'You Us 갈릭홀릭콘' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트는 층간소음걱정 없는 "빅씨스"가 딱!!

추위를 엄청 많이 타는 사람인지라 가을 시작할때부터  월동준비를 시작 해야한답니다^^;; 그런데다 호흡기도 약해서 미세먼지 좀만 심해도 외출을 자제해야하는 참 면역력 약한 사람이지요 하지만 그렇다고 한없이 움크리고 있을순없으니 집안에서라도 최대한 움직여보려고 이것저것 찾아보고 따라해보는데 맘처럼 쉽지않더라고요. 이럴땐~~~~ 층간소음NO!  관절에 무리없는 홈트레닝  "빅씨스"  https://youtube.com/watch?v=myNjmnvI6x0&si=wNPMXP9R4xKSq7mz

별사탕향기

🎵 오늘 날씨에 좋은 음악 한곡

🎵 오늘 날씨에 좋은 음악 한곡 나에게 음악으로 행복을 주는 사람  🔹 Chad Lawson - Waltz in B Minor  잔잔하게 듣기 좋아요🎵 릴렉스한 주말 되세요💛 https://youtu.be/cBXpByaFMAI?si=AJzobZxmO7gXAr57

레몬그린

잠을 못 자면 사망률8배

https://youtu.be/pZmGNFzv5Js?si=RHHuC80y1Ro55Ahb 수면 장에 관련 인지 행동 치료법 구성  1 자극 조절법-졸리지 않을 때 침대 밖으로 졸릴 때만 침대로  2 수면 제한법 침침에 누워 있는 시간을 줄여 수면 효율 극대화  3 수면에  대한 강박적 인식 교정-'몇 시간 못 잤다.'등의 수면 시간 집착 교정  4 이완 요법-복식 호홉이나 점진적 근육 이완법 등으로 잠들기 전 안정 찾기 5 건강한 수면 습관 교육-올바른 수면 습관에 대해 알기  ※올바른 수면 습관  *커피는 오전까지만 즐기기-카페인 반감기 길면 14시간 지속 *아침 30분 이상 산책 *낮잠은 30분 이내로 짧게-깊은 낮잠은 밤잠 도둑  *숙면용ASMR시간 제한 설정-잠들었을 때 듣는 소리는 숙면 방해  *주말 몰아 자기 2시간 이내로-너무 많이 자면 수면 리듬 깨지며 평일 수면 장에 심화  *잠들기 전 스마트폰 멀리 두기

