'Real 멕시칸 라이스 브리또 불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[단백질식단] 돼지고기찜

다이어트 하면 역시 식단이고 그러면 보통 단백질 섭취도 중요해서 닭가슴살들 많이들 드시잖아요 저 또한 다이어트 해야지 하면서 다짐을 하고 인터넷에서 닭가슴살을 구매해서 매일 한 끼정도만 보통식단에 나머지는 닭가슴살 어쩔 때는 하루 모든 끼니를 닭가슴살로만 먹기도 했습니다. 그래서 그런지 너무 닭가슴살이 질리고 물려서 두부도 먹어보고 생선도 먹어보고 했는데 그러다 인터넷 서핑 중 우연히 알게 된 레시피를 보고 돼지고기 앞다리나 뒷다리 부위 불고기용을 사서 야채와 함께 쪄 먹는 레시피로 다이어트를 꾸준히 이어가게 되었어요 앞다리 뒷다리 부위라서 단백질 함량도 좋고 다이어트에 좋은 부위 거기에 가격도 싸고 레시피 대로 쪄서 먹어서 그런지 얼마 없는 기름끼도 쫙 빠지고 야채도 곁들여서 푸짐하면서도 건강하고 맛있게 다이어트를 할 수 있어서 추천 드려요 찜기에 배추와 버섯 등 야채를 밑에 깔고 그 위에 불고기용 돼지고기를 한겹 한겹 잘 펴서 쪄주면 완성입니다. 간단한 레시피

