'1 2 칼로리 살구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

💪6.12 만보걷기 💕

이번주 주말부터 장마라니~~ 운동 열심히 해보려고 했는데 잘 버티고 이겨내겠다 ^^; 무너지지만 말자 힘내봐요

워니뚱

12000보 걷기

12000보 넘게 걸었습니다 식후 걸으면 소화도 잘되고 혈당 스파이크도 방지해주는거 같습니다 걸으면 기분전환도 됩니다

오와둥둥

2025년 6월 11일 수요일 오후 5시 2분 오후 운동걸음수 11405걸음

2025년 6월 11일 수요일 오후 5시 2분  오후 운동걸음수 11405걸음

v과일천사v

100캐시가 2번~~

팀워크 6천보걷기와 출석체크에서 각각100캐시로 200캐시가 떡하니 나오네요. 이런맛으로 이것저것 계속 챙기게되네요 기분좋은 날입니다^^

줄리아언니

2025년 6월 10일 화요일 오후 6시 34분 오후 운동걸음수 7734걸음

2025년 6월 10일 화요일 오후 6시 34분  오후 운동걸음수 7734걸음

v과일천사v

2025년 6월 10일 화요일 아침 8시 18분 아침 식후 130mg/dl

2025년 6월 10일 화요일 아침 8시 18분  아침 식후 130mg/dl 

v과일천사v

맛있는 살구가 나왔네요

살구가 나와서 사서 먹어 봤더니 정말 맛있었습니다 ■ 살구 효능  살구에는 제 7대 영양소로 주목 받고있는 섬유질 이 풍부하여 장 건강에 좋고, 콜레스테롤 과 노페 물을 배출하는 작용으로 혈액 깨끗이 하는데 도움이 된다. 수용성 식이섬유가 풍부하여 수분을 흡수하여  장운동을 촉진하는 작용을 하고 살구 자체로  장내 미생물의 먹이가 되어 뷰티르산 같은 단쇄 지방산을 생성하는 재료가 된다.

미주장

2025년 6월 9일 월요일 오후 6시 31분 오후 운동걸음수7515걸음

2025년 6월 9일 월요일 오후 6시 31분  오후 운동걸음수 7515걸음

v과일천사v

2025년 6월 9일 월요일 아침 7시 44분 아침 식후 126mg/dl

2025년 6월 9일 월요일 아침 7시 44분 아침 식후 126mg/dl

v과일천사v

2025년 6월 8일 일요일 아침 7시 30분 아침 식후 123mg/dl

2025년 6월 8일 일요일 아침 7시 30분  아침 식후 123mg/dl 

v과일천사v

2025년 6월 7일 토요일 오후 5시 41분 오후 운동걸음수 7021걸음

2025년 6월 7일 토요일 오후 5시 41분  오후 운동걸음수 7021걸음

v과일천사v

2025년 6월 7일 토요일 아침 7시 41분 아침 식후 116mg/dl

2025년 6월 7일 토요일 아침 7시41분 아침 식후 116mg/dl 

v과일천사v

2025년 6월 6일 금요일 오후 6시 37분 오후 운동걸음수5301걸음

2025년 6월 6일 금요일 오후 6시 37분 오후 운동걸음수 5301걸음

v과일천사v

2025년 6월 6일 금요일 아침 7시 31분 아침 식후 140mg/dl

2025년 6월 6일 금요일 아침 7시 31분  아침 식후 140mg/dl

v과일천사v

칼로리 폭탄"

분식파티 칼로리 폭탄이지만 오랫만에 좋아하는 떡볶이  튀김과 함께  맛나요 맛나~~

애플짱

2025년 6월 5일 목요일 오후 6시 31분 오후 운동걸음수7133걸음

2025년 6월 5일 목요일 오후 6시 31분  오후 운동걸음수 7133걸음

v과일천사v

2025년 6월 5일 목요일 아침 7시 35분 아침 식후 124mg/dl

2025년 6월 5일 목요일 아침 7시 35분  아침 식후 124mg/dl

v과일천사v

2025년 6월 4일 수요일 오후 6시 31분 오후 운동걸음수 7918걸음

2025년 6월 4일 수요일 오후 6시 31분  오후 운동걸음수 7918걸음  

v과일천사v

2025년 6월 4일 수요일 아침 7시 43분 아침 식후 134mg/dl

2025년 6월 4일 수요일 아침 7시 43분  아침 식후 134mg/dl

v과일천사v

2025년 6월 3일 화요일 아침 7시 48분 아침 식후 135mg/dl

2025년 6월 3일 화요일 아침 7시 48분  아침 식후 135mg/dl 

v과일천사v

2025년 6월 1일 일요일 오후 5시 34분 오후 운동걸음수 7258걸음

2025년 6월 1일 일요일 오후 5시 34분  오후 운동걸음수 7258걸음 

v과일천사v

2025년 6월 1일 일요일 아침 7시 27분 아침 식후 114mg/dl

2025년 6월 1일 일요일 아침 7시 27분  아침 식후 114mg/dl

v과일천사v

12km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

12km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 주말밤 달리기 좋은 날씨였어요 기분좋게 힐링하며 달렸습니다🤘🏻

