'흑마늘 데리야끼 소불고기 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[초간단 저녁] 뚝딱 레시피 3종 세트

저녁 시간, 간단히 먹기 좋은 메뉴 추천 드려요! ① 비빔밥 냉장고에 있는 각종 채소와 나물을 듬뿍 넣고 참기름, 깨 뿌려서 고추장으로 쓱쓱  비비면 완성이에요! 저는 돌솥 비빔밥을 좋아해서 돌솥에 참기름을 먼저 두르고, 밥, 나물, 계란프라이를 얹어요! 밥알이 누룽지가 살짝 되도록 참기름에 "타닥타닥"  타들어 가는 소리가 들리면 완성이에요! 요즘은 마트나 반찬가게에서 나물 구매도 쉬우니 언제든지 만들기 좋아요! ② 떡만두국 비비고 사골육수를 팔팔 끓이다가 시판용 만두, 떡을 넣고 끓이면 완성이에요! 계란 지단과 파를 고명으로 하는데요. 고명은 선택입니다^^ 시판용 사골육수를 이용하면 구성만 다르게 해도 여러 가지 음식이 완성됩니다. 양지, 사태, 순대, 면(당면, 소면, 칼국수 등)을 넣으면 다양하게 드시기 좋아요! ③ 냉묵&온묵 여름엔 시원한 냉묵, 겨울엔 따듯한 온묵! 도토리묵을 이용한 음식이에요. 묵은지 송송 썰어주고 대파, 청양고추, 채썬 도토리묵을 담아요. 여름엔 살짝 얼린 냉면육수를, 겨울엔 팔팔 끓인 멸치육수를 부어요! 육수는 시판용을 사용합니다. 탱글탱글한 묵과 아삭한 김치가 육수의 풍미로 감칠맛을 더해요. 시간도 단축되고 레시피는 간단하지만 든든함과 따듯함은 오래갑니다^^

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초간단 저녁 레시피 - 5분만에 뚝딱!! 초간단 장조림마요덮밥🩷

🩷 5분만에 뚝딱!! - 초간단 장조림 마요덮밥🩷 찬밥만 있음 5분만에 저녁식사 완성!! 영양만점 초간단 장조림마요덮밥 이에요^^ 준비물도 간단합니다^^ 🧡 본죽 소고기 장조림 - 1인분 기준 절반만 사용해요        계란 2개        마요네즈        파슬리(이건 없어도 돼요^^) 저는 시중에 파는 본죽 소고기 장조림을 이용했어요 그게 없다면..  집에 있는 장조림도 괜찮고요 노브랜드 닭꼬치도 괜찮아요^^ 중요한 건 데리야끼 소스를 따로 만들 필요없다는 점^^ 🧡 만드는 법 1.  계란을 2개 풀어서 스크램블에그를 만들어요      우유가 있다면 2스푼 넣어주세요      그럼 더 몽실몽실한 스크램블에그가 만들어져요 전.. 지금 2인분 만드는 중이라.. 사진은 계란 4개네요 ㅜㅜ 2. 밥을 그릇에 담은 후 만들어놓은 스크램블에그를 가장자리에 올립니다^^  보기 좋은게 더 맛있잖아요 ㅎㅎ 3. 가운데에 장조림을 올려요      반 봉지가 1인분 이에요      그 안에 같이 있는 장조림 국물도 적당히 뿌려줍니다      3스푼 정도 넣어요      모자름 더 넣음 되니 걱정할 필욘 없어요 ㅎㅎ 4. 이제 마지막^^ 마요네즈를 조금 올리고 파슬리 톡톡!!! 완전 간단하지만 맛있는 한그릇 요리에요 장조림 대신  노브랜드 데리야끼닭꼬치로 해봤는데  그것도 정말 맛있어요^^ 찬밥만 전자렌지에 데우고 그 시간에 후다닥 할 수 있는 정말 초간단 음식이랍니다~~^^ 🩷  

