음식지니어트-다음한식지니어트-다음

영양성분

총 칼로리

212kcal

탄수화물

3.11g

- 당류

1.42g

- 알룰로오스

0g

- 당알콜

0g

- 에리스리톨

0g

단백질

15.08g

지방

15.16g

- 포화지방산

3.882g

- 모노불포화지방산

6.526g

- 폴리불포화지방산

2.653g

- 트랜스지방

0g

콜레스테롤

494mg

나트륨

392mg

식이섬유

0.8g

칼륨

212mg

비타민A

169µg

비타민C

2.8mg

철분

2.66mg

칼슘

76mg

카페인

0mg

도수

0%

칼로리 분석

탄수화물

9.3%

단백질

45.2%

지방

45.5%

계란찜

1회 제공량 (1인분 (150 g) = 150g)

섭취 날짜

섭취 시간

식단내역

25.11.06

식단 기록 없음

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총 섭취 칼로리

0kcal

음식 리뷰 67

4.8

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3

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해영사랑님의 계란찜 후기 이미지

폭신폭신 계란찜 집에서는 저렇게 못만들겠어요 역시 전문가가해야 맛있어요 저기다 쪽파 참기름한방울 더 넣음 더 맛있을듯

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해영사랑

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지니5277301님의 계란찜 후기 이미지

계란찜 먹을 것 없을 때 만들기 좋은 음식, 맛도 좋고 건강에도 좋고, 이거면 밥 한 그릇 뚝딱이지. 요즘은 전자레인지용 용기도 있던데, 그건 더 쉽겠지? 우리 집은 아직도 중탕으로...

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지니5277301

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훔훔님의 계란찜 후기 이미지

식사 대신 간단하게 계란찜 먹었어요 전자렌지에 돌려서 금방 만들 수 있어서 편하고 단백질도 풍부하고 부드러워서 소화도 잘 되고 맛도 좋았어요

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훔훔

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수수깡7님의 계란찜 후기 이미지

계란과 물 1:1비율로 넣어요 참치액젓, 후추를 넣고 당근, 파, 깨를 넣어요 휘리릭 저어 중탕으로 끓이면 부드러운 계란찜이 만들어져요

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수수깡7

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지니5633806님의 계란찜 후기 이미지

맛있고 짭짤한 계란찜이에요 부들부들 폭신폭신한 게 입맛을 돋구어요 매운 음식이랑 먹으면 궁합이 좋아요 계속 찾게되는 맛이에요

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지니5633806

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진니어트트님의 계란찜 후기 이미지

부드럽게 녹아내리는 촉감이 편안하고 자극적이지 않아요. 따끈한 국물과 함께 먹으면 집밥 감성 제대로 느껴져요. 속도 편하네요

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진니어트트

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코알라1님의 계란찜 후기 이미지

자투리야채썰어넣고 계란찜 만들었어요 뚝배기에 폭탄계란찜 레시피로 높이 부풀게 끓였네요 포근하고 부드러워서 밥없이먹어도 맛있어요

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코알라1

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오와둥둥님의 계란찜 후기 이미지

계란풀어 간하고 파 썰어 넣어 계란찜했습니다 냄비에 물 올려 중탕으로 익혔는데요 타지 않고 잘 익어서 맛있게 먹었습니다 소화도 잘 되고 영양도 높습니다

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오와둥둥

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종다리경아님의 계란찜 후기 이미지

울동네 대박집 대패삼겹살은 실패해도 계란찜은 짱 맛나네요. 뭐하나라도 맛나니까 다행이네요. 짭조름해서 밥이랑 잘먹었네요.

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종다리경아

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지니5344503님의 계란찜 후기 이미지

계란에다 돼지고기 넣고 찜을 했어요.속이 좋지 않을때 먹으면 아주 좋아요.그리고 단백질이 풍부하여 고 영양식 이고요

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지니5344503

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애플짱님의 계란찜 후기 이미지

계란찜 먹었어요 부풀어 오르는 계란찜이 맛이 좋아요 만들기가 쉽지 않네요 뜨끈할때 먹으면 부드러워 살살 잘도 넘어가네요

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애플짱

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rookie님의 계란찜 후기 이미지

계란찜과 된장찌개. 가장 편안한 밥반찬이라서 추운 요즘 날씨에 딱이네요. 부드럽고 폭신한 계란찜과 구수한 된장찌개. 따뜻하게 몸을 녹여주네요.

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rookie

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벌곡댁님의 계란찜 후기 이미지

계란찜은 항상 먹어도 맛있는 반찬이예요 사기그릇에 들기름 약간 뿌리고 계란3개를 넣고 물을 조금 부어서 참치액을 넣고 포크로 다 풀어주고 대파 쫑쫑썰어서 뿌려주면 냄비에 물넣고 찌면 끝이네요

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벌곡댁

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지니5344748님의 계란찜 후기 이미지

몽글몽글 순두부처럼 부드러운 계란찜이에요 탕처럼 국물이 많았고 길거리 포장마차 어묵국물에 물 많이 탄 것 같은 심심한 맛이었어요

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지니5344748

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마녀어뭉님의 계란찜 후기 이미지

계란찜 엄청 간단하지만 든든한 계란찜 계란6개에 소금 넣고 잘 풀어 준다. 파, 물, 후추 넣고 섞어 준뒤 끓이면 끝. 부드러운 계란찜

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마녀어뭉

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흰이쥬님의 계란찜 후기 이미지

계란 두개풀고 물, 우유 조금넣고 참치액 한스푼 소금 살짝 넣어 전자렌지에 5분 돌렸어요! 맛있는 계란찜 금방완성!! 다이어트 음식으로도 너무 좋아요!