Oracle

지니어트의 레시피

단백질 레시피를 소개할께요 돼지수육200그램,계란 후라이2개,닭 가슴살100그램,소고기 불고기100그램

재털이

[당첨자 발표] ☁️하루 한 번 하늘보기 챌린지 7기☁️

[하루 한 번 하늘보기 챌린지] 성공을 축하합니다. 🎉 총 1,843명 의 지니어터가 하하챌 성공! 높고 푸른 하늘보면서☁️❄️ 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #하하챌7기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 인스타 ID를 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~  📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. ⚠️ 팔로워 기준에 맞지 않는 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. ⚠️ 하하챌 성공인증서 제출 오류 관련은 1/18 (목) 이내 메일 접수 유저에 한해 인정되었습니다. 🖇️🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 🕊️하하챌 7기 완주자 명단 (인스타ID 가나다순 정렬)🕊️ ___gem___gem___ dlfeksgo iitopaz lovezzibi silver_3414 ___j.woo dlstnr8200 ijc1996.jc2 lovsund silver_light71 __.mignon.__ dmfmrp ijiyeon4355 lps09064173 silver_yeo_ni35 __diary._.note dnjstldls10gt ijong.sim7 lsj701103 silver.blue _aaa2004_ dnjxks204 ijuyeong8381 lso590717 silver.kies _charming_kim_ do0_y15 ilchon77 lsok4780 silverhawk_999 _cherish_hi_ dobievnt iligim lssong_0714 sim81011 _eunji dodlfdl ilin_3300 lsuchung simsunseob16 _evol8383 dodlskl illhappy88 lsy911127 sinbonggeum5 _honeyosori dodomom1315 illttingyi lubkhaki_walk sincs6725 _jiyoung82 doggiesunny imgyeongja_81 luce70715 sinhyi398 _jung.ssi dogsuri99 imihwa693 lucete_h2s sinjeongho618 _love_emilie_ doitnow_jh iminseon8790 lucky_for_evryth sinsiba_siba _mi_eum doksa0716 imjihun5391 lucysky4.20 sinydae _park__ok dolcemom47 imjinyeong89 lulalalia sisilia0816 _sangzzz doll55667788 imsanghyeog7629 luvlallal sister77736 _yijiwon_ dong02433 imsiusing lvlalo.today siyeon1031 00cococo dong13877 imtyche777 m_hyeon_m sj_2700 01.member.01 dongrie47 imyeonghyi732 m.rarafel Sj_wy_wj_mom 010_min_choi dongrie77 in___mom_ macnaej1003 sj79gy 01025768728a doong0131 in_hoilday maddamjo skfk1903 0419hoy dorurudo in.jjong Madon__kk skh0323 0613kim dosik8188 in.youreyee maidda_0 skindoctor2078 0hwajo doskim22 inayeong7323 mailmy21 sky_cloud754 100r_rose double_22.1 inhee_81 mamabebe01 sky1024sky 104jjjjjj dreambakingman inilove8282 mamakyj skyheart170916 1122_wo2 dreaming_ocean_2023 injacho manbo_7192 skyincloud2022 11heys__ dropping386 inkyong0910 manbo9527 skylove9745 12_2023_ dryboy3 inthebox21 masigool skyunder1oo4 1209__sh duduya15 inthestreeeet mat_star1 slm020202 1211p2022 dulie197110 Iove71716 maumc7 slow_walk22.7 1315215abc earth_love_0422 ippui7970 mbcmoon7942 slyang100 132679a eco_lim16 isabelok1318 mebaramu smallwind_ya 13darky edavioop iseungjin7833 meedada2022 smile810722 15min94 eee_ven.t iskim04 meinsoon8011 smiletoram 164.2__ egao267 isojeong7338 meong__gjii snake.no5 1984.ing ehofkdfkd isunok91 merry09d sno.______.opy 1abcdefghi7 ej7576401 its75790 merryjh2 snoopynwoodstock 1emmah_ ejl9760 itsoyhi metrosik417 so_good_83 2_soo_k ek_ek1025 iyeongju5826 mev_ius7 so_sweet322 2022ubora ekdhsl0404 iyeonhyi1069 meya0813tg00 so_young801211 21kang_hk ekffltlaam2 iyeoun190 meya0813tg11 soapp342 25hmory ekfkawnldkrlrha Iyuni482 meya0813tg22 soeunoia_dam 2mintholic elisha0705 j_love81 mhan_0626 soh096332 2ventt ella_jungeun j.k_seong81 mhluck5 soldol30 3jins82 ellatroi_1 jadoo._.plum mi_r299 somdal29 3seung5 ellie_790k jaebi_ne miae0987 some0425 4249jn emfla567 jaejoong459 mid._.winter somewhere9299 49ajaaja emmentalji jaeming5333 midan19800 somnus0101 608010gh enfantterrible_yiu jane.kim3150 midspace6 song05120 7.6.1368 enfwodjssl janeeeeyy__ migyeongjeong98 songhejeong 72jung1123 enjoylove90.2 jang.min2023 mijini_5515 Songilshin77 74bellspringwster eo0890 janghu2713 mikyong9 songmiseop 7648sueya eomfam12 janghyoim6 milkcoco77 sonhyojin29 76eu_m eongyeonggim jangjeongsug1209 mim_o79 sonsengwhan61 77_ksd_77 erica_nicca jangmi4937 mimi_smile_222 soojini1212 77ilovejjang esther012s2 jangmijung767 mimihoho333 sooksook_75 77sallo estring78 jangmisug52 mimiyoung1101 sooyeon7704 79hwasarang eunbici jangseonghyi1707 min_yoo3636 soriel2015 815turtle eunha.a4 jangtae1 min08112020 soso_daily_1 85a87b eunha1360 jansukee6 min20220521 soso_day33 87.11.19_y eunhee.seo.777 jegllsk min23yeon soso0801008 88y._.y88 eunhong_ally jell_cat_0406 mingming_1104 sosohan1san9_ 910424nurse eunhyi8477 jellyfish5615 mingmom1208 sosunpung87 920gogo eunjiwoo_papa jellystraw7 mini_going sowhat2235 921every eunjoo400 jemisinna mini.o__o soya021630 96ogirogi eunju_challenge jeong_jin86 miniy2000 soyeonghan 9944_kkkk eunli jeong_sug0720 minlove267 soyong0403 999evty eunoia_gus jeongae8933 mins__lover speargrilchoi a56573377 eunwoo71_sumom jeongaec78 minyongssi_2 springday0.0 aa.rhyun ev_hs1125 jeonghee78 mira563700 springjjowoo aa33_5 everyday_isfj jeongjiyeong541 miso121416 ssamhaza aabb.ccdd54321 eyhij.jeyp jeongjonghag84 mistake720960 ssingwin337788 ab_220310 f2r080104 jeongmiae180 misuk9909 ssle313 abc202a0 faithssh jeongmiyeong4698 misukgoat ssmin925 abcd_09550 feelgrapics jeongrye_b misuny24 ssom0916 ac59ac59 fhinix77 jeongsc6 mitekureru sson_1201 achami0179 fighting_230206 jeongsujin1568 mixoxora sson6323 ad__1076 fighting._.a Jeonguewon miya_play_ ssong_hy2 adittash fignberry jeongwon_garden.kim miyajjang0313 ssongssong7807 adknk1 fine_kim_33 jeongyeongsug8424 miyeong8539 ssrr7381 aegis0221 flex_4me jeonhyejin610 miyoung0550 sss123ssss1234 aejin735 flying.6705 jeonhyeonsug153 mj1126611 sssiii191 agape112735 fneldkfl jeonhyeweon574 mjwife_1031 ssssun_forest