'6 레이어 프로틴바 레몬머랭' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7/16(화)💢살 찌기 전 몸이 보내는 신호!!

살 찌기 전 몸이 보내는 신호가 몇 가지 있다. 증상을 알아차리고 체중 감량을 위한 노력을 해야 한다. ◇방귀 냄새 고약하고 지방을 많이 섭취하면 장내세균 중 유해균 수가 늘어나 방귀 냄새가 독해지는 경향이 있다. 육류는 지방과 기름 함량이 많아 완전히 소화되는데 다른 음식보다 시간이 오래 걸린다. 음식이 장에서 오래 머물수록 발효 시간이 길어져 가스 배출 시 냄새가 날 가능성이 높아진다. 과음해도 장내 미생물 활동에 문제가 생겨 음식이 제대로 분해되지 못해 방귀 냄새가 고약해진다. 지방, 알코올을 과다 섭취해 체중 증가로 이어지는 것을 막아야 한다. ◇암내 심해지기도 살이 찌면 겨드랑이에서 심한 악취가 난다. 겨드랑이 땀샘에서는 땀뿐 아니라 지방, 피지 등이 함께 배출되는데, 피부 균에 의해 이 물질들이 분해되면서 악취가 난다. 지방 함량이 높은 식품을 많이 먹으면 피지선이 활발해져 냄새가 심해진다. 살이 찐 사람은 발 냄새가 심해질 수도 있다. 발에 살이 찌면서 공간이 줄어들어 통풍이 안 돼 습기가 더 잘 차기 때문이다. ◇안 골던 코 골아 안 골던 코를 골거나 코골이가 심해졌다면 기도에 지방이 쌓였다는 신호일 수 있다. 몸에 살이 찌면 목 두께가 두꺼워지고, 목 안의 기도 주변 체지방도 증가한다. 이때, 공기의 이동 통로가 좁아져 떨림이 심해지면서 코골이가 발생한다. 코골이는 자다가 일시적으로 숨을 멈추는 수면무호흡증으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. ◇숨 차고 땀 많아져 갑자기 살이 찌면 조금만 움직여도 숨이 차고 호흡이 거칠어진다. 지방이 흉곽을 둘러싸 탄성이 떨어지기 때문이다. 탄성이 떨어지면 숨을 들이마시고 내쉴 때 공기가 충분히 들어오지 못해 호흡이 어려워진다.​ 땀도 더 많이 난다. ​

냥식집사

7/16(화)나도 모르게 노화를 앞당긴다는 생활습관 4

#긴 낮잠 잠깐의 낮잠은 피로회복과 활력을 되찾는 데 좋다. 하지만 30분을 넘는 지나친 낮잠은 오히려 독이 될 수 있다. 신체 활성도를 떨어뜨리고 밤에 숙면에 영향을 미쳐 몸을 더 피로하고 지치게 만들 수 있다. 또 낮잠을 오래 자면 심혈관질환, 치매 위험이 높아진다는 연구 결과도 있다. #설탕 과다 섭취 설탕 등 당류를 과다 섭취하면 콜라겐의 합성을 방해해 피부 탄력을 떨어뜨리고 주름이 생기게 된다. 또 설탕이 많이 들어간 음식을 과도하게 섭취하면 비만을 초래한다. 특히 가당 탄산음료는 세포 노화를 촉진시키는 주범으로 인식되어 왔다. 탄산음료를 자주 마시는 이들은 대사 질환에 걸릴 위험이 크다는 연구 결과도 있다. #자외선 차단제 사용 안하기 햇볕은 비타민D 합성에도 필수적이지만 햇볕에 노출되면 피부가 손상된다. 햇볕에 노출되면 탄력이 떨어지며 주름이 생기고 주근깨가 생기는 등 피부 노화가 촉진된다. 외출할 때는 반드시 자외선 차단제를 발라야 하며 흐린날이나 실내에서도 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다. #스트레스 노화를 촉진하는 원인 중 하나는 스트레스호르몬인 코르티솔이다. 코르티솔은 우울·불안을 악화시켜 전두엽 기능을 떨어뜨리고 수면의 질을 떨어뜨린다. 코르티솔 레벨이 높아지면 대사질환이 생겨 배가 나오게 되고 인슐린 저항성으로 세포노화를 가속화해 노화가 촉진된다.

냥식집사

7/16(화)공복물/유산균

화요일 아침도 공복물과 유산균부터 챙깁니다. 장건강과 다이어트를 동시에 챙기기!!!^^

냥식집사

7/16(화)아침에 챙겨먹기!

