'Veggie 칩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

채소과일칩

오렌지 1개, 당근 50g, 연근 50g, 단호박 50g, 양송이버섯 50g 1. 오렌지는 동그란 모양으로 0.2cm 두께로 자른다.  2. 당근, 연근도 0.2cm 두께로  자른다.  3. 단호박, 양송이버섯도 모양을 살려 0.2cm 두께로 자른다.  4. 한 장씩 펼쳐서 100℃로 예열한 오븐에서 25분 내외로 굽는다.   Tip. 채소마다 구워지는 속도가 다르기 때문에 구워지는 순으로 꺼낸다. 귤, 자몽 등 굽기 쉬운 과일이나 채소 등으로 만들어도 된다.

로블ㅎ

무가당 코코넛칩

바삭하고 고소한 간식이에요. 포화지방 함량을 확인하세요.

팔망미인

두부칩

• 재료: 두부 반 모, 소금 한 꼬집 또는 파슬리 가루 • 만드는 법:  1. 두부를 키친타월로 물기를 충분히 제거한 뒤 얇게 썹니다.  2. 전자레인지용 넓은 접시에 종이호일을 깔고 두부를 겹치지 않게 올립니다.  3. 소금 한 꼬집이나 파슬리 가루를 살짝 뿌립니다.  4. 전자레인지에 4~5분 정도 바싹 돌려주거나 에어프라이어에 구워 바삭하게 만듭니다.

송쩡

두부칩

포두부 80g, 소금 1/2작은 술, 후추 약간,올리브 오일 1/2큰 술, 통깨 약간   1. 포두부를 흐르는 물에 헹군 후 물기를 제거한다. 2. 먹기 좋은 크기로 네모나게 4등분 한다. 3. 위생 비닐에 자른 포두부를 넣고 소금, 후추, 올리브 오일, 통깨를 넣고 흔들어 골고루 섞는다. 4. 섭씨 170~180도 오븐에서 8~10분 굽는다.

로블ㅎ

리얼 닭가슴살칩 오리지널

리얼 닭가슴살칩 오리지널 자극적일까 걱정했는데 담백하게 맛있음 ✓ 아이들도 간식으로 챙겨갈 정도

로블ㅎ

매시드 브로콜리칩

브로콜리/ 올리브오일 / 소금 / 치즈/ 페퍼론치노 / 그릭요거트/ 다진마늘/고수 / 꿀 ①브로콜리는 길게 잘라 소금 물에 3분간 삶기 더 익지 않게 찬 물에 식혀 키친타올로 물기를 닦기 ③종이호일에 올리브오일, 치즈를 깔고 브로콜리, 올리브오일, 소금, 치즈 페페론치노를 뿌리!기 ④ 200도 오븐에 20분간 익히기 볼에 그릭요거트, 다진 마늘, 고수, 꿀을 넣고 섞기 접시에 담아주면 완성

로블ㅎ

무설탕 찹쌀 누룽지칩

  🍘 설탕 없이 바삭한 누룽지칩! 무설탕 찹쌀 누룽지칩은 달지 않은 곡물 간식을 찾을 때 살펴볼 만해요. 하지만 설탕이 없어도 찹쌀 전분은 소화되면서 혈당을 올릴 수 있어요. 혈당 관리 중이라면 특히 먹는 양을 적게 조절하는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 무설탕이라고 안심하지 말고 탄수화물을 확인하세요!

팔망미인

완두콩 칩스

🌱 바삭한 과자가 당길 때 완두콩 칩스! 완두콩을 활용한 칩으로 일반 감자칩과 원료가 달라요. 콩에서 유래한 단백질과 식이섬유를 함유할 수 있지만 탄수화물도 들어 있어요. 영양표시를 확인하고 한 번 먹을 양만 덜어보세요.

