'3분 짜장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

짜장

짜장 끓여서 먹었습니다 배추를 잘라 넣었더니 달콤 아삭합니다  면도 넣어서 먹었습니다 

오와둥둥

짜장면

짜장면 먹었습니다  당근 양파 등 야채가 많이 들어가 있고 짜장 소스가 맛있습니다

오와둥둥

짜장밥 만들기

감자와 양파를 듬뿍 넣은 짜장 만들고 반숙 달걀 후라이 얹어 점심 맛있게  먹었어요.

쩡♡

체지방이 안 빠져서 고민입니다ㅠ 운동 루틴 3분할로 해도 될까요?

요즘 헬스 루틴 제대로 잡아보려고 하는데, 운동 루틴을 어떻게 짜야 할지 계속 헤매는 중이에요. 지금은 운동 루틴 3분할로 돌리고 있는데… 이상하게 체지방이 안 빠져요ㅠㅠ 주 5~6회 정도 하고 있고, 루틴은 가슴/등/하체로 나눠서 운동 중이에요. 식단은 클린하게 하려고 노력 중이고요. 그전에는 맨몸 운동 루틴 위주로 홈트를 했었는데, 헬스로 넘어오고 나니까 체중은 조금 늘고 체지방은 정체 상태예요… (근육 잡히는 건 좀 느껴지긴 해요!) 혹시 운동 루틴 추천 좀 받을 수 있을까요? 3분할 말고 4분할이나 풀바디가 낫다는 말도 있어서 헷갈려요. 아니면 유산소를 더 늘려야 할까요? 같은 고민 해보신 분들 있으시면 운동 루틴 어떻게 구성하셨는지 공유해주시면 너무 감사하겠습니다🙏 (체지방 높은 제 인바디 공개합니다... 부끄)

무소식이He's so sick

2026년 1월 15일 목요일 오후 6시 3분 오후 운동걸음수7078걸음

2026년 1월 15일 목요일 오후 6시 3분  오후 운동걸음수 7078걸음

v과일천사v

짜장라면

양배추볶음?   아니죠~~~    짜장라면? 맞습니다. 양배추 볶음 밑에 까만색 보이죠~~~

민턴가족

2026년 1월 14일 수요일 오후 7시 43분 오후 운동걸음수7608걸음

2026년 1월 14일 수요일 오후 7시 43분  오후 운동걸음수 7608걸음 

v과일천사v

저녁은 짜장😁

앗 식판식 깜박 ㅋ 둘짼 어제꺼 돈까스 냠냠 맛나게했오용 💕 어린이집에서 챙겨주는것만 못하지만 ㅎ 짜장밥이랑 돈까스 같이 아주 잘 먹었답니다^^*

자스민꽃

2026년 1월 4일 일요일 오후 4시 23분 오후 운동걸음수 3723걸음

2026년 1월 4일 일요일 오후 4시 23분 오후 운동걸음수 3723걸음 

v과일천사v

2026년 1월 1일 목요일 오후 4시 3분 오후 운동걸음수2695걸음

2026년 1월 1일 목요일 오후 4시 3분  오후 운동걸음수 2695걸음

v과일천사v

점심에 짜장과 짬뽕

점심에 짜장과 짬뽕 

미주장

짜장면으로

짜장면 밀키트로 면발이 쫄깃하고 너무 달지 않아 맛있네요.

