'1 2 칼로리 살구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2025년 4월 29일 화요일 아침 7시 45분 아침 식후 116mg/dl

2025년 4월 29일 화요일 아침 7시 45분  아침 식후 116mg/dl

v과일천사v

만보 걸었어요 (12000보)

만보 걸었어요~ 잠도 잘 올거 같습니다  편안한 밤 되세요 

오와둥둥

2025년 4월 28일 월요일 오후 4시 22분 오후 운동걸음수6918걸음

2025년 4월 28일 월요일 오후 4시 22분  오후 운동걸음수 6918걸음 일찍 운동 갔음

v과일천사v

2025년 4월 28일 월요일 아침 7시 36분 아침 식후 137mg/dl

2025년 4월 28일 월요일 아침 7시 36분  아침 식후 137mg/dl  아침 식후 혈당 아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

8키로 달리기-12일차

오늘은 스마트 워치 놔두고 가서 핸드폰 카메라로 인증 합니다. 신발 적응 안 돼서 다른 운동화 신고 나갔어요. 도 오늘도 건강한 하루 되세요~^^!

seabuck

목요일 만보 걷기 (10702 걸음)

목요일 만보 걸었어요  날이 포근해서 걷기 좋았습니다 

오와둥둥

오늘 저녁은 캐시홈트 12분 챌린지로 마무리🔥

오늘도 자꾸 단게 땡겨서 간식을 와구와구 먹었는데  그래도 저녁엔 가볍게 12분 캐시홈트로 마무리합니다! 하루 종일 많이 못 움직여서 그런지 짧은 운동도 개운하더라고요. 다이어트는 결국 이런 작은 실천들이  쌓이는 거니까 너무 무리한 목표를 세워서 실패하는 것보단 가벼운 운동을  실천하는 건 괜찮은 것 같아요!

디토합니다

SKT, 최초 이상 인지는 18일…24시간 내 해킹 보고 규정 위반

SK텔레콤[017670]이 해킹 공격을 받은 사고의 최초 인지 시점은 고객 정보 탈취를 인지한 지난 19일보다 하루 빨랐고 사고 인지 24시간 이내에 신고해야 하는 규정을 위반한 것으로 파악됐다. 24일 국회 과학기술정보방송통신위원회가 K텔레콤으로부터 제출받은 자료에 따르면 이 회사는 지난 18일 오후 6시 9분 의도치 않게 사내 시스템 데이터가 움직였다는 사실을 최초로 인지했다. 이어 같은 날 오후 11시 20분 악성코드를 발견하고 해킹 공격을 받았다는 사실을 내부적으로 확인했고 다음 날인 19일 오전 1시 40분 어떤 데이터가 빠져나갔는지 분석을 시작했다. SK텔레콤은 어떤 종류의 데이터가 빠져나갔는지 분석 끝에 22시간 만인 같은 날 오후 11시 40분께 해커에 의한 악성 코드로 이용자 유심과 관련한 일부 정보가 유출된 정황을 확인했다. SK텔레콤은 해킹 공격을 발견하고 한국인터넷진흥원(KISA)에 신고한 시점에서 지연 보고 의혹을 사고 있다. 최 의원실에 보고된 SK텔레콤의 KISA 보고 시점은 20일 오후 4시 46분으로 사건의 최초 인지 시점인 18일 오후 6시와 45시간 차이가 난다. 해킹 공격으로 판단한 18일 오후 11시 20분을 기준으로 하더라도 만 하루를 넘긴 시점에 신고했다. 정보통신망법은 정보통신서비스 제공자가 침해사고가 발생한 것을 알게 된 때로부터 24시간 이내에 침해사고의 발생 일시, 원인 및 피해 내용 등을 과학기술정보통신부장관이나 KISA에 신고해야 한다고 규정하고 있다. KISA에서도 최 의원실에 SK텔레콤이 24시간 내 해킹 공격을 보고해야 하는 규정을 위반했다고 밝혔다. 이에 대해 SK텔레콤은 "사안의 중대성을 고려해 사이버 침해 사고 신고에 필요한 최소한의 발생 원인과 피해 내용을 좀 더 철저하게 파악하는 과정에서 신고가 늦어진 것이며 고의적인 지연 의도는 없었다"고 해명했다. 한편, SK텔레콤은 해커가 유출된 유심 정보로 복제폰을 만들어 금전적 피해를 일으킬 상황에 대비, 유심 보호 서비스를 제공하고 있는데 이 서비스에 가입하지 않은 이용자들이 보안 취약점에 노출된 것으로도 파악돼 우려를 낳고 있다. SK텔레콤 측은 유심 보호 서비스를 신청하지 않은 이용자의 경우 휴대전화가 계속 켜져 있으면 단말기 사용 주도권이 해커에 탈취되지 않지만, 휴대전화 전원이 꺼진 경우나 비행기 모드로 변경했을 때는 그렇지 않을 수 있다고 설명했다. 휴대전화가 꺼지거나 비행기 모드로 변경됐을 경우 해커가 유심 정보를 통해 사용 권한을 탈취할 가능성이 있다는 것이다. 다만, 유심 보호 서비스에 신청한 사람은 이러한 위험에 노출되지 않는다. SK텔레콤은 "휴대전화가 꺼져있더라도 비정상 인증 시도 차단 시스템(FDS)을 통해 불법 유심 기기 변경 시도를 최대한 차단하고 있다"고 밝혔다. 최 의원은 "SK텔레콤 해킹 사건 발생 이후 소비자 우려가 커지고 있다. 국회 차원에서 침해 사고로 인한 피해 확산을 막고 재발을 막기 위한 방안을 마련하겠다"고 말했다. =========================================== 우리나라 최대 통신사가 이러고 있으니 참 답답하네요.... 이러니 보안뚫리고 폰 잘쓰고 있는데 개통문자 오고 돈뺐기고... 그러지.. 통신사도 은행뱅킹프로그램도 법적으로 문제 생기면 다 보상 받을 수 있는 법안이 나와야 될 듯 하네요..

