'207 후랑크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

숯불 갈비 맛🌭후랑크 쏘시지

주말에 먹은 숯불 갈비 맛 소세지 후랑크 소시지 120g  305kcal 낱개로 되어 있구요  전자레인지  30초 정도 윙~~ 돌려서 따끈한 밥 위에 올려 먹으면 먹기 편하기도 하고 괜찮은 것 같아요~👍

ssalcong초코

추천!!!헬시딜 아임닭 닭가슴살 매운후랑크 소시지

식단조절 때문에 닭가슴살을 자주 먹기는 하지만.  가끔 맛있게 다르게 먹고 싶다는 생각이 들어서 아임닭 닭가슴살 매운후랑크 소시지 선택.  살짝 매콤해서 맛있게 간식 겸 또는 한끼 먹는 대용으로 좋으네요.  맛있는 식단조절 필요하거든요~

The1

내돈내산 작심닭 닭가슴살 후랑크 꼬치 오리지널!

작심닭 닭가슴살 후랑크 오리지널입니다 ㅋㅋㅋㅋ 이거 말고도 다른 닭가슴살 후랑크를 몇가지 먹어봣었는데 이거처럼 촉촉하고 식감도 돼지고기 후랑크와 거의 유사한 제품이 없었던거같아요 저는 이벤트할때 티몬같은데서 싸게 샀거든요 진짜 가성비 넘치기까지해서 너무 좋았어요 사진보니까 또먹고싶네용...ㅎ

으라라라챠

아임닭 매운 후랑크 소시지 추천

아임닭 제품 캐시딜 때문에 처음 먹어봤는데 생각보다 더 괜찮았어요! 기본맛이랑 블렉페퍼도 먹어봤는데 다 무난하고 괜찮았고 저눈 매운 후랑크 소시지가 제일 입에 잘 맞았어요 물리지 않고 단독으로 먹어도 괜찮아요 근데 가끔 해동 덜 됐을때 렌지 잘못 돌리면 살짝 질겨지긴 하는데 크게 거슬리진 않네요

기르밍

단백질 식단, 미트리 닭가슴살 후랑크 핫바

[ 미트리 닭가슴살 후랑크 핫바 ]  전자렌지에 1분만 돌리면 되고, 꼬치가 있어 들고 먹기 편해서 매일 차에서 먹으면서 출근해요. 아침엔 굶었는데 지금은 요거 하나로 ㅋ  닭가슴살보다 100배 맛있고 퍽퍽하지 않고 부드러워요. 1개당 칼로리는 100Kcal, 단백질 13g 들어있어요.

purepkb

점심에 바쁠때 간단히 배채울 편의점 닭가슴살 후랑크

아침이나 정말 바쁜날에 냉장고에서 하나 꺼내서 전자레인지에 돌려 먹으면 짱 맛있는 닭가슴살 후랑크에요. 닭가슴살 함량도 꽤 높은 편이라 좋고 맛도 나쁘지 않아요. 닭가슴살 제품이 잘 나와서 편의점 자주 이용하는데  다양한 제품들이 있더라고요. 후랑크 평소 좋아해서 주로 이것만 먹네요

김영동

Gs25/그릭슈바인 닭가슴살 후랑크

그릭슈바인 닭가슴살 후랑크 청양고추맛입니다 매운 걸 좋아하는 전 바로 픽  2+1 4000원 행사할 때 집어 왔어요 맵지는 않고 비린 맛이 덜 해 먹기 좋았어요  식감도 부드럽고  행사 할 때 한 번 이용해 보세요 전 재구매각입니다^^

소라2

5가지 맛 닭가슴살 후랑크 꼬치

다이어터들에게 닭가슴살은 너무나도 중요하고 먹어줘야 하는 단백질 최강 음식이죠  ㅎ 이런저런 제품의 닭가슴살은 거의 다 먹어봤지만...  최근엔 5가지맛(청양고추,치즈,커리,페퍼,오리지널) 닭가슴살 후랑크 꼬치에 꽂혀  그냥 전자레인지나 에어프라이기에 돌려 먹거나 샐러드에 자른 꼬치를 토핑 올려 먹거나 구운 고구마를 반을 갈라 그 샤이에 야채와 꼬치를 끼워 소스를 끼얹은 샌드위치를 만들어 먹기도 해요 5가지 맛 중에서 요즘 저의 입맛은 치즈맛에 꽂혀 있네요..  넘 맛나서 주구장창 먹구있지요  ㅎ 한 개당 123~153Kcal 단백질 22% 구성입니다

깐뚱

닭가슴살 후랑크 소시지

다이어트시 닭가슴살 마니 사잖아요 닭가슴살이 질릴때  요런 닭가슴살 후랑크 소시지두 좋은거 같아요 치즈도 콕콕 박혀서  더 맛있구 좋아요 다이어트 한다구 스트레스 받지 말구 즐겁게 해보아요

주니엄마

34,000보 207층

7월1일이니까 멋있게 러닝으로 시작하고 싶었지만 이번주 러닝 목표는 이미 이루었으나 계단운동이 모자라 그냥 계획대로 새벽부터 계단운동을 했어요. 세 차례로 나누어 207층 올랐어요. 이번주 계획했던 모든 운동 다 끝냈으니까 저녁엔 시원하게 막걸리 한 잔 하고 자고 싶네요.