agaryerter follow_ing_100 jeonpung1 mk_workout2022 ssugi7513 aggiaggi__ follw_yong jeonwoo21 mmmat333 st_dailyrecord ah_jj0801 foreveryoung8318 jeonyh51 mmmumiii starbooks988 aiolia7811 forme.ff jeonyuyuna mokona0115 starry.snow.home air_32074 freesia1493 jerryyang1107 mom_g_go stephkrun air.4657 from_sso jeryluv27 mong090325 storyinsteelbox aisareru g_c_blue jessieliftsheavytinz moon.jung.p study_on ajw8000 g_go_777 jessyalora.voyage moon0_123456789 su_jung0911 akacia0128 g._.g._.2 jh_sunny1208 moonmun888 su6675000 alfus781027 g1inyellow jhee_777 moonniwill sua_jurum_inae algml208 g5627b jheec305 moonr_abbit55 subwaytunaofficial alice312sun gabls76 jhej_1027 moonstruck0510 suin_inny alien_mae_ gaeng.k jhgs999 mooooon_mari suj3108 allaboutsns gaia21c jhhj4860 moranglang suji.ww aloha.day_ gamga1966 jhj221109 mosu20220916 sujin.h9264 alpaca9988 gangeungyeong99 jhlee4705 motiveman999 sujin112955 Alrangi9 ganghanmam8 jhleerock mun.yyyyy sujin52428282 alskdj9901 gangjijon ji_yeoni_art munaso_jam sujin9525 alssychoi Gangnamjjangbbong jibago1001 mungyeongyang1 sujun04 altoransong gangsinsun32 jihee_8018 munimani316 suk0431 always_happy4310 gangwoogi89 jihye5095 munjeongsug437 sukyung.76 an_mingyu gem2274 jihyeon1742 muone2023 summer_blossom01 an.jeounghee gemi8783 jihyun3_star musict._.2023 summer_tanager an24.54 get.candp jihyunke must_do92 sun_19_87 an37363 getongi12 jijihaha1717 my9718572282 sun5_959 an49.72 geulrara448 jijiji1982110901 myangim3241 suncamehome1 angdu77 geumcunhwa5 jim0152 mycosmos01 sundeog4481 angelusaube ggagun_i jiminsesang myday_ever sungjee5 ankyutae ggam19 jin.9115 mydigimy sungjee55 anmieun34 ggonga_77 jin0x9 myeong_0214 sungnam9716 annaview ggoro83 jin209106 myeongju662 Sungsuk9912 annie_pinkp__ gguli237 jin61961 myeongsug1927 sungwon37 ansgus48 gh42.50 jin7963seo myguard2 Sunhaw_1128 aoebo.ui ghkdud49 jin853800 myjung9770 sunhee_1207 apptmari ghn2922 jinasong686 mymermaidchimgee sunhee4862 arami790201 gilmumugil jiney_777 mystory0827 sunhwa4289 arie_arie_ariee gilsoni6125 jinhee.you.311 myungsoon58 sunijeong4 aromedea_e gim_7946 jinheewoo mywalk_life sunipark65 artistakosmos gim.jihye jinilina nae___il sunmi809_2 asasasas1341r4 gimbongsu590 Jinisk_100 nafuduck2 sunnier.than.sunnier asoen0310 gimbyeongsu417 jiniworld22 nahyeong2405 Sunny_kds assa_kim gimdongchan706 jinn_9978 namegirl2001 sunny_pray4u aswtillusion gimdonsu703 jinny_1215_cashwalk namiya1226 sunnya0315 athina0704 gimeungyeong2323 jinock.park namoo1013 sunnyday_time audwlsl1334 gimeunhwa327 jinseochaefa namu7_777 sunnyday.00 awdrgy11 gimeunhyi220 jisuchanhoo namulzoa sunshinestar2304 aykwangho gimeunjeong1628 jiwon_com nana.608 suntae324 baby.kang_mami gimeunyeong4656 jiyaaahhhhhhh naruuuiii super_istj badday79 gimgyeonghwa7144 jiyeong340 neo_eutopia superpower0714 bae.gnohc gimhwanam8 jiyeong8272 neopretty5 supul77 bae.sanghwa.7 gimhyeonjeong1932 jiyu_choi_ neotek2900 susuaa1108 baeg77 gimhyeonsug9669 jj.une711 neplos80 suu.nn8 baegseungha61 gimhyirang9 jjang_ga123 neraizen sweetbaram baehaesig69 gimjeonghyi3904 jjanjjannim nh03078 sweetdaldu2 baejeongwa gimjeongsil694 jjeenyx nhj7133 sy_026742 baejwook gimminjeong9973 jji_other nidor6274 sy_savina baekjesoon gimogseon285 jjin9840 nl_aob sy02080424 baekshinja gimseongwi40 jjjhye007559 no.no00_00 sy801210 bag.2927 gimseonmi9277 jjjiii369 no971126 syeong________2 bagboyeong948 gimsinae811 jjongalmam nogyeonghyi569 syhome204 bageunhyi4210 gimsughyi824 jjori99 nohysu11 syk_s999 baggeumju87 gimsunja345 jju_jju_22 nopicom73 syooon12 bagjaeyeong8551 gimyeonga900 jju3506 noshopping2018 sys701202 bagjeongeun8615 gimyeonghun8702 jjungbling_2 notouch23 tae_rang_2 Bagjina71 giovanna527621 jjw9751 noz8971 taegyu0803 bagmiryeong849 gjmrabbit jkalovely20 nugu9413 taeyounyoun bagmisun650 gkgk10102 jkh050813 nullul_l tagj439 bagoneull gkgk8.9 jkqqpwpt nunnunanna469 tak797998 bagyangsug840 gksmf123411 jm_k76 Nymph5433 tanotanoss bagyeongseon904 glori.awalk jmj6971 o.neulharoo tasuki83 bagyeongsun1087 gloss16_nn jmk6402 oaeja44 teacherr1004 bagyeongweon7625 gmdtn56 jms961215 oegange teamo_6193 bareami980404 gmhee2 jns198401 oeo_yg tensi_hee bbaba9175 gnb.hjdijk2240 jo.gwinam oghwa.yang teralalal bbaeja2 go_beyond_34 joang1004 ogyeonghwa67 thank_you_so_much11 bboo_717 gogo_huchu jodagteo ohappy.178 thdworlf0 bbpsm2 gogohoho21 joeunho836 ohgonjuu theapple_my_eye be_an_13 gogoson0324 johadwaejigogi ohhhtaesik theberrysw beauty_belle0914 gogotaegyu jojojo_ppp ohio.jin theyoungest_kim bebe100425 gohee_s.102807 joms1984_0 ohjoo21 thisplsz1 bella___dress golde_ngrass jonga2 ohui1026 time_limok bella9159_ golden_tr22_ jongho3542 oil.ako30 time_young2 bellaeunju goldenba3377 jonghun.lee.146 oing_.123 tina_chris_2106 beni_0603 gom_im jooyong0422 oinsook tjrwltlr00 berrygomi gongmigyeong317 joseunghyeon746 ojeomsug10 tnginee best_part_sk gongseonghye1 joysori ojouu4 tnsgml8312 beyondworld1013 good.nyoung jrh5201201 ok._.jung1003 toahkong bg_kim2021 goodchoice6789 jrose2021 ok42okok tomasss101 biennalle goodrainforest jsabd7 olivia_yyuuuuuu tongtong __mami biki0206 gooodlife_24 jse7913 omy6261 toodeols bimil55 gooodlife_27 jshm802 ondo9996 topde_rini bingo5522 goseohyeon148 jskpss onez2013.2 toryismo binsmami1 goyoyy jubok25 onlywon2014 tryfirst70 bio_ryu gracelo11 juhee5081 oommhh7725 tt001hj1979 bisilkmw_ greeeeeen_2 juhyoun12 opop6363_ ttb_1212 bjooyaaa green_way727 jui0324 orange222282 ttomato1026 bklove_song green.field.lover juj990421 oseonhwa338 ttsyou0219 blac_kpaprika green.thumb23 juju_report osr9196065 ttuk_chall blackgrace1004 grow9you juli_a777777 oyo0731 ttut_tii bliss_0619 guevarabk jun_u_5796 p950410 ttuu02 blissrara77 gunss1004 jung.4327 pa_paa007 tuesday0826 bloom._.chloe gusdnrdk84 jung.mi369 Pakhk9084 twity_76 blue__0616 guyeongsun879 jung1262 park_sh9424 twoslove1 blue.9698 gwiyeon_jang jung514812 park.aram tyqc11 blue.sky01030 gwiyomdungi3 jung9883 park0.428 u_ggiuggi blue.sky0316 gyeong8466 jungae1013 Park629492 ubimama blue.sky4688 gyojeongsong junghaein2020 parkeunsun72 uh_o43 blueberry1982528 gyuseong_c junghee0816 parkhs1667 uhyijeong569 blueblue8212 h_080518 jungjung0711 Parkjongbin1 undongbbang bluefc1077 h_h_app jungnam5511 parkle0216 uniquearany blueheemang h_oo_n1280 jungsook3509 parkme0511 useggt35 blueju0707 h2kiko jungsuk_5 parkms______ utopiapeacelove bluelily7274 ha_yo8341 junhyukan pcom119 uuhage2022 bluelove368 ha.ssom juni_rain77 pcplazaa uyoungu88 bluericecake2022 habie_39 junsama0119 pcsjazz vakang1299 bluesky_and_book hae_mi982 just_just.do.it_2023 pea0306 valaraukoron bluesky19963 haemdol2 juuuusung penghi2022 vero_nuna bluetomato0.01 haheonceol6 jw_success2022 pengsoo_vv vinci9619 blume_303 haileysandiego jy87jg philraso_ vivian_sk_s2 bmk0520 hairu837 jyabeli phs1094e vkf0dlf bmk1213 haking1212 jyk04860 phs91630774 vnddy0413 bogyeong_han hanadada17 jykhdydy phu150304 waaaaastagram bokae82370 hanbora56 jylee867 physics_3282 WakeUp3jiisoo bokyoonsun haneul7831 jylove7255 pia17tia walk_ji bom100ba haneunjin910 jyu2068 piano.922 walk_on_jh bong.bong749 hanjr3855 k_j_young77 picky.ykcip walk.kitty bonghee_1014 hanjy06 k.young9228 pinetreensol walkingg12 Bongkuking hansol_sangdong k01031910101 pingkeumyulri8 walkingwalkingw bongnamumma hansun.seo k06231010 pingsunli418 walklove924 bongyeon.baeg hanwoori2o k490700 pizza5678901 walksuny bono_b0n0_ happ2_e kakka972523 pje0254 wanna_inin boojadeseyo happy__tnr kallism0220 pjh75413 Wannable22 bookpick2022 happy_hayo87 kangdagyeong65 pjs1830 wantto777 boom.m71 happy_kiki87 Kbj010 pjy04.07 waterfurifier1011 boram2921 happy_love_swsh kbs7.08 plushi12 wave1004yu borimyangel happy_myprince kcg074 pma04261 wawa_oi_oi boringday0813 happy_rose77 kdg6959 pma3486 web.jini bowwowmungmungmung happy_woo_8 kdysa2462 pmigyo0207 whffudld4 boykys7942 happy._.hae ke181865 pmy6174 whgdkdy6 bread858585 happy.khj keh11505 pobe9176 white_blue208 brjbrj1 happy1250ju keien134340 poiu00703 white_pink9 bromian2020 happybsj1194 keunseek1 polarbear252_10 white._.lilly bsun0607 happyi12 keurimi6 pony1189 white1004man bun.3328 happyjjey khk.4001 poroporolee whitegold1979 butiq_mom happymin7min khparklovesea postboxblue whitegommi butnimne happynhealthy82 kidgiop postman_445 wings0315 by_jykim happysesang Kidult_doll powertulip Winsome_gomi byeongil516 haru.f_o.o kiemeseu ppak_6666 winter._.star_7 byh7h54 harumineyaa kikizz_2645 ppiiaa5544 wise.camp byulgene hataehwan3 kim_2528951 ppinsoon wishpeacefulness c_b5mbor have_a_funday kim_jj_jim pponyo withs_momo c_photo_1003 havingsun23 kim_jungmi_71 ppoyej1031 wjdtns2316 c.black_96 hayannara1970 kim.h2090 presentvill4u wldxhd c.sunok hayeony_whitemoon Kim.ny929time prettychoo7 wlgus2590 camelliajhon health_cashwalk Kim905179 primo.234 wm_lee75 candy_azm health0312 kimeunseo7 pro_dwinguler13 wo961111 carrot_4u hee.hee.OO kimgangzi promise200330 won_belief cash._.e hee.ya2023 Kimjunga0401 proud_of_omg wonder_land2023 cashswim201 hee00hee2 kimjungin0312 pru12080 woneunkyung1 cashwalk_challenger hee063881 kimjy0613 psun490555 WOONG77325 cashwalk_history heeb4355 Kimkyeongseob psyrng woowooj7 cats311000 heehee1109 Kimkyoungae54 ptt1254 wormbookhj ccino74 heeheehee1054 kimsanghee743 pundonfundon wrinkle9128 ccoozzyy__ heejae1248 kimsoonja1 Punkte.100 ws48622 ceejogg heek._.daily kingarder punykim wuri0909 ces_8951 hegoll1972 kinoeye1996 purple33purple wuri42012 ch_sunny6 hei._.js2 kirby0205 purrrrringcat wwwyyymm chae_blessing hellohosi kiss_the_rain_33 purtine.joh Wykim0365 chaesl_geniet henes69 kitadengdeng puzzle_jw xhahdp486_ chagyeongtaeg9 heohs0201 kitsch._h pyj_87 Xlvm103 chalen_ja heoni.j kjh3603_ qharhaxoddl_cw xnujeelx chall_enge7777 heonkki kjh981410 qkrwneod xoxo_ww_ww challenge_chae heoyuhaeng kjinyoung0474 qlalf0075 xsun0113 challenge_kr herostop12 kjk8245 qmm_mp xu.chunai challenge_rumi heso110909 Kjm0225 qqqqi703 xxxminimi challenge.woon heunu1116 kjo51552021 Queen__hyun y____oming challenge47go heyja9163 kjscome queen_yangjin Y2525241 challenger5721 heyon_ny kkamon80 queencoco7135 y2j8309 challengers_cashwalk hgghgg.m.m kkh123144 qwe.asd1030 y2m10072 chang_joon_jin hgweulnf kki7pnko raim52 yamm722018 chang10101010 hhai9784 kkii_4832 rain.blue.999 yang_mae36 chang7246_ hhh_sss125 kkkk_ori raming51 yanghye81 chattes2 hi_jin_0227 kkkk._.kkkk123 ramminjinmom83 yangine3 chaudy76 hi_yeonar kkm180702 ran820121 yangmihwa5202 chayoun1126 hihihoho3805 kkmang2 rans_4baby yangyangi1577 cherry_b77 hinihinivv kkulong_vv raonstar0111 yangyoungkuk2 chichikakabbba hirinchoi klek0319 reading.jh__ yangyujin171 childernlove hj_kim80081 klk670519 real._.water88 yanmiop__483 chjlove0609 hj486_0 klsssuyu1 redggaebi yanus0421 