'2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

요리별 2% 부족할 때 해결책

요리할 때 아주 유용한 꿀팁이네요 

감사하며살자

하루 2리터 물마시기 도전 💦

여름철에는 가능한데, 추운계절에는 물을 자주 안마시는것같아요  공복물부터 시작해요  오늘 2리터마시기 도전해 볼려고요 ㅎ 틈틈히 마셔야지 2리터 마시겠죠. 하루에 2리터의 물을 마시면 수분 공급 개선, 소화 개선, 피부 맑아짐, 에너지 수준 향상 등 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 포만감을 촉진하고 칼로리 섭취를 줄여 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

뽀봉

2025년 3월 16일 일요일 아침 7시 51분 아침 식후 120mg/dl

2025년 3월 16일 일요일 아침 7시 51분 아침 식후 120mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

우중 산행2 - 오르막길!

비가오니, 낙엽길도 더찐하고 길들도 더 선명하더라!

숲속의나무

(2회)[단기간다이어트] 사과로 충분하네요

(✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 단기간 다이어트로 사과를 선택해서 먹고 있어요 사과는 껍질채먹으면 맛있잖아요? 사과는 껍질채먹으면 더 영양가가 있고 좋더군요 저는 밥대신 사과를 먹으니까 체중감량에도 도움이 되어서 좋았네요 1kg정도 감량의 효과가 있었어요

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모닝홈트 2종 챙겨봅니다^^

토요일 아침에도 모닝홈트 해야지요 상쾌하게 아침운동~ 방금 마무리 했어요^^ 해피한 토요일 보내세요~~

다시꿈꾸는세상

2025년 3월 14일 금요일 오후 운동걸음수 8121걸음

2025년 3월 14일 금요일 오후 운동걸음수 8121걸음

v과일천사v

2025년 3월 15일 토요일 아침 7시 44분 아침 식후 122mg/dl

2025년 3월 15일 토요일 아침 7시 44분 아침 식후 122mg/dl

v과일천사v

3월 14일 2만보걷기 아쉽네요 😢

🌄아침명상과 호흡으로  💦공복에 식전에 식후에 자기전에  수분 섭취하기 홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적인 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화  ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점

정수기지안맘

4721

친추해주세요 

지니5537165

*식후에 2가지 영양제

챙겨먹었지요~^^ 오메가3 2알/코큐텐 1알 따뜻한 물 한컵과 함께 먹었어요. 약 먹으면서 수분섭취까지 해서 좋네요.

냥식집사

2025년 3월 13일 목요일 오후 운동걸음수 8362걸음

2025년 3월 13일 목요일 오후 운동걸음수 8362걸음

v과일천사v

2025년 3월 14일 금요일 아침 7시 40분 아침 식후 131mg/dl

2025년 3월 14일 금요일 아침 7시 40분 아침 식후 131mg/dl 아침식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

미역반찬 2가지~ + 코코넛 후라이드까지🍖

집중력에 좋다고 하는데요 보기만 해도 정말 많이 가져왔어요    오늘은 코코넛 후라이드까지 ~ 목요일 특식나오는날 양념, 후라이드나왔는데 전 코코넛가루가 고소한 후라이드로  머스터드 소스에 푹!!! 미역줄기고, 미역도 같은 영양분이있죠  오늘은 더블로 가네요 ㅎ       미역줄기 효능~ 📌항산화효과 미역 줄기에는 알긴산과 폴리페놀 같은  항산화 물질이 포함되어 ​ 체내 활성산소를 제거하고,  세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다. 📌뇌건강 개선 미역 줄기의 요오드와 마그네슘은 뇌 기능을 지원하며, ​신경 전달을 원활하게 하여 뇌세포 손상을 줄여줍니다. 이로 인해 집중력과 기억력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 📌 혈액순화개선 미역 줄기의 영양소는 혈액을 깨끗하게 유지하고 ​순환을 원활하게 하여 ​산소와 영양소가 뇌에 잘 전달되도록 합니다. ​

