'1 2 칼로리 살구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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6/29 혈당일기 6기 1일차

아침은 따로 안 먹고 점심에 일어나 다른 첨가물 없이 양배추 100g 정도 먹고 알리오올리오 해먹었는데,,,혈당스파이크 맞아 슬퍼요ㅠㅠ ㅎ...저녁에 더 크게 뜬 건 김치볶음밥 ㅠ 밥을 먹지 말란건가

호잉6

6월29일(토) 혈당일기 6기 1일차

6월29일 토요일 날씨: 맑고 오후부터 비 혈당측정시간 : 저녁식후 2시간 주말이라서 인절미. 빵. 바나나. 주전부리 간식을 계속 먹고 저녁엔 쌀국수를 먹었더니 혈당이 조금 높음. 비가 온다고 운동도 안하고 내일은 꼭 관리하자.

수경2

지육챌24기 11일차인증

ㄱ비비안나

6/29(토)건기챌 18기 4일차

엄마가 차려준 점심~~맛있게 잘 먹었어요~~ 오이소박이 김치 담그러 왔다가 엄마밥 먹고 넘 좋네요~~^^

냥식집사

2024년 6월 29일 토요일 건기챌18기(4일차)

챌린지 참여했습니다 참여인증합니다

슈롭

당뇨병성 눈합병증 예방을 위해 종근당 20100 파워루테인을 먹고 있어요.

고등학교때 부터 근시안경을 써서 항상 눈건강은 신경을 쓰는 편입니다. 10년전 당뇨 판정을 받은 이후로는 더욱 더 신경을 쓰고 1년에 한 번씩 안과진료를 정기적으로 받고 있습니다. 최근에는 검은 점이나 머리카락 같은 것이 지나다니는 것 같은 비문증 증상도 있어 눈 건강이 매우 걱정됩니다. 의사와 상의해 본 결과 루테인을 꾸준히 복용하는 것이 눈건강에 도움된다고 해서 저는 종근당 20100 파워루테인을 1년정도 먹고 있습니다. 종근당 20100 파워루테인은 1일 섭취량 최대치 루테인20mg이 들어있어 하루 한 알로 충분합니다. 마리골드꽃에서 추출한 루테인은 황반색소 밀도를 유지해 눈건강에 도움을 준다고 합니다. 실제 황반변성을 가지고 있는 환자를 대상으로 한 실험에서 황반색소의 밀도가 증가했다고 하니 믿음이 가더라구요. 비타민A,B2,E와 셀렌, 아연등 미네랄이 함께 포함되어있어 별도로 비타민을 먹지않아도 됩니다. 낱개보장인 PTP포장이라 산화를 지연시켜 안심하고 먹을 수 있겠더라구요. 처음에는 당뇨에 걸린 것이 한없이 후회스러웠지만 어쩔수 없는 일이고 지금부터라도 합병증을 예방을 위해 최선을 다해야 겠다는 생각이 들더군요. 당뇨병성 눈합병증 예방의 최우선은 철저한 혈당관리와 1년에 한번씩 안과 정기검진을 받는 것입니다. 그리고 눈건강에 좋은 루테인을 규칙적으로 복용하는 것이라고 생각합니다.

superjob

당뇨병성 눈합병증 예방을 위해 종근당 20100 파워루테인을 먹고 있어요.

12시 되기전 주말버튼~

주말 버튼 3번다 누르셔야요 저도 자주 잊어버리기 못누를때가 많이 있거든요 ㅎㅎ

제벌

6월29일 혈당일기6기 1일차

측정시간 : 아침 공복 전날 먹은 음식 : 냉면, 과자, 음료수 야식으로 과자랑 음료수를 먹어서인가... 또 100을 넘었다.. 잠도 8시간 이상 푹 잘 잤고 운동도 보통으로 했고... 저녁도 냉면이라... 원인은 과자다.... 앞으론 과자를 사 놓지 말아야겠다.