당근쥬스쪼아

백설 찹쌀호떡믹스

백설 찹쌀 호떡믹스 샀어요. 캐시딜에서 이걸 3개 세트로 1만원에 샀는데, 마트보다 싼것 같아서 완전 만족해요. 유통기한도 2024.12.12일까지라서 너무 넉넉해서 만족이구요. 오늘 한팩 따서 해먹어봤는데 집에서 편하게 호떡 구워주니까 아이들이 너무 좋아했어요. 겨울이라 호떡 더 좋아하구요. 다먹으면 또 구매할거에요. ㅎㅎ

바다속고양이

저녁밥상

소불고기 두부김치 비빔낙지젓갈 맛있는 저녁 식사하세요.

뽀봉

이제 퇴근해요

슬슬 퇴근준비해요. 오늘 저녁은 뭐하세요. 전 퇴근후 바로 장보기요.. 오늘의 메뉴: 소불고기  얼능가서 양념재고 1시간만 숙성해서 달달 복아야죠.. 뭐 드실건가요?

뽀봉

달달한 믹스커피와 콜라 대신 건강음료 콤부차를 마셔요

점심먹고 난 뒤나 기름진 음식을 먹고 난 뒤에.... 믹스커피와 콜라를 마시는 분들이 꽤 많을거에요. 저 역시 20-30대때는 믹스커피와 콜라.. 정말 좋아해서 자주 마셨어요.. 그런데..40대가 되니.. 예전처럼 먹고 운동을 해도..살이 잘 빠지지 않고,  옆구리와 팔뚝...아랫배쪽으로 ..나이살이 잘 붙더라구요.. 달달한 음식을 좋아하는 저는 과자류는 즐겨 먹지 않지만.. 운동 후 보상 차원에서...믹스커피는 항상 마시거든요.. 그런데... 식사 후 즐기는 이 믹스커피 한잔에 50칼로리나  된다는거 아세요?  맛있다고 두잔 세잔 먹으면.. 밥 한공기와 맞먹는 칼로리라니... 콜라 역시..한잔에 90칼로리가 넘는다니.. 생각보다 높은 열량에 깜짝 놀랐답니다. 하루 한잔 정도야..큰 문제는 없겠지만... 믹스커피에 들어있는 주성분이 몸에 좋은 성분은 없는데... 좋은 성분의 맛있고 건강하게 마시는 간식은 뭐가 있을까? 고민하고 찾아보던 중..  콤부차를 알게 되었어요💜 콤부차는 헐리웃 스타뿐만 아니라,  국내 유명 연예인들도 즐겨 마시는 발효차로  건강과 맛을 동시에 챙길수 있는  웰빙음료로도 아주 인기가 많죠.   콤부차는 녹차 또는 홍차를 우린 물에 유익균, 설탕 등 다양한 효모를 더하여 자연발효되는 과정을 진행한  음료를 이야기해요. 주로 건강에 이롭다고 알려져 있는데 천연 발효 과정을 통하여 생성된 프로바이오틱스(유익균)를 다량 함유하고 있고, 다양한 비타민과 무기질 등의 영양소를 가지고 있다고 전해지면서 현재는 세계적으로 인기있는 건강음료로 자리 잡았죠.   올 여름 얼음동동 띄워서 마시고,  과식한 날은 탄산 가득 넣어 청량하게도 마시고,  믹스커피가 생각날때는 콤부차를 마시고,  아이들도 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 대신해서  자주 마신 콤부차에요. 콤부차를 직접 만드시는분들도 꽤 있을거에요! 하지만 ..요리 꽝손인 저는 시중에서 가장 잘 팔리고  광고를 통해서도 유명한 티젠 콤부차를 사 먹습니다😆 티젠 콤부차는 복숭아, 레몬, 샤인머스켓, 파인애플등.. 맛을 종류가 다양해요 여러가지맛을 취향대로 골라서 사먹을 수 있어서 참 좋아요. 티젠 콤부차는 휴대가 간편한 스틱포장에 이지컷팅으로  언제 어디서나 들고 다니면서 마실수 있어요. 콤부차는 스틱 1개당 5g으로 당류는0g, 15칼로리에요! 콜라 사이다..한잔당 90칼로리 정도라 생각하면.. 