'3일 숙성카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 3일 숙성카레에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

페이북

페이북 출석체크 했어요 5월달도 진짜 3일 남았네요

담율로

홈트 3일차

오늘의 홈트 인증

infjt

규칙적인 생활 습관

나만의 혈당 관리 방법이 뭘까 곰곰이 생각해 보았어요 뭐니뭐니 해도 혈당관리에 기본은 건강하고 규칙적인 생활습관 인 것 같아요 1) 정해진 시간에 식사하기 - 야채는 풍성하게~ -양질에 단백질 밥은 1/3공기 즉 곡류 1단위 탄수화물은 교환단위로 🍞 1개 🥔 중간것 1개 🍠 반개 등 바꿔가며 먹어주었어요 2) 운동은 식후에 일주일에 3일 이상 하기 -걷기,계단운동,플랭크,홈트 3) 혈당체크 -- 스트레스 환경 음식 운동여부에따라 혈당에흐름은 개개인마다 다르고 특히 호르몬에 영향을 잘받은 여성은 생리기간도 혈당이 크게 달라지니 나만의 혈당 흐름을 체크해요 공복, 아침식후,점심 식후, 저녁식후, 자기전 혈당을 돌아가며 잽니다 여기서 식후는 음식을 먹자마자 2시간후이에요 4) 제일 중요한 정기검진이에요 피검사 소변검사등으로 정상이라는 소견을 듣기위해 병원에서 검진합니다 왠만하면 간식은 안먹는게 췌장을 쉬게 해서 혈당관리에 좋지만 간식을 먹고 싶을땐 혈당에 영향을 덜 주는 무,아메리카노,다시마, 김,토마토 등을 먹어요 🍅 나 방울토마토 가격이 너무 올라서 속상하네요 지금까지 저의 혈당관리 노하우 였습니다

새봄아침에

캐시홈트2기 3일차

islly

명언 필사25기 3일차

인생은 실험이 아니라 실행이다 .ㅡ 말보다는 행동이 참 중요한거 같아요ㅎ

꿈이룸♡

캐홈챌 인증

캐홈챌 3일차 인증했어요

숨은꽃처럼

캐홈챌 인증

3일차 인증합니다^^

당근쥬스쪼아

하루6천보

하루6천보 걷기 3일차 인증합니다 어제 깜박하고 못올렸네요 히잉ㅠ

담율로

캐닥3일차

어제못해서 오늘은 걸었어요..

je00

변비 예방

1주일에 2회 미만이라면 변비 보통 1주일에 2회 미만으로 변을 본다면 변비로 진단한다 이보다 배변 횟수가 더 많더라도 ▲대변이 단단하거나 ▲배변 시 힘을 과도하게 줘야 하거나 ▲출혈이 동반되거나 ▲배변 후 잔변감이 있으면 변비일 가능성이 크다. 반대로 2~3일에 1회 보더라도 대변이 딱딱하지 않고 편하게 배출된다면, 변비로 진단하지 않는다 예방 치료 1.3대 영양소 비율 맞춰 식사하기 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소 비율을 5대 2대 3 이상으로 유지 2.식이섬유를 충분히 먹는 것도 중요하다. 섬유질은 변의 양을 늘려주고 부드럽게 만들어 주며 변이 장을 통과하는 시간을 줄인다. 3.아침 식사는 되도록 챙겨 먹는 것을 추천한다. 식사 후 위가 팽창하면 대장 운동이 증가하며 변의가 유발되므로 아침 식사 후 30분 안에 배변하는 습관을 지니는 것이 좋다. 4.매일 아침 물을 한 컵 마시는 것도 장 운동을 촉진한다 5.유산소 전신 운동인 걷기, 달리기, 수영, 줄넘기 등을 꾸준히 6.변비에 차전차피가 좋으나 차전자피를 먹을 땐 꼭 물을 충분히 마셔야 한다. 그러지 않으면 식이섬유가 장에서 단단해져 변비가 악화될 수 있다. 알레르기가 있는 사람은 차전차피늘 섭취할 때 ▲발진 ▲붉어짐 ▲가려움 등 증상을 겪을 수 있다. 증상이 나타난 즉시 복용을 중단해야 한다.

야고

혈당일기 3기 6일차

날짜 5월 23일 시간. 아침 공복에 내용. 전날 저녁에 빵을 먹었더니 역시나 밀가루를 먹어서 그런지 소화가 잘 안되서 그러나 아침에 혈당이 높았다. 저녁에 밀가루는 역시 조심해야겠다.

매일다이엍

저탄수화물 간헐적 단식과 고강도 등산으로 2주 동안 0.6kg 뺐어요

1.before/after 사진 2. 감량 기간 5월 12일부터 26일까지 2주간 감량했어요. 3. 감량 전 몸무게 50.7kg 4. 감량 후 몸무게 50.1kg 5. 감량 방법(식단) 탄수화물을 줄이고 과일, 채소, 샐러드 위주의 식사를 했어요. 3일에 한 번씩 간헐적 단식을 했고요. 6. 감량 방법(운동) 이틀에 한 번씩 1시간 고강도 등산을 했어요. 7. 꿀팁 및 조언 간헐적 단식은 16시간 공복이 필수니까 저녁을 일찍 먹고 일찍 자는 게 중요해요. 고강도 등삿은 쉬는 시간 없이 빠른 속도로 30분 올라가고 5분 휴식 후 빠른 속도로 하산하는 게 중요해요.

멍청이2

2024년 5월 26일 일요일 지니어트홈트 (3일차)

홈트 했어요 즐거운 일요일 보내세요

슈롭

[씨씨앙] 계단 오르기 3기 13일차

새벽을열다

지육첼22기

지육첼22기3일차인증

통통보

5월26일 혈당일기 3기 13일차 인증

날짜:24.5.26.일요일 오전6시50 날씨:맑음 저녁식사후 9시간 오늘도 어김없이 혈당수치가 약간높다. 오늘 오후부터 예배드리고 난후 점심먹고 운동 루틴을 가져가야되겠다. 혈당수치가 아침 6시50분 147에서 오후4시40분 106으로

서경용

캐홈챌 3일차 아침 기상운동 완료

언제나행복

지육챌 3일친

가까스로 6천보 맞췄네요~

sunny82

발로소득

저번주는 3일 동안 걸음수 측정이 안 돼 고정소득 못 받아서 넘 아까웠는데 오늘은 고정소득 400받았어요

러브복동

[지니어트]캐홈챌 2기 3일차

새벽을열다

[캐시닥] 하루 6천보 챌린지 16기 3일차

새벽을열다

캐홈챌 2기 3일차 인증

인증했어요

수국이

지에스 22일차

오늘 양갱이 받으신 분들 많으시던데 저는 3일더 해야하나요

로블ㅎ

명언필사

행운가득한 명인이네요 (3일차)

뽀봉

3일차

운동중독중

지육챌 3일차

인증합니다

호림짱

하루 6천보

하루 6천보 3일차입니다

애플짱

양배추레시피

매일 아침 먹는 양배추 계란부침~매일 해먹기때문에 양배추를 3일분 정도 미리 준비해두고 있어요. 채썬 양배추에 계란과 소금, 후추 조금 넣고 잘 섞어줍니다. 요렇게 펴서 두껑덮고 잘 익혀줘요양배추부침이랑 방토마리네이드, 당근라페까지~ 운동후 배고픈 저에게 든든한 아침입니다. 스리라차소스 뿌려 먹어도 좋아요~

알밤2