chkk.0_e hjhsscsh kma64.41 redholic_izzang_2 ydo0219 chlo.elee81 hjlove1717 kmh8585a rednamoo1202 yeawoo0922 chloe.ym23 hke793 kmi_mimi refresh4464 yebbuny0 chmynghw hms2156 Kmk55555j remondaseos yein.73 chocho.0406 hnkimhn1004 kmovie97 rhplus.ab yelin322 choi.gun80 hnlovejs kmr04133 riakim213 yellowkong2023 choi.mi.young2 hodupienara kmsuk68 riristar88 yena0.901 choihedgehog hoeya0729 kng9599 riuseu6 yeoansun9 Choiho7203 hohodaily365 knock_jun rj6724136 yeojin8916 choimh37 hohoha783 kokosing516 rkdideor yeolseong9 choimisun95 hohohosoogi kong_geee rkqnwk yeon._.chal93 choisambo hokuspokus02 kong17kong21 rlarmatlr11 yeon8333 choisun3707 hollymoooly koojawook0 rlawnstj9 yeongeun4020 choiycchoiyc hon4685 ksj.8893 roah_gu yeongjun2838 choiyh7400 honeyv.love ksm050829 rokirokikiki yeongran7521 chojongmae hong__pq ksob1_ rokokoko99 yeonjoo0503 chooni78 hong004009 ksslsghs rokpks32 yeonnidul chopchop_wedding honge1201 ksy7355 romanticfor_u yeonsu6659 christianssbang hongjuhyeong446 kt5271p rosa.220817 yerin4104 chu.j402 hongmija776544 kwalker_486 rose_0709_0 yeyenail_bymin chulenam7942 hoon20220520 kwangho21 roy190128 ygsm112 chungyeonjin0977 hoon691024 kweon1970 ru.mone yh092624 chyocolove hopefully1004 kwon_hyun_jung0818 rub_yrup yhy.031 cing90 hs112.7 kyc92049204 rubis06010 yi.aaaax ck530707 hs761212 kyh81072 rudals772 yido_5159 cloud.1905 hs83yoo kyhoon2 rudtjs25 yiwonkyung82 cmj8876 huin222 kyoung1241 run_fun11 yjhymom82 cocoasarang123 hungsu55 kyoungrang71 run_seaside yjk3379 cocoball44 hunihuni0928 kys77077 runbo.v ym.oh11 cocu317 hunihuni19 kytak.67 runner.jarvis ymittang coebyeonggweon276 hurnami52 kyung_5358 running_star1 ymsk79 coeeunhyi875 huwahuwa19 kyung9388 runrun_mandy yogureung coegiseon315 hwa_0516 kyuseong2 runrun12287 yolly_80 coehyeseon581 hwa_yyya l_080518 s_byeolee0428 yoloh222 Coemunju33 hwang5226 l.ha.yeon s_om_om_425 yom_jj_vv coeseonggu34 HWANGINHO80 l2876611h9 sabaek74 yomeee66 coffee_pink_20 hwangjeongha4225 la_nia71 saebom_____ yong_sunyoung coffee.time74 hwangmigyeong989 lala_kimms saintho99 yong.jun2000 cogo092 hwaseok_celeb lalala_jong2 sakh_1105 yongho8984 colliflaura hwaseok_happy lamphyapya samuraikyo23 yoo_m22 colorfulpodo hwayoung.0129 laonmir sandlyun yoohj330 comachi_921 hyangseolyeon6 lbh0120 sanftan900 yoonmingi78 cookyky7 hyangsugim lci1004 sangguseog yoonstar81 Cool72984 hyangsun681 ldhhide sangim.jang yoosooongum Cool840804 hye_jung_73 le2sj_jh sangsuri_hot you03.31 Cool84729 hye_rim_jeong_ leajjang sangwoo3359_ younastory coos4849 hye76kwon lee_kyoung_walk save_my_days young_7728 crea.mi41 hye90682208 lee.hj1127 sbfl_907 young.gkgkgk3927 cristal_6385 hyehye_hyehye_ lee.juhye Sbh289052 youngeun2389 crystal_ksj12 hyejin___love lee.xx.xx sbin_007 younghara_1983 Crystalpsy67 hyejin8593 lee01301 sc513_3 younghee522 csk0130 hyek30 leebyungill seaimommy youngmin5700 cslimcs hyemi6121 leeda_blossom seaum7 youngupup1 ctf0621 hyeon_ho0317 leeday0914 secret_lupang yrcosmos cuo_1028 hyeon4246 leeharin80 see_saw996 yshee74 Cuyeonu33 hyeonhong.bae leehk7712 seh1se yshsmom2628 cya112300 hyeonjeong1319 leehk7713 sensitive0914 ysk_im cyocyo612 hyeony_w leehk7714 seo6700 ysk9579 cysys500 hyeryeon752 leehk7715 seoamoms yskim590717 d611d069_5 hyesuk1981 leejaeyoung1984 seogyeongmi3 yson426 dahli_a7115 hyj09077 leesangzzz5559 seohee_sea yu_da_un dal_luv79 hyo________o lem0529_ seojaeyeon59 yu7.05 daldalsweetday hyoo_o64 lena.love012 seojm820 yudeogi dalgu301 hyooji lewksjm12 seolmin_a yuiiris_1004 dalnam99 hyoung_ran libre_rachel seongoesug9 yuingyeong6976 damso_woon hypnos0101 LICJHWX seongogmi9 yujayang1004 danasunny2015 hyuk.kim.313 liebe_challenge seongyeongsug69 yujeong4604 dang_ni_0 hyun_o.o7 likecartoonmom seoulcheddarcheese yujin9632 dangdang_3meal hyun.mi.k lillymom77 seoweon9493 yukibk dasidaim hyungjun.lee.79219 limchilseon seoyang39 yulhee0626 dazzleflora hyunichallenge lime_green_03 serendipity._.8425 yulim9913 db_jeong0226 hyunjin_pig lime.eunk seungnyeoo Yun_shin_0103 dblikmk0921 hyunjin1975 limseungjung seungwook_bae yun06_u dbsals2023 hyunju8668 limsunhwa1115 seunju67 yuna.happy2020 dd_rozy hyunkyoung0919 littleprince916 sexydajung2 yunjeongyeon597 dda2kyoung hyunseon.chung ljc7152 sghjlove7 yunm.jo ddagddaggim hyunsu96 ljha314 sgim352 yunmi0422 ddancco1 i.m.in22 ljha716 sh828_80905 yunmira675 ddoddo_f i.m.inny lkj0906 shanpark28 yunmiyeong7584 ddr_456 iamb.2002 lkjh8246 shaperon yuns8158 dear_euijung ibora5347 llove__bella shccchoi yunsejun7 deogeongang iceamelove78 lmn77_88 shin_e1022 yunseonjeong673 deojlji icecreamoin lnr1427 shin210406 yunsy_cr desafio_33 icusun7 longtallman2022 shineunyoung5830 yunyeongsug544 dg.jjuya idongsu01 lookoftoday2022 shinhyeyoung yusimom dhakwn30 ieunhwa589 lordfree77 shj231 yyjmsy dhf0dhf if_0_nly lot0817 shkim021164 yyy82400 dhpark52 igyeonghun85 love___0216 shopperlee z0e_42 dhrmatnn igyeongsun4200 love_eun74 shuga78 zamazon90 dhyuny7 ihongjeom6 love_min_k shymoonvely zelkova_0118 diet.daily.food Ihwasun521 love.021375 shzea_1013 zero.justice ditto_coke ihyangsug60 loveiyou23 si660327 ziziribok djkim1392 ihyeog841 lovely_j_1120 sidhekdnfb zkkunko dkssu_d77 ihyeyeong5926 lovely.hoe12 sigma68138 zoom830730 dldmsseo._ iinmi77 lovemama0711 silencepoem45 zwyrudl zxcvgoogoo zzang52913 zziassua 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