핑크펭수

6/29(토)🥔감자 효능 10가지!!🥔

감자 효능이 이렇게 좋은지 구체적으로는 몰랐네요~~감자를 구매하니 감자효능이 궁금해서 찾아봤어요~~^^ 감자는 여름에 먹는게 더 좋데요~감자 드세요~~ 1.운동 효과를 높여 준다. 감자는 운동을 위한 에너지를 제공하는 탄수화물의 유익한 공급원입니다. 또한 감자의 칼륨은 도움이 될 수 있습니다. 근육 경련을 관리하고 운동 후 근육 회복을 돕습니다. 운동 전후에 감자를 섭취하다 보면 운동 능력을 향상하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 소화기 건강을 도와주는이다. 감자는 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 주요한 섬유질이 풍부해요. 섬유질은 규칙적인 배변을 촉진하고 변비, 팽만감 및 기타 소화 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 감자의 높은 수분 함량은 소화 시스템에 수분을 유지하는 데 도움이 되어 소화기 건강을 더욱 촉진할 수 있습니다. 3. 면역력을 강화시켜 준다. 감자에는 비타민 C, 비타민 B6 및 칼륨과 같은 영양소가 들어있어 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 감염과 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제이며, 비타민 B6는 질병으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항체를 생성하는 데 중요해요. 4. 혈압을 조절해 준다. 감자는 혈압 조절에 주요한 칼륨의 유익한 공급원입니다. 감자와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 5. 뇌 기능을 높여 준다. 감자에는 뇌 기능에 주요한 비타민 B6 및 콜린과 같은 영양소가 풍부해요. 비타민 B6는 인지 기능에 주요한 신경 전달 물질 생성을 돕고, 콜린은 기억과 학습에 주요한 신경 전달 물질인 아세틸콜린 생성에 중요해요. 6. 에너지를 높여 준다. 감자는 지속적인 에너지원을 제공하는 복합 탄수화물의 유익한 공급원입니다. 감자의 탄수화물은 천천히 소화되고 흡수되어 하루 종일 꾸준히 에너지를 방출해요. 이것은 운동 능력을 향상하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 7. 염증을 줄여 줄 수 있습니다.. 감자에는 항염 작용을 하는 케르세틴 및 쿠코아민과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 정기적으로 감자를 섭취하다 보면 몸 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환을 관리하는 데 중요해요. 8. 피부를 건강하게 해 준다. 감자의 비타민 C는 피부 건강에 주요한 단백질인 콜라겐 생성에 중요합니다. 또한 감자의 항산화제는 자유 라디칼과 환경오염 물질로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 9. 빈혈을 예방해 준다. 감자는 빈혈 예방에 주요한 철분의 유익한 공급원입니다. 빈혈은 신체 조직에 산소를 운반하기에 충분한 적혈구가 신체에 없는 상태입니다. 감자와 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하다 보면 이 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 10. 심장을 건강하게 해 줄 수 있습니다. 감자에는 심장 건강에 주요한 섬유질, 칼륨, 비타민 C와 같은 영양소가 풍부해요. 이러한 영양소를 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하며 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 💥감자 부작용💥 감자를 적절한 양으로 섭취할 그럴 경우 부작용은 거의 없습니다. 그러나 감자를 과다하게 섭취할 그럴 경우 소화 불량, 가스, 복통 등의 증상이 확인될 수 있습니다. 또한 감자 껍질에는 독소인 솔라닌이 포함되어 있어 껍질을 제거하지 않고 섭취할 그럴 경우 솔라닌 중독이 발생할 수 있습니다. 즉. 감자를 섭취할 때는 껍질을 깨끗하게 제거하고 적당한 양으로 먹는 편이 좋아요.

냥식집사

6월 29일 혈당일기 6기 1일차 인증

6월 29일 토요일 혈당일기 6기 1일차 어제 약국가는길에 혈당측정검사지 구매하고 오늘부터 혈당일기 시작 어제저녁에 고기집가서 소주 2병 삼겹 껍데기 등등 많이 먹어서 공복혈당이 사알짝 높네😅 해장으로 라면을 먹고싶지만 파워에이드랑 에너지바로 나를 달래보는중..! 오늘부터 일주일 열심히 일기시작

썩수지

현대차, 내년부터 2026년까지 생산직 1천100명 신규 채용

영진왕빠

6. 29 (토) 인증하기 ㅣ 건기챌 18기

스네이

6월 28일 금 혈당일기 6기 1일차

날짜: 2024.6.28 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후 내용: 아침운동을 1시간 빠른 걸음으로 걷고 아침식사는 사과 반개와 토마토 1개와 호박전과 찐 양배추를 먹었다.

아름다운세상2

6월 28일 (금) 혈당일기 6기 1일차 인증

날짜 : 6월 28일 금요일 혈당 측정 결과 : 138mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 돼지불고기 먹었습니다 저녁시간후 2시간후 측정한 혈당입니다 오랜만에 돼지불고기 먹었습니다 웬만한건 조절할수 있다고 생각했는데 아니었나봅니다 혈당 천천히 오르라는 혼자만의 생각으로 쌈채소는 열심히먹긴 했는데 오랜만에 먹어서 그런지 너무 배부르게 먹었습니다 저녁먹고 산책은 하고 왔습니다 하지만 간만에 식사를 너무 배부른게 한거같습니다 혈당기수치는 138로 좀 높고 오늘은 수치를 겸허히 받아들여야할거 같습니다

호랭이99

혈당기록잴린지 6기 5일차(6월 28일)

6월 28일 목요일 점심후 간식 식후 125 오늘은 치과에 가느라 점심을 외식했다. 코엑스에 가서 이것저것 구경하고 간식으로 쿠키와 크로와상과 라떼를 마시고 집에 와서 식후혈당을 재보았는데 괜찮았다. 많이 걷고 소비하는 칼로리가 많았는데도 확실히 혈당을 관리하기 힘든것 같다.

