽지는 않지만 가공식품 보다는 가능하면 자연식품을 드시기를 적극 권장한다. 29.남이 만든 음식보다는 스스로 만들어 먹어라. 30.살을 빼기 위한 첫번째 관문이다.

야고

운동하라고 몸이 보내는 신호

감사하며살자

신비

하도 신비 신비 ~~ 궁금해서 사봤어요 귀엽게 생겼네요 다 드셔봤지요ㅎ

애플짱

챌린지 신청완료

씨씨앙 계단 오르기와 플랭크 챌린지 신청 완료 하였습니다. 월요일부터 시작하는 두 가지 챌린지 화이팅 해요.

건강하자으니

챌린지 신청했는데용~

플랭크랑 계단오르기 챌린저 한번신청 해봤네요^^ 운동은 꾸준히 했는데 챌린지는 첨이라용 월욜부터 인증함대죠?

자스민꽃

우유와 함께 먹으면 독이 되는 음식 5가지

우유는 우리 몸에 필수적인 영양소들을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 음료입니다. 특히 칼슘, 비타민 D, 단백질 등이 풍부하여 뼈 건강, 면역력 강화, 근육 성장에 도움을 줍니다. 하지만 우유를 건강하게 섭취하기 위해서는 어떤 음식과 함께 먹어야 하는지, 어떤 음식을 피해야 하는 지를 알아야 하죠 시금치 시금치는 철분과 비타민 C가 풍부한 채소이지만, 옥살산이라는 성분도 함유하고 있습니다. 옥살산은 칼슘과 결합하여 불용성 옥살산 칼슘을 형성하여 칼슘 흡수를 방해하고, 심지어 신장 결석의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 시금치와 우유를 함께 섭취하는 것은 좋지 않습니다 견과류 견과류는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하지만, 식물성 옥살산도 함유하고 있습니다. 식물성 옥살산은 시금치의 옥살산과 마찬가지로 칼슘 흡수를 방해하고 결석 형성을 유발할 수 있습니다. 따라서 견과류와 우유를 함께 섭취하는 것은 피해야 합니다. 자색 고구마 자색 고구마는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부한 건강한 식품입니다. 하지만 안토시아닌 칼슘과 결합하여 칼슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 자색 고구마와 우유를 함께 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 시리얼 시리얼은 간평한 아침 식사 메뉴로 인기가 많지만, 설탕과 인공 감미료가 풍부하게 함유되어 있습니다. 설탕과 인공 감미료는 칼슘 흡수를 방해하고, 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 시리얼에 함유된 피틴산은 칼슘과 결합하여 염을 형성하여 칼슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 매운 음식 매운 음식은 캡사이신이라는 성분이 함유되어 있어 위장을 자극하고 소화액 분비를 증가시킬 수 있습니다. 이는 우유의 단백질 분해를 방해하고 설사를 유발할 수 있습니다. 또한, 매운 음식과 우유를 함께 섭취하면 복통이나 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. [출처:카페 천하지인]

뽀봉

신상빵

딸기 디저트 좋아하는 아들이 사왔어요 포화지방 100 ㅋㅋㅋㅋㅋ 기본 크림빵 2배 정도 돼요 딸기빵 좋아하심 ㅊㅊ 아들은 잘먹네요 전 과일로 만든 디저트는 ㅂㄹ라 맛만 보고 겉에 빵 만 떼먹어요 ㅋㅋㅋ

현유리

베라 신상 맛💙🩵

파랑파랑하이 맛있다고 하는데!! 여름을 담은 시원한 맛일 것 같아요 ㅎㅎ 먹어보고 싶네요

구룸구룸

캐홈챌 5기 신청했어요

이게 어제부터 시작되었나 봐요 지금 확인하고 참여합니다. 댓글 달았네요~~ 홈트 매일매일 하고 있는데 챌린지까지 더하니 아주 좋네요~~

꼼꼼엄마

신봉선 다이어트 전.후 사진 보며 몸뚱아 움직이자

왜 또 눈 앞에 쿠키가 보이니 왜 또 라떼가 보이고 빵이 보이니 훠이훠이~ 친구가 말하길 신봉선이 11키로를 뺐대요 물론 다이어트 보조제도 먹었으나 테니스로 운동도 열심히 했다고 하니 오늘도 저질 몸뚱이 움직여봐야죠 <다이어트 전> <다이어트 후>

우리화이팅

추어탕으로 몸보신했어요.