트렌스미션

수요일 만보 (20391걸음)

어제 날이 참 좋았어요  꽃가루가 좀 심하게 날리긴 했지만 미세먼지가 좋음 상태여서 열심히 걸었습니다 

오와둥둥

모니모기상+수면기록 7:21

수면기록을 잘 안 했더니 또 엉망이라서 다시 시작해요! 목표는 10시반에 자서 5시50분에 일어나는 거예요! 스맛워치로는 7시간21분 (11:38~7:03) 핸드폰이 20분 뒤에 꺼지다보니 스맛폰 기록이 더 적네요! 모니모기상도 잘 완료했어요! 숙면이 될 때까지~ 열심히 기록해볼게요! 오늘도 파이팅입니다

더달달

2025년 4월 24일 목요일 아침 7시 26분 아침 식후 143mg/dl

2025년 4월 24일 목요일 아침 7시 26분  아침 식후 143mg/dl 아침 식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

2025년 4월 23일 수요일 오후 8시 1분 오후 운동걸음수7324걸음

2025년 4월 23일 수요일 오후 8시 1분  오후 운동걸음수 7324걸음

v과일천사v

2025년 4월 23일 수요일 아침 7시 34분 아침 식후 135mg/dl

2025년 4월 23일 수요일 아침 7시 34분  아침 식후 135mg/dl  아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

[인생 다이어트] -10키로 감량

안녕하세요 저는 무려 3개월동안 10키로를 감량했습니다! 우선적으론 역시 다이어트는 식단이 문제입니다. 전에는 먹고싶은거 막 먹고 미친듯이 운동하며 활동량을 늘렸죠. 하지만 칼로리소모가 섭취칼로리보다 클 리가 없죠.. 160에 53키로를 유지하고있던 와중 정말 마르고싶다는 생각을 했습니다. 허벅지가 제발 덜렁거리지않았으면 좋겠다. 전 그래서 식단을 확 클린하게 바꿔봅니다. 처음 5키로는 쉽게 빠지더라고요. 나머지는 그냥 죽도록 마음 단단히 먹어야하는것 같습니다.

지니5561043

월요일 만보걷기 (10252 걸음)

월요일 만보 걸었어요  어제 날이 좋아 걷기 좋았습니다 

오와둥둥

2025년 4월 22일 화요일 아침 7시 29분 아침 식후 129mg/dl

2025년 4월 22일 화요일 아침 7시 29분  아침 식후 129mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

4월 21일 만삼천보 완주

평소보다 많이 걸어서 기분이 좋네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

4/21 월 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 월요일도 만보 잘 걸었어요^^ 편안한 밤 되세요 

다시꿈꾸는세상

4/21화 운동 생략 ㅜ,ㅜ

오늘은 빈혈기가 심해서 머리가 잊을 만하면 아프더라고요 결국 내과 가서 피검사, 소변검사 하고 왔어요 지난 수요일에 헌혈의 집에서 빈혈수치 10이라고 빠꾸먹었는데 그때는 그냥 피곤하고, 잠을 자도 까라지는 느낌만 있었는데 이제는 슬슬 머리가 아프고 손발이 저릿하더라고요 그냥 생활걸음만 살살 했어요! 운동 생략!

더달달

내만보챌 4월 21일차

에네스

4/21화 오늘의 식단

아침) 채소찜, 미역국, 두릅 / 삶은계란2, 검은콩/ 밥 점심) 비빔밥(들기름,계란,씀바귀,김치) 배춧국 / 삶은계란1 간식) 토마토딸기주스 / 감자, 고구마 저녁) 비빔밥(들기름,계란,씀바귀,김치,꼬막) 배춧국 / 삶은계란1, 더단백 단쉐 아침에 두부가 없어서 삶은계란을 좀 더 먹었어요. 오늘은 4개나 먹었네요ㄷㄷ 이 시간 외에 다른 건 전혀 먹지 않았네요 딱 이때만, 이것만 먹는 걸 목표로 해야겠어요!

