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2024.02.13 21:06
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당뇨전단계수치가 나왔는데 소식과 운동을 실천해야 당뇨로 진행이 늦춰진다고해서 2023년 10월경부터 오늘까지 잡곡밥을 매 끼니마다 먹고 채소와 나물반찬에 단백질은 소량만 첨가해서 먹고있습니다.

떡 빵 과자 음료수종류의 탄수화물이나 당이많이 들어간 음식은 자제하고 간식은 요거트나 견과류, 과일 소량을 먹었어요.

식사후 급 졸음이 오는 당뇨스파이크라고 인슐린분비가 갑자기 많아지는 현상이 오는데 졸음이 오기 전에 근육운동을 위해서 스쿼트도하고, 빠르게 걷기를 했어요.

하루에 6천보이상을 꼭 걸었답니다.

키161cm

감량 전 몸무게:54kg

감량 후 몸무게:50.6kg

이제는 이 몸무게를 계속 유지하기위해서 소식과 운동을 꾸준히 실천하려고합니다.

건강은 건강할 때 지켜야한다는 말이 정말 진리인것 같아요.

건강 해지려고 다이어트하는 것이고, 건강을 지키려고 다이어트하는 것이니까요다이어트 후기 공유합니다다이어트 후기 공유합니다다이어트 후기 공유합니다

 

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댓글 10
  • 수수깡7
    열심히 운동하시고 식단도 지키셨네요~ 꾸준히 유지하세요
    • 강미미
      작성자
      꾸준히 유지하기가 정말 힘들겠죠?
몇번씩 실패하다가 다시 정신차리기도 겪겠죠?
제발 정신을 빨리 차렸으면 좋겠어요^^
  • 지앤혁
    정말 열심히 노력하고 지키려고 애쓰셨네요.감량도  축하드리구요
    • 강미미
      작성자
      그래서 캐시워크의 모두의챌린지에서 체중관리챌린지로 매일 아침마다 체중을 잰답니다.
체중계에 올라가야 체감이 확실한 것같아서요^^
  • Dub
    꾸준히 실천하긴
해야지용ㅎㅎ
    • 강미미
      작성자
      꾸준한 다이어트 실천이 제일 중요한 것같아요.
조금만 방심하면 다시 제자리가 되버리니까요^^
  • 로블ㅎ
    감량 축하드려요  앞으로도 건강한 다이어트 응원합니다 
    • 강미미
      작성자
      감사합니다.
건강을 위하여!!^^
  • 아라리홍
    건강 해지려고 다이어트하는 것이고, 건강을 지키려고 다이어트하는 것이다! 
명언입니다. 어릴 때야 마른 몸이 예뻐보였지만, 이젠 건강한 몸이 예뻐보여요. 
건강한 다이어트 응원합니다^^ 
    • 강미미
      작성자
      감사합니다.
건강한 다이어트 우리모두 실천해요^^