'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오메가 3

혈행건강위해 챙기는 오메가3 심혈관 예방에도 도움 받아요 

예지영준맘

오메가3

오메가3 먹었습니다  필요한 성분인데 합성이 안되서  외부에서 섭취해야 된다고 합니다 

오와둥둥

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선에 도움을 주는  오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

오메가 3

혈행건강위해 중성지방 심혈관예방 눈 건강 위해 오메가 3 챙겨요 

예지영준맘

오메가 3

오메가3 먹었습니다 눈건강과 혈행에 좋은 성분입니다  매일 먹습니다 

오와둥둥

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선에 도움을 주는  오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

2026년 5월 22일 금요일 아침 8시 2분 아침 식후 103mg/dl

2026년 5월 22일 금요일 아침 8시 2분  아침 식후 103mg/dl

v과일천사v

2026년 5월 21일 목요일 오후 4시 36분 오후 운동걸음수8311걸음

2026년 5월 21일 목요일 오후 4시 36분 오후 운동걸음수8311걸음

v과일천사v

오메가3

오메가3 먹었습니다 눈건강과 혈행관리에 좋은 영양제입니다  어취 없고 목넘기도 좋습니다 

오와둥둥

카레 다이어트 진짜 되나요? — 커큐민 효과부터 3분카레 함정까지 정리

카레 다이어트 효과 있다는 말, 한 번쯤 들어봤을 텐데요. 근데 막상 찾아보면 "커큐민이 어쩌고~" 하는 전문 용어만 잔뜩이라 읽다가 포기하게 되죠 😅 오늘은 다이어터 입장에서 진짜 궁금한 것만 쏙쏙 뽑아서, 카레 다이어트 되는지 안 되는지, 3분카레는 먹어도 되는지까지 현실적으로 정리해볼게요. 🟡 카레가 다이어트에 좋다는 근거, 진짜예요? 카레의 핵심 성분은 강황 속 '커큐민(Curcumin)'이에요. 커큐민의 다이어트 관련 효과 (연구 기반): 지방세포 증식 억제 — 커큐민이 지방세포가 늘어나는 것을 억제하고 비만세포 사멸을 유도  체중·허리둘레 감소 — 커큐민 섭취 그룹, 위약 대비 평균 체중 2kg 감소, 허리둘레 약 2cm 감소, 체지방률 약 3% 감소  항염 효과로 붓기·부종 완화  후추의 '피페린' 성분이 커큐민 흡수율을 최대 2,000%까지 높여준다는 연구 결과도 있어요  → 카레에 후추 넣으면 시너지! 📌 단, 커큐민은 흡수율이 낮아서 카레 한 끼만으로 드라마틱한 효과를 기대하긴 어려워요. "보조 효과" 정도로 이해하는 게 현실적이에요. "커큐민 성분에 대해 더 깊이 알고 싶으신 분은 👉 지니어트 전문가가 직접 정리한 카레 다이어트 가이드도 참고해보세요!" ⚠️ 3분카레 다이어트 중에 먹어도 돼요? — 함정 있어요 "3분카레 다이어트 중에 먹어도 되냐"는 질문이 정말 많은데요. 결론부터 말하면: 칼로리는 낮지만, 나트륨이 문제예요. 제품 1회분 칼로리 나트륨 다이어터 주의 포인트 오뚜기 3분카레 (200g) 170kcal 900mg 밥 포함 시 약 480kcal, 나트륨 일일 권장량의 45% 오뚜기 3분 렌틸카레 (130g) 100kcal 640mg 단백질 5g, 지방 5g — 상대적으로 다이어트에 유리 나트륨 900mg = 일일 권장량의 45% → 붓기 걱정되는 분들은 소량만 or 렌틸카레로 대체 추천 밥 한 공기(310kcal) + 3분카레(170kcal) = 약 480kcal → 한 끼로는 적절하지만 소스만 먹는 개념은 아님 잡곡밥·두부밥으로 대체하면 GI지수 낮아지고 포만감 ↑ 🥗 카레 다이어트 후기, 호불호 솔직하게 커뮤니티 반응 보면 확실히 갈리더라고요: 좋아하는 쪽 👍 별로인 쪽 👎 향이 강해서 적은 양으로도 만족감 높음 나트륨이 너무 높아서 다음날 붓기가 심함 닭가슴살·두부 등 어떤 재료든 다 어울림 밥 없이 먹기 힘들어서 탄수화물 통제 어려움 질리지 않아서 장기 식단 유지에 유리 3분카레는 단백질이 낮아 포만감 부족 호소 항염·붓기 완화 체감하는 후기 다수 카레가루 냄새가 오래 남아서 거부감 있음 🍛 다이어터를 위한 카레 꿀조합 BEST 3 ① 닭가슴살 카레 (고단백 조합) 닭가슴살 + 카레가루 + 양파 + 파프리카 → 단백질 보강 + 향으로 포만감 ↑, 인스타 등 SNS에서 가장 많이 공유되는 조합 ② 두부 카레 (저칼로리 조합) 두부 + 병아리콩 + 카레가루 → 단백질은 챙기고 칼로리는 줄이는 조합. 지니어트 전문가 매거진에서도 단백질 보충 방법으로 소개됨 ③ 렌틸콩 카레 (GI지수 낮은 조합) 오뚜기 3분 렌틸카레 or 렌틸콩 직접 넣기 → 혈당 스파이크 억제, 식이섬유 풍부, 다이어트 중 혈당 관리까지 챙기는 분께 추천 ❗ 이런 분은 주의하세요 담석증·담낭 질환 있는 분 — 강황이 담즙 분비를 촉진해 악화될 수 있어요 (개인 차이 있으므로 의사 상담 권장) 붓기 예민한 분 — 3분카레 나트륨 900mg은 부담될 수 있어요. 직접 끓인 카레로 대체 or 나트륨 저감 제품 선택 항응고제 복용 중인 분 — 커큐민이 혈액 응고에 영향 줄 수 있어 다량 섭취 주의 저는 개인적으로 카레 냄새 너무 좋아서 다이어트 중에도 일주일에 한두 번은 꼭 먹는데요 😊 3분카레보다는 직접 끓인 카레에 닭가슴살+렌틸콩 넣은 버전으로 바꾸고 나서 나트륨 부담도 줄고 포만감도 훨씬 나은 것 같더라고요. 카레 다이어트 고민 중이셨던 분들, 이 글이 조금이나마 도움이 됐으면 해요 👇 어떻게 드시는지 댓글로 알려주세요! #카레다이어트효과 #커큐민다이어트 #카레칼로리 #다이어트꿀팁 #강황다이어트

