올라 스포츠 프로틴바

스포츠브라 고르는 법│지지력 단계와 사이즈 확인

운동할 때 가슴이 흔들려 불편했다면 브라부터 바꾸는 쪽이 빠릅니다. 01. 스포츠브라란? 운동 중 가슴의 흔들림을 줄이려고 만든 속옷입니다. 와이어로 받치는 대신 넓은 어깨끈과 두꺼운 밑단 밴드, 신축 원단의 장력으로 잡아 주죠. 그래서 밑단 밴드가 헐거우면 제 역할을 못 합니다. 운동 강도에 따라 나뉘는 지지력 지지력 어울리는 운동 형태 낮음 요가, 필라테스, 스트레칭 머리로 입는 풀오버형, 얇은 밴드 중간 근력운동, 자전거, 등산 밴드가 두껍고 컵이 들어감 높음 달리기, 줄넘기, 구기 종목 후크와 조절 스트랩, 좌우 분리 컵 제품마다 표기가 다릅니다.  라벨에 라이트·미디엄·하이 서포트로 적혀 있는 경우가 많습니다. 02. 사이즈는 어떻게 확인하나요? 밑가슴 둘레를 먼저 재고 그다음 컵을 맞춥니다. 밴드가 중심입니다. 입은 뒤 밴드와 몸 사이에 손가락 두 개가 겨우 들어가면 적당합니다. 거울 앞에서 제자리 뛰기를 열 번 해 봅니다. 밑단이 올라오면 밴드가 큰 겁니다. 입어 보고 확인할 문항 ☐ 팔을 위로 들면 밑단이 같이 끌려 올라간다 ☐ 어깨끈이 파고들어 자국이 깊게 남는다 ☐ 컵이 뜨거나 가슴이 옆으로 밀려 나온다 ☐ 10분쯤 지나면 숨쉬기가 답답하다 하나라도 걸린다면 사이즈나 형태가 맞지 않는 쪽입니다. 03. 세탁과 교체에서 놓치기 쉬운 부분 탄성 섬유는 열에 약합니다.  건조기와 뜨거운 물은 피하고, 섬유유연제는 원단의 복원력을 떨어뜨립니다.  밴드가 늘어나 손가락 서넛이 들어가면 바꿀 때죠.  운동 중 쓸림이나 통증이 반복되면 제품만 바꾸지 말고 진료를 받아 보세요!

다이어트시렁

아침은 당근, 프로틴바, 그릭요거트

라떼랑 산책갔다오면 아침 차려 먹을 시간이 모잘라서  당근스틱이랑 사과 방울토마토2개는 챙겨 나가서 마로니에 공원부터 걸어다니며 먹었네요 오늘따라 당근이 좀 작고 과일도 작더라구요. 길에서 먹으면 좀 부담스럽긴 한데 오늘 따라 양이 작았네요. 당근이 없었거든요. 흙당근 사다 놓는다는 걸 또 까먹었답니다.😅 들어와서 라떼 아침 주고 나도 아침 더 차렸어요. 처음엔 야채 먹은 거고 다음엔 단백질 탄수화물도 먹어야 되니까 준비했답니다. 특히 단백질이 중요했죠. 프로틴우노바 초코보리맛, 아몬드브리즈 프로틴, 토핑 가득 그릭요거트입니다. 프로틴우노바를 기존에 흑임자맛이 있었는데 다른 맛들도 이번에 사봤거든요. 오늘 처음 먹어보는 초코보리맛이에요. 단백질은 13g, 40g에 133kcal 입니다. 초코프로틴바 맛이 나지만 보리가 시리얼처럼 씹히는 것도 괜찮더라고요. 맛있게 먹었네요.  이제는 kcal와 같이 단백질 함량도 중요한 체크포인트라 더 세심하게 챙기려고 노력해요. 오늘 아침식사에 단백질인 30g정도는 먹으려고 했어요. 다른 성분들도 보니 나트륨이 다른것에 비하면 조금 작은 편이에요 아몬드브리스도 항상 언스위트를 마셨는데 kcal가 올라가더라도 단백질을 보충하면 어떨까 싶어서 이번에 처음 아몬드브리지 프로틴도 샀답니다.  그래서 오늘 아침은 아몬드브리즈 프로틴으로 차렸구요. 190ml에 65kcal입니다. 단백질은 4.2g 들었어요. 그리고 수제 그릭요거트 100g에서 담았어요. 여기도 10%가 단백질이라니 단백질 10g 추가됐답니다. 그릭요거트에 발사믹식초와 알룰로스 조금 더하고 자두, 포도 조금, 시리얼과 견과류 아주 조금씩 더했어요.  어제 시리얼도 제로 시리얼을 샀는데 특별히 열량은 낮지 않지만 단백질이 많이 들어있는 걸로 샀거든요. 새로 산 시리얼도 시리얼 통에 같이 섞어놨으니 거기서도 조금은 단백질 추가되겠죠? ㅋㅋ 오늘 아침에는 체크할 수 있는 단백질 양은 27g이랍니다. 30g까진 안 되지만 이 정도면 한 끼 괜찮겠죠?  보통 두끼만 잘 챙겨 먹는 편이라 30g씩 먹으려 했는데 아니면 저녁을 단백질음료라도 마셔야 할까요? 조금 머리가 아프긴 하네요😅 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했네요  그리고 얼른 준비해서 엄마 면회하러 나갔어요.