콤부차는 다이어트 음료로도 제격이죠! 열심히 다이어트하고 탄산 먹고 싶을때 .. 콜라 마시지 말고 건강에 좋은 콤부차 드세요!!! 피자나 치킨처럼 기름진 음식 먹을때  콜라 대신해서 콤부차에 탄산수 넣어서 마시면 정말 좋아요.   티젠 콤부차 분말안에는 유기농 콤부차티 70%와  12종의 유산균과 프리바이오틱스까지 함유 되어 있으니  탄산 음료 대신 건강을 생각한 맛있는 콤부차를  마셔주면 참 좋겠죠. 탄산 가득~ 보글보글 유산균과 유익균🫧🫧🫧 콤부차는  ✅운동할때 맛있게 수분보충 ✅일할때, 공부할때 상큼하게 ✅간식이나 음료대신 가볍게 ✅기름진 식사 후 깔끔하게 마무리 할때 마시면 좋아요 맛있는 콤부차 효능도 알아봐야죠! 콤부차 효능 1. 장건강과 소화 개선 콤부차는 아세트산균과 사쿠로마이세스 등의 미생물이 발효를 통해 다양한 프로바이오틱스(유익균)를 함유하고 있습니다. 이러한 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 개선시키고 소화 기능을 촉진시키는 데 도움을 줍니다.  2. 면역력 증진 콤부차에 함유된 프로바이오틱스와 다른 영양소들은 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 3. 비타민과 미네랄 공급 콤부차에는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.  4. 항산화 작용 콤부차에는 효소와 폴리페놀이 포함되어있어 항산화 작용을 할 수 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼과 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 5. 에너지 증가 콤부차에는 소량의 카페인이 함유되어 있어서 일시적으로 에너지를 내는 데 도움을 줍니다. 좋은 효능을 가진 콤부차도 체질에 안맞아서 알레르기 반응이 나타나는 사람이나 부작용이 나타날수 있어요. 대표 부작용은  콤부차 제조시 설탕이 함유되므로,  당 제한이 필요한 사람의 경우 섭취를 주의해야 해요. 프로바이오틱스가 소화 개선에 도움을 줄 수도 있지만 사람에 따라서 오히려 미생물이 소화 과정에  영향을 주어 복부 팽만, 가스, 복통 등을 발생시킬 수도 있어요. 콤부차는 발효 과정에서 일부 알코올이 생성될 수도 있어요. 일반적으로 그 양은 적지만 일부 사람에게는  문제가 될 수 있습니다.  특히 임신중이거나 음주를 제한해야 하는 경우에는  주의가 필요해요. 아무리 건강에 좋은 음료라도  과하면 독이 될수 있겠죠!!!! 콤부차 효능과 부작용을 따져가며 나의 체질과 상황에 맞게 섭취한다면  맛있고 건강하게 다이어트 음료를 챙길 수 있답니다💜  

수퍼마덜

저는 매일 풀업해요.

제목처럼 저의 다이어트 운동루틴, 바로 풀업, 우리말로 턱걸이 입니다. 원래는 평생 팔굽혀펴기를 해왔는데, 작년부터 팔굽혀펴기 대신에 턱걸이로 갈아탔습니다. 팔굽혀펴기 100개씩하면, 하고나면 좋기는 한데 운동효과 지속성이나 사용하는 근육의 가짓수 등이 조금 부족한걸 느끼게 되는데, 풀업은 이런 아쉬움이 적은것 같습니다. 30여분간 10~15개씩 6~7세트 다르게 매일하는 저의 다이어트 비법. 어때요? 살찌기 힘들겠죠?

