'1 등급 무항생제 특란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

10/15(화)당뇨에 무조건 좋다는 음식 4가지

대학 교수들도 추천한다는 당뇨에 좋다는 음식 네가지 입니다.  1️⃣복숭아 복숭아와 천도복숭아의 생체 활성 화합물은 잠재적으로  비만과 당뇨병 발생 위험을 낮춰줍니다.  2️⃣아스파라거스 아스파라거스에 있는 글루타치온 성분은 혈당도 낮춰주며  인슐리 분비를 높이는데 도움을 엄청 줍니다.  3️⃣고등어 고등어는 단일 불포화 지방산이 많이 있어서 혈당과 인슐린 저항성 건강에 많은 도움을 줍니다.  4️⃣비트  선진국에서는 당뇨에 좋은 4대 채소라고 불리우고 있으며 비트에 칼슘과 철분은 간 건강에도 좋습니다.  출처:@건강의 모든것 

냥식집사

체중 기록 100p

오~~저도 체중 기록하고 100p 받았어요~~

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다이어트 일기 10.15 오후 체중 정검

57.10 에서 56.50 앗싸뾰

야고

늦게 찾아온 가을 단풍…내장산국립공원 "19일 시즌 시작"

단풍 시즌이 돌아왔네요 주변 나무들도 서서히 물들고 있는게 보이긴 합니다~ 늦더위 때문에 작년에 비해 늦네요 오는 19일부터 11월17일까지 내장산이 본격적인 단풍철을 맞을 것으로 예상 된다고 하네요 내장산에 단풍은 너무 아름다운데 인파가 너무 북적이니 조심하세요~ [정읍=뉴시스] 가을 단풍에 물든 내장산 우화정 풍경.  붉은 단풍이 절경인 전북 정읍 내장산에 본격적인 단풍시즌이 시작된다. 내장산국립공원사무소(소정 한경동)는 오는 19일부터 11월17일까지 내장산이 본격적인 단풍철을 맞을 것으로 됨에 따라 탐방객 수요 대응체제에 돌입한다고 15일 밝혔다. 내장산은 늦더위에 올가을 단풍이 평년보다 다소 늦어지고 있다. 공원사무소는 가을 단풍철 탐방객 집중에 대비해 17개 관할구간, 45.12㎞의 전체 탐방로에 대한 점검을 마쳤다. 특히 올해는 각종 탐방객 주요 접점시설물을 비롯해 제2·3주차장과 공중화장실 등 4개소에 대한 전면 개선 및 보수를 완료함으로써 더욱 쾌적한 공원시설을 제공할 수 있게 됐다. 또 무료 셔틀버스 운영 등을 통해 가을 내장산을 방문하는 탐방객들의 불편을 최소하고자 철저한 대비에 나서고 있다. 공원사무소 이재양 행정과장은 "가을 단풍철을 맞아 철저한 준비를 통해 다시 찾고 싶은 내장산국립공원이 될 수 있도록 최선을 다하겠다"고 말했다. <출처 뉴시스>

우리화이팅

10/15(화)우리집 냥이들~😻😽😺😸

캣타워를 거실로 설치했더니 냥이들이 왔다갔다 하는게 잘 보이고 이쁜모습도 더 많이 볼 수 있고 좋네요~~ 날이 쌀쌀해져서 마약쿠션 꺼내주니  엄청 좋아해요ㅎㅎ 오늘도 귀여운  냥이들과 즐겁게 보내야겠어요~♡♡

냥식집사

10/15(화)식후에 절대 하지마세요! 없던 병도 생기는 나쁜 생활 습관 4가지!