성실한라떼누나

[입터짐 방지 간식] 빼바 프로틴바

제가 이번에 추천할 건 무가당 설탕 0g 빼바 리얼 초콜릿 프로틴바입니다:) 다크맛or화이트맛 취향에 따라 골라 먹을 수 있어요. 단백질 쉐이크만 먹기 지겨울 땐 프로틴바로 번갈아 먹고 있어요. 칼로리는 개당 145kcal 식사대용으로도 좋아요. 100% 식물성 원료로 안전하게 먹을 수 있고, 식이섬유 함량도 올라 화장실 걱정도 없어요. 초콜릿 좋아하면 빼바 프로틴바 추천해봅니다~!

다시빼

뉴발란스 스포츠브라 페이스 브라 라이트핑크 리뷰:)

뉴발란스 페이스 스포츠브라 NBN9A4S062 [26, 라이트핑크] L사이즈 사실 저는 집에서 홈트 할때도 꼭 브라탑이나 레깅스를 꼭꼭 입고 하는 편이에요 ㅋㅋㅋ 운동둥에 자세 잡기두 좋고 , 근육에 긴장감을 높여주는데도 도움이 많이 되더라구요 ^^ 특히 가슴쳐짐 때문에도 꼭 꼭 브라탑은 착용해주고 있는데요, 오늘은 작년에 아울렛에서 구입한 #뉴발란스 #스포츠브라 #브라탑 #페이스브라 NBN9A4S062 L착용 후기 써봅니다 :) 26, 라이트핑크색상을 착용중이고요 , 소재: 폴리에스터, 폴리우레탄(스판덱스) 요렇게 구성되어있어요 일단 가슴부분이 참 짱짱해서 저는 좋아하는 스포츠브라에요. 가슴이 큰편은 아니지만 , 짱짱하지 않은 브라탑을 입으면 막 말려올라가고 ㅠㅠ 운동할때 넘나 짜증나거든요  참고로 국내 사이즈로 보았을때 L사이즈 이지만 유럽쪽 사이즈로 보면 M사이즈라 해요. 저는 보통 브래지어는 80a 착용합니다^^ 아무래도 이 #뉴발란스브라탑 은 가슴을 감싸주는것에도 좋고 , 운동중에 자세 교정에도 도움이 많이 되더라구요! 등 부부분이 오픈되어 있어서 시원하기도 하고 그래서 아주 잘 입고있답니다^^ 저는 아울렛에서 세일할때 2만원 후반대로 구입했는데, 21년 상품을 23년에 구입했으니 ㅋㅋㅋㅋ 저렴하게 구입했던거 같아요^^ 지금 인터넷 가격은 더 저렴하더라구요. 2만원대 초반정도로 구입하심 딱인거같아요 ~ 운동복 같은 경우에는 전 늘 아울렛 애용합니다. 브랜드는 뉴발란스나 아디다스쪽을 많이 가서 사구요~ 요즘도 꾸준하게 #오운완 하고있는 저 ㅋㅋ 땀샤워 하고나면 그르케 뿌듯할수가 없더여 ㅋㅋㅋㅋ 요즘 참 애용하구 있는 스포츠브라 뉴발브라탑 요거 강추합니다 히히

자스민꽃

VMI스포츠 프로토라이트 바닐라맛

통이 굉장히 크고 양도 많습니다. 언제 다 먹지,, 정도로 많아요. 바닐라향이 확 올라오더군요. 크리미한 향이 좋아요. 영양성분을 확인 해 보면, 제로슈가, 락토프리, 글루텐프리로서 완전 짱입니다. 입자는 아기분유같은 느낌이구요, 물에 잘 녹는 편은 아닌 것 같아요. 미지근한 물에 더 잘 녹아요. 저는 차가운 물 한 컵에 한 스쿱 넣고 계란 푸는 작은 거품기로 저어 주었어요. 그랬더니 잘 녹네요. 영양면에서 매우 우수한 제품입니다. 단백질 뿐 아니라 각종 전해질이 함께 첨가되어 있어 아침 식사할 때 같이 마셔주고 있습니다. 주로 아침엔 혈당을 올리지 않는 계란야채볶음이랑 들기름, 약간의 발사믹식초랑 같이 먹는데 VMI스포츠 프로토라이트 단백질쉐이크를 같이 마셔주니 든든하네요^^ 식사하실 때 탄수를 제한하셔야 당을 크게 올리지 않고 다이어트도 잘 된다는 거 아시죠!! 건강하게 다이어트 함께해요♡

김강쥐