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한눈에 보는 나시고랭

나시고랭 1인분(210g)은 346kcal, 나트륨 739mg(1일 기준치 37%)이에요. 탄수화물 45g·단백질 12.9g·지방 12.3g이며, 100g당 칼로리는 나시고랭 볶음밥(124kcal)보다 약 1.3배 높아요. 리뷰 122개 평균 4.8점이며, 일반적인 식사로 1인분을 먹은 경우가 가장 많아요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 210g(1인분) 기준

346kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물52.6%45g
  • 단백질15.1%12.9g
  • 지방32.3%12.3g
탄수화물45g14%
당류2.1g2%
단백질12.9g24%
지방12.3g23%
나트륨739mg37%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
2.1g
모노불포화지방산
3.6g
폴리불포화지방산
5.6g
트랜스지방
0g
콜레스테롤
97mg
식이섬유
1.4g
칼륨
199mg
비타민A
39µg
비타민C
4mg
철분
3mg
칼슘
40mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

나시고랭 4개 중 100g 당 칼로리가 기름 쏙 뺀 훈제삼겹 나시고랭 덮밥보다 낮고, 나시고랭 볶음밥보다 높아요

나시고랭과는 비슷하지만, 나시고랭 볶음밥보다는 약 1.3배 높아요

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음식 리뷰 122

4.8

리뷰 122개

5점
86%
4점
10%
3점
4%
2점
0%
1점
0%
맛 만족도96%
양의 적절성96%
포만감96%
재섭취 의향96%

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이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?

리뷰 122개를 분석했어요.

다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?

주로 이런 상황에서 먹어요

  • 일반적인 식사 100%
  • 식당에서 식사 100%

자주 묻는 질문

Q.

나시고랭 1인분(210g)은 몇 칼로리인가요?

나시고랭 1인분(210g)은 346kcal예요. 탄수화물 45g, 단백질 12.9g, 지방 12.3g이 들어 있어요.

Q.

나시고랭은 한 번에 얼마나 먹는 게 일반적인가요?

리뷰 기준 1인분을 먹은 사람이 100%로 가장 많아요.

Q.

나시고랭은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

나시고랭은 100g 당 165kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.

지니어트 커뮤니티 18

다이어트표 나시고랭

나시고랭 올리브오일 2스푼, 다진마늘 1스푼, 새우넣고 볶아준다 저당 굴소스 1스푼, 간장 0.5 스푼, 알룰로스 1스푼 스리라차 1스푼, 밥 반공기 넣고 볶아준다 옆에서 계란 스크램블 해서 밥이랑 같이 볶아준다 숙주 한 주먹 넣고 숨 죽을 때까지 익혀준다

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로블ㅎ

닭가슴살 나시고랭

닭가슴살 나시고랭 닭가슴살 큐브로 자르고 다진마늘 넣고 볶기 양배추 넣고 소스(간장2, 굴소스2, 알룰로스1, 스리라차2, 후추, 케찹1) 넣고 볶다가 밥 넣어 볶아줌 공간 만들어 계란 스크럼블 한 후 밥과 섞어주고 숙주 올려서 숨 죽을 때까지 볶아주고 마무리

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닭가슴살 나시고랭

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닭가슴살 나시고랭

나시고랭 만들기

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나시고랭 만들기

다이어트 레시피 - 나만의 음식 리뷰 나시고랭 만들기

나만의 음식리뷰 메뉴는 나시고랭 이예요. 나시고랭은 인도네시아 말레이시아의 볶음밥 요리로 유명한데.. 나만의 다이어트 레시피여서 탄수화물 밥 대신 저는 단백질이 많은 에그면, 계란면을 이용했어요. v 재료 : 에그면, 파, 양파, 올리브유 v 소스 : 1인분 기준 다진마늘 1큰스푼, 굴소스 1큰스푼, 피쉬소스 1큰스푼(피쉬소스 없으면 액젓이나 참치액으로 대체 가능) v 파는 길쭉하게, 양파는 채썰어 주세요.(많이 넣을 수록 식감이 더 좋아요.) v 올리브유 두른 팬에 양파와, 파가 숨이 푹 죽을 때까지 볶아주세요. v 야채가 숨이 죽으면 피쉬소스, 굴소스를 넣어주세요. v 에그면을 삶아주세요. v 삶은 에그면을 야채와 함게 섞으면 끝!!! 에그면(계란면)의 일반적으로 100g당 150~330kcal 정도로 일반 밀가루 면보다 낮은 편이예요. 에그면은(계란면) 100g에 약 150kcal, 탄수화물 65g, 단백질 20g, 지방 2g(쌀가루 기반). 그래서 에그면은 다이어트 식품으로 좋은 재료예요. 만들기도 간단하고 에그면을 먹으면 탱글한 식감도 좋고 계란면이라 단백한 맛까지 있어요. 야채와 소스는 감칠맛까지 있어서 씹히는 맛과 고소한 맛이 좋은 요리예요!!

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비비안2

다이어트 레시피 - 나만의 음식 리뷰 나시고랭 만들기

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