쩡♡

2025년 12월 18일 목요일 오후 4시 33분 오후 운동걸음수 7723걸음

2025년 12월 18일 목요일 오후 4시 33분  오후 운동걸음수 7723걸음

v과일천사v

2025년 12월 17일 수요일 오후 4시 33분 오후 운동걸음수 8384걸음

2025년 12월 17일 수요일 오후 4시 33분  오후 운동걸음수 8384걸음

v과일천사v

2025년 12월 16일 화요일 오후 3시 33분 오후 운동걸음수6144걸음

2025년 12월 16일 화요일 오후 3시 33분  오후 운동걸음수 6144걸음

v과일천사v

2025년 12월 9일 화요일 오후 4시 33분 오후 운동걸음수7078걸음

2025년 12월 9일 화요일 오후 4시 33분  오후 운동걸음수 7078걸음

v과일천사v

2025년 12월 1일 월요일 오후 4시 53분 오후 운동걸음수 8071걸음

2025년 12월 1일 월요일 오후 4시 53분  오후 운동걸음수 8071걸음

v과일천사v

2025년 11월 30일 일요일 오후 5시 3분 오후 운동걸음수12581걸음

2025년 11월 30일 일요일 오후 5시 3분  오후 운동걸음수 12581걸음

v과일천사v

2025년 11월 25일 화요일 아침 7시 43분 아침 식후 116mg/dl

2025년 11월 25일 화요일 아침 7시 43분  아침 식후 116mg/dl 

v과일천사v

점심은 간짜장

점심은 간짜장으로 먹었어요 운동후라 너무 맛있게 먹었네요 남은 오후 잘 보내세요

들꽃7

2025년 11월 19일 수요일 오후 4시 23분 오후 운동걸음수 3696걸음

2025년 11월 19일 수요일 오후 4시 23분  오후 운동걸음수 3696걸음

v과일천사v

짜장 집밥으로

야채 고기 듬뿍 넣어 짜장 만들어 먹었어요.역시 파김치가 빠지면 안되죠~^^

쩡♡

물 짜장면 맛있게 후루룩 ~~

일요일 점심은 남편과 딸이 꿇인 물 짜장면으 로 양파랑 양배추를 듬뿍 넣어서 꿇인 튀기지  않은 건면으로 담백하고 맛있네요.

정수기지안맘

짜장면

짜장면 오랜만에 먹으니 맛있네요,^^

핑크색

짜장밥

감자 당근 양파도 넣은 짜장 올려 밥비벼 먹었습니다

오와둥둥

2025년 10월 19일 일요일 아침 7시 43분 아침 식후 129mg/dl

2025년 10월 19일 일요일 7시 43분  아침 식후 129mg/dl

v과일천사v

2025년 10월 17일 금요일 오후 4시 33분 오후 운동걸음수 8402걸음

2025년 10월 17일 금요일 오후 4시 33분  오후 운동걸음수 8402걸음

v과일천사v

나만의 다이어트 방법

평생 다이어트를 하며 살고 있는 것 같네요 ㅋㅋㅋ 다이어트 망법중에 보조식품도 먹어보고 요가 필라테스  헬스 댄스스포츠 태권도 복싱......이것저것 많이 해봤지만  저한테 안 맞는건지 큰 효과를 못봤어요ㅜㅜ  근데 이번 다이어트 방법으로 짧은 시간에 효과를 좀 봤네요~~~ 졔 다이어트 방법은 아침에 일어나서 따뜻한 물 한 잔을 마시고 올리브오일과 레몬 한숟가락씩 먹고  공복상태로 집 바로 옆에 있는 공원을 빠른걸음으로 30분걷고 10분쉬고  다른 다이어트망법으로 슬로우조깅 30분씩하고  있어요~~~~ 공원에서 돌아오면 엘리베이터를 이용하지 않고 아파트 46층까지 계단으로 걸어 올라 가면 10분에서 13분 정도 걸리는데.... 온몸에 땀이 흥건하게 나면서 몸이 매우 개운하고 가벼워지는게 느껴지네요^^ 처음에 슬로우조깅을 할 때  발목에 통증을 느꺼서  10분씩 시간을 늘려아며  운동했더니 통증은 사라지고 발목에 근육이 생기는 것 같아요!!!! 운동후 집으로 돌아와서 토마토 당근 사과 양배추 양파를 살짝 익혀 올리브와  믹서에 갈아  아침마다  먹고 있어요 (여기서 양파는 전자렌지로 3분정도 익혀야 아리지않고 단맛이 나요!!!)이런 방법으로 3개월을 했더니 몸무게는 6kg가 빠지고 혈당은 89~92 mg/dL혈압은 100~105mmHg 관리하기 전 보다  매우 좋아져서 주치의샘께 칭찬도 들었어요~  나이가 점점  들면서 운동을 하며 식단관리를 하지 않으면 살이 잘 안 빠져서 식단과 운동은 꼭 같이 하고 있어요 점심은 제가 먹고 싶은 음식 (빵 짜장면 피자 스파게티 등)으로 먹고 저녁은 고구마와 우유를 갈아서 고구마라떼를 먹고 있습니다 퇴근후 엘리베이터를 이용하지 않고 46층까지 계단을 오르고 있습니다  제 생활 습관이 달라지니깐 몸의 변화가 눈에 띄게 달라졌어요 이제부터는 생활속에서 다이어트 방법을 찾아가며 스트레스 받지 않고 해야겠어요~

용용님

2025년 10월 14일 화요일 오후 6시 13분 오후 운동걸음수 7799걸음

2025년 10월 14일 화요일 오후 6시 13분  오후 운동걸음수 7799걸음

v과일천사v

2025년 10월 9일 목요일 아침 8시 3분 아침 식후 131mg/dl

2025년 10월 9일 목요일 아침 8시 3분  아침 식후 131mg/dl

v과일천사v

저녁은 짜장밥

홍콩반점 짜장소스 한통으로 두끼 해결했네요 ㅋ 맛있게 잘 먹었습니다 

:D