붉은대게살 크래미

오이 크래미 김밥

1 오이는 길게 잘라서 식초1 소금 세꼬집 알룰로스1 넣고 3분 절이다가 물기 빼주기 2 크래미 결대로 찢고 저당마요네즈3 알룰로스 1 홀그레인머스타드 1넣고 섞어주기 3 김에 참기름 통깨로 버무린 밥 올리고 .깻잎깔고 오이 크래미 올려 돌돌말면 완성

송쩡

두부크래미 유부구이

1 물기짠 유부를 준비  2 두부도 물기 짜고  3 볼에 두부으깨고 크래미도 찢어서 섞어주고 유부속을 채우고 계란물 뭍혀 기름 두른 팬에 약뷴에서 굽기

송쩡

오이크래미 달걀 샐러드

오이 1개 크래미 2개 삶은달걀 2개 그릭요거트 2스푼 홀그레인머스타드 1스푼 연겨자 약간(선택) 페페론치노 약간 1. 오이 한 개를 반 가르고 속을 파내요. 2. 크래미 2개 깍둑 썰어주세요. 3. 삶은 달걀 2개 으깨주고 썰어둔 크래미 넣어주세요. 4. 그릭요거트, 홀그레인머스타드, 연겨자 넣고 섞어주 세요. 5. 오이에 속을 가득가득 채워주세요. 6. 한입 크기로 썰어주세요. 7. 페페론치노를 솔솔 뿌려주세요

로블ㅎ

오이 크래미 샐러드

오이 1개 크래미 2개 삶은달걀 2개 그릭요거트 2스푼 홀그레인머스타드 1스푼 연겨자 약간(선택) 페페론치노 약간 만드는 법 오이 한 개를 반 가르고 속을 파내요. 크래미 2개 깍둑 썰어주세요. 삶은 달걀 2개 으깨주고 썰어둔 크래미 넣어주세요. 그릭요거트, 홀그레인머스타드, 연겨자 넣고 섞어주 세요. 오이에 속을 가득가득 채워주세요. 한입 크기로 썰어주세요. 페페론치노를 솔솔 뿌려주세요

로블ㅎ

오이 크래미 냉쫄면

오이 크래미 냉쫄면 재료: 쫄면 60g, 오이 1개, 크래미 2개, 식초 1큰술, 간장 1작은술, 고춧가루 약간 만드는 방법 쫄면은 삶아 찬물에 헹궈주세요. 오이는 채 썰고 크래미는 찢어줍니다. 식초와 간장, 고춧가루를 섞어주세요. 모든 재료를 넣고 차갑게 비비면 완성입니다. 다이어트 포인트: 면을 적게 넣고 오이를 넉넉히 사용해 산뜻하게 즐기는 쫄면이에요.

팔망미인