팔망미인

롯데 제로 초콜릿칩 쿠키

📌 제품 기본 정보 🍪 달콤한 쿠키가 생각날 때! 롯데 제로 초콜릿칩 쿠키는 설탕을 줄인 과자를 찾을 때 살펴볼 만해요. 설탕이 들어가지 않았더라도 밀가루와 다른 탄수화물은 포함될 수 있어요. 몇 개만 덜어 먹고 영양정보에서 총탄수화물을 확인해 보세요. 한줄 총평 : 무설탕 쿠키도 먹는 양을 조절하는 것이 좋아요!

팔망미인

오리온 닥터유 단백질칩

🥔 과자가 당길 때 단백질칩! 오리온 닥터유 단백질칩은 바삭한 과자를 좋아하는 분들이 살펴볼 만한 간식이에요. 단백질을 함께 섭취할 수 있지만 일반 과자처럼 탄수화물과 나트륨도 확인해야 해요. 봉지째 먹기보다 작은 접시에 덜어 먹으면 양 조절에 도움이 돼요. 한줄 총평 : 바삭한 간식도 영양성분을 비교해서 골라보세요!

팔망미인

풀무원 고소한 두부칩

🥨 바삭한 간식이 생각날 때 두부칩! 과자 대신 두부를 활용한 칩을 선택해 보는 것도 좋아요. 두부칩은 일반 과자와 원료 구성이 다르지만, 제품에 따라 밀가루나 전분이 들어갈 수 있어요. 구매할 때 탄수화물과 당류를 확인하고 적당량만 덜어 먹는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 바삭한 식감은 즐기고, 영양표시는 꼭 확인하세요!

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🥒 에어프라이어 바삭 오이칩

🥒 에어프라이어 바삭 오이칩 재료: 오이 1개 만드는 방법 오이를 깨끗하게 씻어 아주 얇게 썰어주세요. 키친타월로 오이의 물기를 충분히 제거합니다. 에어프라이어에 겹치지 않게 펼쳐주세요. 120도에서 25~40분 정도 건조하듯 구워줍니다. 중간에 뒤집고 타지 않는지 확인해주세요. 식힌 뒤 바삭하게 즐기면 완성입니다. 다이어트 포인트: 오이는 수분이 많고 열량이 낮아 기름 없이 가볍게 즐기기 좋아요. 한줄 총평: 과자 대신 먹기 좋은 간단한 원푸드 채소 간식이에요.

팔망미인

감자칩 많이 먹으면 고혈압? 연구해보니 ‘반전’

감자 섭취가 당뇨병·고혈압을 비롯한 대사증후군 위험을 높이지 않는다는 연구 결과가 나왔다. 사진=클립아트코리아 미국 보스턴대 연구진이 프레이밍햄 자손 코호트 연구에 참여한 30세 이상 성인 2523명을 16년간 추적 관찰했다. 연구 기간 동안 약 1만6000개의 식이 기록이 수집됐다. 참여자들은 매주 평균 2.7개의 감자를 먹었으며 튀긴 감자보다 튀기지 않은 감자를 더 많이 섭취했다(구운 감자 36%, 튀긴 감자 28%, 으깬 감자 14%, 삶은 감자 9%). 참여자들 중 감자 섭취량이 높은 사람들은 다른 사람들보다 과일과 채소 섭취량이 25% 더 높았다. 섭취 방식에 따른 분석 결과, 튀긴 감자와 튀기지 않은 감자를 먹은 사람들 간의 당뇨 발병 위험은 차이가 없었다. 또 튀긴 감자와 튀기지 않은 감자를 먹은 사람들 모두 고혈압 위험이 높아지지 않았다. 오히려 다른 식단이나 생활 습관이 대사 건강에 더 큰 영향을 미쳤다. 같은 양의 튀긴 감자를 먹어도 신체 활동을 많이 한 사람은 신체 활동이 적은 사람보다 당뇨 위험이 24% 더 낮았다. 또 튀긴 감자를 많이 먹지만 붉은 고기를 덜 먹는 사람은 붉은 고기를 더 먹는 사람보다 중성지방이 26% 더 낮았다.  연구진은 “튀긴 감자를 많이 먹을수록 혈압과 중성지방 수치가 높아진다고 생각하는 경우가 많은데 튀기지 않은 감자를 먹을 때와 큰 차이가 없었다”며 “오히려 감자 외에 섭취하는 정제 탄수화물 양이나 건강에 해로운 습관 등이 대사 문제에 영향을 끼치는 것으로 나타났다”고 말했다.

