'6 레이어 프로틴바 레몬머랭' 관련 커뮤니티 게시글 모음

일욜 6천보걷기

동산지니

🏔️등산 걸음 이만천보 🔥1686kcal

🏔️등산 걸음 이만천보 🔥1686kcal 눈길이라 종종걸음으로 조심히 걸으니 걸음수가 평소 보다 더 많네요. 미끌하지만 기온이 올라 다행이 잘 내려 왔어요.

레몬그린

토욜 6천보

동산지니

내만보챌 2월 6일차

에네스

2월 6일 만보 완주

날씨가 추우니까 야외에서 운동하기 힘드네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

다이어트 일기 2.6 오늘 식단 혈당 테스트

빵 반게 먹다가 한개로 늘려봤는데 나름 만족함

야고

2월6일(목) 취침 전

투썸플레이스에서 티라미수 케익과 아메리카노를 먹었고 뒤에 또 두부과자까지 먹었다. 열심히 걷기를 했지만 수치가 높다.

프라임12345

6일도 만보 달성

눈이 내리네요 안전히 귀가 하세요. 굿밤되세요.

준이할미

2월 6일 다이어트 목표 달성 🔥

아침 명상과 호흡으로  홈트로 근력운동과 스트레칭 한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 수시로  까치발 들기ㅡ100번  만보걷기  계단오르기  밴드로 어깨근육 강화 운동  달성했습니다.

정수기지안맘

2.6 저녁산책

눈이 한번 휘몰아 쳤네요 그래도 잠시 걷고 하루 정리 위한 산책 나옵니다😊

치노카푸

내홈챌 2월 6일차

에네스

다이어트 일기 2.6 혈당 전투형 저녁

오늘 샷다 내림

야고

0206 캐홈챌 점핑 운동

오늘도 날씨가 무척이나 추우니까  일찌감치 매트리스를 가지고 복도로  나가서 점핑운동을 하고 있어요 ㅎ  

차칸청춘

0206 걷기운동

북극의 한파가 물러날 조짐이  없는 가운데 바람이 줄어들긴   해서 아주 춥지는 않았지만  걷기운동을 칠천보 걷는것 으로   만족해야 될듯 하네요 

차칸청춘

다이어트 일기 2.6 오늘의 수제 혈당 커피 세트

에소1ㅡ수제 라떼1ㅡ수제 콩과자ㅡ수제 사과 빵ㅡ수제 버터 배즙 마카롱 이걸로 테스트 빵 탄수량을 늘려봄

야고

다이어트 일기 2.6 수제빵 만들기

바닥에 종이를 깔면 편하다는걸 알게됨

야고

식후 6천보

점심먹고 걷고 왔어요 어제보단 덜 추운듯 해요  오후 시간도 즐겁게 보내세요

장보고

2.6 홈트 🏋‍♀️😅

오늘도 바람이 진짜 차가운 목을 ㅎㅎ 딸 기상에 홈트 끝내고 밥차리고 출근준비 해야죠ㅠㅠ 평범한일상 면역력 키우기!!

워니뚱

2월 6일 목 다이어트 일기 식단

식단했어요 배추 레인지 돌리고 후추 들기름 뿌려서 먹어요 사과도 한조각 먹었어요

수수깡7

2025년 2월 6일 목요일 아침 8시 6분 아침 식후 120mg/dl

2025년 2월 6일 목요일 아침 8시 6분 아침 식후 120mg/dl

v과일천사v

0206 계단오르기 운동

몇일 계속되는 한파에 계단오르기  운동을 하면서 힘을 내어봅니다

차칸청춘

0206 캐홈챌 스트레칭 운동

몇일 째 계속되는 한파에  오늘도 캐홈챌 상쾌한 아침을  여는 스트레칭 운동을 하면서  몸을 풀어주고 있어요 

차칸청춘

하루 6천보걷기 챌린지 함께해요.🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

하루 6천보걷기 챌린지 시작했네요. 함께하는 건강한 시간이네요.

정수기지안맘

다이어트 일기 2.6 고통과 쾌락 사이에서 선택

쾌락을 선택

야고

지니어트 캐시홈트 최종 보상 462캐시🤭

지니어트 캐시홈트 14기 챌린지  최종 보상으로 462캐시 획득했네요.

정수기지안맘

63세 최화정, 아침 '이 식단' 무조건 지켜...늙지않는 미모 비결?