가을이엄마

위고비·마운자로 처방 뒤 급성췌장염 1,264명

위고비, 마운자로 등 비만치료 주사제를 처방받은 뒤 급성췌장염이나 담석증으로 진료받은 환자가 수백 명에 달하는 거로 나타났습니다. 국회 보건복지위원회 소속 남인순 민주당 의원이 건강보험심사평가원에서 받은 자료에 따르면 위고비 처방 이후 급성췌장염을 진료받은 환자는 695명, 마운자로는 569명이었습니다. 담석증으로 진료받은 환자는 위고비 3399명, 마운자로 2574명이었고, 담낭염으로 진료받은 환자는 각각 806명, 587명이었습니다. 급성신부전 진료 환자도 각각 304명, 207명으로 집계됐습니다. 위고비나 마운자로 처방 이후 관련 질환으로 진료받았다는 통계로, 위고비는 지난 2024년 10월부터 올해 8월까지, 마운자로는 지난해 8월부터 올해 8월까지 진료받은 내역을 대상으로 분석한 결과입니다. 이와 별도로 식품의약품안전처에 따르면 올해 상반기 두 약의 이상 사례 보고는 위고비 723건, 마운자로 916건으로 총 1639건이었습니다. 위고비는 구역질, 구토, 설사, 마운자로는 주사 부위 통증, 출혈, 구역질 등 증상이 주로 보고됐습니다. 남 의원은 "비만치료제 사용이 늘어나는 만큼 처방 전 환자의 건강 상태를 충분히 확인하고, 투여 이후에도 이상 증상이 없는지 살펴야 한다"며 "정부도 이상사례 보고와 진료 자료를 면밀히 분석해 안전관리를 강화해야 한다"고 말했습니다.

로블ㅎ

위고비·마운자로, 급성신부전 진료 사례도 집계

! 위고비·마운자로, 급성신부전 진료 사례도 집계 최근 국정감사 자료에서 비만치료제 처방 이후 급성신부전으로 진료받은 환자 수도 공개됐어요. 위고비 처방 후 304명, 마운자로 처방 후 207명이 해당 질환으로 진료받았어요. 구토와 설사가 심해 탈수가 발생하면 신장 기능에도 부담을 줄 수 있어요. 다만 공개된 통계만으로 약물이 직접 급성신부전을 일으켰다고 단정할 수는 없어요. 👉 비만치료제 사용 중 심한 구토나 설사가 지속되면 탈수에 주의하고 진료를 받아야 해요.

팔망미인

🦵 운동을 하면 무릎이 아픈데, 고도비만일 땐 어떤 운동을 해야 할까요?

안녕하세요, '살부터 빼고 운동하라'는 말이 왜 위험한지 아는 다이어트 주치의입니다. 체중이 많이 나갈 때 무작정 뛰거나 오래 걸으면 무릎이 먼저 비명을 지르죠. 고도비만일수록 '시작 운동'이 따로 있습니다. 🦵 💡 결론부터: 체중이 많이 나갈수록 무릎에 실리는 부담은 걷기만 해도 몸무게의 몇 배로 커집니다. 그래서 고도비만의 첫 운동은 '많이·세게'가 아니라 무릎에 실리는 하중을 줄인 저충격 운동부터 시작해야 다치지 않고 오래 갑니다. 왜 고도비만은 '운동 종류'부터 골라야 할까? 🤔 살을 빼려면 움직여야 하는데, 정작 그 움직임이 무릎을 망가뜨린다면? 이게 고도비만 운동의 가장 큰 딜레마입니다. 걷거나 뛸 때 무릎 관절에는 체중의 몇 배에 달하는 압박이 순간적으로 실립니다. 그런데 이 부담은 체중에 비례해 커져요. 연구(Messier 등)에 따르면 체중을 1kg 줄이면 걸음마다 무릎에 실리는 하중은 약 4kg만큼 줄어듭니다. 뒤집어 말하면, 체중이 많이 나갈수록 한 걸음 한 걸음이 무릎 연골에 훨씬 큰 짐을 지운다는 뜻이에요. 통증이 생기면 움직이기 싫어지고, 안 움직이면 체중이 늘어 무릎이 더 아파지는 악순환에 빠지기 쉽습니다. 그래서 핵심은 '무릎에 실리는 하중을 줄인 상태에서 움직이는 것'입니다. 대표적인 방법이 물속 운동입니다. 물의 부력이 체중을 떠받쳐 관절에 실리는 부담을 크게 덜어주면서도, 물의 저항이 근육 운동은 그대로 시켜줍니다. 실제로 국제 골관절염학회(OARSI)와 미국류마티스학회(ACR) 등 주요 가이드라인은 무릎 관절염이 있는 과체중·비만 환자에게 수중 운동을 권고하고, 임상연구에서도 통증·활동 제한·삶의 질이 뚜렷이 좋아졌습니다. 오늘부터 할 수 있는 실천 4가지 물속 걷기·아쿠아로빅부터 시작하세요. 부력이 무릎 부담을 덜어줘 고도비만도 통증 없이 오래 움직일 수 있는 가장 안전한 출발점입니다. 의자에 앉아서 하는 운동을 활용하세요. 앉아서 무릎 펴기, 다리 들기, 앉았다 일어서기(가능한 범위)는 무릎 충격 없이 허벅지 근육을 키워 무릎을 '보호대'처럼 감싸줍니다. 걷기는 '평지에서 짧게 자주'로. 처음부터 오래 걷기보다 10분씩 하루 2~3번 나눠 걷고, 계단·언덕·내리막은 무릎 부담이 크니 초기에는 피하세요. 실내 자전거·상체 위주 운동도 좋습니다. 자전거는 체중이 안장에 실려 무릎 충격이 적고, 앉아서 하는 상체·코어 운동은 관절 부담 없이 활동량을 늘려줍니다. 이럴 땐 병원에서 확인하세요 운동 중 무릎이 붓거나 열이 나고, 특정 각도에서 '뚝' 걸리거나 힘이 풀리는 느낌이 있다면 관절 손상을 점검해야 합니다. 가슴 통증·심한 숨참·어지럼이 나타나면 즉시 운동을 멈추고 진료를 받으세요. 고혈압·당뇨·심장질환이 있거나 관절 통증이 이미 심한 고도비만이라면, 운동을 시작하기 전에 어떤 운동을 어느 강도로 할지 의료진과 함께 정하는 것이 가장 안전합니다. 살을 빼야 무릎이 편해지고, 무릎이 편해야 더 움직일 수 있습니다. 그 선순환의 시작은 '무릎을 지키는 운동'이에요. 지금 어떤 운동이 가장 부담스러우신지 댓글로 남겨주세요, 대안을 함께 찾아드릴게요.  📚 참고문헌 Messier SP, et al. Weight loss reduces knee-joint loads in overweight and obese older adults with knee osteoarthritis. Arthritis & Rheumatism. 2005. — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15986358/ (체중 1kg 감량 시 걸음당 무릎 하중 약 4kg 감소 근거) The PICO project: aquatic exercise for knee osteoarthritis in overweight and obese individuals. BMC Musculoskeletal Disorders. — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3830983/ (과체중·비만 무릎 관절염 환자에서 수중 운동이 주요 가이드라인상 권고되는 근거) Lim JY, et al. Effectiveness of aquatic exercise for obese patients with knee osteoarthritis: a randomized controlled trial. PM&R. 2010. — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20709301/ (비만 무릎 관절염 환자에서 수중 운동이 통증·활동 제한·삶의 질을 개선한 근거)

