'6 레이어 프로틴바 레몬머랭' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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건기챌 19기 6일차 인증

수국이

6일차 인증

7월15일 월요일 날씨:흐림 혈당 측정시간:조식전 식전혈당171 어제저녁식단:쌈밥 비빔밥,멸치 간식:복숭아2개,케이크 한조각 케이크 한조각 을 간식으로 먹은것 때문인지 혈당치가 다소 높다 그만큼 식단 조절의 중요성을 새삼 느낀다 빵 종류는 무조건 먹지 말아야만 혈당을 조절할수 있을것 같다 운동만으로 혈당을 낮추는데에는 한계가 있는것 같다

재털이

혈기챌 7기 6일차

2024. 07. 15 AM 10:55 공복 15시간 혈당 측정 85 역시 월요일은 좀 힘듦😮‍💨😵‍💫😵

flyihan

건기챌 6일차

오늘 점심 먹은것으로 6일차 인증했어요 내일도 안잊고 인증하려구요

꽃이뻐

“걸으면 몸이 달라져”…걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6가지

걷기 운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱하다. 과연 걷기 운동으로 거둘 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 이에 대해 알아봤다. 심뇌혈관 질환, 각종 암 발생 줄여= 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30% 가량 줄여준다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킬 뿐만 아니라 혈압도 떨어뜨려주기 때문이다. 당뇨병과 대장암, 유방암, 그리고 자궁암 예방에도 도움이 된다. 적정 체중 유지시켜= 체중 조절의 선순환을 가져온다. 몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리이다. 하지만 근육의 양이 늘어남으로써 기초대사량이 증가해 체중 조절의 선순환 구조를 만들 수 있는다는 점에서 의미가 있다. 치매 물리쳐= 치매 예방 효과도 있다. 1주일간 10㎞ 정도를 걸으면 뇌의 용적이 줄어드는 위축과 기억력 소실을 방지하는데 도움이 된다. 골다공증 막아내= 낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 필수적인 비타민D 생성이 늘어날 뿐만 아니라 골밀도가 증가해 골다공증을 예방에 도움이 된다. 근력 튼튼하게 강화= 하지 근력 뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있다. 언덕을 걸으면 엉덩이 근육이 강화돼 ‘애플 힙’을 만드는데 도움이 되고, 복근도 강화된다. 활력, 행복감 불러일으켜= 활력과 행복감을 불러일으킨다. 걷기 운동을 하면 혈액 순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소 공급이 증가되고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어난다. 이 효과는 일반적인 우울증약에 견줄만하다. 엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적이다. The post “걸으면 몸이 달라져”…걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

7월15일(월) 혈기챌7기 6일차 인증

7월15일(월) 혈당일기 6일차 아침식사-오전8시 혈당측정-오전8시55분 아침식사로 플레인 요거트와 견과류바 하나를 먹었다. 플레인 요거트 대신 그릭 요거트를 직접 만들어서 먹어봐야겠다. 시간이 들어도 직접 만들어서 먹으면 몸에도 좀 더 좋을 듯한 느낌.

걩이

혈당일기 7기 6일차인증

식후2시간혈당 메뉴-삼계탕, 메밀전병 초복이라.. 보신했더니 조금높다..

흑설향

7월 15일 / 혈당일기 7기 6일차

- 날짜 : 7월 15일 - 혈당 측정 시간 : 아침식후 1시간후 - 내용 : 오늘은 아침 식후 1시간후 혈당측정을 하였다. 오늘 아침에는 베이컨 야채 샌드위치와 아메리카노 1잔을 마시고 혈당 측정을 하였다. 혈당 측정 결과는 101이 나왔다. 최근 측정한 공복 혈당 수치 중 가장 낮은 수치인거 같다. 앞으로도 운동과 식단 조절로 혈당 수치 조절을 계속해 나가야겠다.

건강하자으니

건기챌 19기 6일차 인증

6일차 인증했어요 확인했어요

마음그릇

마음챙김 36기 7일차 완주

완주하고 인증하고 확인했어요

마음그릇

혈기챌 7기 6일차 점식식사후 2시간 145

점심식사 12시에 취나물.귀리밥.닭가슴살.생오리불고기. 오이피클등 먹고 20분 걷기후 카페라떼 한잔 마시면서 2시에 한 검사수치인데 역시 전당뇨

셰어

혈당일기 7기 6일차

7월 15일 월요일 오후 1시 10분 점심식사후 1시간후 혈당. 점심으로 열무김치와 된장찌게, 비벼서 잘먹고 후식으로 방울토마토, 수박먹었다. 오전에 운동하고 점심식사후 혈당이 조금높다. 당뇨인으로 조절하며 사는데도 혈당이 잘안잡힌다. 더욱 노력해야겠다.

건강하루

혈당일기 7기 6일차

7월 15일 오후 12시 30분 점심 식전 혈당 90 체크됨 오전에 달걀, 바나나, 믹스커피 9시에 먹고 점심 식전이다. 출근해서 운동은 못하고 일하다가 측정 오후에 퇴근하고 운동하고 닭가슴살 샐러드와 무가당 요거트 먹을 예정이다.

