'24 7 아삭김치 컵밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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얼려먹는 밀크빙수

이롬 얼려먹는 팥빙수로 24시간 얼려서 밀크 얼음 팥빙수 만들어 먹었어요

들꽃7

2025년 8월 2일 토요일 아침 7시 37분 아침 식후 116mg/dl

v과일천사v

2025년 8월 2일 토요일 아침 7시 37분 아침 식후 116mg/dl

다이어트 간식 ~ 견과류

나는 다이어트간식으로 견과류를 즐겨 먹는다 . 견과류는 식사량을 조절하는 천연 식욕억제제 작용을 하며 , 견과류에 포함된 지방은 불포화지방으로 대부분 몸밖으로 배출시키기 때문에 다이어트 간식으로는 최고라 생각한다 . 이밖에 복부비만의 위험을 낮춰주고 고혈압 , 심장질환 ,당뇨같은 질병의 위험도도 낮춰준다 . 하지만 과유불급이라 , 아무리 좋은 음식도 지나치면 해로울수밖에 없다 . 1일 적정량으로 아몬드 24개 , 캐슈넛 18개 , 피칸 15개 , 호두 반쪽자리 14개가 적당하다 또한 견과류에 따라 효능이 다르기 때문에 골고루 섭취하는게 좋다 호두는 황산화 물질이 많아 신체가 손상되는것을 막아주며 피스타치오는 체내 나트륨을 감소해주는 역활을 하며 피칸은 면역기능을 원활하게 하고 아몬드는 비타민 E , 칼슘 ,단백질이 풍부하다 가격도 믹스된 견과류 1kg에 남대문 시장에서 1만5천원에 구입이 가능하기에 저렴하다 이모든 효능과 가격을 비교해도 다이어트 간식으로는 견과류가 최고라고 생각해서 나는 견과류를 다이어트 간식으로 즐겨먹고 있다

tradingcom

2025년 8월 1일 금요일 아침 7시 35분 아침 식후 127mg/dl

v과일천사v

2025년 8월 1일 금요일 아침 7시 35분 아침 식후 127mg/dl

7월 31일 만보 완주

요즘 폭염으로 고온건조해서 그런지 하늘이 정말 예쁘더라구요

감사하며살자

7월 마무리 ~

7월 마지막날도 스트레칭으로 피로 풀고 마무리 했어요 수고많으셨어요 ~

애플짱

7월 막날 만보성공~

7월 마지막날 만보도 성공했어요 7월 하루도 빠짐없는 만보 성공이네요ㅎ 굿밤되세요 ~

제벌

7월달 모두 만보걷기 했어요

7월 1일 부터 31일 까지 걸음분석 입니다^^ 7월 한달동안 하루도 빠짐없이 만보걷기 달성했어요 왕 뿌듯합니다 이 맛에 만보걷기 동기부여도 되는거 같아요 8월도 힘내서 무더위에 만보걷기 쭉 가자~~!! 함께 해요🩷