곽성은

마음 편히 따라할 수 있는 홈트 추천 -서리요가, Yoga with kassandra

안녕하세요 이번 주제가 운동욕구 뿜뿜 콘텐츠 추천이네요~~ 우선 전 헬스장을 다니지 않습니다. 헬스장 등록하면 더 운동을  안하게 되는 Magic..🤔🤔 꾸준히 안다녀서 돈도 너무 아깝게 느껴져요ㅠㅠ 원래 요가를오래 배웠는데 코로나로ㅜㅜㅜ  요가원이 망하고 그 이후로 요가원을 찾아다녀도  잘 맞는 요가원 찾기가 참 힘들더라구요ㅠ 한 4년동안 하던 인생운동을 잃어버린 저는….. 의욕이 확  꺾였고 먹기만해서 한…..9kg정도 쪘어요 맞던 옷도 안맞고  무엇보다 허리가 아파서  울면서 운동을 다시 시작했어요 운동에 돈을 쓰고 싶지 않아  요가 콘텐츠로 열심히 찾았어요ㅜㅎㅎ 제가 열심히 따라하고 좋아하는분이 두분 계셔요 1. 서리요가입니다 https://youtube.com/@seoriyoga?feature=shared 아쉬탕가를 원래 좋아하지 않았지만  이 분을 통해서 하면서 얼마나 매력적인지 알게 되었어요 유튜브에서 찾다 느낀건데  저는 운동할 때 지도해주시는 선생님의 목소리를 중시하더군요 편안한 목소리가 아니면 피로감을 느꼈어요 그런데 이 분은 정말 편안한 목소리에요  편안하면 늘어질까봐 걱정하실 수 있는데 전혀 늘어지지 않아요 오히려 선생님이 화면을 뚫고 보시는 것 같아요 ㄷㄷ힘들 때마다 귀신같이 포기하지 말라고 하셔요 덕분에 포기하려다가도 한번 더 하게 돼요. 하타, 아쉬탕가,다이어트요가, 근력,  아픈 부위 집중 요가등등  정말 다양한 영상이 많이 있어요  시간도 길고 짧게 다양하게 있습니당 다음은 2. Yoga with Kassandra 입니다 https://youtube.com/@yogawithkassandra?feature=shared 구독자 수가 참 많죠…??ㅎㅎ 이분은 요가영상도 명상 영상도 많아요 아침요가, 저녁,자기전요가 등 다양하게 있고 허리, 목, 어깨 등등 통증에 효과보는 요가도 있어요 저는 개인적으로 이 분 영상을 땀나는 요가보단 힐링, 근육 이완등등 피로를 풀어줄 때 많이 따라해요 일어난 직후 아침, 하루 마무리 할 때 등등 짧은 영상으로 무리하지 않고 하는데  머리가 맑아지는 기분이에요 운동을 쉬었다 하니 몸이 참 힘들었는데  이 분 덕분에  수월하게 시작 할 수 있었어요 명상이 많고 좋은 말씀도 많이 해주시는데  어떤 날은 그게 참 위로가 되고 좋더라구요 그래서 꾸준히 하고 있어요 운동이란게 참… 시작하기는 힘들고 꾸준히도 어렵지만 효과는 좋은 것 같아요 운동을 오래 쉬면서 생각보다 몸도 마음도 쳐지고 있었나봐요 다시 시작하니 활기도 돌고 밝아지는 기분이에요 다들 화이팅입니다!!

붕어빵러브

다이어트 자극 콘텐츠는 역시 땅끄부부

https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 다이어트를 지속할 수 있는 힘은 본인이 효과를 실감하냐에 달려있다고 생각합니다 땅끄님은 실제로 체형 콤플렉스가 있으셨고 운동과 식이를 통해 극복하셨습니다 또 식이 얘기를 할 때 무작정 굶어라는 실현불가능한 조언이 아니라, 건강한 한식 챙겨먹으면 그게 건강한 식단이라고도 말씀하십니다. 홈트의 조상 땅끄와 오드리님의 건강 이슈로 영상 업로드가 멈춘지는 꽤 되었지만 여전히 칼소폭은 최고의 홈트 루틴이에요 👍

방법이없어달리달리

유튜브 양수빈 채널보고 다이어트 의지가 생겼어요.

https://youtu.be/iYREGvMf6lM?si=7u8XEda9FaX7UqAB  양수빈님은 옛날에는 먹방이 주컨텐츠였었다. 의지가 미쳤다 진짜~~~ 5Kg 빼는 것도 쉽지 않은데 50Kg을 뺀 유튜버입니다. 굶기만 하는 다이어트가 아니라 진짜 건강하게 체중김량하는 유투버입니다. 동기부여 진짜 잘됩니다. 유튜브 양수빈 채널보고 다이어트 의지가 생겼어요.

purepkb

30분걷기다이어트

30분걷기운동다이어트 헬스못갈때는 집에서 러닝머신처럼걸어보았지만 이거보고 걸으니 참좋아요 따라하며 디양한 율동으로 댄스처럼해보니 30분 금방 지나가요 https://youtu.be/-ikqBL6jpas?si=Se3gyzg3EGTRQM5o

코로세움

달력상자접기

오늘 새로운  2024년 탁상달력으로 교환하고 지난 달력으로 달력상자 만들어보았어요 소소하게 정리가되네요 유튜브참고하세요 https://youtube.com/shorts/COHRzz1Inn8?si=iQ3KOfjv5IpIc7p0

코로세움

모멘트핏 록코치의 건강한 다이어트운동

https://youtube.com/@momentfit?si=9FpFZxYJq92YOb3i 모멘트핏 록코치님의 유투브를 소개 합니다 저는 집에서 홈트를 하면 록코치님의 유투브를 보면서 다이어트의지를 불태웁니다 초보를 위한 영상부터 있으니 올 겨울 어떠신가요? 록코치와 함께 추운겨울 지내봅니다

건빵엔별사탕

다이어트에 진심이었던 저의 추천 Mad Fit &스미홈트입니다!

