파인더홀
운동과 식단 이게 진짜죠 잘 빼냈습니다
- 1.before/after 사진
- 2. 감량 기간
- 5월 12일부터 26일까지 2주간 감량했어요.
- 3. 감량 전 몸무게
- 50.7kg
- 4. 감량 후 몸무게
- 50.1kg
- 5. 감량 방법(식단)
- 탄수화물을 줄이고 과일, 채소, 샐러드 위주의 식사를 했어요. 3일에 한 번씩 간헐적 단식을 했고요.
- 6. 감량 방법(운동)
- 이틀에 한 번씩 1시간 고강도 등산을 했어요.
- 7. 꿀팁 및 조언
- 간헐적 단식은 16시간 공복이 필수니까 저녁을 일찍 먹고 일찍 자는 게 중요해요. 고강도 등삿은 쉬는 시간 없이 빠른 속도로 30분 올라가고 5분 휴식 후 빠른 속도로 하산하는 게 중요해요.
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댓글 3
- 구룸구룸
왕 운동도 같이하셨네요 앞으로도 쭉 같이 관리해주세요
- ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ
탄수화물 줄이는게 제일 힘들어요 참고하겠습니다