ㆍ말엘라스틴 ㆍ글루타치온  두가지 아침에 챙겨먹어요~~ 피부와 관절을 위해 먹어요~~

냥식집사

6월 전국 집값, 7개월 만에 상승

다시 시작되나요

영진왕빠

7.16(화) 혈당 기록 챌린지 7기 4일차 인증

  * 날짜 : 2024.7.16 (화)   * 혈당측정시간 : 아침 공복혈당(AM 5:54)   * 기록 : 92   * 내용 : 아침 기상 후 공복혈당 측정            수면 6시간            전일저녁 볶음밥            저녁 9시쯤 야식으로 호두과자            물을 많이 마시자

새벽을열다

7월 15일 혈당일기7기 6일차인증

날짜 ㆍ 7월 15일 시간ㆍ 밤 11시 내요0 ㆍ 오늘도 늦게 퇴근해서  저녁을 늦게  먹었다  라면2봉 끓여 밥 한공기 말아 맛있게 먹었다 식후 10분뒤에  측정수치입니다  너무 높아 계단타기 하고 자야 겠어요

비포장도로자전거

혈당일기7기 6일

7월15일 월요일 아침공복혈당입니다 어제 일요일은 하루 종일 먹은것같습니다 최대한 당 없는걸 먹겠다고 했지만 운동도 안하고 밥을 먹고도 몬가 먹고싶어 설탕안넣은 빵도 만들어 먹었는데 혈당이 좋네요..

Queen혀니

7월 5일 (월) 혈당일기 7기 6일차 인증

날짜 : 7월15일 월요일 혈당 측정 결과 : 136mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 돼지고기 구이 먹었습니다 저녁시간후 2시간후 측정한 혈당입니다 메뉴는 돼지고기구이 먹었습니다 원래 고기 먹을때는 야채를 먹는편인데 오늘은 미쳐 야채를 많이 준비하지 못했습니다 도깨비살이라 좋아하는 부위라 정신없이 먹고 말았습니다 그래도 마지막에는 정신차리고 고기도 남기고 했는데, 요즘 더위서 그런지 정신이 나중에 들때가 있는데 오늘이 그날인거 같네요 저녁식사후에 가볍게 산책 다녀왔고 격하진 않지만 약수터운동기구도 살짝 해줬습니다 혈단수치는 136으로 다고 높습니다 더워서 그런지 식단도 운동도 뭐가 잘 안되는거같네요

호랭이99

혈당일기7기 6일차

7월15일 월요일 마감혈당 종일 하루종일 굶고  저녁에 닭볶음탕에 감자랑 당면을 왕창먹었더니 혈당이 많이높네ㅜ 운동좀 하고자야겠다

또또숑

혈기챌 7기 6일차

7월 15일 맑음 아침 식사2시간 후 측정 아침으로 간단히 된장국에 밥 말아 먹고 2시간 후에 당체크를 했다  나름 노력한 보람이 있는것 같다 계속 노력 해야겠다

깻잎녀

7윌 15일 혈당일기7기 6일차인증

어제밤 닭칼국수 방울토마토  먹고 걸었습니다  오늘 아침 공복시 잰겁니다 내일은 야채를 좀더 챙겨먹어야겠습니다

하트니

팀워크 -6천보

오늘은 2캐시 챙겨요

헤븐79

혈당일기6일차 인증

혈당일기 7기 6일차 인증 2024 .07 15 혈당측정 시간: 저녁 식사후 3 시간 공복후측정 내용 :저녁에 회식이 잇어서 폭식한게 문제인듯  3시간 공복으로  측정 해서 그런지 평소보다 높게나왔다 100으로 맞추는게 목표인데 너무힘듭니다 운동을 해도 힘들지만 조금씩. 낮추는게 목표입니다  

다크루시퍼라피엘

7월15일 6일차

날짜  7월15일 측정 저녁식사2시간 후 저녁에 단백질 위주의 식단으로먹음 돼지갈비.오징어 풀때기~ 그래서 많이 안오름

혁혁

건기챌 19기 6일차

건기챌 19기 6일차 인증 합니다

핑크한울이

혈기챌6일차

7월15일 밤10시 아침 단식,점심 백반정식,커피한잔 먹음.저녁으로 소고기 구워먹음.역시 입에서 살살 녹는 맛!간식으로 아이스크림.라면 뿌셔먹음.오늘은 여기까지 먹고 그만먹기로 함