언제나행복

건기챌 18기 2일차 인증

건기챌 18기 2일차

채람

컵누들 20만보 18일차 2캐시

하루 빠짐없이 만보 18일차 오늘은? 2캐시~^^

목표사십구

6월 28일 (금) | 혈당일기 6기 1일차

- 날짜: 2024.06.28 - 혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후 - 내용: 저녁 식후 혈당 일기 오늘의 저녁메뉴는 간장계란밥이었습니다! 이유는 입맛이 실종했기때문입니다 하지만 끼니를 거를 수 없어 생각해낸 음식입니다 조금의 탄수화물과 계란 단백질로 챙겨야할 영양소를 섭취해주었습니다. 다들 끼니 거르시지 마시고 꼭 챙겨드셨으면 좋겠네요

Gale

6/28 (금) 혈당일기 6기 5일차

아침:삶은계란 점심:물냉면 저녁: 소갈비살구이. 상추쌈. 파김치 저녁식사 2시간후 측정 정상이네요 운동을 하루도 거르지 않고 열심히 했더니 당수치도 잘 유지되고 있네요

지은이5088

너무더워요. 저당 저칼로리 아이스 자몽티 먹어요

스버기에 베스트메뉴중 하나인데 집에서도 비슷한 아니 더맛나는 저칼로리 저당 자몽허니블랙티 먹어요 진~~짜 맛있어요

ㅇㅅㅇ지니

혈당 기록 챌린지 6기 2일차 인증

2024년6월28일 금요일 혈당 측정시간:점심 식전(오후1시 측정함) 아침에는 우유200ml와 샐러드로 먹었어요 중량은 250g에 칼로리도 265칼로리 였는데 요즘은 샐러드도 다양하게 맛있는걸로 많이 있더라구요 인터넷으로 여러가지 골고루 시켜서 먹고 있는데 칼로리도 낮으면서 맛있더라구요 먹고나면 꽤 포만감도 들어서 정말 아침에 운동하는데 배고픔도 덜해서 좋은것 같아요 근데 3시간씩이나 운동을 해주다보니 거기에 땀도 요즘은 많이 나고 해서 포만감이 그리 많이 오래지속 되진 못하더라구요 저만 배가 빨리 꺼지는건지 금방 배고파져요 그래도 샐러드라도 먹고 나서 운동을 가서 그나마 몸이 다하고 올때까지 버텨주는것 같아요 아침 7시 정도에 크래미아 베이컨 샐러드와 우유만 먹고 6시간 정도 지나서 잰건데 음 정상수치 맞나요 운동까지 해주고 왔는데 거기에 음식 먹은지 6시간이나 지났는데 이정도 수치면 겨우 정상수치인가요?

lilymijin2

6. 28 (금) 인증하기 ㅣ 건기챌 18기

스네이

6/28(금)건기챌 18기 3일차

오전에 간단한게 통밀식빵으로 샌드위치 만들어 먹었어요.

냥식집사

6/28(금)KB매일걷기 100P

냥식집사

6월28일 금요일 혈기챌 6기 3일차

공복혈당; 115 요즘 더워서 밤에도 자기힘들고 아침에도 일어나기 힘들어서 혈당도 제멋대로 나오는것 같다. 아침식샤는 저칼로리 샌드위치와 두유로 간단히 먹었고 식후 30분 운동함, 점심은 여럿이 모인 관계로 물냉면 먹고 마트안에서 걸어다녔다. 내일부터 습한 장마 시작이라는데 마음가짐 다시 다져서 운동 은 꾸준히 해야겠다.

아이스크림언니

제로 칼로리! 나랑드 사이다

요거 드셔보셨어요? 저는 한박스 사뒀어요 ㅎㅎ 시원하게 해서 먹음 맛있어요 제로. 0칼로리라고 하는데 탄산으로 파인애플맛. 맛있어요

우리화이팅

[당뇨✏️]당뇨병의 분류(제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신 당뇨병)