부모님과 추어탕을 먹었어요. 추어탕의 효능은 알고 계시죠? 부추 듬뿍 넣고 후루룩 먹음 건강으로 보답해 주네요.

준이할미

혈당일기 6기 9일차

7월 4일 목요일 아침 9시 공복혈당 순대 떡볶이 김밥

치이카

아삭이고추

아삭이고추 맛있네요 제가 요리로 매운것은 잘 먹는데요 생으로 된 고추중에서 매운것은 못 먹거든요 위경련 난적이 있어서요 엄마가 아삭이고추 안매운데 맛있는거 샀다고 챙겨줘서 들고 왔어요 내일 맛있게 먹으면 되겠어요

꽃이뻐

혈당일기 6기 7일차

날짜: 2024.7.4. 점심식후 2시간 후 내용: 어제 간식 먹고 싶은 욕구를 이기고 하루를 보낸 내 자신을 칭찬해 저녁에 헬쓰장 다녀와서도 두유 반잔 먹고 잤다 내일은 공복혈당도 한번 재 봐야겠다 점심 도시락 메뉴는 샐러드, 대패삼겹살두부조림, 홍어무침, 잡곡밥, 블루베리 어제 저녁에 맛있게 먹은 반찬을 싸 왔다 오랜만에 매운 반찬을 먹으니 식욕이 싹 올라왔지만 오늘도 오후 간식을 잘 참았다 특별히 불량식단은 아니라고 생각했는데 홍어무침에 당이 좀 들어가서 그랬을까(반찬가게에서 구입) 식후2시간 혈당이 착하질 않네 물론 앉아있지만은 않았고 스쿼트도 하고 그랬는데..... 반찬가게 음식은 일단 의심하고 적게 먹어야지 내일은 좀 더 건강한 식단으로 식후2시간 혈당은 두자리로 만들어봐야지

달콤슈

옛날 초등학교 앞 떡볶이 레시피

감사하며살자

내가 좋아하는 아보카도 샐러드

아보카도 양파에 식초 생강맛술만 둘러줘도 고급진 샐러드 완성. 매운 고추는 옵션입니당.

쨋든럽

저녁엔 쫄면

아이들은 불고기 전골해줬구요 저는 쫄면 먹어요 매운게 먹고 싶어서 만들었어요 더운 날씨에 오늘도 고생 많으셨습니다. 편안한 저녁되세요~

seabuck

허기질째 과자대신. 건과류. 양배추요리

먹고싶을때. 참기란. 참 힘들다. 그럴때마다 생양배추 건과류를 먹는다 포만감이 있어. 할만하다 올리브유를 뿌리면 한끼는 거뜬하다 그리고 물도 많이 먹는다 운동중. 제일큰효과는. 계단오르기다 24층까지. 5~6분 걸린다 내려오는것은. 엘리베이트를 탄다. 지금도계단오르기 중 땀이 비오듯이 흘러내리지만 체중줄이기 효과는 크다 거의 2년 되가지만. 요묘현상은 없다

사랑합니다4

막내 친구들 총 출동 😅

막내가 친구들을 데리고 왔네요...😅 말 없이 우르르르 와서 당황했지만... 배가 고프대서 떡볶이 ㅋ 긴 어묵.긴 밀떡이라 좋아해요 카레가루 솔솔 뿌려주면 맛있어용

