'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오메가 3

중성지방 심혈관예방  눈건강에도 도움 받아요

예지영준맘

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선,피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

2026년 4월 20일 월요일 아침 8시 20분 아침 식후 135mg/dl

2026년 4월 20일 월요일 아침 8시 20분  아침 식후 135mg/dl 

v과일천사v

2026년 4월 19일 일요일 오후 4시 45분 오후 운동걸음수3550걸음

2026년 4월 19일 일요일 오후 4시 45분  오후 운동걸음수3550걸음

v과일천사v

오메가 3

혈관 건강 중성지방 심혈관 예방에  도움주는 오메가 3 챙겨요

예지영준맘

오메가3도요😄

오메가3 챙겨주는 시간🧡 구미로 되어있는 오메가3 건강하게 자기 전에 먹고있습니당!!ㅋㅋ

자스민꽃

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

오메가 3

중성지방 혈행건강 위해  오메가 3 챙깁니다 

예지영준맘

오메가3

오메가3 먹었습니다 눈건강과 혈행에 좋다고 합니다  크기가 적당해 목넘기도 좋고 먹기 좋습니다 

오와둥둥

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

2026년 4월 17일 금요일 오후 4시 24분 오후 운동걸음수6033걸음

2026년 4월 17일 금요일 오후 4시 24분  오후 운동걸음수6033걸음

v과일천사v

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에  필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

오메가 3

혈행건강위해 챙기는 오메가 3 중성지방 콜레스테롤 낮춰줍니다

예지영준맘

까치발 30초, 식후 혈당 스파이크 줄이는 가장 쉬운 방법

식사 후 괜히 나른해져서 소파에 앉아 휴대폰 보게 되는 시간 많으시죠. “움직여야 좋은 건 아는데… 운동은 귀찮다” 이럴 때 부담 없이 할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 까치발 들기입니다. 작은 동작이지만 혈당 관리에 꽤 도움이 됩니다. Google Gemini 제작  1️⃣ 까치발 들기, 왜 혈당에 도움이 될까 식사를 하면 탄수화물이 분해되며 포도당이 혈액으로 들어옵니다. 이때 움직임이 없으면 👉 혈당이 빠르게 올라가기 쉬워요 까치발 들기는 종아리 근육을 사용하는 동작으로 ✅ 혈액 속 포도당을 근육으로 끌어당기고 ✅ 혈당 상승 속도를 완만하게 만드는 데 도움을 줍니다 가만히 있는 것보다 혈당이 덜 튀는 환경을 만들어주는 움직임이에요 2️⃣ 운동이 부담될 때 현실적인 대안 식후 스쿼트나 걷기가 좋다는 건 알지만 막상 하려면 쉽지 않죠. 까치발 들기는 • 무릎·허리 부담 적고 • 서서도, 앉아서도 가능하며 • 짧은 시간에도 반복 가능 👉 식후 혈당이 걱정된다면 안 하는 것보다 훨씬 나은 선택입니다 3️⃣ 혈관 건강까지 함께 종아리는 ‘제2의 심장’이라 불릴 만큼 혈액을 위로 올리는 역할을 합니다. 까치발 들기를 하면 혈당뿐 아니라 혈관 건강까지 함께 챙길 수 있어요 🩸 혈액순환 개선 🦵 다리 붓기 완화 🧠 어지럼증 예방 4️⃣ 이렇게 해보세요 ✔️ 식후 10~15분 뒤 시작 ✔️ 벽이나 의자 잡고 안정적으로 ✔️ 1~2초 올렸다가 천천히 내리기 ✔️ 발 앞쪽 넓은 면에 힘 주기 ✔️ 10~20회씩, 하루 2~3세트로 나눠서 식후 혈당 관리는 거창한 운동보다 자주, 가볍게 움직이는 습관이 더 중요합니다 오늘 한 번, 까치발 들어보세요. 작은 움직임이 혈당 관리의 시작이 됩니다 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  식사 후 졸릴 때, 낮잠 자도 혈당 괜찮을까?

