1 2 칼로리 살구 관련 커뮤니티 게시글 모음

내홈챌 5월 21일차

에네스

2025년 5월 27일 화요일 아침 7시 46분 아침 식후 113mg/dl

2025년 5월 27일 화요일 7시 46분 아침 식후 113mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 27일 화요일 아침 7시 46분 아침 식후 113mg/dl

계단16층, 2번째 도전✊️

식후 계단걷기 또 도전! 엄마 운동메이트이기 때문에 어무니 하루 2번 계단오르기 루틴에 동참했어요 저녁 식전에 걷고 계단도 올라서 딱 눕고 싶었지만 하자시는데 해야죠! 아파트 주변도 2천보 정도 걸었나봐요! 걷고나니 저도 속이 편해져서 잘 걸었다는 생각이 드네요

더달달

2025년 5월 26일 월요일 아침 7시 40분 아침 식후 128mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 26일 월요일 아침 7시 40분 아침 식후 128mg/dl

2025년 5월 25일 일요일 아침 7시 34분 아침 식후 140mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 25일 일요일 아침 7시 34분 아침 식후 140mg/dl

2배 대신 100 뽀인뜨

출첵 100 뽀인뜨 주셨네요 ^^

목표사십구

12000보 걸었어요

12000보 걸었어요 시원해서 걷기 좋습니다 잠도 잘 올거 같네요

오와둥둥

2025년 5월 23일 금요일 오후 6시 15분 오후 운동걸음수 8576걸음

v과일천사v

2025년 5월 23일 금요일 오후 6시 15분 오후 운동걸음수 8576걸음

2025년 5월 23일 금요일 아침 7시 34분 아침 식후 138mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 23일 금요일 아침 7시 34분 아침 식후 138mg/dl

21일 만보 걸었습니다

21일 만보 이상 걸었습니다 식후 걸으면 소화가 잘 되는거 같아 좋았습니다

오와둥둥

2025년 5월 22일 목요일 아침 7시 29분 아침 식후 129mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 22일 목요일 아침 7시 29분 아침 식후 129mg/dl

5/21 수 만보걷기

오늘 감기 걸려서 컨디션 난조였어요. 만보걷기, 줌바운동도 잘 다녀왔는데 진짜 피곤하네요 이제 자야겠어요 모두 꿀잠 주무세요

다시꿈꾸는세상

5월 21일 만보 완주

오늘은 완전 여름날씨여서 야외에서 운동하기 조금 힘들었네요

감사하며살자

5/21 오운완

알바 출퇴근 도보로 다녀오고, 큰애 졸업사진 옷대여 한거 택배 보낸다고 우체국까지 걸어 다녀왔더니 만칠천보 많이걸었지만 저녁먹고 공원나와 저녁산책 했어요. 걷다 고양이도 만나고 마지막은 계단운동으로 마무리 했어요.

여니솔이맘

5.21 저녁산책

5.21 저녁산책 나옵니다, 점점 더워지니 에너지가 떨어지니 더 저녁산책의 힐링이 필요합니다🥲

치노카푸

2025년 5월 21일 수요일 오후 5시 9분 오후 운동걸음수7318 걸음

2025년 5월 21일 수요일 오후 5시 9분 오후 운동걸음수 7318걸음

v과일천사v

2025년 5월 21일 수요일 오후 5시 9분 오후 운동걸음수7318 걸음

💪5.21 만보걷기 💕

더운날 아침부터 무지 덥네요 너무 귀차니즘 심해서 운동 쉬려다가 다시 맘 잡았어요 간식먹고 힘좀내고 오늘 잘이겨내요~~

워니뚱

2025년 5월 21일 수요일 아침 7시 47분 아침 식후 139mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 21일 수요일 아침 7시 47분 아침 식후 139mg/dl

05월21일(수) 공복혈당

공복혈당 체크했어요 수치는 어제 98보다 살짝 내려간 95입니다 90이하로 내려갈때까지 꾸준히 관리해야겠어요 -날짜:2025.05.21(수) -혈당 측정 시간:AM06:32 공복혈당 -혈당 수치:95

켈리장

2025년 5월 20일 화요일 오후 4시 16분 오후 운동걸음수 12074걸음

v과일천사v

2025년 5월 20일 화요일 오후 4시 16분 오후 운동걸음수 12074걸음

2025년 5월 20일 화요일 아침 7시 35분 아침 식후 101mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 20일 화요일 아침 7시 35분 아침 식후 101mg/dl