다이어트 주치의

[저당 음식&음료]XS푸로틴워터 20가볍게 마시는 저당 단백질 음료

운동 후엔 신체 회복과 수분 보충을 위해  적절한 음료를 선택하는 것이 중요한데요.  다이어트하거나 근육량을 늘리고자 하는 분들의 경우 운동후 음료 선택은 더욱 신중해야 하죠.  근력 운동 후 단백질 음료를 마시면 근육 합성에 도움이 될 뿐만 아니라 단백질은 미세하게 손상된 근육을 회복시키는 데도 좋은 영양소입니다. 단백질 음료는 운동 후 30분 이내 섭취해야  흡수율이 높아지고 근육 회복에도 더 효과적입니다.  제가 소개하고자 하는 제품은 암웨이  XS에너지 XS푸로틴워터20 가볍게 마시고 풍부하게 단백질을 보충할 수 있는 단백질 음료입니다. 간단하게 마시면서 단백질을 보충하고 귀찮음 없고 텁텁하지 않은 물처럼 가볍고 상큼하게 즐기면서 단백질 섭취에 도움을 받을 수 있어요. ▶️XS푸로틴워터는 단백질 전문가가 엄선한 칼로리 부담없이 20g가득 채운 고단백WPI와 18종 아미노산이 풍부하게 함유된  WPI단백질(분리 유청 단백질 )은 유당 불내증 요소를 최소화해서 설사를 유발하는 등의 부작용이 적고,단백질 함량이 비교적 높으며,농축된 단백질과 소화,흡수율이 좋고 편안한 단백질을 가볍게 마시면서 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. ⏩️XS푸로틴워터는 상큼한 믹스후르츠 맛으로 투명하고 깔끔한 목 넘김으로 가볍게 풍부한 단백질을 섭취할 수 있는 5가지 컬러 9가지 식물성 원료를 담아 상큼한 맛이 더해져서 좋았어요. 배,사과,백포도,청포도,케일,양배추,브로콜리,당근,딸기,블루베리의 9가지 원료가 담겨져 있습니다. 1병당 가격은 저는 6개에 20750원,3500원정도로 구매했습니다. ⏭️운동을 제대로 하시는 분이라면 ,운동 후 단백질 섭취가 필수적입니다. XS푸로틴워터20은 당류가0g ,20g의 단백질을 음료로 마실 수 있기 때문에 운동하면서 빠르고 편하게 언제 어디서나 가볍고 맛있는 단백질 충전이 가능하고 한 손에 쏙 들어오는 단백질 메이트가 될 수 있어요. 귀찮음을 이기고 게으름 이기고 나와의 약속을 지켜나가면서 어제의 나를 뛰어넘는 자기와의 건강 기록을 세워나가는 것이 중요하네요  ​