이번 주제가 완전 다이어트 콘텐츠에 진심인 제가 열심히 참여할 만한 주제네요~!!🥳🥳 지니어트 이벤트 이번에 첨으로 열심히 참여해 볼게요!!!! 저는 운동할 때 집에서 홈트로 하루 3~4시간 씩 참여했어요 소화가 안돼서 시작한 홈트였지만 근력 증가 및 다이어트효과까지 톡톡히 보았어요 이렇게 하루에 3~4시간씩  4달 이상을 매일 했는데요 한 콘텐츠만 계속하면 흥미가 떨어지고ㅜㅜ 의욕도 사라져서 정말 많은 콘텐츠를 시간을 들여 서치하고 도전했어요❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 한국, 미국, 영국,일본 등등 다양한 국가와 요가, 댄스, 인터벌, 필라테스 타바타 등 장르도 다양했어요^^   정말 소개해 드릴 컨텐츠 너무 많지만!!!  제일 효과 본 컨텐츠 2개 추천드릴게요 첫번째!< > https://youtube.com/@MadFit?feature=shared 구독자 수도 엄청 많아요~!! 🔼기구도 필요 없고 아파트 소음 걱정 없는 영상 등등 다 준비되어 있어요 이에요 전 이분을 통해서 제가 흥이 많은 사람인걸 알게되었어여 ㅋㅋㅋ 이분이 엄청난 분이거든요!!! 어렸을 때부터 춤 대회 참여하신 분 이라던데~ 노래에 운동 동작 만들어서 하신거 보면 중간중간 댄스 바이브 넘 멋져요 흥이 절로 나요!!! 완전 팬이 되어버렸어요 (😍😘언니 넘 멋져여!!!!!!) 진짜 운동하기 싫은 날 dance work out 이렇게 써있는걸로 참여하면 시간 가는 줄 모르고 1시간은 시간 순삭이에요 근력운동이 노래에 은근 많아서 땀도 한바가지 난답니다! 컨텐츠가 너무 많아서ㅜㅜ 댄스운동에 질리면 그냥 운동 버전도 많아서 다양한 참여가 가능해요 춤 말고 운동버전 영상은 생각보다 차분해서 조용하게 운동하고 싶을 때 넘 좋았어요 무엇보다!! 영어를 사용해서 리스닝효과도 생각보다 많이 보았어요 운동하러 왔다가 영어공부도 되는기분? 완전 일석이조에요ㅎㅎ 처음에는 자막달고 했는데 차차 자막없이 가능하게 되더라구여 운동도 공부도 한번에 잡기 완젼 가능입니다 ㅎㅎ 두번째 추천드릴 분은!!!!           <<스미홈트>>!!!!입니다 https://youtube.com/@SMIHomeTraining?feature=shared 이분도 컨텐츠가 많은데 좋은 점이 초,중,상급으로 참여할 수 있게 정리도 되어있고 00일 프로젝트!!! 이런게 많아요 제가 핏바디 프로젝트를 열심히 말고 그냥 저냥 겨우겨우 완주 했는데 몸 라인이 달라졌다는 말 살빠졌다는 말 많이 들었어요 초급도 은근 어려워요 공복에 참여해서 하다가 존 적도 있는걸 감안할 때 …. 정말 효과 짱인 것 같아요 사진에 컨텐츠가 다 나오지 않았지만 운동 프로그램이 다양하게 많이 있어요  골라서 하는 재미까지~ 필라테스 노래 유산소 인터벌 등등 다 있답니당~!! 바쁠때, 시간 없을 때 핑계대지 못하게  다양한 시간대별 운동도 많답니다 넘 좋죠???!?? ㅎㅎ 제가 좋아하는 분들이 엄청 많지만 우선 젤 오래 한 두분 추천드리고 갈게요 조금이나마 도움이 되었길 바랍니다^^ 다들 즐거운 연말 보내세요~~