뽀봉

2025년 3월 13일 목요일 아침 8시 2분 아침 식후 118mg/dl

2025년 3월 13일 목요일 아침 8시 2분 아침 식후 118mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

3월 12일 만보 완주

하루종일 봄바람이 살랑살랑 불어서  기분 좋게 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

12일차 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기~ 수요일 잘 걸었어요 

다시꿈꾸는세상

3월 12일 다이어트 목표 달성 🔥

🌄  명상과 호흡으로  💦공복에 식전에 식후에 자기전에  수분 섭취하기 홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적인 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화  ✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점  

정수기지안맘

3월12일 저녁식후 혈당

3월 12일 수요일 저녁식후 혈당  126mg 저녁으로 잡곡밥 반공기 계란후라이 2개 양배추 샐러드 김치 간장계란밥 참기름 넣고 비벼 먹었습니다

알비나2

12일차 만보 걷기

12일차 만보 걷기는 계속되어요. 오늘도 잘 마무리 해요.

준이할미

3.12 저녁운동

3.12 저녁운동 나옵니다, 어제는 다소 낮에 덥더니 오늘은 좀 쌀쌀한 기분이었네요 힘내서 운동 나옵니다🙃

치노카푸

2025년 3월 12일 수요일 오후 운동걸음수8574걸음

2025년 3월 12일 수요일 오후 운동걸음수 8574걸음

v과일천사v

0312 캐홈챌 점핑 운동

오늘은 미세먼지가 많은데다가 황사까지 몰려와서 하루종일  흐렸는데 오후들어 비가 내리면서  황사는 사라진듯 했는데 흐리기는  계속되서 좋은날이  안되었어요  날씨 탓에 일찌감치 매트리스를  가지고 복도로 나가서 점핑 운동을  하고 왔어요 

차칸청춘

매일 다르게 느껴지는 24시간이라는 시간

하루 24시간 주어지는 시간은 똑같은데 어떤 날은 유독 짧고 어떤 날은 너무 지루하고 참 같은 시간인데 매일 느껴지는게 다른게 새삼 신기해요 오늘은 유독 짧게 느껴지는 하루네요

이하린80

3월 12일 아침 공복혈당

3월 12일 수요일  아침 공복 혈당 100mg  전날 저녁으로 잡곡밥에 김치볶음덮밥을 해서 먹었습니다. 계란후라이 2개 김 추가해서 먹었습니다 식후 혈당은 좋았으나 운동 부족으로 백 이하로 안되네요

알비나2

3.12매일 오운완💪🏋‍♀️

3월 벌써 둘째주 이번주 중간이네요 여행후 무서워서 체중조절 못재고 이제.정신좀 차려야겠어요~~^^; 강의 어제 밤새 다 듣고 오늘 운동 마무리하고 유부김밥 가족 도시락 싸고 출근해여~~^^

워니뚱

2025 대한민국 이름 순위

주변에서 자주 보는 익숙한 이름들이 많네요 

감사하며살자

미나리 끓인물에 20초데치기 ..

1소금넣은 물 먼저 끐이기  2 불끄기 3 미나리넣어 20 초만 데치기  4 찬물에 씻어 물기꼬옥 짜기 5 갖은 양념에조물조물 무치기 6. 맛있게 먹기...ㅈ

올란도

0312 캐홈챌 스트레칭 운동

하루를 기분좋게 하는  캐홈챌 상쾌한 아침을 여는  스트레칭 운동을 했어요  밤새 움츠리고 있던 몸을  푸는데 있어서 너무 좋네요 

차칸청춘

내홈챌 3월 12일차

오늘 2꼭지 실시

에네스

2025년 3월 12일 수요일 아침 7시 33분 아침 식후 112mg/dl

2025년 3월 12일 수요일 아침 7시 33분 아침 식후 112mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v