다시꿈꾸는세상

7월 31일 홈트 과 걷기

loverosa

7/31 목 만보걷기

7월 마지막날 잘 보내셨지요? 오운완 마무리로 만보걷기 잘 걸었어요 오늘도 수고하셨어요 굿밤 되세요♡♡

다시꿈꾸는세상

2025년 7월 마지막 다이어트

어제 훌라후프 해서 인지 빠져 있네요 다행이 찌지 않아 다행이었네요

슈롭

7월 마지막날 걷기

오늘 걷기 일찍이 다녀왔습니다 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

2025년 7월 31일 목요일 오후 3시 47분 오전 운동걸음수 3349걸음

2025년 7월 31일 목요일 오후 3시 47분 오후 운동걸음수 3349걸음

v과일천사v

2025년 7월 31일 목요일 오후 3시 47분 오전 운동걸음수 3349걸음

운동 뭐부터 해야할까? 초보자도 따라하기 좋은 운동 BEST 7

다이어트에 빠질 수 없는 건 바로 운동이죠! 🏀 초보자도 따라하기 쉬운 [운동 추천] BSET 7을 확인해보세요! 어떤 운동을 해야 할까 고민이셨다면 지금 이 게시글이 고민을 바로 해결해드립니다⭐ 지니어터가 뽑은 운동 추천 BEST7 지금 바로 확인해보세요! --------------------------------- 1️⃣러닝, 만보걷기 @송쩡 귀차니즘도 이겨낸 러닝과 만보 걷기 추천합니다 걷기 운동 하면서 러닝 하시는 분들을 보며 자극을 받고 저도 달리고 싶어졌어요 걷기와 러닝을 하며 예쁜 자연까지 매일 관찰하고 느낄 수 있어 행복하게 운동할 수 있습니다 👉원문보기👈 저의 최애 운동은 러닝과 만보걷기입니다 2️⃣스쿼트 (500개 달성 루틴) @자스민꽃 초보자분들께는 심으뜸 10분 스쿼트 영상 추천드려요 처음에는 따라하기 힘들지만 매일 10분씩 하다보면 자세도 좋아지고 잘 따라할 수 있게 돼요 구체적인 스쿼트 루틴과 다양한 꿀팁이 궁금하시다면 제 루틴 한 번 따라해보세요 👉원문보기👈하체운동 추천 , 스쿼트 500개 루틴 달성후기 💕 3️⃣-10kg 달성 홈트 루틴 @우곰이 -10kg 달성할 수 있는 홈트 루틴 추천드려요 유산소 운동부터 집에서 근력운동까지! 복근운동, 스트레칭 루틴 영상도 추천해드려요 특히 급하게 살을 빼야하거나 몸매를 만들고 싶을 땐 심으뜸, 소미핏님 영상 추천합니다 움직이는걸 싫어하는 나도 즐겨하는 홈트 루틴~~! 4️⃣ 필라테스 @슈가블 코어 꽝인 저도 좋아하게 된 필라테스 추천드려요 처음에는 힘들었지만 꾸준히 하다보니 흉곽호흡도 가능해지고, 코어도 탄탄해졌어요 골만도 틀어지고 승모근도 솟아 올랐었는데 자세가 교정되면서 아프지 않게 돼서 신기해요 👉원문보기👈 최애 운동 필라테스 주3회 루틴 후기입니다^^ 5️⃣러닝 @치노카푸 신체와 정신건강에 좋은 러닝 추천합니다 기능성 반바지와 티셔츠, 그리고 러닝화만 있으면 언제든 달릴 수 있어요 마음이 답답해서 시작한 러닝이 정신 건강에도 큰 도움이 되었답니다 👉원문보기👈신체와 정신건강에 좋은 러닝 추천합니다! 6️⃣헬스 루틴 @장보고 부위 별로 기구 사용 가능한 헬스 추천드려요 하체 운동할 땐 레그 익스텐션, 레그컬 상체 운동할 땐 랫플다운, 체스트프레스 헬스장엔 다양한 기구들이 많아 자신에게 잘 맞는 운동을 찾을 수 있어 👉원문보기👈일상생활에 가장 필요한 헬스운동 7️⃣요가 @정수기지안맘 연령대 상관없이 누구나 쉽게 접할 수 있는 요가 추천드려요 단순한 신체 운동을 넘어 마음의 평화를 찾고 내면의 균형을 맞추면서 심신의 건강을 증진 시켜줘요 특히 지자체에서 무료로 하는 곳이 많아 부담없이 할 수 있어요 👉원문보기👈삶의 균형을 찾게 해준 요가 수련의 후기와 효과입니다. - 운동 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께 진심으로 감사드립니다. 앞으로도 이다저다 이벤트 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💛

geniet

계단오르기 17×4=68층👊

걸음으로 1500보는 정말 아무 것도 아닌데, 계단오르기로는 아무 거네요 30분 이내로 하고 싶어서 4번째에서 멈췄어요 25분, 17×4=68층 6번 17×6=102층이 최종 목표인데, 30분 안에 못하면 그날 체력이 안 되는 거라 생각하고 멈추려고요 이제 씻어야겠어요!

