'365. 24 오리지널 육포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 5기 4일차 인증

2024년6월16일 저녁식사이후 오늘은 운동 하면서 음료수 한잔 마셨더니 이렇게 높게 나오네요 차라리 그냥 커피나 마셔야지 ㅠㅠ

리루맘

혈당일기 5기 4일차

-날짜;2024.06.16 -측정시간;공복 -내용;첫 날 처음 잰 수치가 생각보다 높게 나와서 웬만하면 공복에 재려구요 공복에 측정하니 수치가 안정적이라 좋습니다. 점심엔 샌드위치를 먹었어요. 저녁엔 가족 외식으로 고기를 먹었구요 내일 혈당에 영향을  많이  미치면 어쩌죠

바다가고싶다

6월 16일 (일)| 혈당일기 5기 4일차

-날짜 :2024년 6월 16일  -혈당 측정 시간 :저녁 식사 이후  -내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다  가족 식구들과 함께 저녁을 먹었습니다 저녁 식사 메뉴는 하이라이스와 갈치조림입니다  어제 먹고 남은 음식을 냉장 보관하였다가 야채와 채소를 첨가해 오늘 다시 조리하였습니다 여름이라 음식은 가급적 빨리 먹는게 좋을 듯해서 이번에는 남김없이 깨끗하게 먹어 주었습니다 어제는 많이 졸아서짰지만 오늘은 물을 충분히 넣고 졸이니 어제보다 덜 자고 먹기 좋았습니다

행운복덩이

6월 16일 혈당일기 5기 7일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 06. 16 ㅡ 혈당 측정 시간 :  저녁식사 6시간 후 ㅡ 내용 :  오늘은 주말농장에서 이른 저녁식사를 했습니다. 현미밥에 제육볶음 만들어서 씸채소에 싸서 먹었습니다. 넘 일찍 저녁을 먹었더니 지금 슬슬 배가 고파오네요. 지금 음식을 먹으면 안되니 얼른 꿀잠자고 내일 아침을 기다려야겠네요

myjung9770

혈기챌 5기 4일차

날짜: 2024.06.16 -혈당측정시간: 식전 수치 내용 식전수치가 높으니 적당히 먹고 운동!! 운동이 답이다 식단은 클린하게!!

sunny82

6월16일(일) 혈당일기5기 7일차 인증

날짜 ㅡ  2024. 06. 16  일요일 혈당 측정 시간 ㅡ 점심식후 1시간 혈당  111mg 내용 ㅡ 오늘의 아침공복은 97 mg  양호  점심으로 소고기치즈김갑 라면국물 라면 소량같이  식후바로 걷기 30분후 식후 1시간 혈당  111mg  저녁은 짬뽕 반그릇 땅수육 5점  30분 운동후 식후혈당 128mg  식후 운동으로 혈당관리 신경쓰자!

알비나2

혈당일기 5기 6일차 인증

2024.6.16 공복혈당 측정 오늘 공복혈당도 통과!! 저녁에 짜장, 짬뽕, 탕수육 시켜먹었는데... 역시 과식하지 않으면   정상 범위는 나오는 듯하다

뽁이마미

6월 16일 일 혈당일기 5기 7일차

날짜: 2024.6.16 혈당 측정 시간: 아침식사 1시간 후  내용: 아침운동으로 걷기 90분하고 닭갈비와 현미밥 반공기와 백김치와 깻잎을 먹었다.  잠을 푹 자기 않아서인지 음식조절을 안해서인지 혈당이 불안정하다.

아름다운세상2

6월16일(일) 혈당일기5기7일차

2024.06.16. 저녁식사 이후 주말이라 그런지 계속 잠이 오네요. 자다가 먹다가를 무한반복. 저녁에서야 밖으로 나와서 동네 한바퀴 돌았습니다.

