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당뇨병 환자, 치매 위험 1.5배 높다? 지금 당장 해야 할 일

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산책후 아아 시원하게

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아침 스트레칭

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아침 스트레칭

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아침 스트레칭 ~

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아침산책

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아침 스트레칭

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하루 마무리

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긴장 완화 스트레칭으로 🏋

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정수기지안맘

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하체 근력 계단오르기로 🏃

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정수기지안맘

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마무리 시간 ~

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애플짱

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스텝업으로 걸음마다 강행지는 하체근육 🏃

정수기지안맘

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전신 홈트

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계단 오르기

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걷기 운동 마무리

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근력운동 후 레몬수 한 잔으로 🍋

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정수기지안맘

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하체 집중 근력운동으로 🏋

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계단오르기

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코어와 근력운동 홈트로.

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정수기지안맘

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하체 근력 계단오르기로 🏃

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정수기지안맘

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운동 후 홈트로 마무리

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