우리화이팅

혈당관리하신다면 하체근력운동 하세요~

지니어트 캐시홈트 다리운동 티비보면서 하기 좋아요~^^

나는무너

새로 출시되는 스벅 신메뉴 라인업

디저트가격 신제품 출시하면서 조금씩 올림 메론은 한번씩 먹어보길 웬만해서 단 거 입 텁텁해져서 잘 안먹는데 식후마다 생각날 정도로 생각보다 상큼한 메론 맛 조강치처가 최고라고 결국 아아가 최고임

야고

아웃백

이번주 t데이 아웃백 25프로 할인입니다~~ ㅎㅎ 아들이랑 점심 먹었어요 오전부터 바쁜 하루였어요 두탕 뛰기 힘드네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 맵찔이 중딩이 없어서 투움바 매운걸로 먹었는데 넘나 만족!!!👍 스테이크도 나쁘지 않았어요 부메랑쿠폰 만원 쓰고 25프로 할인받아 5만원 안되게 나왔어요 배부른 점심이었네요 아웃백은 커피원두만 바꾸면 참 좋을텐데.. 커피가 늘 아쉽네요

당근쥬스쪼아

아주버님이 보내주신 송이사촌 송화버섯

왠일로... 보내주셧을까.. 그럴분이 아니신데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 식당에서 맛보고 맛있어서 저와, 시어머니 먹으라도 두박스 보내 주셧네요 버섯좋아하는 전 감사히 먹겠음당

껌씹는여우

근데 저도 등급제.. 약간의 소신발언하면..!

등급제로 갑자기 바뀐 이유는 잘 모르겠지만... 저도 캐시닥은 열심히 안 한지 좀 오래 되었거든요 등급 제로 바뀌고 난 이후로요..! 물론 좋은 등급을 받아서 좋은 보상과 좋은 타이틀을 가지고 가는 거는 참 좋지만 뭔가 꼬리표가 붙는 거 같고 등급으로 회원들을 나눈다는 것 자체는 그렇게 좋아 보이지 않더라구요.. 다 똑같이 소통 하러 들어온 건데, 소통 하러 온 사람들을 등급으로 나누다니.. 물론 걸리면 엄청 기분이 좋겠지만 뭔가.. 기대하던 등급이 안 나오거나? 다른 사람들의 등급을 보며 생기는 불만들과 또 생겨나는 다른 불만, 시기들은 양질의 소통을 방해 할 수도 있겠더라구요 지니어트가 또 나름에 생각을 가지고 등급제로 소통을 개편한 거겠지만. 저는 한편으로 제가 말씀드린 이런 걱정이 드네요... 어떻게 될 건지는 지켜 봐야하겠지만 ! 우선 지니어트의 변화를 존중하되! 저의 의견은 살포시 적어둡니당..! 지니어트를 너무나도 사랑하는 사람 물러나보아욧.. (변화된건 좋지만 ㅎㅎ 근데 최고 보상금액 액수가 줄어든 거는 좀 아쉽긴 하네요. 캐시닥처럼 추가 보상을 기대해도 되려나요🤣)

구룸구룸

팀워크 6천보 신청 하셨나요

첫날에 신청 안하면 소용이 없습니다 어여 신청하셔요

달려볼꺼야

정부, AI분야에 3조 5천억 원 신규 자금 지원 발표

영진왕빠

S&P500.나스닥, 금리 인하 기대감에 최고치 경신

영진왕빠

당뇨 전단계 몸에서 마지막으로 보내는 신호

식곤증은 당뇨가 아니라 원래 누구나 다 오는건데, 식곤증으로 당뇨전조는 아님 원래 밥먹고 혈당 스파이크 찍었다가 인슐린 분비되면서 혈당 쭉 떨어지면 그 순간 수면욕구 밀려오는게 당연 당뇨 전조인 사람은 거의 일상이 힘들 정도로 지장이 있을정도 정상인은 좀 졸리다 이정도 당뇨있는사람은 "아~졸리다~" 수준이 아니라 "자고 일어나야겠다"라는 생각이 들정도로 졸음 몰려옴 밥먹고 스쿼트 ㄱㄱ

야고