'24 7 아삭김치 컵밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 24 7 아삭김치 컵밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

2025년 7월 15일 화요일 걷기

비가 왔지만 걷기는 했지만 일상으로 하게 되는거 같아요 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

테이크핏 맥스 바나나맛 리뷰 , 추천💛

테이크핏 바나나 칼로리 105kcal -단백질 24g 포함된 단백질음료에요 ^^ 간편한 식사 대용으로도 좋고 운동 하구나서 단백질 보충으로 간편하게 마실 수 있어서 편의점가면 한두팩씩 사오거든요. 마침 2+1 할때 산거 :) 주로 홈트 후에 단백질섭취용으로 마시고있어요💛💛 당/지방 거의 없는편이고 , 당이 없는데도 바나나우유 같은 맛으로 달콤해서 정말 바나나우유 마시는느낌이에요 :)

자스민꽃

7.15 매일 오운완💪🏋‍♀️

비가와서 오늘은 땀이 비오듯이 홈트하며 개운하게 했어요 ㅠ 복부운동 진짜 힘듬 ㅠ 운동하고 출근준비 해요 나랑 오늘도 무너지지만 말자 홧팅입니다

워니뚱

운동 실천율 세계 191위 한국, 다이어트가 더 어려운 이유

다이어트를 결심했지만, 정작 몸을 움직이는 건 쉽지 않다는 걸 우리 모두 잘 알아요. 그런데 이건 나만의 문제가 아니라, 한국 사회 전체가 운동 부족 상태에 빠져 있다는 점에서 더 주목할 필요가 있어요. 실제로 2024년 기준, 우리나라 성인의 운동 실천율은 세계 195개국 중 191위. WHO 기준으로 보면, 성인 10명 중 7명이 ‘신체활동 부족자’에 해당합니다. OECD 국가 중에서도 최하위권이고요. 1️⃣ 한국은 왜 이렇게 안 움직일까? ‘의지가 약해서’가 아니라, 우리의 일상 구조 자체가 움직이기 어렵게 되어 있기 때문이에요. 도시 생활의 대부분은 앉아 있는 시간으로 채워지고, 많은 사람들이 하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내고 있어요. • 팬데믹 이후 일상은 회복됐지만, 운동 습관은 여전히 부족 • 여성, 고령층, 우울감을 겪는 사람일수록 실천율 더 낮음 • 특히 대도시일수록 앉아 있는 시간이 길고 걷는 시간은 짧음 이처럼 ‘움직이지 않는 삶’이 자연스러워진 사회에서는 다이어트를 시작하기도 어려운 게 당연한 일이에요. 2️⃣ 움직이지 않으면 살이 찌는 몸이 된다 운동을 안 하면 살이 찐다는 말, 너무 많이 들어서 익숙하죠. 그런데 정말 무서운 건 ‘움직이지 않아서 생기는 변화’예요. 활동량이 줄면 몸의 기초대사량도 같이 떨어지고, 이로 인해 지방이 점점 쌓이게 됩니다. 🌀장시간 앉아 있는 습관 → 인슐린 저항성 증가 → 내장지방 축적 🌀식욕 억제 호르몬 렙틴은 줄고, 식욕 증가 호르몬 그렐린은 증가 🌀조금만 먹어도 살이 찌는 ‘대사 느린 몸’으로 변해가기 쉬움 다이어트를 위해 식단만 조절하는 데 한계를 느꼈다면, 움직임 부족이 원인일 수도 있어요. 3️⃣ 다이어트, 운동보다 ‘움직임’이 먼저다 운동이라는 말 자체가 버겁게 느껴진다면, 훨씬 가볍게 접근할 수 있는 방법이 있어요. 바로 ‘운동’ 대신 ‘움직임’을 늘리는 거예요. • 1시간마다 자리에서 일어나기 • 물 마시러 가기, 계단 이용하기 • TV 보면서 다리 들기나 팔 돌리기 등 간단한 동작 시도 • 알람 맞춰 3분 스트레칭 해보기 • 하루 30분 운동보다, 하루 100번 움직이기를 목표로 삼기 이런 사소한 변화들이 결국 몸의 균형을 다시 잡아주고, 살이 찌기 쉬운 구조에서 벗어날 수 있는 실마리가 돼요. 😊😊😊 움직이지 않는 삶이 당연해진 시대, 다이어트가 쉽지 않은 건 어쩌면 너무 당연한 일일지도 몰라요. 하지만 작게라도 움직이기 시작한다면, 내 몸도 조금씩 달라지기 시작할 거예요. 오늘 한 번만 더 일어나기, 계단 한 층 오르기. 그 사소한 변화가 다이어트의 진짜 시작일 수 있습니다.

geniet

2025년 7월 15일 화요일 아침 7시 51분 아침 식후 144mg/dl

v과일천사v

2025년 7월 15일 화요일 아침 7시 51분 아침 식후 144mg/dl

7월 13-14일 운동일기

일요일과 월요일에는 파워워킹으로 8키로 넘게 걸었어요 일요일부터 시원해져서 한결 운동하기 좋았어요~ 오늘은 비가 와서 실내운동해야 하는지 고민되네요 행복하고 건강한 하루되세요~~^^!

seabuck

7월 14일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 걸었답니다

감사하며살자

7/14 월 만보걷기

새로운 한주 시작 월요일 잘 보내셨지요? 비오기전에 칠천보 걷기와 함께 이후에도 걷기운동 잘 챙겨서 만보걷기 성공 입니다♡ 건강과 다이어트를 위한 만보걷기 잘 챙겨야지요 내일도 홧팅 해서 잘 걸어볼게요.

