'1 등급 무항생제 특란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 1 등급 무항생제 특란에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

늦은 밤에 마약계란장 완성했어요

반숙란 11개 이번엔 특란이라 계란찜기에 똑같이 물 30ml넣고 했더니 대란 때는 흐르는 것 없는 반숙되더니 이번엔 노른자가 주루룩 흐르는 반숙됐네요. 2번 찜기에 쪄서 3개는 저녁에 먹고 다시마육수ㆍ물ㆍ간장 섞어서 실파 많이 양파 반 개ㆍ홍고추ㆍ청양고추 넣고 계란장 만들었어요.

러브복동

다이어트 일기 10.23 17차 트레일 런 체중 변화

요런 재미가 있어요. 지니에서 몇명 산으로 데려가야할텐데 ㅋ

야고

다이어트 일기 10.23 저녁

오늘 트레일 12k 했으니 보충 몸이 퍼지기 직전 묘한 느낌이 좋음

야고

서울시 주관.나는 솔로 한강 1000만원

커플 매칭 성공시 최대 1000만원 솔직히 세금 낭비 같음요. 누구 발상일까 ㅋ

야고

조세호 커플 샤넬 카디건만 1600만원

각각 800만 개 비싸네 ㅋ

야고

10.23 저녁산책

10.23 저녁산책 나옵니다, 비가 그치고 기온이 내려가서 꽤나 쌀쌀합니다 얇게 입지 않고 따듯하게 외출 하세요^^

치노카푸

10,000보를 인증합니다

노을이 있는 시간에 10,000보를 인증합니다

로니엄마

10/23(수)오늘은 혼밥(김밥/순대)

갑자기 야근이라는 냠표니~~ 그래서 집에 오는길에 꼬마김밥(멸치) 순대 포장해와서 혼밥하고 있지요~~^^ 맛있네요~~ㅎㅎ저녁 맛있게 드세요~

냥식집사

10/23(수)오늘도 해가 졌네요.

오늘 하루도 잘 보내셨나요~~ 하루가 빨리도 지나가 버리네요. 해도 짧아져서 금방 깜깜해지구요😐 오늘도 수도 많으셨습니다~~

냥식집사

다이어트 일기 10.23 17차 트레일 런 장비 말리기

말린 다음에 빨아야 냄새가 덜해요

야고

다이어트 일기 10.23 17차 트레일 런 12k 완 도시락 개봉

물도 챙기고 고시레 한번하고 먹음

야고

다이어트 일기 10.23 17차 트레일 런 12k 완

운동 짐이 한가득이넹

야고

10/23(수)1일1샐러드~🥗(생고구마+사과+견과류)

양배추를 다먹어서 생고구마랑 사과 깨끗하게 씻어서 채썰고 양배추소스 뿌려주고 견과류까지 함께~~~ 생고구마랑 사과 은근 잘 어울리네요.😁 🍠고구마는 혈당 지수가 낮아 혈당을 천천히 상승시켜서 당뇨병 환자에게 좋다고 하지요. 그런데!! 고구마를 찌거나 삶으면 당분함량이 올라가서 혈당이 빠르게 올라간다네요. 근데 넘 맛있긴 하지요.

냥식집사

다이어트 일기 10.23 17차 트레일 런 12k 도시락 준비

계란 스팸 베이컨 볶음밥이 오늘 도시락 렛츠 고!

야고

12천보 넘게 걸었어요

12천보 넘게 걸었어요 50분정도 빠른걸음으로 걷다가 뛰다가 땀을 뻘뻘 흘렸답니다

미주장

10/23(수)하루 물 얼마나 드시나요?

저는 쌀쌀해지니까 물마시는게 좀 힘든거 같아요. 그리고 화장실을 자주가니까 귀찮기도 하구요ㅎㅎ 500미리 컵으로 아침 공복에 따뜻한물 한잔, 점심때 한잔으로 식전ㆍ식후, 저녁때 한잔으로 식전ㆍ식후 이렇게 하루에 1,500미리 정도 마시는것 같아요. 이것도 적게 마시는 거라는데 하루 물 얼마나 드시나요🤭

냥식집사

아침밥챌린지 14일하면 1064캐시네요!

그동안 완주한 적이 없어서... 관심도 없었지만!! 이번에 완주했거든요☺️💕 천캐시는 받군요!

더달달

10.23 홈트

오늘은 전신운동 스트레칭과 함께

워니뚱

10.23 계단오르며 만보

추워도 맑은공기가 걷기좋아 부지런히 계단오르며 만보걸었어요. 상쾌한 하루 보내세요

고모2

10분스쿼트 고고 💪

오늘도 홈트 달려야지요~~~ 제가 젤 좋아하는 10분 스쿼트로 운동 시작했어용🤣🔥 한 200개정도 할수있는거같은데 워밍업도되고 좋더라구요 홈트할때 이건 꼭합니다!!

자스민꽃

하루에 몰아서 150분 vs 매일 틈틈이 30분씩… 운동 효과, 뭐가 더 클까?