초채리

🎵한곡 듣기

🎵한곡 듣기 로이킴 - 그대가 있는 곳, 언제 어디든 (로이킴 X 마이데몬)   요몇일 반복 듣기해요. 그대가 있어서 웃기도 합니다. 휴식처 같은 사람. https://youtu.be/txtfrHBvI7c?si=5ZF8ao2ciEMj7Xsv

레몬그린

유산소 복싱 너튜브

실컷먹고 그만큼 혹은 그이상 활동하면  체중 즉 지방은 빠지게 되있죠 특히 유산소운동을 통해 빼는게 최상입니다. 활력과 정신력도 높일수 있으니  그 자극을 위해 이 너튜브 채널을 소개합니다. 귀요미 운동과 여러 변화 재미를 확인해 보실 수 있으실 겁니다. 추천~ ^^  https://www.youtube.com/watch?v=ecm4Fj_7lmw

로앰

⚫️ 한곡 듣기🎵 영준, FIL (필) - I’ll Be Waiting 

⚫️ 한곡 듣기🎵 영준, FIL (필) - I’ll Be Waiting  https://youtu.be/lH-ASvX3P1E?si=88npIql6cvG6I_T2

레몬그린

매운맛 근력운동 추천 소미핏 유투브

20대에 근육을 만들어놔야 한다는 사실에 부랴부랴 근력운동 영상을 찾았습니다. 차분한 음성의 트레이너분의 근력운동을 따라하다보면 멈추고 싶을 때가 많습니다. 하지만 근육은 힘들 때 조금만 더 하면 생기는 거라 끝까지 따라했습니다. 소미핏 매운맛 효과보장 근력운동 추천합니다! https://youtu.be/7TLk7pscICk?si=AbN7CXUNJOc6Tp00

감사앨리스

유튜브 탱큐 부부 채널 좋네요.

유튜브 채널인 Thank you BuBu 소개할게요. 다이어트 운동을 언제 어디서든 시간과 장소에 구애 받지 않고 할 수 있는 것들을 소개해 주는 채널입니다. 구독자수도 300만이니 되는 인기채널이에요. 홈트도 소개를 해주고 있어서 많이 유용할 것 같습니다. 같이 시청하면서 살과의 전쟁에서 승리하자구요

노란풍

다이어트 동기부여 콘텐츠-유투브 전신 스트레칭

https://youtu.be/Kk7TQGqQ3nA?si=5JA3zYqAPnUxSyxN 사람마다 하는 운동이 다르지만 스트레칭은 필수죠 특히 계절이 겨울이니 집에서도 가능하니 좋아요 스트레칭도 꾸준히 해서 건강해집시다

하늘이12

캐시톡 친구 추천하고 추천 받아요

KRJDAV4 KRYOUNGL KREPRSNE KRZBJUT KR919A7 우리 캐시톡 함께해요

더큰세상

다이어트 동기부여 콘텐츠 ~유투브 전신요가운동 (에일린)

https://youtu.be/8t8Xgl0HuYM?si=bsSS_9cy4E5IHL7X 요가는 실내에서  할수 있는거라서 합니다..  영상에  나오는 모든요가를  제가  다할수는  없구요  가용범위까지만  따라해요  ㅋㅋㅋㅋㅋ추운날씨에도  운동하시는  모든분들  화이팅입니다..

초록007

칼로리폭탄 유툽영상으로 다이어트 의지 불태우기

날이 추울땐 홈트가 제격인데요. 혼자 하자면 하는둥마는둥 허지부지하게 되는것 같아요. 그럴땐, 에너지 넘치는 유툽영상 털어놓고 으쌰으쌰 따라하다보면 30분 순삭!  칼로리 활활 태우는 유산소 운동에 근력운동까지  다양하게 프로그램된 땅끄부부의 유툽채널을 소개합니다. 제 기준 다양한 홈트채널중에 저와 제일 잘 맞는것 같아요. 구성도 좋구요. https://youtu.be/lKwZ2DU4P-A?si=ttguCY3ZBxCb6AqY

