'Diet Solution Step 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2026년 1월 22일 목요일 오후 7시 4분 오후 운동걸음수 5189걸음

2026년 1월 22일 목요일 오후 7시 4분  오후 운동걸음수 5189걸음 바람이 많이 불어서 유턴

v과일천사v

홈트 루틴 공유 2가지> 맨몸운동과 기구운동

일상에서 짬짬이 걷는 운동은  매일 해주고 있지만 이것만으로는 체력을 키우기 쉽지 않아서 근력운동과 홈트로 보강하고 있는 요즘입니다 원래 날이 춥거나 덥거나 하면 운동하러 나서는 것도 큰 결심이 필요하잖아요 이러한 이유들로 집에서 할 수 있는 짧고 굵은 홈트 루틴 공유 2가지만 해보려고 해요 그날 그날에 따라 제일 뭉쳐있는 부위 위주로 해서 풀어주셔도 돼고 시간이 날 경우, 전체적으로 다 따라해주셔도 됩니다^^ 1️⃣미서원 홈트 (SOMIFIT) :폼롤러 전신 운동 스트레칭 이 스트레칭을 하고나면 자연스럽게 림프순환 마사지가 돼서 몸의 피로를 시원하게 풀어내 줍니다 림프순환 운동을 하는 이유는 림프계는 우리 몸의 "하수 처리장"같은 역할을 해주는데요 1. 마사지를 통해 림프 흐름이 좋아지면 염증과 노폐물 배출이 원활해지고, 염증 회복이 빨라져서 면역력을 키울 수 있습니다 2. 혈액 순환을 도와줘서 피로감이 줄고 수족냉증 증상 완화에 도움을 줍니다 3. 마지막으로 멈춰있던 림프액을 흐르게 해서 팔 다리 붓기 즉, 부종 관리에 도움을 줍니다 (마사지 스트레칭이 우선되어야 다른 운동의 효과가 크게 나타나요) 📍특히, 장시간 앉거나 서서 일하는 분, 임산부 등에게 좋습니다 그냥 손으로 풀어주기보다는 폼롤러 기구를 이용하면 훨씬 시원하고 피로감 개선에 효과가 좋았습니다 2️⃣미서원 홈트 (SOMIFIT) :골반교정, 체형교정 스트레칭 전 골반이 틀어져있고 허리디스크 등이 있어서 시작해봤는데요  일주일이 안돼서 효과가 느껴지고 몸이 좋아져서 기본으로 잘 해주는 스트레칭입니다 **포함된 동작들** 몸이 많이 찌뿌둥하고 유난히 아픈 날이 있잖아요 이런 날에 해주면 통증도 많이 좋아지고 개운해서 더 꾸준히 해주게 되네요~ 홈트 루틴 공유 정리하자면: 위 스트레칭 2가지와 유산소운동을 기본으로 해주며, 복근운동이나 스쿼트운동 등으로 바꿔가며 해주니 운동의 효과가 극대화되네요 큰 부담없이 자기 전이나 기상 후에 한번씩 해주면 된다는 생각으로 시작하시면 좋겠더라고요~ 할 때는 힘든 것 같지만 마치고 나면 성취감이 많이 들고 근육의 자극이 많이 느껴져서 좋아요 또 몸이 한 주 한 달 지나면서 조금씩 달라지는 게 보이니까 꾸준히 할 수 있게 되는 것 같아요 앞으로 계속 운동해서 체력과 몸의 변화를 느껴보는 게 목표이네요 새해 목표에 운동과 건강한 몸을 원하는 분들 많을 텐데요 잘 이뤄내셨으면 좋겠습니다 홈트 루틴 공유 마치겠습니다^^

입맛없엉

세탁기에 빨래 1박 2일 방치

세탁기를 돌려놓고 하루를 보냈어요 대단하죠??? 정신이 나간건지 어쩐건지 세균이 디글 디글 할꺼 같아서 세탁하면서 식초좀 넣었어요 식초가 살균 기능이 있고 식초 넣는다는 소릴 어디서 들은거 같아서요 