더달달

다이어트간식 견과믹스

저의 최애 다이어트 간식은 머니머니 해도 견과류입니다 워낙에 입이 심심한걸 못 참아 그동안 스낵류를 생각없이 먹으며 지내오나 이젠 안되겠다 싶어 견과류를 사기 시작했어요 쿠팡에서 판매하는 맛을그리다 믹스너트 웰빙클래식 800g 24790원 입니다 이 제품을 고른 이유는 우선 양이 한달이내 먹기좋고, 내가 좋아하는 견과만 딱 5종! 개별포장도 좋긴하지만 그건 양이 좀 아쉬운데 좀더 먹을수 있음 ㅎㅎ 아몬드,캐슈넛,호두,마카다미아,피칸 이렇게 구성되있고 맛도 식감도 달라 질리지않고 먹을수 있어요 특히 아몬드 먹어보믄 신선한지 아닌지 금방 표나잖아요. 진짜 고소해요 견과류가 몸에 좋은건 누구나 잘 아실텐데 불포화지방산, 식이섬유, 비타민E 등 영양 풍부해서 심혈관 질환에 좋구 콜레스테롤 수치 낮춰주고 뇌 활동에도 도움되고 항산화 성분등등. 다이어트간식에도 꼭 들어가죠 그리고 이 제품이 다른 첨가물도 없어 고소하고 담백해요. 전 간식이 땡길땐 우선 한번 먹을양을 덜어놓구 일하면서 한알 한알씩 먹기도 하고 아침으로 먹을땐 무가당 요거트에 넣어 먹기도 하고 샐러드에 뿌려 먹고 운동 가는날은 가기전에 한줌 먹고 활용도 만점 단 너무 맛있다고 한꺼번에 많은 양을 먹음 안되는건 다들 아시죠? 낱개포장은 보통 20g 기본이던데 양이 솔직히 적아서 전 한번에 30g 정도로 먹고있어요 한알한알 먹다보면 포만감이 생겨 좋고 변비에도 효과본거 같아요 몇달째 꾸준히 챙겨먹고 있는 다이어트 간식 믹스너트 완전 강추 입니다 !!

셰어

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 8회차 🏀최애운동🏀

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다. 송쩡 저의 최애 운동은 러닝과 만보걷기입니다 자스민꽃 하체운동 추천 , 스쿼트 500개 루틴 달성후기 💕 우곰이 움직이는걸 싫어하는 나도 즐겨하는 홈트 루틴~~! 슈가블링 최애 운동 필라테스 주3회 루틴 후기입니다^^ 치노카푸 신체와 정신건강에 좋은 러닝 추천합니다! 장보고 일상생활에 가장 필요한 헬스운동 정수기지안맘 삶의 균형을 찾게 해준 요가 수련의 후기와 효과입니다. BEST 당첨자분들의 글에 댓글을 남겨보세요💕 이야기 콩콩이짱 워니s 조하민o3f 라미에뜨 꼬마꼬마 지니5512274 꿈굽는사람 어트지니요 parkjs1980 로앰 Happy80 피타 어슬렁가자 쩡♡ 어라라 잘될 주여니2 tradingcom juyeon 나나나이쁘니 루피710710 강건너 CabinCrew 일찍이 seabuck 난괜찮아용 앵두정원 그냥지나 쉬림프 향기속에 한소래미 멍청이2 지니어트준 대박e 인생중 jjung2 싸포 멍청이3 핑크색 k2023 임삼미 쵸고파이팅구 지니5367242 여니솔이맘 제인 실몬티 회원정보 Oracle 쪽쭈리 밍키199 슈롭 그만먹는다했잖아요 들풀지기 얌이얌이 하이0530 애플짱 영잔디 재털이 켈리장 ssul0115 숫자 섹시파이리 지니5601809 안레몬 1 kt에넥스 제벌 GUNDDAM 김럽돋 예지영준맘 diane0807 당근이 뉴펜 지니5590652 뇌순이 호수하늘 미미444 쟈쟈쟈 비비안2 by쏭 더달달 으갸 토마토4랑 [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 --------------------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

오늘도 새벽운동 만보걷기

오늘 아침에도 기온이 24도라 잘. 걷고 왔습니다 우리님들 오늘도 무더위 타파하는 하루되셔서 건강 잘 챙기시길 바랍니다 🤗 💦💕

알차게💕💕💕

2025년 7월 31일 목요일 아침 7시 22분 아침 식후 118mg/dl

v과일천사v

2025년 7월 31일 목요일 아침 7시 22분 아침 식후 118mg/dl

7월 30일 만보 완주

벌써 7월 말일이네요 오늘 하루 기분 좋게 보내세요

감사하며살자

7/30 수 만보걷기

수요일 만보걷기 성공했어요 평소보다 조금더 걸었어요 햇볕이 넘 뜨거웠던 오늘 오운완 챙기기 수고하셨어요 굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

7월 30일 홈트

오늘도 저녁에 운동 해 주고 스트레칭

loverosa

계단오르기🚶‍♂️17층했어요~

계단오르기 17층!! 어무니가 덥다고 약간 고민하시다가 어차피 씻을 거라며 가자하셨어요😊 저는 오전에 51층 걷고, 누적 걸음수 만보인데 생각보다 컨디션이 괜찮아서 저도 고고했어요! 요새 만보 못 넘곤 했는데, 만보 달성해서 기쁘네요