동안의 대명사죠.. 최화정님 진짜 관리 잘하시네요 요리도 잘하시고 최화정 레시피대로 음식 만들면 맛도 건강도 참 좋더라구요 최화정님은 아침에 일어나자마자 물에 사과 발효 식초를 타서 마신다고 하네요 그리고 유산균, 멀티 비타민 등을 섭취한 뒤 땅콩버터를 활용한 팬케이크를 드셨는데.. 차지키(tzatziki) 소스는 마요네즈없이 꼭 한번 만들어봐야겠어요 방송인 최화정이 방부제 미모 비결을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’에는 ‘방부제 미모 최화정 아침에 무조건 먹는 7가지 (+침실공개, 영양제)’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 최화정은 아침에 일어나자마자 물에 사과 발효 식초를 타서 마셨다. 이어 유산균, 멀티 비타민 등을 섭취한 뒤 땅콩버터를 활용한 팬케이크를 선보였다. 이어 최화정은 오이, 마늘, 그릭요거트, 딜, 레몬즙 등을 넣어 차지키(tzatziki) 소스를 만들었다. 최화정은 “다른 재료는 생략해도 되는데 딜은 꼭 넣어야 한다”며 “최근 당근이나 샐러리를 마요네즈 대신 차지키소스에 찍어 먹는다”고 말했다. 채소를 비롯 빵에도 발라 먹는다고. 최화정의 아침 식단에 대해 살펴본다. 그릭요거트에 각종 채소 듬뿍 들어간 차지키소스, 효능은? 최화정이 여러 음식에 곁들이는 차지키소스는 그리스 전통 소스다. 닭 등 고기 요리에 곁들이거나 채소를 소스에 찍어 먹는 점에서 우리나라에서는 ‘그리스식 쌈장’이라고도 알려졌다. 장 건강, 식이섬유 보충, 노폐물 배출 등 다양한 효과가 있다. 먼저, 차지키소스의 핵심 재료인 그릭요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 준다. 프로바이오틱스가 만드는 젖산이 장내 환경을 산성으로 만들어 유해균을 죽이고 유익균을 증식시킨다. 장에 사는 유익균이 더 많으면 장이 튼튼해진다. 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈 건강을 지키고 면역력을 높이는 데도 좋다. 단백질은 식욕을 일으키는 호르몬인 그렐린의 분비를 억제해 포만감을 덜 느끼게 한다. 탄수화물과 함께 먹으면 혈당이 천천히 올라가는 효과도 있다. 그릭요거트에 수분과 식이섬유가 풍부한 오이, 항암 작용을 하는 마늘 등이 들어가면 건강 효과는 더욱 커진다. 오이에는 체내 노폐물 배출을 돕고 부기를 완화하는 칼륨도 많이 들어 있다. 마늘은 중금속과 노폐물이 몸속에 쌓이는 것을 막고 유해한 세균을 억제하는 데 이롭다. 최화정이 강조한 딜은 허브의 일종으로 소화 촉진, 복통 완화, 구취 제거 등 효과가 있다. 사과 발효 식초·땅콩버터 섭취 시 주의사항은? 최화정이 눈을 뜨자마자 먹은 사과 발효 식초는 사과를 으깨 효모와 설탕만으로 자연 발효시킨 식품이다. 초산이 풍부해 지방 합성을 억제하고 지방을 연소시킨다. 꾸준히 먹으면 허리 둘레와 체중 감소에 좋다. 사과 발효 식초를 하루에 약 30mL 섭취했더니 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치가 개선됐다는 연구 결과도 있다. 단, 사과 발효 식초는 물 또는 탄산수 등에 희석해 마셔야 한다. 사과 발효 식초를 원액으로 섭취하면 강한 산성 성분이 식도, 위점막을 손상시킨다. 위가 약한 사람은 공복에 먹으면 속쓰림 등이 심할 수 있어 주의해야 한다. 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있다. 오래 지속되는 포만감을 줘 혈당을 안정시키고 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움된다. 땅콩버터 속 지방은 불포화지방산으로 심혈관 건강 개선, 체내 염증 억제 등 효과도 있다. 몸에 좋은 성분이 가득하지만 땅콩버터 한 숟가락의 칼로리는 약 98Kcal이므로 과다 섭취는 금물이다. 제품을 고를 때도 설탕 함량이 낮은 것을 고르는 게 좋다. 일부 땅콩버터는 땅콩 함량을 줄이고 맛을 내기 위해 설탕, 소금 등이 많이 함유됐다. <출처 코메디닷컴>

우리화이팅

운동-6

지니5494316

화욜 6천보걷기

동산지니

621만원 급여 인증하는 베트남 여성

오리발골 개당 300원 통다리 개당 300원 닭가슴살 개당 300원 지파이 개당 500원 로티 개당 500원 달에 20,177개의 수작업 후 받는 임금이력   25일 근무기준 하루에 800개니까 분당1개씩 1분에 300원, 60분에 18000원 시급 1.8만원.하루 14시간씩 한셈 한국인이 호주 워홀하는데 월급 3000받는 그런거

야고

모니모 6시 기상했어요~

다시 새로운 2월이 시작됐어요 1월 스페셜 젤리 받았어요! 인증은 바빠서 못했지만요~ 이번 달도 완주해보겠습니다✊️

더달달

안개 자욱한 아침 6천보걷기 🌫

안개가 자욱하네요. 신선이 나올것 같아요. 마스크 쓰고 거친 호흡으로  6천보걷기 달성했습니다.

정수기지안맘