아이언멘붕

초간단저녁 두부샌드위치로 해결

재료 비건식빵 1쪽, 두침용 두부 80g, 양파 50g, 로메인 50g, 토마토 중과 1/2개, 식용유 약간 양념 데리야끼소스 1큰술 레시피 1. 식빵을 토스트기 또는 후라이팬에 식용유 없이 노 릇하게 구워줍니다. 2. 양파, 로메인, 토마토를 먹기 좋은 크기로 썰어줍니 다. 3. 후라이팬에 식용유 없이 양파를 구워줍니다. 4. 후라이팬에 식용류를 두르고 키친타올로 닦아 코 팅 5. 중불에서 두부를 노릇 할 때까지 익혀줍니다. 6. 식빵을 반으로 잘라, 한쪽 위에 로메인-토마토-두부-데리야끼소스-양파-로 메인-식빵 순으로 쌓아 완성해 줍니다.

종다

노브랜드 닭꼬치

이마트 갔다가 노브랜드 닭꼬치  사왔어요.저번에 갔을때 사려고 했는데  냉동이라 돌아다니다 보면 녹을까봐 못샀는데 이번엔 집으로 바로 올거라 사왔죠.매운맛이랑 데리야끼 맛이 있는데 저희는 매콤이파라 매운맛으로 겟~! 집에와서 저녁상에 굽굽해서 올렸더니 넘나리 맛있네요^^ 예전에 캠핑 갈때랑 펜션에 놀러갈때  항상 사들고 가서 숯불에 구워먹었던 기억이 새록새록..아~~캠핑가고 싶돠!!

툐리부인

샌드위치

햄버거 세트보다 가성비 좋고 맛도 좋은 핫치킨바질 샌드위치 저는 한입 찬스만~~

루시안

어제 도착한 호박약과 "이게약과지" 입니다

욕심을 부렸네요 맛있다는 평을 믿었어요 여동생이 처음 한세트를 사먹더니 맛나대요 그다음 3세트를 사더군요 저도 궁금해서 6세트 샀어요 택비가 붙는 상품이라 한번에 질렀어요 어제 도착하고 바로 먹었어요  제 입에는 좀 달아요 약과가 당연히 달겠지만 많이 안달다 했는데 달아요 그. 래. 서. 오늘 아침은 아메랑 먹어봅니다 너무 많이 샀군요 양가 부모님이랑 나눠먹어야죠

미블랙

노브랜드 버거 T멤버십 쿠폰

노브랜드 NBB버거 세트 구매시 NBB시그니처콤보 증정한다고 해요 6,800원에 버거2, 콜라2, 감튀 구성이네요 버거 좋아하시는 분들 겟하셔요

울트라돼지런

내돈내산-다이어트보조제 애플사이다비니건

줄여서 '애사비'로 불리는 애플사이다비니건!!이에요 체지방 및 체중 감소에 탁월한 애사비! 애플 사이다 비니거에 함유된 아세트산(유기산의 한종류)은 탄수화물이 체내에 흡수되는 것을 막아주고 당이 체내 흡수를 더디게 하는 데다, 축적되어 있던 지방을 활발하게 연소시키는 효소를 생성하는 역할을 하므로 지방량을 줄이는 데 도움을 준다고합니다 자연히 허리둘레, 체중까지 감소하는 효과를 기대할 수 있겠죠! 저는 운동하기전에 애사비를 마시고 운동하면 땀을 더 많이 흘리는것같더라구요!