더달달

2025년 7월 30일 수요일 걷기

일찍이 걷기 했어요 날이 더워서 일찍 걸었습니다

슈롭

2025년 7월 30일 수요일 기록

오늘은 다행이 내려갔네요... 일시적으로 그런거 같아요.., 올랐다가 내렸다가 할꺼 같아요

슈롭

💪7.30 홈트 💕

더운날 홈트하며 땀 뻘뻘 ㅎㅎ 낼 엄마 퇴원 시켜야 해서 친정가여~~ 회식 있어서 오늘도 정신없이 지나갈듯요 휴가 잘 보내고 오기

워니뚱

마운자로 출시 임박! 국내 가격·보험 급여 기준은?

이번에 미국에서 위고비보다 더 강력하다고 소문난 마운자로가 한국에서도 곧 출시될 예정이에요 벌써부터 국내 가격은 얼마일까, 보험 적용은 될까 궁금해하는 사람이 많길래 공식 일정부터, 가격, 급여 여부 정리해봤어요 마운자로란? 마운자로는 미국 제약사 일라이 릴리에서 개발한 다이어트 주사로 성분명은 티제파이타이드예요 이미 유명한 위고비와는 다른 구조를 가지고 있어요 위고비: GLP-1 수용체만 자극 마운자로: GLP-1 + GIP 이중 수용체를 함께 자극 마운자로는 이중 작용 덕분에 위고비보다 효과가 더 기대된다고 알려져있더라구요 ~ 기대되네요 ㅋㅋ 마운자로 효과 미국에서 발표한 내용에 따르면 15mg 투여 시 평균 체중 감량률이 22.5%에 달한다고 해요 한국에서는 우선 5mg 용량으로 출시가 예상되지만, 향후 고용량 버전 도입 가능성도 열려 있어요 마운자로 국내 출시 일정 정식 품목 허가: 2024년 12월 완료 예상 출시 일정: 2025년 8월 중순 예정 현재 마운자로 유통사는 한국릴리로 국내 도입 일정 조율 중에 있어요 해당 내용은 릴리 홈페이지에서 확인 가능하답니다 ㅎㅎ 👉 자세한 일정 보기 (클릭) 마운자로 국내 가격 & 보험 급여 여부 현재 기준으로는 보험 급여는 적용되지 않을 가능성이 높아요 비급여 자가주사 방식으로 병원 처방을 받아야 할 전망이네요 ㅜㅜ 또 .. 엄청 비싸겠죠? 미국 기준으로 지금 1펜에 약 130만원이니까 국내에 들어오면 아마 위고비랑 비슷하게 1펜 당 50만원 ~ 70만원 ?! // 그래도 국내에서 마운자로를 직접 경험할 날이 머지 않았네요 가격은 고가겠지만,, 효과 면에서는 위고비보다 강력하다는 평가가 많으니 상황을 지켜보자구요 ㅎㅎ