다시꿈꾸는세상

💪7.14 만보걷기 💕

새로산 바이크가 고장이 나서 반품 ㅠ 나랑 인연이 아닌듯 오늘 바람도 불고 걸으로 나와 오후에 출근이라 오늘도 무너지지만 말자 홧팅입니다

워니뚱

7월 14일 두 개 홈트

오늘은 낮에 미리 운동해 놓았어요 아침 스트레칭 풀어주고 다른 운동홈트 해 봤어요

loverosa

2025년 7월 14일 월요일 오후 6시 45분 오후 운동걸음수 7046걸음

v과일천사v

2025년 7월 14일 월요일 오후 6시 45분 오후 운동걸음수 7046걸음

7월 14일 월요일 걷기

오늘 날씨가 밖에 나가보니 시원했어요 걷기가 수훨한 날씨였어요 오늘 걷기 잘 했네요

슈롭

7월 13일 만천보 완주

오후부터 비가 내렸지만 루틴대로 기분 좋게 만천보 완주했답니다

감사하며살자

7월 13일 2개 홈트 했네요

loverosa

7/13 일 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 만보걷기 꾸준히 잘 걷고 있어요 야호 오늘도 역시 성공^^!! 모두모두 수고많으셨어요 굿밤 되세요❤️

다시꿈꾸는세상

2025년 7월 13일 일요일 오후 4시 47분 오후 운동걸음수 4606걸음

v과일천사v

2025년 7월 13일 일요일 오후 4시 47분 오후 운동걸음수 4606걸음

7월 13일 일요일 걷기

오늘 일찍이 걷기했습니다 오늘 일찍이 걸으니 바람이 불고 걷기가 좋았어요 즐거운 일요일 보내세요

슈롭

7월 12일 만보 완주

바람이 시원하게 불어서 창문만 열어 놓고 자도 되겠어요 열대야가 없으니 그래도 살 만하네요

감사하며살자

7/12 토 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기 토요일도 무사히 만보걷기 성공했어요 오늘도 오운완 챙기기 이웃님들 모두 수고많으셨어요 굿밤 되세요♡

다시꿈꾸는세상

7월 12일 두 개 홈트

오늘도 두 개 홈트

loverosa

7.12 저녁운동

7.12 저녁운동 나옵니다 집보다 밖이 쾌적한 날씨..ㅎ 개운하게 땀 흘리겠습니다🙃

치노카푸

2025년 7월 12일 토요일 오후 6시 44분 운동걸음수 6780걸음

2025년 7월 12일 토요일 오후 6시 44분 오후 운동걸음수 6780걸음

v과일천사v

7월 12일 토요일 걷기

이른 시간 걷기를 해서 끝냈습니다 걷기는 꾸준히 하면 좋을꺼 같아서 꾸준히 해봅니다 걷기 성공 햇네요

슈롭

7월 11일 만보 완주

한낮의 폭염은 그대로지만 아침저녁으로 시원한 바람이 불어서 운동하기 좋았답니다

감사하며살자

7/11 금 만보걷기

신나는 불금날에 열심히 만보걷기 운동 해냈습니다! 건강과 다이어트를 위하여 걷기운동 좋은 거 같아요 내일도 열심히 만보 걷기 걸어야겠어요 오늘도 수고하셨어요 굿밤 되세요♡

다시꿈꾸는세상

7.11 매일 오운완💪🏋‍♀️

너무 더워서 에어컨 냉매 넣으니 살것 같아요~~ 종아리 근육통 있지만 오늘도 신나게 홈트 하고 커피 한잔 하니 힘나요 오후 출근해서 할일이 많을듯요 홧팅!!

워니뚱

금요일 마무리

5시에 퇴근해서 아직 5천보밖에 못 해서 주변 공원 포인트 받아가면서 걷기 시작했고 너무 더우니까 서울대병원 건물안에도 산책길로 집어넣어서 걸었어요😅 그러다 야채믹스 사러 홈플러스 들어갔더니 스크류바 제로가 있더라고요. 하나만 샀답니다. 이렇게 바로 먹었어요. 맛은 거의 똑같더라고요. 그냥 단맛만 빨리 사라질 뿐이었답니다. 길거리 걸어가면서 스크류바 먹는데 예전에 아이스크림 먹을 때랑 똑같더라고요. 녹기전에 얼른 먹었네요. 아파트 와서 계단오르기 하고 집에 들어올 때 6시 24분이었는데 이때가 11,400 보랍니다. 이때 아직 너무 더웠어요 그래서 라떼랑 바로 산책할 수 없어서 집에서 쉬다가 8시쯤 나왔답니다. 벌써 좀 어둑어둑 해지기 시작했고요. 한 26분 정도 산책하고 들어오니까 많이 껌껌해졌네요. 오늘은 12,000보 입니다. 많이 걷질 않았어요. 내가 너무 힘들더라고요😆 집에 들어와서 물 2컵 더 마셔서 2L도 완료했답니다.