블리네

하루 6000보 걷기 챌린지 인증

소래산입니다.

곳벗맛

7월 15일 혈당일기 7기 6일차 인증

측정사진 2. 혈당측정 시간대 :점심식전 3. 섬취음식 : 아침식사 양상추+파프리카+오이 샐러드(소스는 직접만든 들깨소스 == 들깨 1 : 식초 1: 간장 0.5 : 들기름 0.5 :알룰로스 쪼금), 계란뭍힌 마트 잡곡식빵 1조각(잡곡식빵이라서 집어왔는데.. 아침에 먹으려고 보니까 잡곡은 베이스 쬐금 들어가고 카라멜색소로 색을... ㅠㅠㅠ 4. 내용 : 주말에 친정 나들이갔다가 옥수수를 정말 원없이 먹어버렸어요. 아침에 기상했을때130대였는데. 아침운동을 하고나니 190대로 올라있더라구요. ㅠㅠ 그래서 주사 1단위 더 맞고 아침 먹었는데 혈당은 좋은데 배가 미친듯이 고파요. 어제 너무 먹은게 오늘까지 영향을 미치는거 같아요. 옥수수만 보면 브레이크가 안 걸리네요. ㅎㅎㅎ 우선은 당떨어질때 먹으려고 나머지는 냉동실로 보냈는데... 몇자루 남겨놓은 냉장실 옥수수 벌써 먹고싶어요. 확실히 옥수수는 사랑입니다. ^^%

연완이맘

팀워크하루6000보1캐시

팀워크하루6000보12일차 인증하고 1캐시 받았어요. ㅎ

꿈이룸♡

팀워크 하루6000보12일차

팀워크하루6000보12일차 인증했어요. 좋은시간 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

혈기챌 7기 6일차

날짜:7월15일 측정:아침식사후 내용:오늘은 미역국, 밥, 반찬으로 든든히 아침식사 30분후 측정~ 정상수치로 시작하는 한주 기분좋은 출발~~ 이기분으로 쭈욱 화이팅^^

별사랑천사

16년 장기 미제 ‘시흥 슈퍼마켓 살인 사건’ 유력 용의자 검거

미제사건 관심있어서 많이 보는편인데 이사건도 해결 되는구나

야고

7월 15일 혈당 일기 7기 6일차 인증

7월 15일 월요일 오전 9시 오전공복 118 어제저녁 목살과 잘못 시킨 버터밥으로 인해 식후 이만보 걸었으나 공복이 저모양

코옹쥐

혈당 일기 7기 6일차 인증

측정 날짜: 7월 15일 측정결과: 101 측정시간: 오전 10시 23분 오늘도 공복 11 시간 만에 혈당 수치를 위해 체혈해 보았다 어제 늦은 시간까지 맥주를 마시고 치킨과 노가리등을 먹고 잠들었다 운동은 걷기 운동을 만보넘게 걸었다 수치가 더 오르지 않아서 다행이다

훈스맘2

혈챌7기 6일차

-날짜:2024.07.15 -혈당 측정 시간:점심전 공복 -내용:어제 저녁 떡뽁이 먹고,오늘 아침 요거트 바나나 먹고 점심 먹기전 혈당. 점심시간에 햄버거 먹을예정임. 내일은 한식으로 건강하게 챙겨먹기로~~

상한상한

혈당일기 7기 6일차인증

날짜 : 2024.07.15(월) 혈당측정시간: 공복.운동2시간후 날이 날인지라 가족모임으로 뷔페로했다. 야채와과일 위주로 먹었지만 혹시하는마음으로 일어나자마자 측정하니 132. 안되겠다 작정하고 홈트 보면서 스트레칭하고 2시간동안 걸었다. 2시간 운동후 127mg/ml 별다른 변화가 없다. 간단하게 아침 후 또 움직여야겠다

고모2

0714 혈당일기 6일차

0714 혈당일기 6일차 공복혈당체크 전날저녁대신 늦은야식으로 햄버거 1.5개랑 콜라까지 먹고잤다. 생각했던수치보다 적게나왔다고 방심하지말자

알로하영이

건기챌6일차

6일차 인증합니다

주안맘0413

미국 6월 생산자물가, 전월 대비 0.2% 상승

상승의 시작인가

영진왕빠

혈당일기 챌린지7기 6일차 인증

7월 15일 오전 6시 13분 날씨 맑고 화창 공복혈당 103 아침 야채 샐러드 점심 김치찌개 잡곡밥 회덮밥 저녁 전복죽 15500보 10시 취침 5시 30분 기상 일요일은 운동을 하지 않았기 때문에 혈당 100을 넘긴거 같다 건강한 식단 규칙적인 근육 운동 및 스트레칭 충분 하고도 완전한 숙면이 필요함을 다시한번 깨닫는다!!!