팔망미인

제로칩 어니언맛

제로칩 어니언맛 양파맛을 즐길 수 있는 바삭한 스낵으로 간식이 당길 때 먹기 좋아요. 제로 제품이어도 탄수화물과 열량이 있을 수 있으니 영양성분을 확인하고 적당량만 드세

팔망미인

치즈 양파칩

🧅 양파 1개 🧀 파마산 치즈 또는 슈레드 체다치즈 3큰술 🧂 소금, 후추 약간 ✅ 만드는 법 ​ 1️⃣ 양파는 최대한 얇게 링 모양으로 썰어줘요. 두꺼우면 바삭하게 안 구워지니 최대한 얇게가 포인트예요! 채칼이 있으면 더 편해요 😊 ​ 2️⃣ 얇게 썬 양파를 키친타월로 눌러 수분을 빼줘요. 수분 제거가 바삭함의 핵심이에요! ​ 3️⃣ 에어프라이어 바스켓에 종이호일을 깔고 양파 링을 겹치지 않게 펼쳐 올려줘요. ​ 4️⃣ 그 위에 파마산 치즈를 솔솔 뿌려줘요. 치즈가 많을수록 고소하고 바삭해요 😍 ​ 5️⃣ 200도에서 10분 조리! 8분 정도 됐을 때 한 번 확인해보세요. 치즈가 황금빛으로 노릇해지면 완성이에요 🏅 ​ 6️⃣ 꺼낸 직후에는 살짝 눅눅할 수 있는데 2-3분 식히면 바삭바삭해져요!

로블ㅎ

쫄깃한 에어프라이어 새송이버섯칩

📌 쫄깃한 에어프라이어 새송이버섯칩 재료 새송이버섯 2개 올리브오일 1작은술 소금 약간 후추 약간 만드는 방법 새송이버섯은 깨끗하게 손질한 뒤 얇게 썰어주세요. 키친타월로 표면의 물기를 가볍게 제거해줍니다. 올리브오일과 소금, 후추를 조금 넣고 섞어주세요. 에어프라이어에 버섯을 겹치지 않게 펼쳐줍니다. 170도에서 12~18분 정도 구워 가장자리가 노릇해지면 완성입니다. 새송이버섯은 구우면 수분이 줄어들면서 쫄깃한 식감과 감칠맛이 살아나요. 얇게 썰면 가장자리는 바삭하고 가운데는 쫄깃하게 즐길 수 있어요. 버섯 특유의 풍미가 좋아 양념을 많이 사용하지 않아도 맛있어요. 출출할 때 가볍게 먹거나 식사에 곁들이는 반찬으로 활용하기 좋아요.

팔망미인

에어프라이어 바삭 연근칩

에어프라이어 바삭 연근칩 재료 연근 150g 올리브오일 1작은술 소금 약간 만드는 방법 연근은 껍질을 벗기고 최대한 얇고 일정하게 썰어주세요. 찬물에 5분 정도 담갔다가 건져 물기를 꼼꼼하게 제거해줍니다. 연근에 올리브오일과 소금을 조금 넣고 골고루 섞어주세요. 에어프라이어에 겹치지 않게 펼쳐 160도에서 10~15분 정도 구워줍니다. 중간에 한 번 뒤집고 바삭해질 때까지 상태를 확인하며 추가로 구워주세요. 연근은 얇게 썰어 구우면 과자처럼 바삭한 식감을 즐길 수 있어요. 기름에 튀기지 않아 일반적인 튀김 과자보다 기름 사용량을 줄일 수 있다는 장점이 있어요. 입이 심심할 때 과자 대신 먹기 좋고, 연근 특유의 고소하고 담백한 맛을 느낄 수 있어요. 다만 연근에도 탄수화물이 들어 있으니 한 번에 너무 많은 양을 먹기보다는 적당히 덜어 간식으로 즐겨보세요.

