닭가슴살 팟타이

단백질 폭탄 팟타이 김지훈님 레시피

1) 올리브오일에 다진 대파 1/2대, 편마늘 5개, 양파 1/2개, 레드페퍼를 볶아 파기름을 내주세요. 2) 새우와 닭가슴살을 볶다가 새우가 반쯤 익으면 두부면 200g을 넣어주세요. 3) 소스 : 간장·저당 굴소스·맛술·참치액, 참기름·알룰로스·스리라차 각 1스푼, 두반장 1/2스푼 (없으면 생략) 4) 계란 1알과 숙주 한 줌을 넣어 빠르게 볶고  후춧가루를 듬뿍 뿌려주세요. 티비프로그램 나혼자산에서 나온 탤런트 김지훈님의 팟타이 레시피예요. 단백질 가득한 팟타이 맛이 기대됩니다. 두부면 대신에 양배추나 팽이버섯 넣어도 맛있을꺼 같네요. 늘 먹는 메뉴가 지겨워질쯤, 색다르게 만들어서 먹기 좋을거 같아요,

메가망나뇽

팟타이 밀키트도 잘 나오네요

태국 다녀온 지인이 준 팟타이 밀키트로 점심에 만들어 먹었어요 두부 으깨고 새우 큰거랑 닭가슴살 숙주 듬뿍넣어서 만드니 파는거랑 별 차이가 없네요 한국에도 이 밀키트 판매 하면 좋은데 아쉽네요

로블ㅎ

닭가슴살 파프리카 볶음

주재료: 닭가슴살 120g, 파프리카(빨강·노랑) 각 1/2개, 양파 1/4개, 굴소스 1작은술, 다진 마늘 1큰술, 올리브유 1큰술. ​조리법: 한입 크기로 썬 닭가슴살을 마늘과 함께 먼저 볶다가 큼직하게 썬 파프리카와 양파, 굴소스를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아낸다. ​혈당 관리 포인트: 비타민 C가 풍부한 파프리카와 고단백 닭가슴살이 산화 스트레스를 줄이고 혈당을 안정시킨다.

열정남자

케일 닭가슴살 쌈밥

주재료: 쌈용 케일 6장, 현미밥 80g, 닭가슴살 80g, 쌈장(된장+다진 견과류+참기름) 1큰술. ​조리법: 끓는 물에 살짝 데친 케일 잎에 현미밥과 구운 닭가슴살, 견과류 쌈장을 올려 한입 크기로 싼다.

열정남자

닭가슴살 양배추 롤

주재료: 양배추 잎 4장, 다진 닭가슴살 120g, 두부 50g, 다진 대파 1큰술, 소금, 후추, 토마토소스(무가당) 3큰술. ​조리법: 찐 양배추 잎에 으깬 두부와 다진 닭가슴살, 대파를 섞은 소를 넣고 돌돌 만다. 냄비에 담고 무가당 토마토소스와 물 약간을 부어 15분간 익힌다. ​혈당 관리 포인트: 밀가루 만두피 대신 양배추 잎을 사용해 식이섬유를 극대화한 저탄수화물 고단백 요리다.

열정남자