프라임12345

6월16일(일) 혈당일기 5기 7일차

-날짜 : 2024. 6.16(일) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 권투중계를 보느라 오전내내 집에 있어서 오후에는 마트 장보기하면서 공원을 산책해 10000보를 채웠다. 간식으로 제로과자를 2개 먹었는데 혈당에는 별다른 영향은 없어 보인다. 장보기한 당근을 토막썰기해 냉장고에 비치해 두고 오후 간식으로 먹었다.

superjob

나의 다이어트 후기입니다

1. Before / After 사진 2. 감량기간 24-6-4~24-6-16 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 60.5KG & 군살이 좀 붙어있음 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 59.5KG &뱃살이 조금들어감 5. 감량 방법 (식단) 아침은 항상 먹자 주의이기 떄문에 아침에 일어나서 썰어놓은 양배추,당근,파프리카,오이를 먹고 삶은 고구마와 단백질을 위해서 달걀을 먹습니다. 그러면 꽤나 든든하기때문에 하루를 시작하기 좋습니다. 점심에는 탄수화물을 반으로 줄이고 단백질을 우선적으로 먹으려고 노력했습니다. 고등어가 나오면 고등어를 잘 발라먹고 밥보다는 나물을 많이 먹었어요. 저녁은 밥은 반공기로 더 줄이되, 삶은 양배추, 상추등에 싸서 먹어서 포만감을 채웠습니다. 6. 감량 방법 (운동) 매일 일어나면 유산소운동 40분+플랭크, 윗몸일으키기등 근력운동 30분을 합니다. 오후에는 만보를 걷기 위해 동네 산책에 나갑니다. 저녁에는 위의 근력운동+캐시홈트+스트레칭으로 마무리합니다. 7. 꿀팁 및 조언  배가 고플때, 과자가 너무너무 먹고싶을때 저는 하나정도는 먹습니다. 땡기는 것을 안먹고 참으려니 다른걸 더 많이 먹더라구요. 그래서 차라리 한입만 맛만보는 것도 좋다고 생각해요. 그 자리에서 다 먹는건 당연히 안되겠지요. 혹은 파프리카나 당근을 썰어서 배고플때 먹는 것도 도움이 됩니다ㅎㅎ

박상목

혈당일기 5기 3일차

- 날짜 : 2024. 06. 16  - 혈당 측정 시간 : 기상 후 아침 공복 - 내용 : 기상 후 식사 전 측정한 혈당입니다 전날 저녁 메뉴는 부대찌개와 부추전 이였어요 밥은 먹지 않고 부개찌개 야채와 부추전만 먹었어요 밀가루 섭취를 안해야 되는데 먹었네요 운동하고 자기 전 스트레칭하고 자려고 합니다 

민트핑크

혈기챌 5기 6일차

6월 16일 일요일 맑음 저녁 식후 최고혈당 242mg/dL 저녁으로 마트에서 산 양념제육볶음을 먹었더니, 너무 많이 올라. 설탕팍팍 넣었나봐. 아직 1끼 분량 남았는데. 돼지고기 사다 섞어야겠다.

동동이고모

6월 16일 (일) | 혈당일기 5기 1일차

- 날짜: 2024.06.16 - 혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후 - 내용: 저녁 식후 혈당 일기 오늘의 저녁메뉴는 콩나물쭈꾸미불고기를 먹었다 채소 그리고 고기, 해산물이 골고루 들어가있어서 영양을 잘챙기기 좋은 메뉴이다 덕분에 즐거운 식사를 했다 건강을 잘챙기는건 어려운 일인것 같다