팔망미인

에어프라이어 두부 칩 & 요거트 디프

  입이 심심할 때 과자 대신 즐길 수 있는 바삭한 에어프라이어 두부 칩입니다. 무가당 요거트로 만든 디프 소스를 곁들여 고소함과 상큼함을 동시에 챙길 수 있습니다. ​[만드는 순서] ​단단한 부침용 두부를 키친타월로 눌러 물기를 최대한 제거한 후 얇게 슬라이스합니다. ​두부 표면에 올리브유 살짝과 소금, 후추, 파슬리를 솔솔 뿌려줍니다. ​에어프라이어 트레이에 겹치지 않게 올리고 180도에서 15~20분간 바삭하게 구워냅니다. ​무가당 플레인 요거트에 다진 마늘 약간, 식초 반 스푼, 허브를 섞어 상큼한 디프 소스를 완성하여 곁들입니다.

오와둥둥

에어프라이어 닭가슴살칩

◾ 재료 닭가슴살 1덩이, 소금 약간, 후추 약간, 파프리카 가루 조금, 올리브오일 1/2스푼 ​ ◾ 만드는 법 1️⃣ 닭가슴살을 최대한 얇~게 슬라이스 해주세요. (냉동실에 20분 정도 두면 썰기 편해요!) 2️⃣ 키친타월로 물기를 꾹꾹 눌러 제거해주세요. 3️⃣ 소금, 후추, 파프리카 가루, 올리브오일을 살짝 발라 밑간해주세요. 4️⃣ 에어프라이어 180도에서 10분, 뒤집어서 5분 더 돌려주면 끝! 🎉 ​

로블ㅎ

코코넛칩 치즈컵

🥥 코코넛칩 치즈컵 재료 : 시판 무가당 코코넛칩, 리코타치즈 만드는 법 리코타치즈를 작은 컵에 담아요. 코코넛칩을 조금 올려요. 함께 떠먹으면 완성이에요. 코코넛칩의 바삭한 식감과 치즈의 부드러움을 함께 즐길 수 있어요. 한줄 총평 : 설탕이 첨가되지 않은 코코넛칩을 선택하고 양을 조절해보세요.

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프롬잇 프로틴칩

🍘 프롬잇 프로틴칩 바삭한 과자를 먹으면서 단백질도 함께 챙길 수 있는 스낵이에요. 달콤한 과자 대신 짭짤한 간식을 찾을 때 선택하기 좋아요. 맛에 따라 당류와 탄수화물, 나트륨 함량이 다를 수 있어요. 한줄 총평 : 프로틴칩도 영양성분표를 확인하고 적당량 즐겨보세요.

팔망미인

빙그레 99칼로리칩 오리지널

🥨  가볍고 바삭한 식감을 즐길 수 있는 시판 스낵이에요. 소포장 제품은 한 번에 먹는 양을 조절하기 편리해요. 열량이 낮다고 혈당 부담까지 낮은 것은 아니므로 탄수화물 함량을 확인해야 해요. 한줄 총평 : 간식은 열량과 탄수화물을 함께 살펴보고 선택해보세요.

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닥터유 단백질칩 칠리살사맛

🌶️ 닥터유 단백질칩 칠리살사맛 바삭하고 짭짤한 맛을 즐길 수 있는 단백질 스낵이에요. 일반 과자 대신 단백질을 함께 챙기고 싶을 때 선택할 수 있어요. 단백질이 들어 있다고 해서 혈당이 오르지 않는 것은 아니에요. 한줄 총평 : 단백질 함량뿐 아니라 탄수화물과 나트륨도 확인해보세요.