정수기지안맘

선크림, 지금 바르는 양의 ‘네 배’로 많이 발라야

https://v.daum.net/v/20250502073030502 지금 바르는 양의 4배를 발라야 한다면 좀 부담스러운 양이긴 하네요

감사하며살자

5가지 없는 50세, 남들보다 ‘14년’ 더 장수한다

50세에 심장병 주요 위험 요소가 없는 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 10년 이상 더 건강하고 오래 사는 것으로 나타났다. 국제 의학 학술지 뉴잉글랜드저널오브메디신(NEJM)은 지난달 31일 ‘5가지 건강 위험 요소 유무에 따른 심장병 발생률과 기대수명’에 관한 연구 결과를 공개했다. 이번 연구는 독일 심혈관 연구센터 연구팀이 전 세계 39개 국가에서 수집한 207만 8948명의 건강 데이터를 분석해 진행됐다. 이들은 50세를 기준으로, 다음 다섯 가지 건강 위험 요소의 유무에 따라 심혈관 질환 발생률과 기대 수명을 비교했다. 해당 요소는 고혈압, 고지혈증, 체중 이상(비만 또는 저체중), 당뇨병, 흡연이다. 모든 위험 요소가 있는 남성은 심혈관 질환 발생 위험이 38%, 여성은 24%에 달했다. 반면, 위험 요소가 전혀 없는 사람은 여성의 경우 심장병 없이 13.3년, 남성은 10.6년 더 건강하게 살 수 있었다. 또 기대수명은 여성은 최대 14.5년, 남성은 11.8년 더 길었다.  지금부터 바꿔도 늦지 않았다. 이번 연구에서 특히 주목할 점은, 중년 이후라도 위험 요소를 개선하면 큰 효과를 얻는다는 것이다. 연구에 따르면 55~59세 사이에 고혈압을 조절한 사람은 심장병 없는 삶의 기간이 가장 많이 늘었다. 흡연을 중단한 사람은 조기 사망 위험이 가장 크게 줄었다. 즉, 중년 이후일지라도 건강한 선택을 하면 삶의 질과 수명이 늘어날 수 있다.  위험 요소 5가지, 이렇게 줄일 수 있다 세계보건기구(WHO), 대한고혈압학회 등의 자료에 따르면, 다음과 같은 생활 습관 개선으로 여러 위험 요소를 동시에 예방할 수 있다. ▲ 소금과 기름 섭취 줄이기 : 짜고 기름진 음식은 혈압과 콜레스테롤에 모두 영향을 준다. ▲ 가공식품 줄이기 : 햄, 소시지, 패스트푸드 등은 지방과 당분이 많다. ▲ 채소와 통곡물 섭취 늘리기 : 혈당, 체중, 콜레스테 관리에 도움된다. ▲ 주 5회 하루 30분 이상 운동 : 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 모든 위험 요소 개선에 효과적이다. ▲ 규칙적인 수면과 식사 : 호르몬 균형 유지에 도움이 되어 체중과 혈당 조절에 좋다. ▲ 정기 건강검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 꾸준히 점검하자. 특히 흡연자라면 니코틴 패치나 금연 보조제를 활용하거나, 보건소·병원의 금연 클리닉을 이용하는 것도 좋은 방법이다. =================================== 늦지 않았어요 지금 부터라도 건강을 찾으세요 ^^

트렌스미션

[당첨자 발표]🎉2월 1차 등급제 결과 발표🤩

[NOTICE]    📢등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다😊 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다.   📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다 --------------   🎖️2월 1차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 2/25 (화) - 3/10 (월) 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳 🥇  프로지니 (5명)  🥇 뽀봉 애플짱 우리화이팅 장보고 정수기지안맘   🥈  Lv. 4 지니 (15명)  🥈 냥식집사 성실한라떼누나 자스민꽃 들꽃7 수수깡7 저스트영 들풀지기 신혜림 제벌 머랭22 야고 현유리 미주장 영진왕빠 tradingcom 🥉  Lv. 3 지니 (40명)  🥉 가즈아요 붉은레드 안레몬 지니5436233 감사하며살자 뽀글사랑 알비나2 차칸청춘 냥이키우기 뿜뿜 어싱 치노카푸 다시꿈꾸는세상 사랑혀니 여리나 켈리장 더달달 삼손 예지영준맘 폼폼 라미에뜨 서나얌 오와둥둥 프라임12345 로블ㅎ 셰인 운동싫으다 한소래미 마음그릇 숨은꽃처럼 워니s 해바라기 목표사십구 슈가블링 인생이여만세 화살로빈 불곡산 아침햇살77 준이할미 KKK용식이22 ❤️‍🔥  Lv. 2 지니 (70명)  ❤️‍🔥 2민트홀릭 비밀귀욤 지니5186397 58로가즈아 산곡동미녀삼총사 지니5209323 64박옥련 수경2 충주요정 기춘이530707 숫자 코코유키 꼬마꼬마 숲속의나무 풀에버 꼼꼼엄마 아가리다이어터 핳오 꽃이뻐 아카시아잎 향기음악 꿈이룸♡ 알차게💕💕💕 훔훔 나나나이쁘니 얌이얌이 히오 남춘자 어라라 biki1013 뇌순이 어트지니요 cogo092 늘봄봄 언제나행복 dhir 다시빼 여니솔이맘 highway032 대박e 열정가득 jeonghee 따르 올란도 juyeon 레몬그린 워니뚱 k2023 메론잉 워터멜론 seabuck 모노 으쌰라으쌰 stopjiji 모짜 이하린80 v과일천사v 미니민12 입맛없엉 wrinkle 밍키199 자연하이 zcolc 밤톨이군 재털이 ZGMF 백향과 젴톨 블리비 좋은거야 ✨  Lv. 1 지니 (170명)  ✨ 0다이어트 밝게 와탕카7 포메다둥이네 건강하자으니 방탄소년단내꺼 우쩌라구 피코 결맹자 베베2022 우화맘 피타 경이로운다이어트 보이윤 유미쿠키맘 핑크다야 곰돌이유 보통아이 유민니 행복한예은 공주좋아 붕붕아아 으갸 행뽁햐 귀요미왔당 뷰리플 이니어트짱 효지미 그냥지나 블루사슴 이명희좋아 후빠 기르밍 비비안2 이야기 Bommm 김밥말아 빡쎈돌이 인생중 diane0807 김범기 빵슈니 임삼미 dnffl 깐징짱 뽀굥 잘될 EUNJU9220 깨개갱 뽀숙권 정육 graceran 깽별 산토끼깐돌이 죠니어터 GUNDDAM 꿍따리샤꿍 생강꽃 주안맘0413 happy80 나도할래 선물부자 주여니2 Heej 날씨니 성아진 줄리아언니 HEREUN 남산골선비 성포 지금이순간7 HYJ123 냥냥써브 솔트1 지니5263121 jjinnyy 다크루시퍼라피엘 숲마을 지니5287921 jjung2 당근쥬스쪼아 쉬리107 지니5367242 Kint 동남이쁜이 쉬림프 지니5403910 kookies 동산지니 슈롭 지니5480017 LoveJJ 따뜻한양말 슈퍼울트라호이 지니5482070 loverosa 딸기와의행복 스마일어겐 지니5494150 myfavorite 라라스칼렛 시아81 지니5494316 Oracle 로다리 씽씽걸 지니5512656 pocky 로앰 ㅇㅅㅇ지니 지도 qqu999 루피710710 아무도 진니어트트 raintree 마시몽 아미134 진사1 Raquin 만캐쉬원해요 아핫 쪽쭈리 SKY0118 매드비너스 안델라 청둥산 ss샤랄라ss 맥지 알면모해 청포도톡톡 ssul0115 머니트리 JSNA0177 앵두정원 총알꼬부기 sunmi9333 멋진나라 얘기돼지 쵸코파이팅구 SZ 명확히 어머나왜이래 코로세움 The1 모카모카붕어빵 에네스 코코낫 valenti86 뭉파 영영입니다 쿵수니 ymittang 뭔소리야 영잔디 탐새 YS2 미바챌 예픈공주 토끼7777 zine 바닐라비인 오늘쾌청 트레비라임 zntkskzlzy 바다사랑태양 오드리76 파랑하트 박상목 오잉12 파인호랭이   🎉2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다🙇🏻   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