시락국&고추장불고기

맛점하세요

핑크핑크퐁퐁

칼로리폭탄 토스트

식빵 구워서 누텔라잼 바른 후 바나나 얇게 슬라이스해서 올렸어요 딸아이가 요청한 음식이라 해줬지만.. 걱정되네요 ㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

내돈내산 다이어트 간식- 구운 바나나칩

건강한 다이어트를 위한 간식으로 구운 바나나칩을 추천합니다.  신선한 바나나를 얇게 슬라이스하여 오븐에서 구워 만든 이 간식은 달콤하면서도 살사 살짝 바삭한 식감이 일품입니다.  높은 영양가를 지닌 과일은 당분을 천천히 공급하면서도 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.  또한, 인공 감미료나 방부제를 사용하지 않아 건강에 더욱 이롭습니다. 이 맛있는 간식은 다이어트 중에도 간식을 즐길 수 있는 좋은 선택입니다.

피직스3282

단백질볶음밥 추천드려요~

편의점 신상으로 냉동볶음밥 중에 단백질볶음밥이 나왔더라고요. 전자레인지나 프라이팬에 5분만 조리하면 간단하게 조리할 수 있어서 아주 편하더라고요. 제품 뒷면에 나와있는 조리 방법과 내용물 등에 대해 확인하고 반찬은 따로 준비할 필요가 없어서 너무 좋았습니다. 제가 먹어본 것은 다섯가지 나물이 들어있는 현미소불고기 단백질 볶음밥이었는데요. 단백질 함량이 12g이고 칼로리가 355kcal여서 부담없이 즐길 수 있어서 좋았습니다. 그래서 강추합니다~!

셰인

K푸드 3대장

외국에서 인기를 끄는 신흥 한국음식은 냉동김밥, 치킨, 콘도그 전통적인 불고기 잡채등을 제치고 3위라니 입맛도 시대를 타는거죠

울트라돼지런

진짜 마지막이예요

고기 사온거 다 떨어져서 당분간 하야시라이스 자제합니다 오늘은 버섯이랑 댤걀 좀 추가했어요 존맛탱! 파슬리 같은거 뿌려서 데코 좀 해야 예쁜데 그런게 있을리가 없잖아유 ㅋㅋ

켈리장

건기챌 5일차

건기챌 5일차  인증 했습니다  오랜만에  카레라이스 먹어요 

마음그릇

[단백질 식단편] 하루 한 끼는 무조건 꼭! 고기, 생선, 달걀로

저희는 워낙 가족들이 집밥을 좋아하는 편이라  아이들을 위해 매 식단에 고기,  생선, 달걀 요리를 번갈아가면서 먹어요. 아이들을 위한 식단이기도 하지요. 제일 자주 먹게 되는 식재료는 돼지고기에요. 제육볶음이나 짜글이, 오삼불고기를 자주 해 먹지요. 그리고 두 번째 메뉴는 생선인데요. 굴비와 순살고등어는 냉동실을 가득 채우고  번갈아 가면서 구워주면 밥도둑이 따로 없지요. 그리고 마지막은 아이들이 가장 좋아하는 계란이에요. 계란은 활용도가 높지요. 계란말이부터 계란찜까지 다양한 요리법을 활용하여 맛있게 먹을 수  있는 단백질 식단이지요. 이 정도로 단백질 가득 요리라고 챙겨주고 있는데 잘 하고 있나요? 매 끼니마다 메뉴 고민이신  주부들 힘냅시다.

wrinkle

단백질 식단 아보카도 덮밥입니다.

정말 간단하지만 맛있는 레시피알려드릴게요. 재료: 밥, 명란젓, 아보카도, 청양고추, 후추, 김, 계란 명란젓은 아미노산이 풍부하고 근육 발달에도 도움을 준다고 하네요. 뿐만 아니라 다양한 여러가지 영양소도 보충할 수 있으니 참고하세요! 아보카도를 익혀 잘게 슬라이스를 해준다음 명란을 밥 위에 깔아줍니다. 그리고 아보카도와 김, 살짝 익힌 계란과 청양고추를 위에 토핑하면 끝!

jhyun

도쿄 카레 맛집

요즘 카레라이스나 하이라이스가 무척 땡기네요 도쿄에서 카레 맛집으로 유명한 가게로는 고꼬이찌방을 들 수가 있는데 애칭으로 고꼬이치라 불리는 곳이예요 체인점이긴 한데 일본카레 특유의 달달하면서도 칼칼한 맛으로 유명합니다 양파랑 과일등을 다 갈아서 소스에 녹여내고 토핑은 취향에 따라 얹어서 먹는 곳인데 저는 가라아게(치킨) 얹어 먹는걸 좋아했어요 사진 보니 또 먹고 싶어지네요  

켈리장

올리브영 바삭한 고구마칩 맛있고 다이어트에 좋아요

올리브영 바삭한 고구마칩은 국산고구마 84.49%가 함유되어 있어요. 칼로리는 50g 230칼로리고요. 고구마를 껍질째 슬라이스해서 튀겨낸 유탕처리품이에요. 각종 조미료 성분 빼고 생고구마, 팜올레인유, 설탕 딱 세 가지만 들어가요. 성분 좋고 맛있고 다이어트에 좋은 간식이랍니다. 단맛도 적당하고식감도 오도독 씹히는 느낌이 좋아요. 추천합니다.