안녕하세요. 지니어트 회원 여러분 ✨🩷💛🩵✨ 이번 시간에는 당뇨병을 병인론적 관점에서 분류해서 그 종류를 알려드리고자 해요. 🔍 당뇨병은 어떻게 분류할까요? 당뇨병은 혈액 내의 포도당 농도인 혈당이 상승한 상태, 고혈당이 특징인데요. 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린 분비가 부족하거나, 인슐린이 제대로 역할을 하지 못할 경우(인슐린 저항성) 혈당 상승이 일어납니다. 이러한 당뇨병은 제1형 당뇨, 제2형 당뇨, 임신성 당뇨병, 기타 특정 당뇨병으로 나뉘며 제2형 당뇨병이 전체의 90%를 차지합니다. 1. 제1형 당뇨병 2. 제2형 당뇨병 3. 임신 당뇨병 ㅡ 1. 제1형 당뇨병 제1형 당뇨병은 절대적인 인슐린의 결핍을 특징으로 하며, 일반적으로 췌장에서 인슐린을 만들어내는 베타세포가 자가면역 기전으로 공격 받고 파괴되어 발생하는 것으로 알려져 있어요. 즉, 인슐린 분비 기능이 상실되어 인슐린이 절대적으로 결핍된 상태로, 인슐린 의존성 당뇨병으로 분류됩니다. 몸에서 인슐린을 충분히 분비할 수 없는 상태인 제1형 당뇨병 환자는 평생 인슐린을 외부적으로 공급 받아야하기 때문에 인슐린 주사 없이는 생명 유지가 불가능해요. 제1형 당뇨병 환자는 대부분 소아나 35세 이하의 이른 성인기에 발병하며 갑작스럽게 증상이 나타나는 것이 특징입니다. ㅡ 2. 제2형 당뇨병 전 세계 당뇨병 환자의 약 90%가 2형 당뇨병에 해당할 정도로 가장 흔히 볼 수 있는 당뇨병의 유형이 바로 제2형 당뇨병입니다. 인슐린 분비가 상대적으로 부족하거나 몸의 인슐린 저항성이 커지면서 인슐린의 작용이 원활하지 않고, 인슐린 분비의 장애가 생겨 혈당이 올라가게 됩니다. 제2형 당뇨병은 비만형과 非비만형으로 나뉘지만, 주로 과체중과 비만을 동반한 비만형이 많은 것이 특징이에요. 또한, 제2형 당뇨병의 가장 큰 특징이 인슐린 저항성이 높다는 점인데요. 인슐린 저항성은 혈액 속 포도당을 세포로 밀어 넣으려는 인슐린에 세포가 저항함으로써 정상 또는 높은 인슐린 수준에도 불구하고 혈당이 상승할 때 발생합니다. 이미 세포에 포도당이 가득 차있어 더 넣을 수 없게 되면 우리 몸은 더 많은 인슐린을 생성해 세포에 포도당을 더 넣기 위해 노력하게 되고 이는 시간이 지나면 인슐린 저항성을 높이는 악순환을 낳게 됩니다. 즉, 우리 몸이 높은 수준의 인슐린(고인슐린혈증)에 지속적으로 노출되면 인슐린 저항성이 생기게 되고, 이러한 고인슐린혈증은 비만과 당뇨병을 발생시키는데 큰 영향을 주게됩니다. ㅡ 3. 임신 당뇨병 임신 당뇨병은 당뇨병이 없었던 사람이 임신으로 인해 당뇨병이 생겨서 임신 20주 이후에 처음으로 발견되어 당뇨병으로 진단되는 경우를 말합니다. 임신 중에 생기는 다양한 호르몬의 변화에 의해 혈당을 조절하는 기전에 변화가 생기면서 당뇨병이 발생하는 것으로 알려졌어요. 임신 중기와 후기에는 정상적인 과정에서 인슐린 저항성이 증가하는데, 이는 임신 중 태반에서 생성되는 젖샘자극호르몬, 코르티솔, 프로게스테론, 프로락틴 등의 호르몬 농도 변화, 그리고 임신 중 체지방의 증가와 관계가 있다고 해요. 특히, 임신 후기에는 인슐린 작용이 임신 전보다 50~70% 감소하여, 인슐린 요구량이 임신 전보다 2~3배 증가합니다. 정상적으로는 임신 때 증가하는 인슐린 요구량에 맞춰 췌장에서 더 많은 인슐린이 분비되므로 혈당 조절 능력이 나빠지지 않지만, 임신 당뇨병이 발생하는 산모는 인슐린 분비가 충분히 증가하지 않아 혈당이 상승합니다. 대부분의 임신 당뇨병은 임신 기간 중 시작되어 분만과 함께 사라집니다. 그러나 임신 당뇨병의 발생 원인이 당뇨병의 발생 원인과 유사하므로 분만 후에 점차 당뇨병으로 진행하는 경우가 많아 유의해야 합니다.

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6월 28일(금)| 혈당일기 6기 1일차

-날짜 : 2024. 06. 28 -혈당측정시간 : 아침 공복으로 9시 11분 -내용 : 어제 저녁을 9시 쯤에 삶은감자 2개와 로스트치킨을 먹었어요. 식후 12시간 지났는데 아침에 일찍 깨서 그런지 배가 많이 고프네요.그래도 2시간은 참아보려구요. 장마시작 전 잠깐 날씨다 걔서 햇빛 좀 쬐야겠요.

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