S하루

[다이어트 보조제] 센트룸, 남녀 다이어트 필수템

조카가 여행 다녀오면서 선물해 준 센트룸이에요! 센트룸 실버는 50세 이상이 복용하는 멀티비타민으로 각 275정이 들어있으며 여성/남성 세트로 구매할 수 있어요. 1일 1회 1정을 물과 함께 섭취하고 50세 이상 남녀에게 필수 비타민과 미네랄을 제공하도록 특별히 제작된 종합 비타민이에요. 심장 건강 및 뇌 기능 지원, 눈 건강 유지, 뼈에 도움을 주고 각종 영양을 보충합니다! 남녀에 따른 구성 성분이 다르고 마개를 열었을 때 향긋한 과일 요거트 향이 나서 약에 대한 거부감이 없어요. 다이어트 식단을 구성할 때 채식의 양을 증가시키는 경우가 많은데요. 그러다 보면 비타민B12, 칼슘, 아연, 비타민D, 오메가3를 충분히 섭취하기 어려워요. 그리고 성인이 되어 연령이 높아질수록 비타민B12, 칼슘, 비타민D의 체내 흡수는 감소한다고 해요. 비타민 C, B 복합체인 센트룸 실버는 아연을 제공하고 스트레스나 질병을 예방해요. 골밀도 유지 및 골다공증 위험을 줄이기 위해 필수 영양소인 칼슘과 비타민 D를 제공합니다. 또한 체내 에너지 생성 및 정상적인 면역 기능을 개선한다고 해요. 건강한 식습관 유지를 위해 함께 섭취하기 좋은 남녀 다이어트 보조제로 종합비타민 센트룸 추천드려요! 참고 이미지 : gmarket.IMG

조인순

오늘 근력 운동 먼저해요

근력 운동 빠르게 먼저 가봅니다 오늘은 스쿼트 점프 버피 테스트 제자리 뛰기 및 버티기 아령 버티기 4개를 4세트씩 진행해봅니당

구룸구룸

운동을 시작했습니다

저는 살을 빼기보단 근육을 키워야해서 근력운동을 시작했습니다. 직장갔다오고 육아도 하느라 많이는 못하구요. 푸쉬업 하루 3세트씩 하려고 해요. 그리고 스쿼트도. 스트레칭은 그래도 3년간 나름 꾸준히 해오고 있어요. 허리나 골반 틀어짐이 확실히 잡히는 느낌이에요. 스트레칭영상은 무나홈트 영상을 많이 따라했어요. 다들 화이팅입니다^^

빵실빵실빵뎅이

우리집 살림에 보탬이 되는 캐시딜

최근에 캐시딜에서 잘산템을 소개해볼께요 첫번째 잘산템은 PN풍년 프라이팬입니다 집에서 쓰는 프라이팬이 닳아서 하나 사고 싶을때 울트라돼지런님의 프라이팬 게시글을 보았고 좋은 프라이팬 순위에 풍년 프라이팬이 오른걸 얼핏 보게되었어요 그래서 네이버에 프라이팬순위를 검색해보니  당당히 이름을 올린 PN풍년 프라이팬 캐시딜에 프라이팬을 검색하니 떡하니 PN풍년 마레 카놀리 IH가 판매되고있어 믿고 구매했어요 현재까지 써볼 결과는 너무 만족해요 코팅력이 좋아 음식들이 프라이팬에서 미끌어지는 그 느낌이 너무 좋고 손잡이도 나무로 되어있어 안정감있는 그립감도 좋아요 프라이팬은 오래 써봐야 진짜 좋은 프라이팬인지 알겠지만은 현재로는 정말 만족하며 쓰고있네요 캐시딜에서 잘 산템 두번째는 (만캐시의 행복) 진도에서 자란 시원한 고급 국물용 멸치입니다 정말 이름 그대로 정직한 국물용 멸치였어요 진도에서 자란 시원 고급 멸치 👏👏 우선 멸치가 와 보니 멸치가 크고 싱싱해요 쩐내 1도 없는 싱싱한 건멸치입니다  국물을 내어보니 깔끔하니 너무 맛나요 주부로 국물요리할때 자신감을 불어줄 아이입니다  회원분들께 강추합니다 캐시딜 애용가로  우리집 귤은 만캐시 행복 귤로 맛나게 먹고 있고  우리집고구마도 해남꿀고구마로 잘 먹고 있고 아이 수면잠옷세트도 캐시딜에서 구매, 아이가 좋아해 자주 사먹는 아임닭 닭가슴살김치볶음밥도 몇번이나 재구매한 제품입니다  열심히 포인트 모아 캐시딜에서 집안 살림에 보탬이 되는 제품으로 구매할수 있으니 너무 좋아요  캐시딜에 더 다양한 용품과 먹거리들이 입점되길 희망합니다 