쨋든럽

유튜버 땅끄부부 채널보고 2키로 감량했어요

출처: 유튜브 Thankyou BUBU 대표적인 운동 유튜버 Thankyou BUBU, 일명 땅끄부부 가 2년 정도 전부터 운동하는 영상을 올렸는데 왕초보 단계부터 고수 단계까지 나눠져 있고 스트레칭, 홈트 하는 영상만 보고 따라해도 5kg은 감량한다기에 열심히 따라해봤습니다. 동작들이 간단하고 별거 아니라고 생각했는데 제 몸무게를 매달고 움직이는 일은 생각보다 쉽지 않아서 그런가 숨을 몰아쉬어가며 운동이 되더라구요. 운동하고 났더니 1주일에 2키로 정도 감량했어요 어렵지 않고 엄청 도움되니 간단한 영상부터 따라해보시면 어느새 살이 빠져있을거에요

담쓰담쓰담

우리 캐시톡 친구해요

친구추천합니다 KRJDAV4 KRYOUNGL KREPRSNE KRZBJUT KR919A7

더큰세상

우리 캐시톡 친구할래요?

친구추천해요 KRGT3XP KRZBJDT KR919A7 KRJDAV4 KRYOUNGL KREPRSNE 우리 함께해요~~~♡

더큰세상

식욕항진 없이!! 저질체력도 가능한 홈트 에이핏 초보자용체력튼튼군살제거 HIIT영상

5분도 못 걷던 저질체력인 저도 해냈습니다 10년 넘도록 그 어떤 운동도 2주 하고나면 2달을 몸살감기 앓아서 지속 못 하고 소용도 없던 저질체력인 저입니다 누구나 따라할 수 있고 식욕항진 없으므로 식단하기에도 딱입니다<-이거 정말 중요 💟    20분만 운동해도 1시간 운동효과를 주고 남은 하루동안에도 지방을 태워주는 HIIT 초보자용!!!! https://youtu.be/9fhWmQpeCvY?feature=shared   1달 후 수영을 배울 수 있게되고, 3달 후 걷기운동 2주 후 런데이 30분 달리기 도전을 시작해 성공하게 되었습니다 이젠 만보걷기는 우습쥬😄 다이어트에는 이 홈트가 가장 좋았어요  식욕에 영향을 안 줘서 정말 추천드려요!! 저같은 하체비만이거나 하비아니라도 종아리 알 굵으신 분들은 에이핏 폼롤러스트레칭 하체편도 강추강추드려요~~ https://youtu.be/sgu0ujzGfX4?feature=shared

jiyaaa

🎶🎵눈오는날 듣기 좋은 음악❄️

🎶🎵눈오는날 듣기 좋은 음악❄️ MV] Park Won(박원) _ Over the window(저기 창밖을 봐 눈이 오잖아) (feat. Paul Kim(폴킴)) Special Clip https://youtu.be/xd0aK2RRI7E?si=MnimyyTgoJ_NhyAc

레몬그린

저의 코어 기르는 홈트 추천해요~

요즘은 연말에 바빠 잘 못 하고 있지만... 한달 전까지만 해도 매일 하던 루틴이에요! 1. 스트레칭 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 먼저 스트레칭으로 몸이 안 다치게 예열을 시킵니다. 2. 코어 https://youtu.be/2pLT-olgUJs?si=BHoXYkO_KqmpQR6s 다음은 전 세계적으로 유명한 클로이팅의 복근 운동!! + https://youtu.be/EojxzBZbo4o?si=I9foGQ0N2AqYmD1O 원래는 바로 이어서 이 운동을 했었어요~ 요즘은 힘들어서 클로이팅만 ㅠㅠ 3. 옆구리 https://youtu.be/slrC25HzMGc?si=avwiQFif-3_cJBuZ 티파니 허리운동이 유명하긴 한데 좀 더 템포를 늦추고 싶어서 이 버전으로 해요 + https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 그래도 제일 부담없이 할 수 있는건 홈트계 조상님 땅끄부부 허리운동이죠 ㅎㅎ 강력추천해요 4. 버피 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 제가 할 수 있는 버피 중에서 얘가 제일 힘들어서 주로 하고 있어요 ㅋㅋ 대신 무릎이 안 좋아서 점프는 생략! 안 해도 힘들어요... 5. 유산소 버전 https://youtu.be/O8S8wvFuWQ0?si=h40_mUMwSdEOxa3Y 스우파 출연하신 아이키 댄서가 15분 루틴을 올려줬는데 생각보다 괜찮고 지루하지 않아서 여유 있을 땐 이것도 하고, 여유 없을땐 이것만 하는 식으로 홈트하고 있어요!! 그리고 이 루틴이 끝나면 런닝 인터벌을 뛰는데... 집에선 런닝은 할 수 없으니 ㅎㅎ 서서 하는 복근 운동 추천합니다 6. 서서하는 코어 운동 https://youtu.be/xG6epreSCek?si=BEEMzGKqLhcN0vZ3 이거나 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 그리고 진리의 칼소폭 순한맛 ㅎㅎ 사실 다 건너뛰고 칼소폭 순한맛 하나만 해도 훌륭해요 👍 다들 건강한 겨울 되시길 바라요 😁