Gale

혈당일기 5기 4일차 인증

2024.06.16 맑음 아점식사 2시간 후 측정 삶은 댤걀 당근 배추된장국 간단하게 먹은후 기준치보다 낫게 나와 다행이다 어제 저녁에 높게 나와서 염려 햇는데 다행이다 관리 잘 해야겟다

proximab

6월16일(일)혈당일기 5기 7일차 인증

날짜 : 2024.06.16 혈당측정시간 : 저녁식사이후 내용 : 오늘 저녁식사이후 혈당측정 기록입니다 오늘은 신랑 아들래미랑 같이 잡곡밥 돼지등뼈찜이랑 마늘쫑짱아찌  비름나물무침  오이김치랑 같이 먹었어요 오랫만에 다 같이 모여서 먹는 저녁이라 기분이 좋았네요

벌곡댁

혈당일기 5기5일차

날짜:2024.06.16 혈당측정시간:기상후 물한컵마신후 내용: 아침기상후 물을한컵 마신후 혈당측정을 해서인지 높게나오네요 전날 저녁식사 반찬은  잡곡밥,오이깎뚜기,된장찌개,상추쌈  먹었습니다  내일부터는 운동을 더열심히 해야될것같애요.

기쁨이님

혈당일기 5기 3일차인증

날짜:2024.6.16 혈당측정시간:아침공복 내용:어제 아침보다 현저하게 떨어져서 너무 기분이 좋았다 꾸준히 혈당관리를 해야겠다

똥글똥글양

조금씩 천천히 감량하기

1. Before / After 사진 2. 감량기간    5.24~6.16 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디     78.63kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디      78.12kg 5. 감량 방법 (식단)    특별히 식단 관리는 하지 않았으며 평소에 먹던 밥의 양을 1/3 정도 적게 먹기를 실천하였으며 점심과 저녁만 먹고 아침은 거르는 16시간 간헐적 단식을 유지하였으며 아침 공복에 레몬즙을 희석해서 공복에 마심 6. 감량 방법 (운동)  체중 감량보다는 뱃살 줄이기가 주목적이어서 몸의 체지방량을 줄이는 것이 목표였으며 저녁식사후 1~2시간 꾸준히 걸었으며 윗몸일으키기 하루 100개씩 하였습니다. 7. 꿀팁 및 조언 저녁 식사후 가급적 군것질을 하지 않고 수분을 충분히 섭취하였으며 아침 공복에 레몬 한개를 짜서 물에 희석해 매일 마심 뱃살의 지방분해에 도움이 된다고 하네요

골말

혈당일기5기5일차

날짜:2024.06.16. 측정시간: 20시55분 내용:  저녁메뉴는 피자.콜라. 떡볶이 맛은 있었으나 몸엔 안좋은 탄수화물 및 인스턴트였음. 운동은 30분함.

만보만보만보만

6월 16일 혈당일기 5기 6일차 인증

날짜 : 2024년 6월 16일 측정시간 : 아침먹고 세시간 후 11시 20분경 내용 : 아침으로 8시30분쯤 낙지넣은 죽 한그릇과 삶은 계란 한개를 먹고 충분히 소화시키고 나서 측정해서 그런지 백이하로 잘 나왔다. 

죽비

열심히 식단 관리하고 가르시니아도 섭취했습니다

1. Before / After 사진 2. 감량기간 24년 5월 31일부터 24년 6월 15일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 47.5kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 47.0kg 5. 감량 방법 (식단) 식단은 생선 위주로 먹었고 저녁 6시 후에는 금식했습니다. 그리고 체지방을 집중공략한다는 가르시니아를 섭취했는데 가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방이 되기 전에 그것을 억제한다고 합니다. 하루에 세 번 먹었는데 화장실도 잘 가서 몸이 가벼워진 느낌이 컸습니다. 6. 감량 방법 (운동) 이번 이주일 동안 레그 풀 프론트 운동을 했습니다. 매트 위에 엎드려 다리 뒤쪽을 위로 올리는 전신운동이고 복부, 등, 어깨를 강화시키는 데 효과적이었습니다. 7. 꿀팁 및 조언 운동할 때 주의점은 상체를 고정시키고 엉덩이가 틀어지지 않게 다리를 힘차게 올려야 효과가 있습니다. 익숙해지면 꽤 효과적인 운동입니다.