12000보 넘게 걸었어요

오늘 12000보 넘게 걸었습니다 여러번 나눠 걸었어요 식후에도 걸었는데 소화도 잘 되는거 같고 좋아요

오와둥둥

2025년 5월 19일 월요일 오후 6시 32분 오후 운동걸음수 7438걸음

v과일천사v

2025년 5월 19일 월요일 오후 6시 32분 오후 운동걸음수 7438걸음

과식한 다음날 대처 꿀팁! 마이너스 칼로리 식품 활용법

과식을 한 다음 날, 체중이 걱정되시나요? 그렇다면 ‘마이너스 칼로리’ 식품을 식단에 추가해보는 것은 어떨까요? 마이너스 칼로리 식품이 무엇인지, 그리고 어떻게 다이어트에 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다. 마이너스 칼로리 식품이란? 마이너스 칼로리 식품은 섭취 자체로 칼로리가 적은 데다 소화 과정에서 더 많은 칼로리를 소비하게 만들어 체내에 남는 열량이 적은 식품을 말합니다. 주요 예로 셀러리, 양배추, 오이, 브로콜리 같은 채소가 있습니다. 이 식품들은 딱딱한 겉껍질로 인해 식이섬유가 풍부하고, 체내 소화 효소로 분해되지 않아 소화 과정에서 칼로리 소모를 유도합니다. 또한, 수분 함량이 높아 전체 칼로리가 매우 낮은 편입니다. [마이너스 칼로리 식품 목록] 🥒채소류: 셀러리, 양배추, 오이, 브로콜리 🦑단백질 식품: 오징어, 닭가슴살, 참치, 두부 이 식품들은 각각 식이섬유가 풍부하거나 단백질 소화 과정에서 에너지를 많이 소비하게 만듭니다. 마이너스 칼로리 식품의 장점 1️⃣칼로리 흡수 감소 마이너스 칼로리 식품은 지방이나 탄수화물과 함께 섭취할 경우 흡수를 방해하는 역할을 합니다. 예를 들어, 등심 돈가스(약 390㎌/g)에 식이섬유를 첨가하면 칼로리가 약 350㎌/g으로 줄어들었다는 연구 결과가 있습니다. 2️⃣단백질 소화에도 기여 오징어, 닭가슴살, 참치, 두부 등은 단백질 함량이 높고 지방이 적어 소화 과정에서 에너지를 많이 소비하게 만드는 식품입니다. 단백질은 결합 조직이 단단해 소화 효소가 더 많은 에너지를 소모하게 합니다. 마이너스 칼로리 식품, 이렇게 활용하세요 1️⃣식단의 일부로 활용 마이너스 칼로리 식품만으로 하루 식단을 구성하는 것은 권장되지 않습니다. 하루 한 끼에 포함하거나, 간식으로 추가하는 방식이 효과적입니다. 2️⃣저지방 고단백 요리로 섭취 기름을 많이 사용하지 않는 구이, 조림, 찜 요리로 닭가슴살, 생선 등을 준비하면 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 주의할 점 마이너스 칼로리 식품만 섭취할 경우, 하루 1200~1800㎌의 기본 에너지 요구량을 충족하지 못해 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 세포 재생 능력 감소, 소화 효소 감소 등의 부작용을 예방하려면 균형 잡힌 식단이 필수입니다. 마이너스 칼러리 식품과 함께하는 건강한 다이어트 1️⃣마이너스 칼로리 식품을 한 끼에 포함하세요. 2️⃣유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요. 3️⃣과식을 했다면 다음 날은 저칼로리, 고영양 식단으로 조절하세요. 4️⃣충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 🥦🥦🥦 작은 습관의 변화로 건강한 다이어트를 시작해보세요. 마이너스 칼로리 식품을 똑똑하게 활용한다면 체중 감량과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다!

geniet

2025년 5월 19일 월요일 아침 7시 55분 아침 식후 133mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 19일 월요일 아침 7시 55분 아침 식후 133mg/dl

2025년 5월 18일 일요일 오후 6시8분 오후 운동걸음수 8089걸음

v과일천사v

2025년 5월 18일 일요일 오후 6시8분 오후 운동걸음수 8089걸음

2025년 5월 18일 일요일 아침 7시 54분 아침 식후 132mg/dl

v과일천사v

2025년 5월 18일 일요일 아침 7시 54분 아침 식후 132mg/dl

2025년 5월 17일 토요일 오후 5시 31분 오후 운동걸음수 7299걸음

v과일천사v

2025년 5월 17일 토요일 오후 5시 31분 오후 운동걸음수 7299걸음

05월17일(토) 공복혈당

공복혈당 측정했습니다 어제 105에서 오늘은 다시 100이하로 내려갔네요 어제 마지막 식사가 18시경 도넛 1개랑 천혜향 2개였는데 도넛은 생각보다 칼로리도 낮고 당을 올리지 않는 제품이었구요 천혜향이 당도가 있어 걱정했는데 천혜향도 예상보다는 당을 많이 올리지 않는것 같아 안심이 되네요 -날짜:2025.05.17(토) -혈당 측정 시간:AM07:07 공복혈당 -혈당 수치:92

켈리장