첫번째 : 식후 커피 하버드 연구에서는 식사후 커피 섭취가 철분의 흡수를 방해한다고 했습니다.  특히 식물성 철분 성분이 낮아지면 커피나 차에 포함된 탄닌, 카페인 성분이 철분과 결합해 몸에 흡수를 어렵게 만듭니다. 최소 1시간 후에 마시도록 하세요. 두번째 : 식사 후 바로 눕는 습관  WHO에서는 식사 후 위장의 음식물이 역류해서 식도에 자극을 줄 수 있다는 연구를 발표했습니다.  특히 자기직전까지 야식을 먹다가 잠들면 역류성 식도염이 생기기 쉽습니다.  세번째 : 식사 직후 디저트는 피하세요 하버드 의과대학 연구에서는 식사 후 디저트를 섭취하면 혈당이 급격히 상승하는 혈당스파이크가  생기는데 이후 다시 급격히 떨어지면서 극심하 피로감과 기력저하를 느끼게 됩니다.  췌장에 큰 부담을 주어 당뇨발생 위험을 높인다고 경고하고 있습니다.  네번째 : 식사 후 무리한 운동 살살 걷는건 괜찮은데 식사를 하느라고 우리몸의 피가 위장으로 쏠리게 되는데 무리한 운동을 하게 되면 위장으로 가야할 혈액이 근육을 쓰느라 위장으로 못가서 소화가 안되고 흡수가 어렵게 됩니다.  심하면 배가 땡기면서 아픔경험이 있을것입니다.  우리몸의 보약같은 음식을 먹어도 흡수가 되지 않으면 아무 소용이 없고 소화가 되지 않아 우리 몸에 남으면 독소로 작용할 수 있으니 이런 습관을 가진 분들이라면 바꿔나가야 겠습니다. 

냥식집사

10.14. 만보 걷기

어제 걷기 운동~ 만보 달성했어요~~

꼼꼼엄마

10.15 복근운동

등교전쟁 마치고 홈트하고 걸으러 나가는데 비가 조금씩 내리네요 비가와서 축 쳐지네요

워니뚱

10/15(화)한국인이 잘 모르는 천연 인슐린 식품!

의외로 많은 분들이 잘 모르는 천연 인슐린이라 불리는 식품이 있습니다.  먹기도 좋고 구하기도 쉬워 일석이조 입니다.  천연 인슐린 식품들 중에서도 으뜸인 '우엉' 입니다.  우엉을 효과적으로 챙겨 드시면 혈당 조절과 당뇨 예방에 많은 도움이 됩니다.  우엉에 풍부한 수용성 식이섬유인 이눌린은 위에서 바로 소화되지 않고 대장 내 미생물에 의해 발효돼 천천히 흡수되는데 이 과정을 통해 혈당이 급격히 상승하는 혈당 스파이크를 막고 혈액 속 당분과  콜레스테롤을 합착해 몸 밖으로 배출시켜 줍니다.  *그럼 어떻게 먹으면 좋을까? 표고버섯과 함께 먹으면 효과가 더욱 강력해 집니다. 물 2리터에 말린 표고버섯 반컵과 말린 우엉 반컵을 넣고 20분간 약한 불에 끓여 차로 즐기면 좋습니다. 만들기도 먹기도 정말 간단하지만 효과만큼은 강력한 신통방통한 당뇨에 도움이 된다고 합니다. 

냥식집사

캐시홈트 100포

이런거 받음 기분은근히 좋아요  화요일 기분좋은 100캐시군요

뽀봉

오운완 👍 오늘은 1시간

심으뜸 스쿼트500개 하고 빅씨스, 캐시홈트 달렸습니다 ~ 아주 개운합니다 ㅎㅎ 운동할동안 빨래도 다되었네요 딱 한시간 했거든요💕😋 오랫만에 땀샤워 하니 너무좋네요 ㅎㅎ 

