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양반 매실
저당 고탄수

매실

한눈에 보는 매실

양반 매실 1인분(500ml)은 25kcal, 탄수화물 4g(1일 기준치 1%)이에요. 지방 1g이며, 100ml당 칼로리는 1/2 칼로리 살구(21kcal)보다 약 4.2배 낮아요. 리뷰 13개 평균 5.0점이에요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 500ml(1인분) 기준

25kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물64%4g
  • 단백질0%
  • 지방36%1g
탄수화물4g1%
당류3g3%
단백질-
지방1g2%
나트륨235mg12%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

과일 / 건과 / 냉과 4개 중 100ml 당 칼로리가 가장 낮아요

유기농 양배추즙과는 비슷하지만, 1/2 칼로리 살구보다 약 4.2배 낮아요

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음식 리뷰 13

5.0

리뷰 13개

5점
100%
4점
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1점
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맛 만족도100%
양의 적절성100%
포만감100%
재섭취 의향100%

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자주 묻는 질문

Q.

양반 매실 1인분(500ml)은 몇 칼로리인가요?

양반 매실 1인분(500ml)은 25kcal예요. 탄수화물 4g, 지방 1g이 들어 있어요.

Q.

양반 매실 0.5인분은 몇 칼로리인가요?

양반 매실 0.5인분(250ml)은 12.5kcal예요. 탄수화물 2g, 지방 0.5g이 들어 있어요.

Q.

양반 매실은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

양반 매실은 100ml 당 5kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 낮아요. 1/2 칼로리 살구보다는 약 4.2배 낮아요.

지니어트 커뮤니티 755

매실!

💚 초여름의 싱그러운 열매, 매실! 매실에는 유기산과 폴리페놀 성분이 들어 있어요. 항산화 작용에 관한 연구가 있지만 혈관 건강에 대한 직접적인 효과는 아직 충분하지 않아요. 생매실은 안전하게 가공하지 않고 먹으면 안 되며, 매실청은 당류 함량을 확인해야 해요. 한줄 총평 : 안전하게 가공하고 설탕 섭취량에 주의할 열매예요!

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팔망미인

취나물 매실청무침

주재료: 취나물 200~300g (데친 후 기준) 양념: 매실청: 2큰술 국간장(또는 조선간장): 1큰술 다진 마늘: 0.5큰술 참기름: 1큰술 통깨: 약간 (선택 사항) 다진 대파 1큰술 ​ [만드는 법] 1.취나물 손질: 취나물의 억센 줄기 끝부분은 잘라내고, 누렇게 뜬 잎은 골라냅니다. 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요. 2.데치기: 끓는 물에 소금을 약간 넣고 취나물을 넣어 약 1~2분 정도 데칩니다. (취나물의 양과 상태에 따라 시간은 조절하세요.) 너무 오래 삶으면 식감이 물러지니 줄기 부분을 눌러봤을 때 부드러워지면 바로 꺼냅니다. 3.찬물 헹굼 및 물기 짜기: 데친 취나물을 즉시 찬물에 헹궈 열기를 식힙니다. 물기를 너무 꽉 짜지 말고, 촉촉함이 살짝 남아있을 정도로 지그시 짜줍니다. (너무 꽉 짜면 나물이 퍽퍽해질 수 있습니다.) 4.무치기: 볼에 데친 취나물을 넣고 먹기 좋게 듬성듬성 썰어줍니다. 분량의 국간장, 다진 마늘, 매실청을 넣고 조물조물 무쳐줍니다. 간이 잘 배어들면 마지막으로 참기름과 통깨를 넣고 가볍게 한 번 더 무쳐 마무리합니다

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로블ㅎ

취나물 매실청무침

방풍나물 매실청 무침

주재료: 방풍나물 1단 (약 200~300g) 양념장: 매실청: 2큰술 된장: 1큰술 (또는 고추장 1큰술, 취향에 따라 선택) 다진 마늘: 0.5큰술 참기름: 1큰술 깨: 약간 소금: 데칠 때 약간 ​ 만드는 순서 손질하기: 방풍나물의 억센 줄기 끝부분은 잘라내고, 누런 잎은 제거합니다. 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요. 데치기: 끓는 물에 소금을 약간 넣고, 방풍나물을 넣어 1~2분 정도 살짝 데칩니다. 줄기가 부드러워지면 바로 건져냅니다. 찬물에 헹구기: 데친 나물은 바로 찬물에 충분히 헹궈 열기를 빼고, 물기를 꼭 짭니다. 너무 세게 짜지 말고 나물의 식감이 유지될 정도로만 짜주세요. 먹기 좋게 썰기: 물기를 짠 나물은 먹기 좋은 크기로 듬성듬성 썰어줍니다. 무치기: 볼에 준비한 매실청, 된장(또는 고추장), 다진 마늘을 넣고 골고루 섞은 뒤, 손질한 방풍나물을 넣고 조물조물 무쳐줍니다. 마무리: 마지막으로 참기름과 깨를 넣어 가볍게 버무려 완성합니다.

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로블ㅎ

방풍나물 매실청 무침

시원한 매실차 한잔

점심후 시원한 매실차로 속이 편안하네요.

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정수기지안맘

시원한 매실차 한잔

매실향 가득한 산책길 따라

매실 나무에  매실들이 옹기종기 매달려  햇빛을 받아 튼실하게 자라고 있네요. 식사후 걸으면서 힐링하는 시간이었네요.

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정수기지안맘

매실향 가득한 산책길 따라

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