2민트홀릭

2026년 1월 22일 목요일 아침 8시 6분 아침 식후 99mg/dl

2026년 1월 22일 목요일 아침 8시 6분  아침 식후 99mg/dl

v과일천사v

2026년 1월 21일 수요일 오후 6시 24분 오후 운동걸음수 7022걸음

2026년 1월 21일 수요일 오후 6시 24분  오후 운동걸음수 7022걸음

v과일천사v

1.21 만보걷기

오늘 진짜 추워요 ㅠㅠ 스텝퍼 밟고 출근 하며 걸었어요 낼은 더 춥다는데 조심해요ㅠ

워니뚱

1월 21일 만보 완주

한파로 인해 하루종일 엄청 추웠네요 따뜻한 밤 보내세요 

감사하며살자

2026년 1월 21일 수요일 아침 8시 16분 아침 식후 110mg/dl

2026년 1월 21일 수요일 아침 8시 16분  아침 식후 110mg/dl

v과일천사v

1.20 만보걷기

오늘 무지 추운날이였어요~~ 오전운동 조금하고 걷뛰하다 출근하며 전절 계단 이용했어요~~ 오늘도 마무리 잘해요~~

워니뚱

2026년 1월 20일 화요일 오후 5시58분 오후 운동걸음수 7104걸음

2026년 1월 20일 화요일 오후 5시 58분  오후 운동걸음수 7104걸음

v과일천사v

1월 20일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 걸었답니다  저녁 맛있게 드세요 

감사하며살자

2026년 1월 20일 화요일 아침 8시 11분 아침 식후 112mg/dl

2026년 1월 20일 화요일 아침 8시 11분  아침 식후 112mg/dl

v과일천사v

1회차 스트레칭 후 2회차

산토끼깐돌이

2026년 1월 19일 월요일 오후 6시 8분 오후 운동걸음수 3075걸음

2026년 1월 19일 월요일 오후 6시 8분  오후 운동걸음수 3075걸음

v과일천사v

2026년 1월 18일 일요일 오후 4시 48분 오후 운동걸음수 2953걸음

2026년 1월 18일 일요일 오후 4시 48분  오후 운동걸음수 2953걸음

v과일천사v

2026년 1월 19일 월요일 아침 8시 42분 아침 식후 94mg/dl

2026년 1월 19일 월요일 아침 8시 42분  아침 식후 94mg/dl

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2026년 1월 18일 일요일 아침 8시 40분 아침 식후 137mg/dl

2026년 1월 18일 일요일 아침 8시 40분  아침 식후 137mg/dl

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2026년 1월 17일 일요일 오후 4시 21분 오후 운동걸음수 5624걸음

2026년 1월 17일 일요일 오후 4시 21분  오후 운동걸음수 5624걸음

v과일천사v

[식후 20분 운동] 임산부 타바타 운동 및 유산소

임산부이지만 저와 아가의 건강을 위해 매일 작은 루틴을 꾸준히 실천 중입니다😄 식사 후에는 바로 쉬지 않고 임산부도 무리 없이 할 수 있는 유산소 타바타 운동을 유튜브에서 찾아서!! 10분 정도 해주고, 이어서 식후 30분은 꼭 걸으려고 해요🥰 집 근처를 천천히 돌아 하루 만 보 채우는 게 목표인데, 혈당 관리에도 도움 되고 몸이 한결 가벼워지는 게 느껴져요. 땀이 살짝 날 정도로만 움직여도 붓기랑 소화가 확실히 달라요. 무리하지 않고 꾸준히가 포인트인데, 초기에는 물론 조심했지만, 중기에 들어서부터는 열심히 운동하고 관리해서 임신전보다 2키로 밖에 안쪘고 아기도 건강합니다!! 임산부 운동 고민 중이라면 짧은 타바타 + 식후 걷기 루틴 정말 추천해요.👏👏

어러개

2026년에는 경제 공부 제대로 해보자! 무료 경제 공부 사이트 총정리

무료 사이트라 부담없이 경제 공부하기 좋겠어요 

감사하며살자

2026년 1월 17일 토요일 아침 8시 34분 아침 식후 140mg/dl

2026년 1월 17일 토요일 아침 8시 34분  아침 식후 140mg/dl

v과일천사v

2026년 1월 16일 금요일 오후 4시 34분 오후 운동걸음수7946걸음

2026년 1월 16일 금요일 오후 4시 34분  오후 운동걸음수 7946걸음

v과일천사v

2026년 1월 16일 금요일 아침 8시 아침 식후 135mg/dl

2026년 1월 16일 금요일 아침 8시  아침 식후 135mg/dl

v과일천사v

2026년 기준 학생수

이렇게 도표로 보니 우리나라 인구가 급격하게 줄어든 게 한눈에 보이네요 

감사하며살자

2026년 1월 15일 목요일 오후 6시 3분 오후 운동걸음수7078걸음

2026년 1월 15일 목요일 오후 6시 3분  오후 운동걸음수 7078걸음

v과일천사v

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 20회차 💪운동 기구💪

  🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.   난괜찮아용 다이어트 운동기구로 숀리ab슬라이더 복근운동기구 반달진 일상공감 코어강화 슬라이드 다이어트운동기구 추천 정수기지안맘 샌트밴드와 함께 하는 요가수업의 스트레칭과 근력운동으로 쪽쭈리 실내홈트! [다난다 골반 스트레칭 교정 운동기구 골반이] 치노카푸 홈트로 좋은 튜빙밴드 추천 합니다! CabinCrew 고급스러움과 편안함이 공존하는, 매트계의 에르메스 Manduka PRO 요가매트 1년 사용 후기🧘‍♀️ seabuck 샤오미 YESOUL 헬스 사이클 추천합니다   BEST 당첨자분들의 글에 댓글을 남겨보세요💕     2민트홀릭 그냥지나 기춘이530707 김키미 깨개갱 꿈굽는사람 냥이키우기 다노맘 대문63 동그라미1 둘루루리 들꽃7 따뜻한양말 딸냄맘 똘망천사 라미에뜨 루피710710 맥지 멍청이2 멍청이3 바다사랑태양 비비안2 빠담소리 빵슈니 삐오꼬 사랑혀니 송쩡 수경2 숫자 슈가블링 아미ㅇ 아침햇살77 알파오메가 앙뚜 애플짱 얌이얌이 어라라 어트지니요 영선이302 영잔디 예지영준맘 오와둥둥 우곰이 워니s 이야기 이하린80 인생중 임삼미 입맛없엉 자스민꽃 작은구름 잘될 재털이 종다리경아 지니5273494 지니5292093 지니5368308 지니5516950 지니5660499 지니어트인 진니어트트 쩡♡ 카스테라80 코파는오리 피타 핑크색 하랑께 황진희 diane0807 GUNDDAM k2023 Oracle s9424103 ssul0115   [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr    