송쩡

한달 체계적인 다이어트 해보기

일명 빨간물 다이어트로 유명 아님 신봉선 다이어트 성공세트 쉽게 나름 건강하게 하는 다이어트 보조제 4가지로 4주간 할 수 있어 좋고  처방받아 하는 다이어트약 끊어내기 좋은 구성인 듯

The1

불고기

저녁밥 먹었어요 오늘 반찬은 소불고기입니다 버섯이랑 양파 대파 넣고 참기름 살짝 두르고 팬에 달달 볶았어요 불고기랑 김치면 다른반찬 필요없죠 모두들 맛있는 저녁 드세요

쉬림프

다이어트유지

전 다이어트유지로~ 매일 훌라후프 30분 자기전 누워서 다리올리고 자전거타기 5분씩 5세트하고 자요~ 그리고 일단 탄수화물은 최대 줄이기 물 매일 공복에 한잔 꼭!! 최대한 만보걷기!! 현재 유지 기똥차게 하고 있습니다 술모임으로 2키로정도 찌면 몇일 이 운동으로 원상복구해요^^ 다이어트유지는 진짜 잘 해야해요. 아니면 살벌한 요요가 쳐들어옵니다!  

천하무적챈진

다이소의 행복

망 샀어요. 3세트도 있고. 큰 것도 샀는데 사이즈가 어마 무시하네요ㅋ 뿌듯합니다

동남이쁜이

김밥3종

저는 반찬 만들기 귀찮을때 주로 이용하는게 김밥입니다. 새해 첫날이라 양심상 김밥 삼종세트 자주 만들어줘도 맛있게 먹어주는 아이들이라 늘~감사한 마음이 큽니다. 2024년 밥상위에 삼첩,구첩 밥상보다 김밥이 많이 올라갈지 모르나 올해도 잘부탁해~

엄지둘

패스트 푸드 먹어요

쿠폰 받은걸로 결제했어요. 원래 커피 한잔인데 버거 세트로 변경했어요. 키오스크 앞에서 버벅거리다 주문했어요. 어딜 가나 키오스크가 많아서 가끔 헤매네요. 바코드가 잘 읽히지 않으면 수기로 입력시키고요. 에고고 주문할때마다 키오스크 사용!  자주하니 조금씩 익숙하네요.

k2023

고물가 시대, 우리집 물가 안정은 캐시딜로 해결!

요즘 마트에 가면 가격이 후덜덜 할 때가 많아요. 전과 동일한 식자재를 구매해도 영수증 내역을 보면 깜짝 놀라요; 방도를 찾아보다가 캐시딜에서 생활에 필요한 물품을 구매하게 되었어요! 캐시딜 상품권은 1회 구매 시 1회만 사용할 수 있어요. 적립 포인트를 사용하고 부족한 금액은 캐시로 쿠폰을 구매하여 결제해요. 캐시딜 쿠폰이 있을 땐 적립 포인트 또는 현금을 추가로 사용하여 결제합니다. 이렇게 하다 보니 현금은 절약되면서 캐시와 캐시딜 상품권, 적립 포인트의 활용도가 훨씬 높더라구요. 제로딜 이용하면 더 좋구요! 구매한 품목은 3가지입니다! [제로딜] 프렌치카페 카페믹스 마일드 100T ========================= 구매일자 : 2023.12.27 정가 : 10,900원 캐시딜 포인트 : 9,900원 캐시딜 상품권 : 1,000원 (캐시 구매) 뷰랩 장목양말   무지 긴목양말 20세트 여성용 (블랙10개 + 화이트10개) ========================= 구매일자 : 2023.11.20 정가 : 12,900원 캐시딜 상품권 : 3,000원 (걷기 챌린지) 현금 결제 : 9,900원 퓨라온 프리미엄 3겹 천연펄프 롤화장지 30롤 ========================= 구매일자 : 2023.11.16 정가 : 12,900원 캐시딜 상품권 : 5,000원 (캐시 구매) 현금 결제 : 7,900원 가격 부담 덜어주는덴 캐시딜이 최고에요^^