임삼미

6월 16일 혈당일기5기6일차인증

날짜 2024년 6월16일 혈당측정시간 오후 8시 31분 저녁식후 오늘 저녁은 호박죽을 먹었다 호박이 이뇨작용에 좋다고한다 오늘의 혈당은 209가 나왔다 호박죽에 설탕을 너무 많이 넣은듯하다

피타

혈당일기 5기 4일차

날짜;2024.06.16 측정시간;저녁식사 후 1시간 내용;저녁식사는 훈제연어에 샐러드를 먹었다 식후라지만 저녁이 그리 헤비하지 않은거 같은데 왜이리 높지? 참,측정 30분전에 초컬릿 1개 먹은걸 깜박했다 그걸 왜 먹었을까 후회가 밀려온다

에헴에헴

6월 16일 혈당일기 5기 6일차

24.6.16 혈당측정시간:점심에 닭갈비를 먹고,이른저녁을 먹고 1시간후 측정했다  잠이 너무 쏟아져서 일어섰다.혈당스파이크가 온거같다.

쪼물딱

6월 16일 혈당기록 챌린지 5기 7일차 인증

혈당 관리 챌린지 5기 7일차 날짜: 2024년 6월 16일 혈당 측정 결과: 99 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 아침에 가족과 같이 현미밥에 나물과 된장국으로 식사를 했다. 그리고 선선한 날씨를 즐기며 동네를 약 5천보를 걸었다. 그리고 나서 휴식을 취한후 당을 측정하니 좋게 나온다.

Kramer

6월16일(일)|혈당일기5기 6일차

날짜:2024년6월16일 혈당측정시간:am10시13분 내용:일요일이라 늦잠자고 집안 청소후 공복으로 측정한결과 101mg나왔다 피곤이 쌓여도 혈당이 높게 나오는 듯하다 일찍자고 주말 휴식도 꼭 챙겨야겠다 

미지동현맘

6월 16일 혈당일기 5기 6일차

2024년 6월 16일 일요일 맑음 혈당 측정  시간 ~ 저녁식사 직후 혈당 측정 결과 ~ 133mg/dL 내용 ~ 저녁은 갈치와  고등어구이 그리고 두부김치로  너무 맛있게 먹었다. 역시 고기보다 생선  좋다.  이제  저녁 산책이나 다녀와야겠다. 저녁  공기 선선하니 너무 좋다. 휴일도 잘 보냈다.

우리아들2

혈당기록 챌린지 5기 6일차 인증

날              짜 : 2024.06.16 혈당측정시간 : 아침식후  내              용 : 오늘 아침은 김치볶음밥과 계란국 먹었어요.                         더워서 운동하기 싫어서 조금만 먹고 싶은데                         왜이렇게 배가 고픈지 모르겠어요ㅠㅠ                                                                      

생각없는아이

2024년 6월 16일 혈당일기 5기 7일차

아침 공복에 측정 102 어제 저녁때 운동을 무리했더니 약간 어지러워 저녁을 누룽밥과 김치만 먹고 일찍 잤다. 어제는 78로 저혈당이 와 깜짝 놀랐는데 하루만에 정상으로 돌아와 기쁘다.

빠담소리

6월 16일 (일)| 혈당일기 5기 4일차

-날짜 :2024년 6월 16일  -혈당 측정 시간 :점심 식사 이후  -내용 : 오늘 점심 식사후 혈당 측정 기록입니다 가족들과 함께 점심을 먹었습니다  점심 식사 메뉴는 냉면과 빵입니다  점심이 늦어져 시장하던차에 빵을 사와 냉면과 함께 먹었습니다 빵이 목에 메일 되면 냉면 육수로 목을 축이며 따로 음료는 들지 않았습니다 평소보다 조금 많이 먹은 듯해서 소화시키는 과정에서 잠이 들었습니다

goldtrees