geniet

2026년 1월 15일 목요일 아침 8시 32분 아침 식후 134mg/dl

2026년 1월 15일 목요일 아침 8시 32분  아침 식후 134mg/dl

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당박사 재성형쌀 0원/ 배송비 2500원만 냈어요(26.7월 유통기한)

당박사 60포 (300g) 일반 흰쌀에 1포씩 넣어 먹으면 혈당관리 된다길래. https://m.dseshop.co.kr/product/0%EC%9B%90%EB%94%9C-%EB%8F%99%EC%84%B1%EC%A0%9C%EC%95%BD-%EB%8B%B9%EB%B0%95%EC%82%AC-%EC%84%9E%EC%96%B4%EB%A8%B9%EB%8A%94-%ED%8A%B9%ED%97%88%ED%81%AC%EB%A1%AC%EC%8C%80-60%ED%8F%AC-%EC%9C%A0%ED%86%B5%EA%B8%B0%ED%95%9C%EC%9E%84%EB%B0%95%EC%83%81%ED%92%882607/1052/category/79/ 동성제약에서 0원에 이벤트중이에요 배송비 2500원만 내면 되니 얼릉 득템하세요~

긍정여왕

2026년 1월 14일 수요일 오후 7시 43분 오후 운동걸음수7608걸음

2026년 1월 14일 수요일 오후 7시 43분  오후 운동걸음수 7608걸음 

v과일천사v

월급날이 25일이면 돈 잘 버는 회사일 확률이 높다

월급날 선정에도 다 근거와 이유가 있었네요 

감사하며살자

흑백요리사 최강록 소주 네오 25 화이트 도수, 맛, 재고조회법, 구매 후기까지!

다들 흑백요리사 보셨나요? 요즘 주변에서 안 본 사람 찾기가 더 힘들 정도더라고요 저는 최강록 셰프를 가장 응원했는데 이번에 최강록 소주가 출시됐다고 하더라고요 술❤️ 최강록❤️인 제가 안 살 이유가 없겠더라고요!! 네오 25 화이트 도수, 맛, 구매 후기 싹 다 공유드릴게요 최강록 소주 네오 25화이트 네오 25 화이트는 세븐일레븐과 최강록이 콜라보해서 출시한 술로 프리미엄 증류식 소주예요 2026년 1월 8일 출시되었는데 총 2만 병만 생산되어서 한정 수량이라 재고 찾는게 좀 힘들긴하더라고요 🥲 패키지부터 다른 소주랑은 완전 다른 느낌이고 화이트 톤이여서 그런지 예뿌더라고요 최강록 소주 네오 25 화이트 도수는? 이름에 들어간 숫자 그대로 네오 25 화이트 도수는 25도 입니다! 일반 소주보다는 확실히 높고 위스키나 고도수 증류주보다는 부담 없는 정도예요 괜히 천천히 음미하면서 마시고 잔도 소주잔 말고 와인잔에 마시게 되더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네오 25 화이트 맛은? 가장 궁금했던 최강록 소주 맛은 한 모금 마셔보면 알콜 향이 튀지 않고, 도수에 비해서 목 넘김이 생각보다 부드러웠어요 증류식 소주 특유의 텁텁함이나 쓴맛은 없고 깔끔한 쌀 향이 은은하게 남는 편이에요 완전 차갑게 마셔주니까 더 깔끔하고 기름진 안주보다는 한식이나 담백한 음식이랑 잘 어울리겠더라고요!! 한 마디로 정리하면 소주인데 소주 같지 않은 느낌?   네오 25 재고 조회법 & 구매 팁 요게 제일 중요하죠 네오 25 화이트는 세븐일레븐 단독 제품이라 매장마다 재고 차이가 꽤 있는 편이에요 그래서 재고 확인하고 가시는 걸 추천! 편의점 찾아갔는데 없으면 짜증나잖아요 🥲 최강록 소주 재고 조회법 세븐일레븐 앱 접속 상품 검색 → 네오 25 화이트 입력 주변 매장 재고 확인 근데 진짜 인기가 어마무시해서 재고가 거의 없더라구요 ㅠㅠ 재고 있는 거 확인하심 달려가셔야해요! 재고 있을 때 한 병쯤은 경험해볼 만한 소주라고 생각합니다 혹시 이미 드셔보신 분 계시면 댓글 달아주세용 ㅎㅎ

다이어트어려워요ㅠㅠ