현대인은 좌식생활에 익숙합니다. 집, 회사, 학교, 교통수단 등 다양한 장소에서 앉거나 누운 자세로 대부분의 시간을 보내는데요. 좌식생활을 오래 지속하면 혈당과 심혈관 대사에 악영향을 미칩니다. 좌식생활의 위험성을 낮추려면 어떻게 해야 할까요? 최근, 좌식생활을 하는 당뇨병 환자가 매주 150분씩 운동하면 사망 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 오래 앉아 있어도 매주 150분 운동하면 사망 위험 낮출 수 있습니다. 2. 매일 틈틈이 걷거나 주말에 몰아서라도 운동하세요! 국민건강영양조사 데이터를 활용해 성인 당뇨병 환자 6335명을 평균 5.9년간 추적 관찰했습니다. 참여자들 중 34%는 당뇨병 유병 기간이 10년 이상이었고 나머지는 5년 이하였습니다. 참여자들은 평소 앉아있는 시간과 신체활동량을 자가 보고했습니다. 앉아있는 시간은 하루 ▲8시간 이상 ▲6시간 이상 8시간미만 ▲4시간 이상 6시간미만 ▲4시간미만으로 분류됐습니다. 신체활동량은 각각 ▲비활동적(매주 10분미만) ▲활동량 부족(매주 150분미만) ▲활동적(매주 150분 이상)으로 분류됐습니다. 추적 관찰 기간 동안, 모든 원인으로 인한 사망자는 1278명, 심장질환으로 인한 사망자는 354명이었습니다. 분석 결과, 평소 앉아있는 시간과 관계없이 주당 150분 이상 중등도 강도 이상으로 운동하면 모든 원인에 의한 사망 위험이 낮아졌습니다. 운동 실천 팁 주당 150분 운동은 대한당뇨병학회, 미국당뇨병협회(ADA), 세계보건기구(WHO) 등 건강 전문가들이 연구를 토대로 제시한 권고량입니다. 중등도 강도란 땀이 약간 맺히고 숨이 차는 정도로 운동하는 것을 말합니다. 운동 강도가 중등도 강도보다 높으면 운동 시간을 조금 줄여 75분간 진행하면 됩니다. 어떻게 실천해야 할까요? 가톨릭대 성빈센트병원 내분비내과 윤재승 교수의 도움을 받아 가장 기본적인 운동인 걷기로 운동량을 환산해보겠습니다. 숨이 차지만 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 빠른 걸음으로 주 5회 30분씩, 혹은 주 3회 50분씩 걸으세요. 일반적인 성인 보폭이 70~80cm 정도니 빠른 걸음으로 걸으면 10분에 1000보를 걷는 속도이고, 한 시간에 약 4.8km를 걷게 되는 속도입니다. 러닝머신 위에서 걷는다면 4.8km/h 이상의 속도로 걸으면 됩니다. 윤재승 교수는 “건강 상태와 신체적 능력이 가능한 환자에 한해서 하루 7500보 이상, 많게는 1만보 이상을 걸으면 혈당 강하와 체중 감량 효과를 톡톡히 볼 수 있다”고 말했습니다 주말에 몰아서 해도 될까? 평소 틈틈이 운동할 짬이 안 난다면 주말이나 시간이 나는 날이라도 운동하세요. 운동을 매일하지 않고 가능한 날에 몰아서 해도 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 미국 하버드대 연구팀이 성인 8만9573명을 5년간 추적 관찰했습니다. 참여자들 중 34%는 운동을 하지 않았고 66%는 1주일에 150분 이상 운동을 했습니다. 운동을 한 참여자들은 주말에 몰아서 운동하는 그룹과 매일 운동하는 그룹으로 분류됐습니다. 그 결과, 주말 운동군은 비운동군보다 심방세동, 심근경색, 심부전, 뇌졸중 발생 위험이 21~38% 낮았습니다. 매일 운동군은 비운동군보다 위 질환 발병 위험이 17~36% 낮았습니다. 이렇듯 주말 운동군과 매일 운동군 간의 건강 개선 효과는 큰 차이가 없었습니다. 자리에서 틈틈이 일어나세요 정 운동할 시간이 없다면 좌식생활을 할 때 30분~한 시간마다 한 번씩 일어나 화장실에 가 스트레칭이라도 하세요. 윤재승 교수는 “앉아있는 동안 틈틈이 일어서거나 활동하는 것만으로도 좌식생활의 단점을 상쇄할 수 있다는 연구 결과가 많이 나와 있다”며 “이를 실천하도록 유도해주는 스마트밴드나 스마트워치 등을 사용하면 도움이 된다”고 말했습니다. 이외에 일상 속 가벼운 신체활동을 지속적으로 실천해야 합니다. ▲사무실·집 정리 ▲서서 일하기(모션데스크 사용 등) ▲가벼운 집안일 등을 꼽을 수 있습니다. 윤 교수가 따로 시간을 내 운동하기 어려워하는 당뇨병 환자에게 추천하는 방법은 ‘출퇴근 걷기’와 ‘계단 오르기’입니다. 특히 계단 오르기는 유산소 운동과 함께 하체 근력을 강화할 수 있어 하루 2회 이상 10층 이상의 계단을 오르는 것을 추천합니다. ✔밀당365 설치하세요 누구나 쉽고 재미있게 실천하는 초특급 혈당 관리 비법 당뇨인 필수 앱 '밀당365'에서 확인할 수 있습니다 다운로드는 아래 주소에서! https://play.google.com/store/apps/details?id=com.healthchosun.mildang365

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