다이어트를 시작하면서 비포 애프터

1. 1. 목표
2.  75kg에서 67kg으로 줄이기
3.  
4. 2.기간
5.  1. 15일에서 한달간
6.  
7. 3. 방법( 식단 ) 지니어트에서 곤약국수 등 추천한 레시피 참고
8.    아침 ㅡ 사과 요구르트 
9.    점심 ㅡ 현미밥 채식 위주
10.    저녁 ㅡ 앙배추 당근 생양파
11.  
12.    
13.   
14. 4. 방법(운동)
15.    하루 만보걷기, 산사찾아 108배 한달간 3천배 도전
16.  
17. 5. 결과
18.  75kg에서 69로 줄임
19. 비포
20.  1. 15일 사진이 날라가서 다시 촬영
21.  
22. 

애프터

6. 꿀팁 

 ㅡ 꾸준한 운동과 식단조절

 ㅡ 무었보다도 중요한건 저녁에 회식자제,  심야에 야식 금지 살찌는 주범