멍청이3

월남쌈

탄수화물을 줄이고 단백질을 많이 먹기 위해 밥 대신 두부를 볶았어요 돼지고기를 구워 준비했어요 재료 준비가 되면 뜨거운 물에 살짝 담근 라이스페이퍼에 올려서 돌돌 말아주면 되요 소스는 취향껏 찍어 드세요 완성입니다

준이할미

단백질 식단-소고기 양배추 버터 볶음

필수 영양소 중에 하나인 단백질.저도 단백질 위주로 식사를 하고 있습니다. 한동안 닭고기 음식 많이 먹었는데 현재는 소고기와 계란 위주로 먹고 있어요.제가 소개하는 소고기 양배추 버터 볶음은 손쉽게 할수 있어요.재료는 소 불고기감, 양배추,버터,계란,소금 입니다. 1.팬에 버터와 함께 소고기를 넣고 볶습니다 2.소고기가 반정도 익으면 양배추 넣고 소금으로 간을 합니다. 3.알맞게 익으면 그릇에 담아 맛있게 먹어요. 계란 후라이도 올리면 더 맛나게 드실수 있어요. 간단한 레시피지만 단백질 보충하기 좋습니다.

일지향

단백질 식단 닭가슴살 월남쌈

☆재료 - 파프리카, 깻잎, 오이, 당근, 양파, 파인애플, 닭가슴살,소스(간장소스, 참깨소스, 칠리소스),라이스페이퍼 ☆야채들은 좋아하는 채소들로 준비해서 먹기 좋은 크기로 자르고  ☆닭가슴살은 카레 가루, 간장, 마늘, 올리고당 넣어 익혀주세요. 가끔 계란지단도 넣는데 이번에는 계란 품절로 뺐어요. 라이스페이퍼에 야채랑 닭가슴살 듬뿍 넣어 싸먹으면 단백질 충분히 섭취.^^

웅이에나

퇴근후 햄버거

김밥집도 문을 닫고.. 땅콩빵 아주머니도 없구... 남편이 햄버거랑 양념감자를사왔어요.ㅎㅎ 라이스 버거 저 처음먹어봅니다..ㅋㅋㅋ 맛없을둘 알았는데 맛있네요???

다우니향기

저녁먹었어요

ㅂㅓ섯 소불고기 입니다

동남이쁜이

단백질듬뿍 닭가슴살 샌드위치

식빵과 닭가슴살, 슬라이스 치즈, 저칼로리 크림치즈(알라), 상추를 넣은 샌드위치에요 식빵은 통밀이라서 흡수도 느리게 되고 건강해요 닭가슴살 질렸을 때 샌드위치로 먹으면 괜찮더라고요 탄단지도 좋아요 샌드위치 포장할때는 글래드 매직랩 썼어요

인아05

후식

딸기 슬라이스해서 요플레와 섞어 먹어요

수수깡7

🍳단백질 듬뿍 채우고 싶을 때 먹기좋은 단백질 식단🥗

💚제가 다이어트 하면서 직접 만들어본 다이어트 요리 세가지 소개해 드릴께요~~🤗 🐔푸실리 닭가슴살 잡채🐔 당면 대신 푸실리를 넣어 고소한 파스타 같은 매력이 있어요. 그러나 푸실리는 탄수화물이라 많이 넣지 않고 소량만 넣어요. 병아리콩으로 만든 푸실리(비건 파스타)를 사용해도 좋아요.😊 ♡재료준비♡ 훈제 닭가슴살50g/통밀 푸실리50g/당근20g/양파20g/파프리카20g/부추20g/다진마늘 1/2큰술/포도씨유 적당량/소금 1/2큰술 <소스> 참기름 1큰술/올리고당 1/2큰술/물 1큰술/간장 1큰술/통깨1/2큰술 ♡요리 순서♡ 1. 끓는 소금물에 푸실리를 넣고 10분 동안 삶습니다. 2. 당근, 양파, 파프리카, 부추를 모두 길게 채썹니다.  닭가슴살은 손으로 찢어둡니다. 3. 볼에 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞습니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 당근과 양파, 다진 마늘을 넣어 중간 불에서 잘 섞으며 볶아줍니다. 5. 닭가슴살과 파프리카를 넣어 1분간 더 볶다가 마지막에 부추를 넣고 불을 끕니다. 6. 익힌 푸실리와 익힌 채소, 소스를 모두 넣고 골고루 섞습니다. 🥚에그 핑거푸드🥚 매일 먹는 삶은 달걀이 너무 물려 조금은 특별하게 먹고싶을 때 요긴한 레시피 알려드릴께요~~^^ ♡재료준비♡ 양파 20g/쪽파 1줄기/달걀 4개 <소스> 그릭요거트 1큰술/홀그레인 머스타드 1/2큰술/올리고당 1큰술/후추 약간 ♡요리 순서♡ 1. 냄비에 달걀을 넣고 물을 반 정도 잠기게 부는 뒤 센 불에서 10분간 삶아요. 2.양파와 쪽파는 최대한 잘게 다집니다. 3. 삶은 달걀은 찬물에 넣은 뒤 껍질을 까고 세로로 반을 자릅니다. 4. 달걀노른자를 파내어 볼에 따로 담습니다. 5. 달걀노른자와 양파, 쪽파, 소스 재료를 모두 넣고 잘 섞어줍니다. 6. 섞은 재료를 숟가락으로 떠서 달걀 흰자의 빈속에 채워줍니다. 🥔포테이토 샐러드 피자🥔 밀가루 도우를 감자와 달걀로 대체한 🍕 피자! 앞으로 피자 먹고싶을때 배달시키지 말고 포테이토 피자 만들어 먹어 보세요. ♡재료준비♡ 닭가슴살 30g/감자 70g/양송이버섯 1송이/양파 30g/방울토마토 5개/ 어린잎채소 한줌/달걀1개/모차렐라치즈 50g/포도씨유 적당량/소금약간/후추약간/파슬리가루 약간 ♡요리 순서♡ 1. 감자는 채 썰고 방울토마토는 반으로, 양송이버섯과 양파는 슬라이스로 자릅니다. 닭가슴살은 손으로 찢습니다. 2.어린잎채소는 흐르는 물에 씻고 물기를 제거합니다. 3. 작은 볼에 달걀물을 만듭니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 감자와 소금 1꼬집을 넣고 중간 불에서 볶아줍니다 . 5. 감자가 투명해지면 약한 불로 줄이고 감자채 위에 달걀물을 붓습니다. 6. 닭가슴살과 양송이버섯, 양파, 방울토마토를 올리고 마지막에 모차렐라 치즈와 파슬리가루를 뿌립니다. 7. 뚜껑을 덮고 모차렐라 치즈가 녹을 때까지 약한불에서 익혀줍니다. 8. 접시에 옮겨 담고 어린잎채소를 올린뒤 후추를 뿌려줍니다. 

냥식집사

캐시딜에서 설명절 준비로 명태포 샀어요.