자스민꽃

10/15(화)하버드 심리학자가 실천하는 가짜 도파민을 무찌를 진짜 도파민 5가지 무기

1️⃣아침 공복 커피 = 혈당 파티 아침에 빈속에 커피를 마시면 각성이 두 배는 잘 받습니다. 그런데 혈당도 두 배는 오르죠. 빈속에 커피는 빈속에 깡소주급 이니다.  영국 배스 대학교에서 연구한 결과 아침 공복에 커피를 마신 그룹만 혈당 수치가 50% 상승했습니다. 점심에 입터짐, 저녁에 폭음은 아침에 빈속 커피가 범인입니다. 혈당에도 관심을 할당하세요. 커피는 뭐라도 먹고 마셔야 합니다. 그게 몸을 존중하는 첫 단추입니다.  2️⃣달리기, 돈공부, 명상 피플 사귈 것  친구따라 강남간다는 말을 친구따라 운동간다로 바꾸세요. 그러기 위해 노는 물을 바꾸세요. 근손실 따지는 무리들과도 어울리고 수익률 따지는 무리들과도 어울리고, 다됐고 명상해 무리들과도 어울릴것. 압권은 비행기 타고 사귈 해외 친구죠. 당신의 세상을 넓게 늘려보세요. 나를 바꾸고 사람을 바꾸려 하지 말고 사람을 바꾸고 나를 바꾸세요. 중요하니까 처음부터 다시 읽으세요. 3️⃣돈을 아낄 때 도파민=나를 구할 무기  돈을 적게 쓰는 도파민은 돈을 제대로 쓴 뒤에 얻을 수 있습니다.  1) 외국을 다녀올 것  해외 다녀오면 집앞에 돈 쓰는 게 시시해 집니다.  일 년 치 도파민을 해외에서 다 얻고 오세요. 밥값도 저기는 저렇게 싸고, 경쟁도 저기는 저렇게 낮고, 다 보고와서 내 앞에 비싼 요금 매긴 걸 보세요. 웃고 넘기게 됩니다.  2) 하나를 사도 좋은 것을 살 것  명품을 사라는 게 아니라 좋은 걸 오래 쓰세요. 안목이 명품이 되면, 쓸데없는 걸 안 사게 됩니다.  3) 적게 쓰고 많이 웃고 크게 성공하세요! 4️⃣쇼핑몰 나와서 공원 좀 걸으세요. 몰워킹이란 말이 있을 정도로, 쇼핑몰에 들어가면 모든 게 쾌적합니다.  하지만 당신의 다리는 공원을 걸을 때, 진짜 도파민을 뿜어냅니다.  쇼핑몰은 긴 복도 양옆에 다 사라고 합니다.  공워에선 긴 길목 양옆에 다 사랑해 합니다.  귀여운 리트리버, 숲, 포근한 밤공기, 시밀들, 가짜 도파민 공장에 나와서 천연 도파민 공장에 재등록하세요. 며칠만 공원을 걸어도 도둑맞은 도파민들이 다 입금 될 거예요! 5️⃣마약보다 강력한 감사함 느끼기 사실 감사할 게 있을리가 있나 싶은 요즘인데, 감사해야 감사할 일이 찾아오는 것이 여러 대학 연구결과 일관되게 밝혀지고 있죠.  하버드 의대에서는 감사한 마음을 가질 때 폭식 등 충동적 행동이 사라짐을 발견했고, 펜실베니아 대학의 셀리그먼도 감사한 마음이 스트레스성 폭식과 중독 문제를 해결해서 당신의 바닥 같은 요즘을 뒤집을 회복 탄력성 만드는 것을 밝혀냈죠. 감사할 게 1도 없을수록 감사해 하세요. 감사할 게 1이 생기더니 거대해 집니다.  *진짜 도파민 몸에 한도 꽉 차게 받는 법!!! 1) 빈속에 커피 금지하고 내 몸 존중할 것 2) 주변에 만남 싹바꿔서 내 운 뒤집을 것  3) 해외에 한번 나가보고 내 돈 아껴볼 것 4) 공원에 제발 나가보고 내 삶 다독일 것  5) 일기에 이젠 감사하다 내 말 바꿔볼 것  출처:@작가 정주영

냥식집사

10/15(화)오늘도 흐림☁️

오늘 날씨도 흐림이네요. 미세먼지는 좋음이라 문 활짝열고 환기타임!!! 비만 안내려주면 좋겠어요~~^^

냥식집사

10/15(화)공복 유산균

공복에 유산균 그리고 이너뷰티 챙겨요~~ 늘~~아침마다 챙겨먹고 있다보니 저절로~~ 손이 가네요~~ㅎㅎ오늘도 건강한 하루 되보아요!