0207 하루만보 걷기운동

북극의 한파가 물러날 조짐도  없는데 바람까지 강하게 불어서  걷기 운동하기에 어려움이  많았지만 극복하고 걷고 오니 마음이 편안하네요

차칸청춘

0207 캐홈챌 스트레칭 운동

밤새 눈이와서 밖은 새하얗게  변했지만 오늘도 어김없이 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동을 하면서 몸을 풀어주고 있어요 

차칸청춘

1207 캐홈챌 오후 점핑 운동

오후들어 점점 기온이 내려가는  듯해서 일찌감치 점핑운동을  하기로 했어요 

차칸청춘

1207 하루만보 걷기운동

기온은 조금 내려 갔지만  다행히 바람이 불지 않아서  걷기운동을 하기에는 아무  지장이 없어서 만보걷기를  하고 왔어요

차칸청춘

1207 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘도 날은 맑은데 겨울  날씨답게 쌀쌀 한데 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  운동으로 가볍게 몸을 풀었어요 

차칸청춘

“당신은 90세에 죽습니다”…사망일 알려주는 시계 나왔다

헛..약간 소름 끼치면서 무서운데요? AI 기술을 활용해 개인별 사망일을 예측하는 서비스를 제공해준다고 해요. 나이, 성별, 인종 등 기본 정보를 입력한 뒤 가족력, 정신건강, 만성질환 등을 입력하면 거기에 맞는 대략적인 예측을 해주나보네요.. 근데 유료 서비스군요 ㅎㅎ 예상 사망일뿐만 아니라 수명을 늘리기 위해 개선하거나 유지해야 할 습관을 알려준다는게  참 좋은것 같아요..  어디까지나 예측이기 때문에 너무 믿지는 말고.. 건강함을 위해 항상 노력해야할것 같아요~ 인공지능(AI)을 기반으로 사용자의 사망일을 예측해주는 모바일 애플리케이션이 출시되며 화제를 모으고 있다. 1일(현지시간) IT 전문 매체 테크크런치에 따르면, ’데스클락(DeathClock)’이라는 이름의 이 앱은 AI 기술을 활용해 개인별 사망일을 예측하는 서비스를 제공한다. 앱 개발자인 브렛 프랜슨은 “데스클락은 1200건 이상의 수명 연구 데이터를 학습한 AI를 기반으로 기존의 표준 수명표보다 훨씬 정밀한 결과를 제시한다”고 설명했다. 테크크런치가 직접 해당 앱을 사용해본 결과, “2074년 2월 28일, 90세의 나이로 사망할 것”이라는 예측이 나왔다고 보도했다. 사용자는 자신의 나이, 성별, 인종 등 기본 정보를 입력한 뒤 가족력, 정신건강, 만성질환 등 상세한 설문을 작성해야 결과를 받을 수 있다. 또한, 앱은 더 나은 생활 습관을 유지할 경우 최대 103세까지 수명을 연장할 수 있다고 안내했다. 데스클락은 연간 구독료 40달러(약 5만6000원)를 지불하면 이용 가능하며, 예상 사망일뿐만 아니라 수명을 늘리기 위해 개선하거나 유지해야 할 습관을 제안한다. 더불어, 사용자가 예상 사망일까지 남은 시간을 실시간으로 확인할 수 있는 기능도 제공한다. 이 앱은 노년층이나 은퇴자들에게 특히 유용할 수 있다는 평가를 받고 있다. 예상 사망일을 기준으로 재정 계획을 세우거나 은퇴 후 생활을 준비하는 데 도움을 줄 수 있다는 것이다. 다만, 생명 예측이라는 민감한 주제를 다루는 만큼 윤리적 논란도 제기될 가능성이 있어 앱의 활용과 영향에 대한 심도 있는 논의가 필요할 것으로 보인다. <출처 서울신문> 

우리화이팅

[CU 다이어트 음식] 가성비 좋은 단백질닭가슴살 샌드위치

[CU 다이어트 음식] 가성비 좋은 단백질닭가슴살 샌드위치 추천합니다. 일단 포만감이 좋아 바쁜 아침이나 저녁 식사 대용으로 좋습니다...^^ 닭가슴살이 들어 있어 단백질 보충에도 좋고요...^^ 총 207g에 386Kcal 로 체중관리에도 좋습니다...ㅎ   특히 가격이 2,700원이라 정말 편의점 음식 중 가성비가 갑이죠...ㅋ 오이, 양배추 등 야채가 많이 섞여 있어서 포만감도 좋고요... 칼로리, 가성비, 탄단지가 골고루 갖춰진 다이어트에 좋은 CU 단백질닭가슴살 샌드위치로 건강관리와 다이어트 하시게요~~~

