체지방이 안 빠져서 고민입니다ㅠ 운동 루틴 3분할로 해도 될까요?

저도 예전에 비슷한 고민 했었는데, 체지방 안 빠지는 건 루틴보다는 전체적인 밸런스 문제일 수도 있어요. 3분할 자체가 나쁜 건 아닌데, 운동 강도나 휴식, 식단, 유산소 타이밍이랑 같이 봐야 하더라고요. 특히 등/하체 할 때 숨이 찰 정도로 밀도 있게 하면 생각보다 체지방도 빠지더라고요. 저는 무산소 끝나고 유산소 20분 추가하면서 변화 확실히 왔어요. 혹시 유산소는 어떻게 병행 중이신가요?

CK맘

체지방도 결국 식단이 중요하더라구요. 근데 체지방도 줄이면서 근육은 늘린다는게 고도비만이상이 아니라면 힘들구요. 유산소를 늘려서 체지방을 우선 빼고 근육을 나중에 키우시거나, 근육운동과 식단을 꾸준히 하시면서 천천히 바꾸시는 방법이 있어요. 체지방이랑 체중은 결국 먹는게 90%더라구요.

풀바디는 초반에, 중급 이상은 분할 추천해요

헬린이 땐 저도 3분할 했는데, 지금 생각하면 유산소량이 너무 적었던 것 같아요. 무산소만으론 한계가 있어서 루틴보단 유산소 비율을 늘리는 게 효과 있더라고요. 지금은 아예 2분할로 돌리면서 유산소 비중 높였어요

정수기지안맘

잠시 정체기가 오는 경우도 있으니 자신의 건강에 맞는 운동방법을 유지하는 것도 좋을것같아요 

민턴가족

체지방 빼기 진짜 힘드네요
저도 걔때문에고민이예요

3분할 루틴은 근력 향상에 좋아요. 체지방은 식단과 유산소 병행이 더 효과적일 것 같아요.

tradingcom

저는 오전 ,오후 .저녘에 하고있는데.
운동은 꾸준함이 문제인것 같아요

저는 3분할로 4개월째 하고 있는데, 체지방 줄이는 데는 확실히 식단이 80이에요... 진짜 먹는 거 조금만 느슨해지면 바로 정체기 오더라구요 저는 저탄+고단백 유지하면서 바디프로필 준비 중인데, 루틴보다 식단 조절이 체지방 줄이는 데 더 크다고 느껴용