너무나 감사하게도 지니어트에서 캐시딜 설명절 상품권을 땋! 주셔서 제가 또 달려갔지 말입니다. 근데 이게 왠걸 20% 더블적립 행사까지 하고 있대요. 신나서 상품 스캔중 딱 눈에 띄는 [20%적립] 명태포 슬라이스 700g*2개 10500원. 이 가격도 착한데 여기다 3000원 설명절 상품권에  캐시딜 상품권까지 중복 적용되고 20% 더블 적립까지 받으면!! 이거 완전 공짜쟈나여. 그래서 재빨리 주문했어요. 짜잔~ 오늘 드디어 아이스박스에 아이스팩으로 중무장한  명태포가 왔답니다. 냉동상태 그대로 잘 왔어요. 생각보다 도톰하고 사이즈도 일정하고 크게 자투리 없이 좋네요.  녹이면 수분이야 좀 나오겠지만 잘 닦아서 명태전 구워봐야겠어요. 요리솜씨는 없지만 예쁘게 구워서 또 자랑할게요.ㅋ 득템한것 같아 완전 신나네요.

쨋든럽

표고버섯 저장

튼실한 표고버섯이 1+1 행사를 하길래 사왔습니다 슬라이스해서 냉동합니다  두루두루 쓰임새가 많아, 이렇게 표고 슬라이스 하는거 좋아합니다 ㅎㅎㅎ 맛과 식감이 냉동하지 않은 표고와 차이 모르겠어요 

오우야야

다이어트 간식은 의성마늘닭가슴살프랑크입니다.

이거 편의점에서 쉽게 구할수 있는 제품이에요. 흔히 핫바라고 생각하면 다이어트에 방해가 된다고 생각하시겠죠. 하지만 이건 그러한 불고기맛 핫바가 아닙니다. 아주 맛있는 마늘향이 나는 닭가슴살이에요. 닭가슴살이라 고단백이고 다이어트에도 큰 효과가 있어요. 핫바처럼 먹는데 부담없이 죄책감 없이 먹는다는게 장점입니다. 포만감은 물론 맛도 너무 좋아요. 한번 드셔보셔요.

다노밑에담요

1월 9일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 북어해장국으로 밥은 1/3만 물도 2리터이상 마셨어요 불고기와 북어국먹었어요

언제나행복

맛저녁하세요

오늘은 오므라이스했어요  따로 소스는 안하고 볶음밥에 간을 했어요~^^ 맛저녁하세요

주안맘0413

제육볶음

제육볶음 저녁메뉴로 당첨~ 고기를 라이스페이퍼에 싸먹겠다는 K고딩ㅋㅋ

울트라돼지런

포두부 알리오올리오 단백질 간단 레시피^^

어제 마트를 가니까 포두부가 판매를 하더라고요 포두부는 두부를 포를 떠서 얇게 만들어 말린 제품인데 말 그대로 두부가 단백질이니까 면 대신  먹으면 면의 식감으로 단백질을 섭취할 수 있는  레시피로 적당한 식재료예요 마트에서 사 온 포두부를 잘 펼쳐서 김밥처럼  돌돌 말아서 먹고 싶은 면 사이즈대로 잘라 준 후 먹을만큼 놔두고 나머지는 냉동실에 넣어 보관해도 된답니다 ✅️식재료 준비물✅️ 마늘 3쪽 슬라이스 쳐 줄 거예요 페페론치노 3개  베이컨 2장 적당히 썰어놓기 양파 반개 적당한 두께로 채썰기 후추와 파슬리 가루 조금씩 올리브 오일 충분히 많이 필요해요 식재료 간단한만큼 만드는 것도 너무 간단해요  1,포두부는 칼국수 면처럼 잘라 놓은 걸 풀어헤쳐서 흐르는 물에 헹궈서 건져 놓고 2,프라이팬에 올리브 오일을 듬뿍 뿌린 다음 슬라이스 쳐 놓은 마늘을 먼저 올리브 오일에 볶아줍니다 3, 마늘이 어느 정도 볶아지면 그 다음 양파를 넣고 같이 볶다가 베이컨도 넣어 볶아줍니다 4, 간을 맞추기 위해서 간장 1스푼 소금 조금 넣고 올리브 오일을 조금 더 추가해서 넣다가 포두부를 넣고 식재료와 함께 휘리릭휘리릭 볶아 줍니다 저는 시금치가 없어서 안 넣었는데 시금치가 있으시면 함께 넣어서 볶아 주면 정말 맛있는 알리오 올리오가 만들어진답니다 두부면은 칼로리가 150 칼로리 밖에 되지 않아서 포만감은 가득 채워 주지만 저칼로리에 고 단백질  다이어트 스파게티로 제격입니다 면 좋아하시는 분들 라면 우동면 칼국수면 밀가루로 들어간 면은 칼로리가 높아서 다이어트 할 때 피해야 되는 음식이긴 하지만 마냥 면을 피하기만 한다면 스트레스로 인해서 입 터짐 발생이 되니깐 면회 식감이 충분히 느껴지는 면 두부 활용해서 맛있는 스파게티 만들어 드시면 될 것 같아요

식탐왕양주

다이어트 토마토 샌드위치

초보자도 손쉽게 만들어먹을수있는 영양가득 다이어트 토마토 샌드위치를 소개합니다. 일단 후라이팬에 식빵을 올리고 식빵위에 슬라이스치즈 2장을 올립니다.  돈가츠소스와 케쳡을 얇게 펴발라 주시고 토마토를 슬라이스로 썰어 식빵위에 4조각을 올려줍니다. 계란 or 베이컨은 취향껏 골라서 올려주시고 신선한 상추를 올려주시면 간단하게 만들어먹을수있는 샌드위치가 완성된답니다.

라때홀릭

뚝딱뚝딱 간단하게 만들어먹는 초간단 저녁레시피 비빔밥

늦은 저녁시간 갑자기 출출할때 쉽고 간단하게 만들어 먹을수 있으면서 맛도 영양도 좋은 비빔밥 추천합니다. 언제 어느때나 밥과 고추장만 있으면 손쉽게 만들수 있고 냉장고 속에 있는 나물이나 김치, 불고기, 계란등 자기 입맛에 맞게 좋아하는 음식들을 넣어서 쓱싹쓱싹 비비기만하면 되는 제가 좋아하는 초간단 저녁 레시피에요. ^^

블루사슴