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롯데 제로 초콜릿칩 쿠키

🍪 롯데 제로 초콜릿칩 쿠키 설탕 대신 대체감미료를 사용한 초콜릿칩 쿠키예요. 달콤한 쿠키가 먹고 싶을 때 당류 섭취를 고려해 선택할 수 있어요. 다만 밀가루와 탄수화물이 들어 있어 혈당이 오를 수 있으므로 적당량 먹는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 당류가 적더라도 총탄수화물과 섭취량을 확인해보세요.

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🍠 혈당친화 음식-전자레인지 고구마칩

🍠 혈당친화 음식-전자레인지 고구마칩 고구마를 얇게 썰어 전자레인지로 바삭하게 만드는 간식이에요. 기름에 튀기지 않아 지방 섭취를 줄일 수 있어요. 설탕이나 시럽을 넣지 않고 고구마 본연의 단맛을 즐길 수 있어요. 다만 고구마는 탄수화물이 많은 식품이므로 한 번에 너무 많이 먹지 않는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 설탕 없이 만들고 적당량 먹으면 간편한 간식으로 좋아요.

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🍏 저당 양심 크런치칩

바삭하고 달콤한 과자가 생각날 때 먹기 좋은 저당 크런치칩이에요. 일반적인 달콤한 과자보다 당류 섭취를 줄이고 싶을 때 살펴보기 좋은 제품이에요. 다만 저당 제품이라도 탄수화물이 들어 있으므로 혈당 관리 중이라면 적당량 먹는 것이 좋아요.

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🌾 튀기지 않은 현미 양파칩

🌾 튀기지 않은 현미 양파칩 과자가 먹고 싶을 때 조금 더 건강한 간식을 찾는다면 현미 양파칩도 괜찮을 것 같아요. 현미와 양파를 활용한 과자로, 튀기지 않고 만들어 바삭한 식감을 즐길 수 있어요. 양파 특유의 고소하고 감칠맛 나는 풍미가 있어 간단한 간식으로 먹기 좋겠어요. 다만 현미에도 탄수화물이 들어 있어 혈당 관리 중이라면 한 번에 많이 먹지 않는 것이 좋아요. 한 줄 총평 : 바삭한 과자가 생각날 때 적당량 즐기기 좋은 현미 스낵이에요.

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무가당 동결건조 두부칩

무가당 동결건조 두부칩 두부를 바삭하게 가공한 간식으로 담백한 맛을 즐길 수 있어요. 일반 감자칩 대신 단백질이 들어 있는 간식을 찾을 때 살펴보기 좋아요. 제품에 따라 전분이나 조미료가 첨가될 수 있으므로 원재료를 확인해 주세요.

팔망미인

무가당 코코넛칩

무가당 코코넛칩 바삭하면서 은은한 코코넛 향을 즐길 수 있는 간식이에요. 설탕을 첨가하지 않은 제품을 선택하면 달콤한 코코넛 과자보다 당류 섭취를 줄일 수 있어요. 코코넛에는 포화지방이 많이 들어 있으므로 조금씩 먹는 것이 좋아요.

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마이노멀 제로칩 솔티

마이노멀 제로칩 솔티 달콤한 쿠키보다 짭짤하고 바삭한 과자를 선호한다면 고려할 수 있어요. 구매 전 영양정보에서 총 탄수화물과 나트륨을 확인하고 소량씩 즐기는 것이 좋아요

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오리온 닥터유 단백질칩

오리온 닥터유 단백질칩 바삭한 과자를 좋아한다면 단백질이 들어 있는 스낵도 선택지가 될 수 있어요. 일반 과자와 비교할 때 단백질 함량뿐 아니라 탄수화물과 나트륨도 확인해 보세요.

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