마이뽕

7월 15일 월. 혈당일기 7기 6일차

날짜 : 7월 15일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제 저녁은 초복 삼계탕을 맛나게 끓여서 먹었어요 녹두찹쌀 넣고 죽 먹고 9시 정도 옥수수를 삶아 먹었습니다  오랫만에 100이하라 좋네요

shin3357

혈기챌 6일차

7/15 저녁 9시 혈당 잰 결과입니다 오늘 초복이라서 점심때는 육회비빔밥 저녁에는 복어코스 요리 먹었습니다 건강한걸로  살짝 배부를 만큼만 먹었습니다 디저트도 안먹었구요 근데두 아직 배가 더부룩하긴합니다 지금 너무 잠이오지만 소화시키구 12시에 자야겠습니다

조콩만

혈당일기7기 6일차

7월15일  월요일 점심식후 2시간 232 돼지목살 200그램  햇반  반공기  도라지나물   취나물 깻잎. 당귀잎 .유럽상추 건강하게  점심  먹었는데 식후에  기정떡을  먹었더니  혈당이 높게  나왔음

하연달

혈당일기7기 6일차

7월15일 초복날 저녁식사 2시간후 무더운 여름 초복날이라고 닭백숙을 안먹으면 섭섭할것같아 전복도 넣고 끓여 한그릇먹고 공원한바퀴 돌고와 혈당체크 다이어트는 잘 안돼도 수치는 괜찮은것 같다

정쑥이

혈당일기 7기 6일차인증

어제 저녁전에 옥수수 한개반 먹어서  밥은 안먹고 돈까스만 먹음  무릎 통증때문에 운동안하니 게을러져서 오늘은 늦잠자고 늦게 혈당 체크함

eggy

혈당일기 7기 6일차

날짜 : 7.15. 혈당 : 120 오늘은 구보뛰면서 만보이상 채웠네요 너무 습하고 덥네요ㅜㅜ 낼부터는 비가온다는데 다들 몸 건강 조심하시고 운전 조심하세요 우리모두 건강관리 화이팅

지니업트

7월15일(월) / 혈당일기 7기 6일차 인증

저녁식사 먹기전 혈당체크 식사전 혈당수치 높은거죠? 아직 식전인데 이렇게 높은 숫자를 보니 저녁을 굶어야하나, 점심에는 오늘 초복이라 삼계탕을 먹었는데 말이죠 저녁식단 잘 쪼여봐야겠다.

똥뭍은개

6천보

밝게

7/15(월)씨씨앙:물챌 16기 1일차

물챌 오늘부터 시작이네요~~ 신청서 작성/참여댓글 쓰기 물마시기 챌~~시작!!

냥식집사

24년 만보완 프로젝트 🏃‍♀️만보완 197/365

비가 오다 가다 해서 실내에서 걸었더니 역시 만보 채우기가 만만치가 않네요.  그래도 실내 운동화 장만해서 신고 스텝퍼 걸었더니 발바닥 통증은 없어져서 다행이에요.  🏃‍♀️만보완 197/365

쨋든럽

7월15일 혈당일기 7기 6일차

날짜) 7월15일  측정시간)  오후6시 30분 내용) 오늘 저녁으로 칼국수를 먹었어요  밀가루 최대한 적게 채소 많이 넣어 만들었답니다  식후 20분 측정수치가  139나왔어요 조심한다고했는데 밀가루는 역시 혈당을 급격하게 올린가 봅니다  

정숙한여자정말

7월 15일 (월) ㅣ혈당일기 7기 6일차

- 날짜 : 7월 15일 (월) - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 - 내용 : 오늘은 아침 식사후 측정한 혈당입니다. 어제 저녁은 주말의 끝자락이라 일욜 저녁 마무리로 치맥을 했어요. 맥주 3~4잔을 마셔서인지 오늘 아침은 좀 관리가 필요하다 생각이 들더라고요. 그래서 아침에 간단하게 아이스아메리카노와 견과류, 쿠키 1게를 먹었어요.   그리고 2시간쯤 지난 10시 20분쯤 식후 혈당 측정을 했는데 혈당 수치는 101이 나왔네요.  아침에 빵이나 밥대신 간단히 먹었더니 확실히 식후 혈당이 낮아지긴 했네요. 그래도 오늘도 열심히 유산소운동은 쭉 해야겠어요~~ 

agnes0117

혈당일기7기 6일차

점심으로 물냉면에 냉동 피자 두조각을 먹었습니다 식후 두시간 뒤 혈당입니다 물냉면 국물 까지 마셨더니 많이 오른 것 같습니다  날이 너무 더워 밖에 나가 걷기도 힘들 것 같아 오늘은 이 정도로 마무리 하려고 합니다

낮밤1

혈당일기 6일차

7월15일 아침  카페라떼2잔 10시30분경  식사 닭죽 1대접 간식 콤부차1잔

조오타