geniet

오메가 3

혈행건강위해 오메가 3 챙깁니다 

예지영준맘

마운자로 2개월 맞고 끊은 지 3주 됐는데 후기 남겨요

저 원래 디저트 없으면 밥 먹은 게 아닌 사람이에요 ㅋㅋ  밥 다 먹고 나서 배불러도 디저트는 별도의 위장이 있는 스타일...  주변에서 그게 다 들어가냐고 신기해하는데 들어가더라고요 진짜로. 근데 이게 맞으면서 조금 달라졌어요.  시작하게 된 계기는 당화혈색소가 5.8이 나와서였어요.  이대로 가면 당뇨 올 수 있다고 하시더라고요.  운동도 하고 있었는데 살이 잘 안 빠지고 몸도 자주 붓고 피곤하고... 그래서 고민하다가 시작했습니다. 가격은 1단계 처방비 포함해서 295,000원, 2단계는 40만 원 정도 냈어요.  병원마다 진짜 차이가 많이 나더라고요 거의 10만 원씩.  닥터나우 같은 앱에서 가격 비교하고 제일 가까우면서 저렴한 데 찾아가는 거 추천해요.  저는 온누리상품권 쓰려고 했는데 예산 소진돼서 못 썼고, 지역화폐로 10~20% 할인받는 분들이 많더라고요. 맞으면서 63에서 59로 4kg 빠졌어요.  엄청 드라마틱하진 않았고요. 좋았던 건 일반 다이어트약처럼 심장 두근거리거나 입 마르거나 이런 게 하나도 없었다는 거.  그리고 야식을 자연스럽게 끊었어요. 원래 밤에 마라탕에 치킨에 엽떡 루틴이었는데 신기하게 생각이 잘 안 나더라고요.  이게 제일 컸던 것 같아요. 근데 식욕이 완전히 사라진다? 그건 저한테는 아니었어요.  밥 먹고 나면 포만감이 빨리 와서 디저트를 덜 먹게 되는 건 맞는데, 입이 심심할 때 뭔가 찾는 습관 자체는 안 없어졌어요.  양을 덜 먹게 되는 거지 먹고 싶다는 생각이 사라지는 건 아닌 느낌? 부작용은 초반에 울렁거림이 꽤 있었어요.  가만히 있는데 속이 계속 울렁울렁... 임신하면 입덧이 이런 느낌인가 싶었어요.  1단계에선 변비, 2단계 올리니까 설사로 바뀌더라고요.  유산균 챙겨 먹으니까 좀 나아졌어요.  탈모는 저는 없었는데 친구는 좀 빠진다고 했고, 피부 탄력은 좀 줄었어요. 지금 끊은 지 3주째인데 59에서 61로 2kg 쪘어요. 요요가 아예 없진 않네요.  솔직히 한두 달로 될 약이 아니더라고요.  찾아보니까 고도비만은 18개월 이상 맞아야 한다고 하는데... 매달 30~40만 원씩 그걸 감당할 수 있냐가 현실적인 문제인 것 같아요. 결론은 분명히 도움은 됩니다. 근데 주사만 믿으면 안 되고 운동 꼭 같이 해야 하고, 식습관 잡는 게 진짜 본질이다 싶었어요.  저는 주 3~4회 1시간 반씩 운동 병행했어요. 고민 중이신 분들 참고만 하시고 꼭 의사 선생님이랑 상담하고 결정하세요 :)

푸딩

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

오메가3

오메가3 먹었습니다 눈건강과 혈행에 좋다고 합니다 

오와둥둥

오메가 3

혈관건강 심혈관예방 등  눈 건강 위해 오메가 3 챙겨요

예지영준맘

오메가3 하구😙

건강하게 챙기는 영양제  한포로 오메가3하고 코엔자임 까지 먹을 수 있는 메디코치 굿입니다😙😙

자스민꽃

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

오메가 3

혈관건강 심혈관예방  눈건강에 도움주는 오메가 3 챙겨요

예지영준맘

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

멀티+오메가3

오메가3가 함유된 네이처메이드 구미 멀티비타민. 미국에 사는 가족이 한국 들어오면서 사와서 먹게되었네요 인공감미료 무첨가 천연 과일향에 구미라서 먹기편하고 맛있어서 어르신에서 아이들까지 두루 잘 먹을꺼 같아요. 딸기,레몬,오렌지맛이 있어서 골라 먹는 재미도 있어요. 비타민과 오메가3는 꼭 챙겨먹어야 될듯 싶어요

지니5237092

3일 동안 유산소운동

이번 주는 실외에서 더 많이 운동 한 것 같아요. 새벽 시간 때는 실내에서 운동하고 오전에 시간 되면 나가서 파워 워킹 했습니다. 요즘 날씨가 더워서 그런지 반팔입어도 듯 해요.^^ 오늘 하루도 고생 많으셨고 건강 하고 기분 좋은 하루 되세요~~

seabuck

2026년 4월 13일 월요일 오후 4시 45분 오후 운동걸음수8679걸음

2026년 4월 13일 월요일 오후 4시 45분  오후 운동걸음수 8679걸음

v과일천사v

4월 13일 만보 완주

요 며칠 날씨가 화창해서 공원에서 운동하기 좋네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

4.13 만보걷기

걷기 좋은날 늦은밤  낼도 홧팅입니다 

워니뚱

2026년 4월13일 월요일 오윤완

오늘도 캐시홈트 걷기와 헬스장에서 조금하다가 월요일만 9시에 끝나서 나와서 헬스장가방 들고 신발에 비닐봉지에 넣고 잠그고 밖에 나와 아파트 앞에서  10바퀴 돌고 집에 와서 조금 늦게 올리네요 그래서 그런가 조금 졸리네요 ㅋ 

loverosa

오메가3

혈행건강위해 챙기는 오메가 3  심혈관예방에도 도움 받아요

예지영준맘

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