방법이없어달리달리

🎶🎵청소할때 듣기 좋은 뮤직

🎶🎵청소할때 듣기 좋은 뮤직 Zion.T - ‘UNLOVE (prod. HONNE) 리듬이 살랑살랑 듣기 좋아요^^ https://youtu.be/Sp7XWe421yY?si=jGUJZSQ8AUO9JwcO

레몬그린

홈파티용 케익

크리스마스겸 홈파티 케익만들기입니다 굳이 밀가루로 빵을 만들지않고도 오레오쿠키만으로 아이들과  쉽게 만들수있어요 홈파티용으로 연습해봤어요 크리스마스때에는 더 잘만들수있기를 기대하며.. 재료중에 휘핑크림 젓는 거품기가 있어요 수동식이지만 아주편리하고 좋더라구요  조각낸 쿠키에 크림치즈 휘핑크림을 섞어서 빵역할을해줍니다. 고당백설탕을 저는뺐어요 오레오만으로 충분히달달 귤은 데코로 제가 올려본겁니다ㅋ 투썸 아이스박스케익을 제가만들었네요ㅎ 휘핑크림이라 만들어 바로 냉장실에 보관해야해요 먹기직전에 꺼내야하구요 휘핑크림이금방녹아서..ㅋ 하지만 의외네요  맛있어요 하하하!!!! 쉽고 맛있는 케익이에요 꼭! 만들어보세요 #링크는참고로보세요 저는 쉽게했어요 https://youtu.be/FETcf8BM8FM?si=MeGuY7TXLlGcmUNl

