'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

9월 3일차 만보완료

혼자라는 한달 만보챌린지 3일차인증입니다 ㅎㅎ

신춘정

내홈챌 9-3일차

에네스

9월 3일 만보 완주

밤에는 완전히 가을 날씨네요  바람도 불고 선선해서 운동하기 너무 좋네요 

감사하며살자

9/3 혈당일기10기9일차

취침전 혈당:139 저녁식단:잡곡밥. 호박잎짜글이 걷기운동 실천했다. 운동실천 매우 중요하다.

숲마을

9.3 저녁산책

9.3 저녁산책 나옵니다, 여긴 다소 습한저녁이네요 비가 살짝 왔어서 그런지..😮‍💨

치노카푸

9/3화 식단 채단탄

아침, 채소찜 / 두부 계란 / 흑임자죽 밥 점심, 양배추 / 가지밥 열무김치 간식, 치토스 1봉 저녁, 애사비알약 mct오일알약 / 소불고기 / 밥 쌈 열무김치 되도록 채단탄하려고 노력했어요 치토스... 넘 맛있쓰. 눈 앞에서 멀리해야겠어요 다소 식단이 부실하지만, 대신 7시 전에 저녁을 끝낸 것이 좋네요

더달달

멈출 수가 없네요. 벌써 3개째에요.

유명한 명장 빵집에서 젤 인기 있는 마늘 바게뜨 사 왔어요. 오븐에 구웠는지 튀겼는지 아무튼 바삭바삭한 게 너무 맛있네요. 저녁 먹었는데도 자꾸만 손이 가네요. 저녁 먹기 전 두개 먹었는데 또 한 개 먹고 있어요. 저번에 갔을 때 맛보기로 너무 쪼끔만 줘서 이번에 사 와서 실컷 먹어보고 싶었나봐요 ㅎㅎ

러브복동

갤럭시 S25, 가격 30% 인상될 것으로 전망

30%면 아이폰보다 비싸겟네

야고

9월3일 걷기 인증

셰인

오메가3

오메가3 선물 받았어요. 독일 제품이라 해석은 불가능 하네요 주신 분이 좋은 것이라고 하시니 잘 섭취해야 겠네요 

정수기지안맘

9/3(화)팀워크 마음챙김챌 시작이네요.🧘‍♀️

1분이상 두번 듣고 인증샷 2장 올려야 하네요. 14일동안 빼먹지 않고 잘 해봐야 겠어요~~!!😊

냥식집사

9/3(화)나른해요~당충전과 커피수혈 시급!

저당간식 다이어트 과자 [립밴 스트룹 와플] 그리고 카누 디카페인 커피 내렸어요~~☕️ 솔직히 더워서 아이스 마시고 싶은데 이 와플 사이에 시럽을 녹여서 더 맛있게 먹어야하기 때문에 뜨아로 먹어요~~성인하루 식이섬유 권장량이 25g인데  립밴와플 하나에 6g이라니 꽤 많이 들어있지요~ 방부제가 없고 식이섬유로 치커리 뿌리섬유가  사용되었고 몽크 과일 추출물, 프리미엄 바닐라,  유기농 계피와 카모마일 등의 천연재료를 사용하여  안심먹거리로 체크되어 있어요.

냥식집사

9/3(화)정신건강에 도움이 되는 생각 10가지!

ㆍ화가 치민다 ㆍㆍㆍㆍㆍ산책을 해라. ㆍ누군가 밉다 ㆍㆍㆍㆍㆍ가엾게 여겨라. ㆍ열등감이 있다 ㆍㆍㆍㆍ책을 읽어라. ㆍ우울하다 ㆍㆍㆍㆍㆍㆍ좋아하는 음식을 먹어라. ㆍ외롭다 ㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍ한숨자라. ㆍ미래가 기대되지 않는다ㆍㆍㆍ어린시절 일기장                                                    이나 사진을 봐라. ㆍ질투가 난다ㆍ ㆍㆍㆍㆍ보고 배워라. ㆍ생각이 많다 ㆍㆍㆍㆍㆍ적어서 요약하라. ㆍ우유부단하다 ㆍㆍㆍㆍ일단 추진해라. ㆍ자신감이 없다 ㆍㆍㆍㆍ자신을 믿어라. 저는 좋아하는 달달한 간식을 좀 먹어야 겠네요. 요즘 몸이 아파서 너무 우울합니다. 건강 잘 챙기세요.     

냥식집사

9/3(화)톡톡톡 8초 스트레스 해소법!