바다사랑태양

편의점 간식

오늘은 편의점에 들러 우유랑 숯불구이 후랑크3을 구매해서 먹고 있네요. 먹을만합니다.ㅋㅋ

로니엄마

마이코플라스마 폐렴균 감염 확산...부천시 예방수칙 공유

요즘 마이코플라스마 페렴균 감염이 전국적으로 대유행이래요 감기증상이랑 비슷해서 병원 갔더니 마이코플라스마라고 하는 경우도 있다고 합니다. 예방수칙 잘 지키시고.. 면연력이 약한 어린이들은 단체생활을 하니 더더 조심해야겠어요 경기 부천시기 최근 감염 환자가 증가하고 있는 마이코플라스마 폐렴균 감염병 예방수칙 준수를 당부했다. 23일 시에 따르면 지난 8월 중순 전국에서 한 주당 입원 환자 수가 1000명을 넘은 이후 유행이 지속되고 있으며 지난 12일 기준으로 올해 마이코플라스마 폐렴균 감염으로 인해 입원한 환자는 2만69명에 달했다. 이는 지난해 같은 기간 발생한 누적 입원환자 수(2075명)의 약 10배에 이르는 수준이고 특히 소아·청소년을 중심으로 빠른 확산세를 보인다. 마이코플라스마 폐렴균 감염증이란 마이코플라스마 폐렴균에 의한 급성 호흡기 감염증으로 연중 발생 가능하지만 주로 늦가을부터 초봄에 유행한다. 마이코플라스마 폐렴균에 감염되면 감염 초기에 발열, 두통, 인후통이 나타나고 기침이 2주 이상 지속된다. 일반적인 감기 증상과 비슷하며 자연적으로 회복되나 중증으로 진행되면 폐렴 등을 유발하기도 한다. 환자의 기침이나 콧물 등 호흡기 분비물의 비말 전파 또는 직접 접촉을 통해 감염될 수 있으며 어린이집·유치원·학교 등 집단 시설이나 가족 사이에서 전파가 쉽게 일어날 수 있다. 또한 증상 발생 이후 20일까지 전파가 가능하므로 예방수칙을 준수하는 것이 중요하다. 호흡기 감염병 주요 예방수칙으로는 △흐르는 물에 비누로 30초 이상 손씻기 △기침·재채기 시 입과 코를 가리기 △씻지 않은 손으로 눈·코·입 만지지 않기 △호흡기 증상 시 진료 및 휴식하기 △증상이 있는 동안 사람 많은 곳 피하기 △환자와 수건, 물컵 등 구분해 사용하기 △호흡기 증상이 있는 경우 마스크를 착용하고 등교·등원 자제 등이다. 시 관계자는 "호흡기 감염병은 쉽게 전파되기 때문에 예방수칙을 실천하는 것이 중요하다"며 "의심 증상 발생 시 가까운 의료기관에서 치료받으시고 충분한 휴식을 취하시길 권한다"고 밝혔다. <출처 머니투데이> 

우리화이팅

딱딱한 '왕 여드름' 신경쓰여도 짜면 안되는 이유

요즘 턱에 난리가 났어요. 여기가 좀 아문다 싶으면 그옆으로 또 생기고,,, 또 생기고,,  문제는 이게 짤수 있는 여드름이 아니에요.  예전에는 이런게 생기면 패치 붙이고,,, 좀 지나면.. 짤수있게 염증이 생겨서 그곳으로 짜버렸는데...  요즘은 아예..짤수도 없이 몽우리가 져있어요.  그래서 만지작 대고,,,건드니.. 이게 다 흉터가 되었구요.  검색을 해봤더니, 피지낭종(?) 이라고 하네요. 들어보셨나요? 피부 깊은 곳에서 염증이 생겨나는건데... 건드리면,,, 더  심해지고,,, 자주 올라오고,, 문제는 흉터... 그래서, 절대 건드리면 안된다고 하네요.  많은 분들이 피지낭종 때문에 수술을 고려 하시던데..찾아보니, 정형외과에서도, 피부과에서도, 성형외과에서도 하는거 같았어요.  흠...저도 가봐야 하나,, 싶어요..턱이 엉망이라,,  이 수술을 하고,,꾸준히 흉터 치료도 해야 하던데.. ㅜㅜ 피지낭종과 관련된 기사에요.  한번 읽어 보시는걸 추천 드려요.  정말,,,저처럼,, 건드리지 마시고 병원가세요!! https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/02/07/2024020702386.html