코로세움

[당첨자 발표] 요즘 핫🔥한 그릭요거트 맛있게 먹는 레시피를 알려주세요 👀

🍳지니어터의 레시피 11회차  -그릭요거트 편     맛잘알 지니어터 분들 덕분에 레시피 지식이 점점 풍부해지네요 ! 📝   👇게시글 맨 하단에서 그릭요거트 BEST 레시피 구경해보세요🩷   📢그럼, 당첨자를 발표합니다!         💖 BEST 게시글 당첨자 💖 슈롭 조인순 죠반나 skyjhj0407 매화나무 sunmi9333 체리가조아 ❤️ 일반 게시글 당첨자 ❤️ 2민트홀릭 셰어 쵸코파이팅구 365운동 셰인 치노카푸 3대500 소수민족 캘ㄹㅣ 58로가즈아 솔트1 켈리장 가비안 송쩡 코로세움 가비픽 숑숑이야 콜키 강펄 수수깡7 쿠밍 건강하자으니 순이영심 쿠보 건빵맛과자 숫자 쿵이야 경이로운다이어트 쉬림프 키에메스 고담시 슈비므네 키작은모나리자 고래사 슈퍼스티셔스 킹로또 곰공공 슈퍼울트라호이 태거니 구경끝났으면 슬림48 태발2 구룸구룸 시아81 탱이짱 금강송이 신혜 털보꾸기 기르밍 썬샤인86 톨탱이 기춘이530707 씨에나 투유마밍 길곰도리 아를스 티얼그레이 김갓난 아름드리아 파전 김범기 아모르파티7 펄신 김수현이 아무도 평송가성 깐뚱 아브로삐삐 푼돈모아만수르 깐징짱 아이고다리야 피직스3282 깨개갱 아이원양주 피코 꼬꼬룰루 아핫 피타 꾸준다욧 아행 핑크핑크퐁퐁 꿀빛 안레몬 핑효모 꿈굽는사람 안정희 하늘2580 나나나이쁘니 알파오메가 하늘아래고 나는민천사 앙칼진애미나이 하늘이12 나린느루 애교뭉 하연정 나부자 애니홀릭 해234 나비리 앤드류사이먼 해볼랑가 나이스찐 앨리젼 해사랑랑 나풀나풀2 앵두정원 해설사 남아뿡 얌이얌이 해쭈주 냥식집사 어머니왜이래 해피로즈 넬림 어트지니요 행복한솔 노노구 에디따74 행복한집2 다노밑에담요 에브리루다 행복한집3 달콤한게으름 에쁜이 행뽁햐 달콩달콩제이 에이비씨디이 헐마이니 담쓰담쓰담 엑소엘 헤일리1 당고딩고 여리나 현재어트 도토리123 여울햇살 혬2 동그라미1 열정73 호두누우나 듀듀링 영선이302 호롱이 들꽃7 영잔디 호리병유자 디엉 예픈공주 황주부님 따시한라떼 오기로기 후리지아3270 떵투니 오늘도화이팅요 훈스맘2 띵띵 오우야야 흰둥아범 람라미 오키오 biki 레몬그린 요이비 blue504 로앰 우리아들2 ckj8425 로즈마리2002 울트라돼지런 dhwhl777 롱도 웅이에나 diane0807 롱쎌 워니뚱 flyihan 류쿠 워니s Happy80 리루릴 워크어 Heat 리베라따 워터멜론 Heej 마루와함께 원조가화만사성 highway032 만배봉봉 위자둥 horang 망고가좋아 유누차 HYJ123 매드비너스 유지녀 janedoe 매직이 유치꽃 Jiny77 맥지 윤성맘 jjinnyy 멋장 으갸 jungsh 멍청이2 은수수 jwa 멍청이3 은영은영 k2023 모르는개산책 음악안에서82 k9qrsh5n7x 모카모카붕어빵 이녬 khj3606 문창기 이디어트 kjo 뭉치꾸미 이슬이슬이슬 Kkk용식이22 뭉파 이유주 kkongi 미냐입니당 이하린 kookies 미니니슈 인생중 lhlk 미니미썬가드 인아05 LV 미래엄마 임삼미 madin 미블랙 자본주의친구 myfavorite 미사마미 잰잰잰잰 myjung9770 밀루땡땡 쟈쟈쟈 mysc 밈밈투 정숙한여자정말 neplos 밍키19 정육 odell86 밍키199 제임스김7 purepkb 바다사랑태양 조만 Qwertyu 바빠 조오타 raintree 반달진 조콩만 retona605 방법이없어달리달리 조현희 roh69 밴드닥터 주니엄마 s9424103 보이윤 주렝 S하루 볼빨간123 지고영 SK7352 봄겨울 지니야안녕 ss샤랄라ss 붉은레드 지도 ssul0115 블랙찡 지현3 SSUMPLUS 비비안2 진니어트트 sunny7024 비포장도로자전거 짱짱12 The1 빈이준이맘짱 쨋든럽 tpwns83 뽀굥 쪼꼬미어터 unice486 사랑혀니 쪽쭈리 valor314@naver.com 산곡동미녀삼총사 쭌애 VICKYLEE 산들바다 찐빵이 Whitesea0 살빼서광교가자 찐짱규 who8365 살빼자이번엔 차분 wrinkle 샐러드러버 착한놈 Ya135 샤바댕 참2 ymittang 서구이쁜이 챈이챈 yoonsrosie 선구자239 천갱 YS2 선물같은하루 천하무적챈진 ZGMF 선물부자 청초롱 zntkskzlzy 선쟈 초록007 zoe98 성아진 초채리     💫 BEST 게시글 보러가기 💫   직접 만들어서 먹는 그릭요거트에요  내 맘대로 베이킹 "그릭요거트 타르트"   더욱 건강하고 맛있게 먹는 그릭요거트   [그릭요거트 티라미수] 그릭요거트로 홈카페가 되는 순간!   그릭요거트 토스트 한 번 드셔보세요~!   그릭요거트 활용 레시피 난이도 상~하까지 다양하게❤️   그릭요거트 레시피 여러가지   -   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우