치노카푸

25/05/31/토 걷기

SZ

2025년 5월 31일 토요일 오후 5시 48분 오후 운동걸음수 7258걸음

2025년 5월 31일 토요일 오후 5시 48분  오후 운동걸음수 7258걸음

v과일천사v

2025년 5월 30일 금요일 아침 7시 49분 아침 식후 134mg/dl

2025년 5월 30일 금요일 아침 7시 49분  아침 식후 134mg/dl 

v과일천사v

2025년 5월 29일 목요일 오후 3시 28분 오후 운동걸음수14373걸음

2025년 5월 29일 목요일 오후 3시 28분  오후 운동걸음수 14373걸음

v과일천사v

2025년 5월 29일 목요일 아침 7시 15분 아침 식후 126mg/dl

2025년 5월 29일 목요일 아침 7시 15분  아침 식후 126mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 28일 수요일 오후 6시 51분 오후 운동걸음수 6892걸음

2025년 5월 28일 수요일 오후 6시 51분  오후 운동걸음수 6892걸음

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적게 먹어야 살 빠진다? 칼로리 제한의 올바른 실천 방법

다이어트의 첫 번째는 음식을 적게 먹는 것이라고 하죠.  그러나 너무 절식할 경우에는  건강에 치명적인 악영향을 미치게 됩니다.  적절한 칼로리 제한으로 건강하고 지속 가능하게  체중을 감량하는 방법을 알아보고,  여기서 조금 더 나아가 칼로리 제한이  우리 몸에 미치는 긍정적인 영향에 대해서도 알아볼게요! 칼로리 제한의 올바른 실천 방법 1️⃣ 칼로리 제한을 실천할 때 가장 중요한 점은 영양소의 균형입니다.   칼로리를 줄이는 것만으로는 영양 부족이 발생할 수 있기 때문에,  필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다.  에너지 섭취를 20~30% 줄이는 정도가 적당합니다. 예를 들어 하루 권장 칼로리 섭취량이 2300~2500kcal인 남성이라면,  이를 1600~1750kcal로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 2️⃣ 천천히 씹으며 먹기가 칼로리 섭취를 줄이는 좋은 방법입니다.  식사를 빠르게 하면 뇌가 포만감을 느끼는 데 시간이 걸리기 때문에,  식사 후 약 20분이 지나야 포만감을 느낄 수 있습니다.  따라서 음식을 천천히 섭취하는 습관을 들이면 자연스럽게 칼로리 섭취가 줄어듭니다. 칼로리 제한, 건강과 수명의 비결 칼로리 제한은 단순히 체중을 줄이기 위한 방법이 아닙니다.  이는 건강을 유지하고, 수명을 연장하는 데 중요한 역할을 합니다.  ‘리토콜산’을 통해 지방 소화를 원활하게 하고,  노화를 늦추는 효과까지 기대할 수 있습니다.  칼로리 제한을 통해 체중 관리뿐만 아니라  건강한 노화를 이루어 가는 것이 중요합니다. 리토콜산, 장수와 건강의 비결 최근 푸저우 대학과 베이징 대학의 연구팀이 발표한 내용에 따르면,  칼로리 제한이 AMPK 단백질을 활성화시켜 수명을 연장하고  ‘리토콜산’이라는 화합물을 생성해 지방 소화에  도움을 주는 것으로 나타났습니다.  리토콜산은 특히 일본의 장수 마을에 사는  100세 이상의 노인들의 혈액에서 고농도로 발견된 물질입니다.  연구진은 칼로리 섭취를 제한한 동물들이 리토콜산을 자연스럽게 생성하며,  이는 지방 소화와 건강한 체중 유지에  중요한 역할을 한다는 것을 확인했습니다.  리토콜산이 증가하면, 지방 소화가 잘 이루어지고,  몸속에서 불필요한 지방 축적이 방지되며,  노화 속도도 늦춰지는 효과가 나타납니다.  이처럼 리토콜산은 우리가 원하는 건강한 체중 유지와  수명 연장을 위한 중요한 역할을 하는 물질입니다. 🥦🥦🥦 칼로리 제한에서 중요한 점은  칼로리를 너무 과도하게 제한하지 않도록 주의하고,  균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하는 것인데요.  건강을 유지하면서 자연스럽게 체중도 관리하고,  더욱 활기찬 삶을 살아가 보세요!

geniet

2025년 5월 28일 수요일 아침 7시 43분 아침 식후 132mg/dl

2025년 5월 28일 수요일 아침 7시 43분  아침 식후 132mg/dl

v과일천사v