조인순

"발렛테라핏" 아랫뱃살 빼는 최고의 운동

운동 좋아하지 않지만 겨울에는 더 하기 싫어요ㅠㅠ 몸도 자꾸 움츠려들고, 귀찮고... 일어나서 역동적으로 하는 운동은 꾸준히 안될 것 같아 누워서 할 수 있는 운동 찾다 알게되었어요.  누워서 운동하니 조금 편하지만...운동 강도는 절대 편하지 않다는거~운동 세트는 개인이 조절할 수 있어서 좋고, 뱃살 운동도 되고 좋아요

비비안2

어제 저녁 해물탕

어제 저녁 시댁에서 해신탕 먹었어요. 모든 재료준비와 요리는 형님(시누이)이 하셨는데 완성된 음식은 정신이 없어 찍는 걸 놓쳤어요.  전통시장 청년몰에 있는 가게에서 닭을 비롯한 해신탕 모든 재료를 세트로 판매하는데 재료도 싱싱하고 푸짐하며 레시피도 알려주어 편하다고 하네요.  청년몰 사장님들 장사 잘되길 이번 기회에 응원합니다

roh69

양치승 트레이너 카카오vx 헬스를 추천합니다

날씨가 추워져서 운동하기 힘든게 사실인데요  양치승 트레이너와 함께라면 절대 춥지 않아요... ㅎㅎ  카카오vx 앱을 통해서 운동하면 고강도 운동 3세트면 바로 땀이 비오듯 하는 자기 자신을 보게 될 것입니다..ㅎㅎ  그리고 하루도 안빠지고 일주일만에 1kg 감량을 체험했는데요 근육도 붙어서 정말 기분이 좋았어요 아무쪼록 2023년 잘 마무리하고 2024년에는 다들 성과있는 한해되시길 바래요~

매산3

버거킹

버거킹 영수증을 보니 설문조사하면 단품사도 세트로 준다네요

송쩡

선물 받았어요^^

짜잔~~ 신랑님 회사 여직원이 줬데요^^ 파리바게트 쿠키세트~~^^ 맛있어보이죠??  커피 한잔 내려야겠어요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

근력 운동!!

오늘 근력 운동은 이렇게 실시해요 삼두 기본 들기 운동 와일드 팔굽혀펴기 40개 스쿼트와 런지 각각 60회 (15x4세트) 윗몸일으키기 50개 기본적으로 실시합니다 ㅎㅎ

구룸구룸

다이어트보조제-grn 분홍이 초록이

저는 지금까지 요거 세트로 그래도 몇 번 먹었어요 다이어트보조제로 워낙 유명하던 제품이었는데,  지인이 한 알 먹어보라고 해서 먹고 구입하게 되었어요.  저는 확실히 배변활동이 원활해져서 좋았어요.  보조제는 심리적인요인도 강해서  과식이나 탄수화물 섭취가 많은 날은 챙겨 먹으면 저는 좋더라고요. 아무래도 탄수화물 분해에 도움이 되니까요.  그렇다고 살이 빠지는 건 아니지만요.

산들바밤바