주안맘0413

스팸, 안 익히고 바로 먹어도 된다? 안 된다? 정답은…

스팸, 안 익히고 바로 먹어도 된다? 안 된다? 정답은… 임민영 기자 님의 스토리     밥 위에 스팸을 얹어 먹으면 다른 반찬이 없어도 맛있게 먹을 수 있다.  스팸을 포함한 햄과 소시지는 대부분 돼지고기로 만든다. 돼지고기를 제대로 익혀 먹지 않으면 식중독에 걸릴 수 있는데, 스팸도 익히지 않고 생으로 먹으면 위험한 걸까? 결론부터 말하면 국내 스팸 제조·유통사 CJ제일제당은 스팸을 익히지 않고 먹어도 무방하다고 밝힌다.  스팸은 90% 이상이 돼지고기이긴 하지만, 제조 과정에서 120도 이상까지 오르는 레토르트 설비에서 일정 시간 뜨겁게 가열된다. 이 과정에서 균이나 미생물이 완전히 박멸하기 때문에 익히지 않고 먹어도 괜찮다. 이외에도 비엔나와 후랑크 소시지는 훈연을 거친 뒤 무균시설에서 포장되거나 포장 후 뜨거운 물에 담가 열처리 살균 과정을 거쳐서 생으로 먹을 수 있다.  그런데, 베이컨은 저온에서 훈연하는 최소한의 열처리만 해서 가열 조리한 후 먹어야 한다. 물론, 제조 과정은 제조사마다 조금씩 다를 수 있으니 포장재에 ‘가열해서 드세요’ 같은 주의사항이 있는지 살피는 것을 권장한다. 한편, 스팸 등이 멸균된 상태라 생으로 먹을 수 있는 제품이라고는 하지만, 건강을 생각한다면 익혀 먹는 게 더 좋다.  물에 햄과 소시지를 씻고, 찌고, 삶는 과정에서 식품첨가물이 일부 덜어지기 때문이다. 대표적으로 햄과 소시지 특유의 붉은색을 내기 위해 첨가되는 아질산나트륨이 있다. 아질산나트륨은 과다 섭취하면 간과 신장이 손상될 수 있고, 체내에 흡수되면 혈액 내 적혈구의 산소 운반 능력이 감소한다.  아질산나트륨 등 식품첨가물은 대부분 햄과 소시지의 기름에 녹아 있다. 물에 한 번 씻거나 데쳐서 기름기만 덜어내도 식품첨가물 섭취량을 줄일 수 있다. 사카린나트륨, 산도조절제 등은 수돗물 정도의 찬물에도 어느 정도 씻겨 내려간다. 그런데, 대부분의 식품첨가물은 높은 온도에 약하기 때문에 한 번 데치는 게 좋고, 데친 물은 식품첨가물이 녹아있을 수 있으니 조리에 사용하지 않는다. 익힐 때도 굽기보다는 찌거나 삶는 게 좋다. 찌거나 삶으면 가공육 속 염분이 수분 속으로 빠져나오면서 기존보다 염분 함량이 줄어들 수 있기 때문이다. ============= 뜨거운 물에 살짝만 데쳐주어도 편하게 요리하거나, 바로 구워서 먹으면 되네요  저도 이런 방법을 사용해요~

뽀봉

중년에 맞는 소식? 무엇을 먹을까... 최악의 식습관은?

소식 자체보다 음식 종류가 중요 밥상에서 탄수화물-지방-단백질 비율을 생각하는 사람은 건강에 신경 쓰는 사람이다.  중년이 되면 남녀 모두 살이 찐다.  특히 여성은 갱년기 호르몬의 변화로 뱃살이 나올 수 있다. 젊을 때처럼 과식을 자주 하면 체형은 더 두툼해진다.  몸의 변화가 심한 중년은 식습관이 무엇보다 중요하다. 어떻게 먹어야 할까? 노년이 돼도 적게 먹는 게 좋을까? 탄수화물, 지방, 단백질에 변화를... "소식 자체보다 음식 종류가 중요" 중년 이상이 되면 사실상 과식 자체가 어렵다. 노화로 소화액, 췌장액 등이 줄어 많이 먹으면 몸이 부대낄 수 있다.  비만과 혈관병을 일으키는 밀가루 음식, 쌀밥, 흰빵을 잡곡 위주로 바꾸고 고기 비계에 많은 동물성지방 대신 ☆불포화 지방산이 많은 가금류(닭, 오리고기 등), 콩류, 견과류를 자주 먹는 게 좋다.  채소-과일도 소금에 절인 것보다 ☆생채소가 더 좋다. 단 음식도 줄여야 한다. 암 환자의 절반이 50~60대... "이 시기를 잘 보내야"  식습관의 변화는 40대부터 시작하는 게 좋다.  50~60대도 늦은 것은 아니다.  음식 선택도 중요하지만 조리 방식을 바꿔야 한다.  중년들이 젊을 때는 적었던 굽거나 튀긴 음식이 너무 많이 늘었다.  ☆예전에 드물었던 대장암이 폭발적으로 증가한 것은 동물성지방 과다 섭취 외에 조리 방식도 큰 영향을 미치고 있다.  2021년에만 3만 2751명의 신규 환자가 발생, 전체 암 1~2위권이다. 단백질 섭취를 위해 고기도 먹되 예전처럼 삶아서 ☆수육 형태로 먹는 게 좋다. ☆식사 중탄수화물-지방-단백질 비율 생각하면... "건강수명 보인다" 국민영양조사 통계를 보면 매번 탄수화물 과다 섭취가 문제다.  쌀밥에 김치, 짠 국물 음식 위주다.  탄수화물: 단백질: 지방 비율이 66%: 15%: 19%로 탄수화물 비율이 높고 지방 비율이 낮은 편이다.  중년에 뱃살이 너무 나왔다면 탄수화물을 55% 정도 줄이고 잡곡을 많이 섞는 게 좋다. ☆밥상에서 탄수화물-지방-단백질 비율을 생각하는 사람은 건강에 신경 쓰는 사람이다. 노인 가운데 노쇠가 특히 빠른 사람은? 왜?  노인이 되면 소화액이 더 줄어 많이 먹지 못한다.  장수 노인들이 소식을 강조하는 것은 몸의 변화 때문이기도 하다.  노인의학 분야 국제 학술지(Experimental gerontology)의 논문에 따르면 한국 노인 2072명(70∼84세) 가운데 사별 등으로 인해 혼자 식사하는 사람들(특히 남성)은 노쇠 발생 위험이 61% 높았다.  적게 먹는 데다 밥-김치 등 탄수화물 위주의 식단이 많기 때문이다.  ☆결론을 말하면 중년-노년 모두 자신의 신체 활동량에 맞게 식사량을 조절하는 게 좋다.  뱃살이 많이 나온 중년이라면 탄수화물-지방 섭취량을 관리해야 한다.  노년은 잘 먹는 게 중요하다.  기력이 떨어지면 낙상 사고 등의 위험도 높다. 밥상에서 밥-달걀-콩-생선-삶은 고기-채소의 비율을 생각하는 사람은 건강수명을 누릴 가능성이 높다

핑크한울이

증상 없는 암, 너무 많고 무섭다”… 최악의 생활 습관은?