geniet

12/14(목)요가링으로 하는 홈트!!🧘‍♀️

홈 트레이닝(Home training)은 거창한 도구 없이 집에서 할 수 있는 운동방식을 말합니다.  2019년 코로나 사태가 시작되면서 사회적 거리두기가 강조 되고 많은 사람들이 외출을 자제하면서 집 안에만 머무르는 시간이 늘어나게 되었지요. 활동량이 줄어들면서 체중이 증가하거나 건강에 문제가 발생하면서 홈트가 인기를 끌었습니다.    집에서 쉽게 할 수 있는 요가링 홈트를 추천해 볼까합니다!!^^  🧘‍♀️홈트 준비물 : 요가매트, 요가링🧘‍♂️ 유튜브 이지조이 요가링 홈트를 보면서 따라해 보았어요.   요가링으로 하는 대표적인 11가지! 를 소개하고 있어요. (팔, 옆구리, 목, 다리, 허벅지, 등, 허리, 엉덩이, 종아리, 발바닥)  온몸을 풀어주는 스트레칭과 마사지를 따라해 보면 굳어있던 근육들이 시원하게 풀리는 느낌이 듭니다.   추위를 잘타는 저는 올겨울도 홈트 유튜브 영상 보면서 건강하게 지내보려고 합니다!^^ https://youtu.be/92JL0WaH8q8?si=Xk_e_SG3qEftUr3_

냥식집사

요가링끼고 다운도그자세 홈트

시간 없는 분들에게는 딱인 요가링!  요가링 다리에 끼고 설거지하고, 청소만 해도 다리 알이 쑥 빠져나가요.  유튜브에 요가링 검색하면 요가링으로 운동하는 방법도 많아요.  저는 요가링다리에 끼고 다운도그자세만해도 너무 시원하더라고요.  많이 따라 했던 요가링 마사지 영상도 소개해 드려요^^  https://youtu.be/SXF9BCNOn4U?si=gCtheSjcpqYFAiSO

샐러드러버

허리라인 살려주는 홈트 티파니루틴

https://youtu.be/r_J8btnIEKQ?si=CRcPE8WAHqzcnr-p 11분짜리 홈트라서 도전시작했던.. 허리운동에요 소녀시대 티파니가 아닌ㅎㅎ 미국의 티파니 로스 트레이너입니다ㅋ https://m.blog.naver.com/so_younique/222973609273?view=img_8 천천히 골반튀기듯 시작하는데.. 이게 나중에 횟수가 늘어 겁나 빨라져서리 춤제로 몸치인 전 못따라가겠더라구요^^;;; 아마 에어로빅하신분들은 쉬우실꺼에요. 그래도 횟수늘기전인 앞부분만 따라해도.. 바짝해선지 다음날이면.. 체력장 한 다음날처럼 옆구리 땡기더라구요. 나혼자산다에서 예전에 박나래도 한건 아는데 요거 영상찾으려보니 전현무도 허리살빼려 동작하는거 촬영 있었나봐요ㅎㅎ 이장우가 노는거아니냐고 막 그런ㅋㅋㅋ 진짜 동작이 우리 아는 쉬운거라서요ㅎㅎ 팔들어 하는 부분이 많아서 팔뚝살도 빠지는데 많이 필요한 저는 요즘 어깨 치료중이라.. 그렇게 팔번쩍 쫙올리질못해서.. 왼쪽팔은 살살만 따라하네요. 짧은 11분이니.. 체력되시는분들은 곧잘 따라하실꺼같아요! 추천합니다~

난괜찮아용