우리 몸을 두드리면 감각신경을 자극하면 뇌하수체에 영향을 줍니다. 튼히 스트레스 호르몬을 줄여주고 부교감 신경이 활성화 되면서 긴장이 풀리고 이완되기 때문입니다.  '부교감신경'을 자극하여 몸을 편안하게 하고 이완 시키는 스트레스 해소법 해보면 좋을것 같아요. 💥총 6가지 자극을 8초씩!! ㆍ손 날을 두드려 줍니다.(양쪽) ㆍ눈썹 앞을 두드려 줍니다. ㆍ눈 옆을 두드려 줍니다. ㆍ눈 아래를 두드려 줍니다. ㆍ인중을 두드려 줍니다. ㆍ마지막!  정수리를 두드려 줍니다. 조금이나마 도움되어 행복회로가 가동되길 바랍니다. 출처:@pt_atone

냥식집사

9/3(화)식후 영양제

점심 간단히 먹고 영앙제도 챙겨먹어요. 오메가3는 식후에 먹는게 좋다네요. 요즘 못챙겼는데 잘 챙겨먹어야 겠어요~ 나른한 오후시간 잘 보내세요~~

냥식집사

9/3(화)KB 퀴즈 풀어요~!

퀴즈도 풀어야지요~~은근 퀴즈에서 포인트가 크네요~~정답 못맞추면 엄청 마상이에요ㅎㅎ

냥식집사

9월3일(화) 혈당일기 10기 15일차

- 날짜 : 2024.09.03 - 혈당측정시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 아침 식사 후 측정한 혈당 수치입니다. 지니어트 업데이트 후부터 혈당기록부터 당뇨 관련 정보 공유까지 지니어트 앱 하나로 전부 해결할 수 있게 되어 관리가 너무 편해졌어요!

ysn

9/3(화)KB출첵 챙겨야지~

9월 출첵 까먹지말고!!! 구멍내지 말고!! 포인트도 챙겨갑시다~~!!^^♡

냥식집사

9/3(화)탐스물챌 완주!

탐스 물챌 6일 완주!! 200캐시 받고 룰렛은 꽝!  언제나 꽝!!  탐스 이벤트도 열심히 할 필요가 없다.  여기도 베스트 기준이 뭔지 모르겠다. 

냥식집사

9/3(화)8월 4주 등급유지 감사🙏

다행히 등급 유지됐네요. 요즘에는 게시글, 댓글 은근 신경쓰게 되네요. 내 할것만 하는데도 불안불안... 솔직히 운영진님들 기준을 잘 모르겠네요.

냥식집사

9.3 만보걷기

내가 나에게 마음 잡는 게 쉽지 않지?  모든게 쉽지 않더라  우리 이 힘든 시기, 힘내서 잘 견뎌보자. 나혼자 위로 받는다 ㅜ 걸으면 마음 다잡는다~~

워니뚱

9/3(화)영양제 챙겨야지요~

공복에 영양제 챙기고 바쁜아침 보냈네요. 벌써 점심시간이네요.  하루 빠르게 가네요.ㅠㅠ

냥식집사

9/3(화)아침 공복물 마셨어요.

가글해주고 공복물 마셔줬네요~~ 아침시간 후딱 가버리네요. 오늘도 물 자주마시는 하루 되야겠어요~~~

냥식집사

9/3(화)입이 텁텁😑가글해요~

아침 시간은 왜이리 빨리가는건지... 아침에 일어나서 가글먼저 했네요. 아침에는 선선하니 좋더니 오후시간 되니 덥네요.

냥식집사

눈물겨운 LV3

이게 얼마만인건지 ㅋㅋㅋ 눈물겹네요 레벨3등급으로 복귀한게ᆢ 욕심내지 않고 설렁설렁 하렵니다 ㅎㅎ 모두모두 축하드립니다 수고하셨습니다 🎉

라미에뜨

9.3 만보 걷기

만보 완료했어요 이제 가을이 오는가 봅니다 😊

새벽을열다

킥보드 다이어트 일기 9.03 운동후 에너지 보충

신나게 내리막 달림

야고

다이어트 일기 9.03 아침 만보완

아침에 했던거

야고

9/3 다이어트 목표

1.  만보이상 걷기 2.  발 줄넘기 100개  3.  11시까지 공복 4.  홈트 1개 5.  계단 25층 오르기 1회 6.  물 2L 마시기 7.  간식 줄여보기 걷기 진짜 좋은 날씨예요~ 오늘도 건강한 다이어트 즐겁게 해볼려구요 1키로 빼는게 이렇게 힘들줄이야;;;  좋은 하루 보내세요~

우리화이팅

9월 3일 (화) 혈당일기 10기 8일차

날짜 : 2024.  9. 3 혈당측정시간 :  아침식사후 아침식사 1시간후에 측정한 혈당수치입니다   아침식사는 두부 미역국  고등어  우엉조림 콩나물등을 먹었으며 밥먹자마자 황톳길 1시간 걷고 왔어요 아침공기가 선선해서 기분이 상쾌합니다  저녁먹고 또 산책나가야겠어요  운동이 생활화 되어야 혈당관리가 되겠죠~

꼬물맘A

아침 30분 운동 완료~~

아침에 일어나서 동네 반바퀴 걷고🚶‍♀️ 들어와서 빅씨스 10분 운동으로  총 30분 운동 해주었습니다~~~

로사0712