 ☆사망률 1~3위 폐암 – 간암 – 대장암 암 발생의 공통적인 증상으로 ☆체중 감소를 들 수 있다.  하지만 이 역시 초기 증상이 아니라 꽤 진행된 경우다.  식이요법-운동 등 다이어트를 하지 않는 데도 몇 개월 사이 체중이 급속히 빠지면 암을 의심해 볼 수 있다.  몸이 아파야 뒤늦게 병원에 간다.  통증 등 증상이 나타나야 치료를 서두른다.  암이 무섭고 사망률 1위인 이유는 초기, 심지어 3~4기가 되어도 증상이 없는 경우가 많기 때문이다.  아프지 않으니 병원 갈 생각을 안 한다.  시간이 지난 뒤 통증이 나타나면 전이된 경우가 많아 치료가 매우 어렵다.  경각심 차원에서 주요 암의 증상에 대해 다시 알아보자. ☆너무 많은 암 환자… 사망률 1~3위 폐암 – 간암 – 대장암 지난해 12월 발표 국가암등록통계에 따르면 2021년 신규 암 환자는 27만 7523명으로 2020년(2만 7002명)에 비해 10.8% 늘었다. ☆ 남자의 경우 폐암 – 위암 – 대장암 – 전립선암 – 간암 – 갑상선암 순으로 많이 발생했다, ☆ 여자는 유방암 – 갑상선암 – 대장암 – 폐암 – 위암 – 췌장암 순이다.  통계청의 자료를 보면 암 사망률 순위는 폐암 – 간암 – 대장암 – 췌장암 – 위암 순이다.  대부분 증상이 늦게 나타나 치료를 어렵게 하는 암들이다, 일반적인 증상, 체중 감소… 이 역시 꽤 진행된 경우 암 발생의 공통적인 증상으로 체중 감소를 들 수 있다.  하지만 이 역시 초기 증상이 아니라 꽤 진행된 경우다.  암 세포가 상당히 커져 몸속 영양분을 흡수하기 때문이다.  식이요법-운동 등 다이어트를 하지 않는 데도 몇 개월 사이 체중이 급속히 빠지면 암을 의심해 볼 수 있다.  근력 감소, 피로감, 복부 불편함, 식욕부진, 소화불량 등도 동반될 수 있다.  암 가족력이 있다면 암 발생 가능성이 더 크다. ☆사망률 높은 암의 증상은?… 폐암, 간암, 췌장암의 경우 폐암은 2021년 여자 환자가 1만 440명이나 된다.  80~90%가 비흡연자여서 폐암 발생에 방심한 경우가 많다.  남자는 2만 1176명이다.  초기엔 증상이 없고 암이 커져야 기침이 나타난다.  이마저 담배 연기 때문이나 기관지 이상으로 착각하기도 한다.  객혈, 호흡곤란도 보이면 많이 진행한 것이다. 간암도 초기, 중기 증상이 거의 없다.  오른쪽 윗배 통증-덩어리 만져짐, 복부 팽만감, 황달 등이 나타나면 꽤 진행된 경우다.  남자 환자가 1만 1207명, 여자 3924명이다. B형, C형 간염 바이러스가 최대 위험 요인이어서 정기 검진이 중요하다.  다른 암보다 더 증상이 없어 조기 발견이 어려운 ☆췌장암은 상당히 진행하면 복통, 황달 등이 생긴다.  남자 환자 4592명, 여자 4280명이다. ☆대장암, 위암의 주요 증상은? 대장암은 남자 1만 9142명, 여자 1만 3609명 발생했다.  역시 초기엔 증상이 없지만 진행되면 배변 습관의 변화가 가장 크다,  설사, 변비, 배변 후 불편한 느낌, 혈변-끈적한 점액변, 예전보다 가늘어진 변, 복부 불편감(복통, 복부 팽만) 등이 보인다. 위암 환자는 남자 1만 9533명, 여자 9828명이다.  초기에도 속쓰림 증상 등이 있을 수 있지만, 무시하기 쉽다.  꽤 진행하면 상복부의 불쾌감, 팽만감, 통증, 소화불량, 식욕부진 등이 나타난다. 담배부터 끊고, 정기 검진에 신경 써야 암 예방을 원한다면 먼저 담배부터 끊어야 한다. 간접 흡연도 피해야 한다.  폐암 뿐만 아니라 위암, 췌장암, 식도암, 방광암 등 많은 암의 최대 위험요인이 담배 연기다.  대장암, 위암은 내시경이라는 확실한 조기 발견법이 있다.  무섭고 귀찮더라도 정기적으로 검진을 해야 한다.  간암은 술 절제 외에 B형, C형 간염 바이러스 예방 및 관리에 신경 써야 한다.  내 몸에 관심을 기울여야 암을 물리칠 수 있다.

핑크한울이

헬시딜ㅡ아임닭 닭가슴살소시지

헬시딜에서 다이어트로 도움될만한 닭가슴살 소시지 주문해서 먹었는데요 ㅎ ㅎ 아임닭 제품이구요 매운맛 후랑크 소시지였어요 냄새도 1도 없고 매콤하니 먹을때마다 스트레스 풀리게 해주는듯 했어요 ㅋ 재구매 각입니다 출출할때 렌지에 휘리릭 돌려서 하나 까먹으면 배도 든든하고 맛있네요 ㅎㅎ 한번 드셔보세요  강추합니다 ㅎㅎ

담율로