냥식집사

10/15(화)아침 공복물 마셔요~

아침에 가글먼저 해주고 따뜻한 물 한컵과  올리브 레몬샷 같이 마셔주네요~^^ 올리브 레몬샷 챙겨마시니 달라진건~~ 환절기 피부각질 올라오느게 덜한 느낌!!

냥식집사

오늘은 홈트 1시간 ^^

읏짜 오늘두 스쿼트로 시작해서 힙으뜸 빅시스 홈트 1시간 달려봅니다~~💪💪 고고^^ 쉬는날은 1시간 채워야지용 ㅎㅎㅎㅎ

자스민꽃

10/15 화 혈당일기12기 7일차

10/15 화 혈당일기12기 7일차인증공복혈당으로 거의 정상수치에 가깝게 나왔다 계속 운동하고 식단조절해야겠다

등산들맘

10/15화 아침

아침 오이, 양파볶음 (반찬) 계란후라이 (20분) 잡곡밥 흑임자죽 (반찬) 밥 순서 지켜서 먹기! 아침을 든든하게 먹으려고 잡곡밥과 흑임자죽 두 개나 뚝딱했어요☺️

더달달

캐시홈트운동하고 100캐시 받으니 기분 좋아요~

오~~100캐시 나왔어요,기분좋은 하루 시작합니다~

핑크색

100포인트

기분 좋아지는 100캐시  터졌네욬 ㅋㅋ

라미에뜨

10월 15일 오늘의 목표

식사 잘 챙기기 수분 보충 만보걷기  벽 스쿼트 2분  까치발 들기 100번

정수기지안맘

혈당일기 12기 3일차

날짜 2024.10 15 시간 - 아침 공복 저녁에 많이 먹었더니 공복혈당이 더 올라갔다 오늘은 더 관리해야겠다

해바라기

2024년 10월 15일 화요일 아침 7시 36분 아침 식후 141mg/dl

2024년 10월 15일 화요일 아침 7시36분 아침 식후 141mg/dl

v과일천사v

혈기챌 12기 7일차 성공 인증

성공인증완료

수국이

혈당12기4일차

날짜 : 2024 10,15, 화 혈당 : 아침공복 내용 : 어제저녁식사는 김치찌게 맛나게 먹고            간식으로 감자3 개,홍당무1 운동은못             하고 해서 높네 관리하 ,,,,

스타렉스벙벙이

바나나가 1990원🍌

홈플에서 지금 바나나가 1990원 바나나 1인 2송이 한정이긴 하지만 혈당 다이어트 할 수 있는 좋은 기회 인 것 같네요 🍌바나나 가격이 엄청 싼 것 같아요~ 그런데 홈플 어플 지금까지 사용 해 왔었는데 업데이트 안하면 오늘부터 사용이 안되나봐요  자동 로그아웃 되면서 갑자기 안되네요...ㅠㅠ

ssalcong초코

10/14오운완 입니다

건강목표 세워 잘 지킨  하루입니다

여니솔이맘

내7천보챌 10월 14일차

에네스

내홈챌 10월 12일차

에네스

혈기챌12기 1일차인증

1. 10월 14일 오전 6시16분 2. 공복혈당 146 3. 어제 스트레스 엄청 많았고 수면시간도 부족해서인지 최근 측정치중 최고 높다. 평균118인데.,, 오늘은 스트레스 좀 낮춰지고 잠도 푹 자야겠다

제리DJ

혈기챌 12기 6일차 인증

수국이