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흰이쥬

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지니5361289님의 계란찜 후기 이미지

오늘아침에는소화도잘되고부드러운깨란찜을만들었다 계란작은것7개를풀어소금조금넣고숟가락으로계속저어주다가어느정도익어면뚜껑을닫고익히고먹을때고소하고부드럽다

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지니5361289

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diane0807님의 계란찜 후기 이미지

아침에 따뜻한걸로 속을 데우고 싶어서 간단하게 계란찜 만들어 먹었어요 밥에 슥슥 비벼서 김치나 젓갈 올려먹으니 고소하고 맛있네요

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diane0807

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지니5610568님의 계란찜 후기 이미지다중 미디어

아주쉽게 만들수있는 계란찜밥이에요 계란 2개에 우유와 설탕 소금을 약간 넣고 섞고 전자렌지 2분 + 모짜렐라 치즈뿌리고 2분 집에있는 야채(브로콜리등) 와 밥을 올려 먹으면 아침 간단히 다이어트 식단 완성~! 입니다 😊😊

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지니5610568

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빌빌이님의 계란찜 후기 이미지다중 미디어

아침 기상 시 공복에 물 한잔으로 위를 달래고 난 후, 계란에 야채를 넣어 찝니다. 계란물을 곱게 하려면 체에 걸러요. 야채는 그때그때 달라질 수 있어요. 보통은 당근이 들어가지요. 파프리카도 있으면 맛이 상큼해진답니다. 검정깨와 참깨도 두 가지 다 넣으면 좋지만 한 가지만 넣어도 좋아요. 다른 사람은 전자렌지에 한다지만, 저는 중탕이나 찜기에 직접 찌는 방법을 사용해요. 그래야 더 부드러워요. 단백질의 완성인 계란의 효는은 다 아시리라 믿습니다.

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빌빌이

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지니5681018님의 계란찜 후기 이미지

계란찜은 마치 몽글몽글한 구름처럼 부드럽고 폭신했으며, 입에 넣으면 사르르 녹아내리는 듯한 촉감이었다. 새우젓이나 다시마 육수로 간을 해 짭짤하면서도 은은한 감칠맛이 느껴졌다

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지니5681018

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여니솔이맘님의 계란찜 후기 이미지

저녁 김치찜 하며 같이 먹는다고, 계란두개로 계란찜 해서 저녁반찬으로 만들어 먹었습니다. 부드럽고 맛있게 먹었습니다.

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여니솔이맘

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꿈굽는사람님의 계란찜 후기 이미지

웬지 계란찜이 나오면 행복해지는 이유가 뭔지 모르겠어요 계란은 그런 힘이 있나봐요 건강에도 좋고 단백질 보충에도 도움이 되죠

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꿈굽는사람

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지니5480213님의 계란찜 후기 이미지

계란찜 입니다. 폭탄 계란찜 인데요 뚝배기가 작았으면 심슨 머리처럼 위로 솟아올랐을텐데 아쉽네요. 뜨거울 때 먹으니 최고네요.

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지니5480213

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빅이닝님의 계란찜 후기 이미지

오늘은 저녁으로 오랜만에 계란찜을 해서 먹었습니다. 양파랑 파를 잘게 썰어서 약한 불에 끓이기만 하면 금방 완성됩니다.

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빅이닝

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지니5368308님의 계란찜 후기 이미지

전자렌지에 돌리면 끝나는 계란찜 입니다. 양파. 파, 고추가루를 함께 넣어 국그릇에 계란과 함께 알맞게 넣어 전자렌지에 돌리면 간단하게 계란찜 완성 입니다.

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지니5368308

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바라s님의 계란찜 후기 이미지

포슬포슬 계란찜 당근을 넣어서 식감을 살리고 파를 넣어서 색감을 살리고 동전육수로 육수를 미리준비해서 채반에 계란을 내려주면 더 부드러워요

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바라s

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moon1535님의 계란찜 후기 이미지

계란찜. 파씅쏭. 🥕 당근 뚝배기에. ᆢ맛납니다 친구와. 친구와 같이. 저녁식사중에 한컷 찍었습니다 또 가족이랑 한번 먹고 싶습니다

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moon1535

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지니5541169님의 계란찜 후기 이미지

아이가 있어서 계란찜을 식당에서 자주 시켜 먹는데 소금이 많이 들어갔는지 조금 짰다. 아이가 먹기에도 좋지 않았다. 계란찜을 맛있게 하는 것은 어렵다

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지니5541169

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냥냥써브님의 계란찜 후기 이미지

저녁에 전자렌지로 계란찜해서 먹었어요 계란 풀고 물이랑 소금 좀 넣어서 전자렌지에 돌리기만 하면 되니까 간편해요 부드럽고 단백해서 좋아요

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냥냥써브

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그만먹는다했잖아요님의 계란찜 후기 이미지

계란찜 전자레인지로 간단하게 해요. 액젓과 쯔유 새우젓 넣어도 깔끔하고 맛있어요, 중간중간 저어주면 더 퐁신하게 만들어져요.

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그만먹는다했잖아요

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지니5394171님의 계란찜 후기 이미지

계란은 정말 다양하게 요리해서 먹을 수 있는 완전 식품입니다 .아침마다 계란과 새우젓과 소금과 물을 넣고 전자레인지에 돌리면 간편한 계란찜이 됩니다. 부드럽고 맛있어요.

지니5394171님의 프로필 이미지

지니5394171

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