더달달

내홈챌 4월 21일차

좀 힘들었지만 세꼭지 했음

에네스

4.21 저녁산책

4.21 저녁산책 나옵니다, 한주의 시작 월요일 입니다 기운 빠지지만 하루 마무리 산책🙃

치노카푸

0421 홈트레이닝 점핑 운동

홈 트레이닝 점핑 운동으로  오늘의 마무리를 일찌감치  하고와서 편안하게 쉬고 있어요  모든 운동을 마치고나니  날아갈 것 같고 속이 후련하네요 

차칸청춘

0421 하루만보 걷기운동

요새는 꽃들이 여기저기서  활짝 피어서 꽃길만 걷게되니  마음이 편안하고 발걸음이  가벼워서 걷기운동을 할만 하네요  가는곳 마다 꽃길만 나오네요

차칸청춘

2025년 4월 21일 월요일 오후 5시 31분 오후 운동걸음수 8077걸음

2025년 4월 21일 월요일 오후 5시 31분  오후 운동걸음수8077걸음 

v과일천사v

💪4.21 만보걷기 💕

밤꼴딱 세고 피곤한. 월요일. 역시 잠을 못자니 음식이 더 당기는듯 ㅠㅠ. 집안일 하고  운동하고 월요일 열심히 움직여요~~

워니뚱

만보 걷기 (10682 걸음)

일요일에 만보 걸었습니다  걷기 좋은 날이었어요  이번주 걷기도 화이팅입니다 

오와둥둥

04월21일(월) 혈당일기

오랜만에 다시 공복혈당 기록합니다 요즘 야식도 많이 먹고 밀가루 섭취도 많았어서 한동안 혈당체크 안했었는데 다시 본격적으로 체중감량 시작해보려구요 그 첫 스타트로 공복혈당부터 체크했는데 다행히 100이하라 일단은 다행이다 싶습니다 어제 밤에 야식 안 먹어서 그런것 같아요 매일 체크하면서 건강한 몸 되찾아야겠어요 -날짜:2025.04.21(월) -혈당 측정 시간:AM08:49 공복혈당 -혈당 수치:95

켈리장

다이어트 음식, 계란🍳 조리법에 따라 달라지는 칼로리

계란은 고단백, 저탄수화물 식품으로 다이어트할 때 단백질 보충용으로 자주 먹게 되죠. 그런데 계란은 조리법에 따라  칼로리와 포만감, 흡수율까지 달라진다는 사실! 다이어트할 때 어떤 계란 조리법이 더 유리할지 비교해볼게요. 1️⃣ 삶은 계란 vs 반숙 계란 – 가장 무난한 선택 🥚 삶은 계란(완숙) • 1개 약 75~80kcal • 기름 없이 조리되며 가장 다이어트에 적합 • 포만감도 좋고 휴대성도 높아 간식으로도 활용 가능 🥚 반숙 계란 • 칼로리는 완숙과 거의 같음 • 비타민 흡수율이 높고, 소화도 잘 되는 편 👉 간단하게 조리할 수 있고, 지방이나 나트륨  추가 없이 깔끔하게 먹을 수 있는 장점이 있어요. 2️⃣ 프라이(계란후라이) – 기름이 관건 🍳 계란 프라이 • 기름 없이 구우면 약 80~90kcal • 기름 1큰술(약 10g)을 쓰면 120~150kcal까지 증가 특히 버터나 식용유를 넉넉히 쓰면 지방과 칼로리 모두 크게 상승하므로 다이어트 중이라면 노오일 조리 or 최소한의 오일 사용이 좋겠죠? 3️⃣ 구운 계란 & 에어프라이어 계란 – 장점과 주의점 • 칼로리는 삶은 계란과 비슷함 • 고온에서 조리하면 단백질이 다소 질겨지고 소화율이 떨어질 수 있음 👉 대신 껍질째 익혀 보관이 편하고, 질리지 않는 맛으로 인기 있어요. 너무 오래 굽지만 않으면, 삶은 계란 대체로 좋습니다! 🍽️🥚🍽️ 계란은 어떤 형태든 기본적으로 건강한 단백질 식품이에요. 하지만 다이어트 중이라면 기름 없이 조리한  삶은 계란이나 반숙이 가장 안정적인 선택입니다. 조리법만 살짝 바꿔도 칼로리 차이는 꽤 크다는 점, 기억해두세요!

geniet

2025년 4월 21일 월요일 아침 7시 30분 아침 식후 114mg/dl

2024년 4월 21일 월요일 아침 7시 30분  아침 식후 114mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v