유지어터

스위치온 다이어트 한 달 변화｜후기·정체기 극복·유지 팁까지

6월 20일, 스위치온 다이어트를 처음 시작하고 지금은 유지 중에 있는데요 ~ 중간에 포기하고 싶었던 순간도 있었지만, 결과적으로는 -5kg 감량 성공! 같이 도전하신 분들, 혹은 고민 중이신 분들을 위해 한 달 실후기 + 정체기 극복 팁 + 유지 노하우까지 정리해볼게요 💪 ✅ 스위치온 다이어트란? - 비만 치료 전문의 박용우 교수님이 제안한 다이어트 프로그램 - 몸의 연소 시스템을 전환해서 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 만드는 게 핵심 - 주차별 식단 + 단식 + 운동 루틴이 결합된 4주 프로그램 - 탄수 대사 → 지방 대사로 바꾸는 과정이라고 생각하시면 돼요 ✅ 스위치온 한달 후기 시작 당시에는 자꾸 저녁에 야식이 끌리고 조금 식탐이 있는 편이었는데 스위치온 다이어트 한달하면서 식욕도 많이 줄었고, 특히 단 음식 생각도 없어지더라구요 한 달 진행하면서 -5kg 달성하면서 눈에 띄게 복부랑 허리둘레 변화가 있네요 ㅎㅎ 운동은 주 3회 홈트 + 필라테스 진행했어요 ~! ✅ 스위치온 4주차 식단 요약 아침: 단백질 쉐이크 점심: 일반식 (잡곡밥, 단백질, 야채 위주) 간식: 쉐이크 or 삶은 계란 저녁: 저탄수 위주 식사 or 쉐이크 📌 핵심 포인트: 주 3회 단식 → 24시간 단식 구간: 저녁부터 다음날 점심까지 → 단식일엔 물, 블랙커피, 허브티만 OK ✅ 스위치온 정체기 극복 팁 1️⃣3을 잘 이겨내야해요! 제가 생각할 때 스위치온은 3일차, 3주차가 가장 중요하답니다. 2️⃣저녁에 무조건! 단백질 + 야채로만 ✅ 스위치온 유지 팁 저는 탄수화물 섭치는 주로 점심만 하고요 ㅎㅎ 저녁은 여전히 야채 위주로 먹고 간식은 단백질 쉐이크로 해결해요 ~ 먹다보니까 단백질 쉐이크도 이제 안물리더라구요 ㅎㅎ! // [이전 후기 모아보기] 👉[1주차 후기]｜허용식품, 식단표, 금기식품 총정리 👉 [2주차 후기]｜2주차 식단 공개! 실제 후기까지 👉[3주차 후기]｜단·허용음식·정체기 극복 팁 👉 [4주차 후기] 식단·감량 결과 총정리 (-5kg 후기) // 도전하시는 분들 모두 응원해요! 궁금한 거 있으시면 댓글로 물어보셔도 됩니다 💬

한달다이어터

CU 다이어트 간식 추천｜저칼로리 간식 리스트 BEST 7

다이어트 중인데 밥 챙기기 귀찮을 때, 편의점 음식으로 가볍게 해결하고 싶은 순간 있잖아요! 특히 지나가다 편의점보면 여기서 간단하게 사갈까 .. 칼로리 높지 않나.. 고민되더라고요 그래서! CU에서 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 다이어트 간식들 정리해봤어요 CU 다이어트 간식 추천 리스트 샐러드 신선한 채소 + 닭가슴살 or 견과류가 들어간 조합이 많아요 CU 편의점 샐러드 은근 잘나와서 식사 대용으로 종종 먹어요! 닭가슴살 훈제, 구이, 볼 타입 등 다양하게 구성돼서 전자레인지만 있으면 간편하게 단백질 추천 가능! 단백질 쉐이크 단백질 쉐이크 주문 까먹었는데 아침 대용으로 마셔야할 때! 저는 그럴 때 곧장 CU 편의점으로 달려갑니다 ~ 다양한 종류 많이 팔고 있어서 급할 때 자주 마셔용 삶은 달걀 딘백질이랑 포만감 챙기기엔 정말 최고! 집에서 달걀 삶는 거 마저 하기 싫을 때 있잖아요..ㅎ 그럴 때 구운 계란 하나 사서 먹으면 좋더라구요 곤약젤리 100kcal 미만인 제품이 많고 맛도 다양해서 심심한데 뭐 먹고싶다할 때 손이 자주 가더라고요~ 근데 나이가 먹어서인지.. 너무 달게 느껴져서 아주 가끔 먹어요 닭가슴살 소시지 일반 소시지보다 칼로리랑 지방이 낮아 부담이 없더라구요 단백질 간식 찾는다면 이거 추천드려요! 저칼로리 과자 요즘은.. 참 ~ 저칼로리, 저당 시대잖아요! 그래서인지 저칼로리 과자도 은근 많더라고요 미주라 통밀 크래커, 현미 누룽지칩 없이 못살아요 ㅎㅎ CU 편의점 다이어트 간식 구매 꿀팁 ✔️ 1+1, 증정 행사 활용 할인 중인 다이어트 제품 잘 찾아보면 가성비 대박이에요! ✔️ 영양성분표 꼭 확인 칼로리, 당류, 나트륨 체크는 필수! 다이어트 중이라 단백질↑, 탄수화물/지방↓ 기준으로 고르기 ⚠️ 편의점 다이어트 간식 주의사항 편의점 음식은 나트륨이 높은 편이라 메인식단 개념으로 생각하시면 안돼요 !! 가볍다고 무조건 좋은 게 아니니까 성분표 잘 확인하세요 지니어터 여러분은 편의점에서 어떤 다이어트 간식 즐기고 계세요? 댓글로 공유해주시면 저도 참고할게요❤️

다이어터라구욧~