파인

오메가 3

혈행 건강 위해 챙기는 오메가 3 눈 건강에도 도움 된다 해요 

예지영준맘

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선에 도움을 주는  오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

2026년 5월 21일 목요일 아침 8시 19분 아침 식후 136mg/dl

2026년 5월 21일 목요일 아침 8시 19분  아침 식후 136mg/dl

v과일천사v

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선에 도움을 주는  오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

오메가 3

혈관 건강 중성지방 심혈관 예방에  도움주는 오메가 3 챙깁니다 

예지영준맘

오메가3

오메가3 먹었습니다  음식이나 영양제로 섭취해야 하는 성분입니다  혈행관리 눈건강에 도움됩니다 

오와둥둥

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선에 도움을 주는  오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

2026년 5월 18일 월요일 오후 5시 31분 오후 운동걸음수7134걸음

2026년 5월 18일 월요일 오후 5시 31분  오후 운동걸음수 7134걸음

v과일천사v

2026년 5월 19일 화요일 아침 8시 32분 아침 식후 101mg/dl

2026년 5월 19일 화요일 아침 8시 32분  아침 식후 101mg/dl

v과일천사v

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선에 도움을 주는  오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

오메가3

오메가3 먹었습니다 눈건강과 혈행에 좋다고 합니다  어취 없어 먹기 좋습니다 

오와둥둥

11번가 11또 3등됐어요 ㅋ

이게 뭔일이래요 ㅋㅋ 이번에도 아무기대없이 기계적으로 확인하는데 ㅋ 3등 만포래요 대박 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

:D

2026년 5월 16일 토요일 오후 4시 37분 오후 운동걸음수7902걸음

2026년 5월 16일 토요일 오후 4시 37분  오후 운동걸음수 7902걸음

v과일천사v

2026년 5월 17일 일요일 아침 8시 22분 아침 식후 113mg/dl

2026년 5월 17일 일요일 아침 8시 22분  아침 식후 113mg/dl

v과일천사v

오메가3

오메가3 먹었습니다  혈행 관리와 눈건강에 좋다고 합니다 

오와둥둥

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

오메가 3

혈관 건강 중성 지방 심혈관 예방 눈건강에 도움되는  오메가 3 챙깁니다 

예지영준맘

오메가 3

혈행개선을 위해 오메가 3를 챙겨 먹었어요 

행복

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선에 필요한  오메가3와 비타민 점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

마운자로 맞고 3주째 변을 못 봤음... 변비약도 소용없는데 이거 정상임?

마운자로 2.5mg 3주차인데 진짜 심각한 문제 생겼슴다..! 맞고 나서부터 지금까지 화장실을 한 번도 못 갔어요..... 식이섬유 엄청 챙겨먹고 과일도 매일 먹는데 소용없고 약국에서 변비약도 사다 먹었는데 그것도 효과가 없고.. 검색해보니 GLP-1 계열이 장 운동 자체를 느리게 만드는 기전이 있다고는 하던데 3주 동안 한 번도 못 간 건 좀 심한 거 아닌가 싶어요 아직 초기 용량이라 더 올라가면 어떻게 되나 벌써부터 걱정되네요.. 비슷하게 변비 심하게 겪은 분 있나요? 어떻게 해결했는지, 또 뭐가 실제로 효과 있었는지요! 이거 그냥 버티면 나아지는 건지 아니면 병원을 또 가야 하는 건지,, 아주 문제네유ㅠ

OKOK