짱구뉜님의 이훈의 건강한세상 다이어트도시락 리뷰

구내식당 백반

구내식당 점심입니다 일단 구내식당이 있다는 게 최고 복지인데, 가격이 오른 다음에는 주1회 샐러드가 추가로 제공되고 있습니다. 국은 짠 편이긴한데 이 날은 간이 적당해서 맛있었어요ㅎㅎ 양심상 샐러드는 항상 밥 칸이나, 반찬칸2개 어치에 한가득 담아 먹고 있습니다 (식당입장에선 싫으실지도요?ㅎㅎ 그래도 절대 남기지는 않아요!)

서브웨이

오이샌드위치

빵을 열면 오이 오이.. 오이뿐이다🥒🥒 먹기전엔 소스가 적지 않나 생각함 서브웨이 오이샌드위치 자른 단면이다! 오이가 아주 촘촘히 있음 먹어본 후기는.. 사람들이 맛있다고 했는데!!!!!!! 생각보다 별로였다 ㅋㅋㅋㅋ 처음에 먹을때 소스가 너무 짰다.. 씹을수록 오이가 짠 맛을 중화시켜주긴함 오이러버들은 뭐 그냥 한번 시도해보는건 추천 또 먹겠다? 그건아님 ㅎㅎ

서브웨이

오이샌드위치

요즘 오이 완전 싱싱 플루딕 오이 짤순이 구매해서 성능도 볼겸 오이샌드위치 만들기 헉!!!!! 진작에 살걸!!!!! 오이 두개 얇게 썰어 소금에 절이고 짤순이에 10분 정도 넣어 놓고 그릭요거트에 크림치즈 알룰로스 섞어 완전 잘 짜진 오이 넣고 버물버물 식빵위에 치즈 샌드위치용 햄 하나씩 얹고 오이올리고 아삭아삭 맛있어요

미나리강회

돌미나리를 텃밭에서 수확해서 초고추장으로 조물조물 버무렸습니다. 생미나리라서 향긋함이 입맛을 자극했어요. 개인적으로 미나리향을 좋아해서 생으로 즐겨 먹습니다. 봄철에 나는 봄나물로 건강 챙겨야겠습니다. 아삭아삭하고 향긋함에 너무 맛있게 먹었습니다.

GS25

뭘좋아할지몰라 다넣어봤어 도시락

뭘좋아할지 몰라서 다 넣었다지만 그낭 가공육도시락입니다. 양도 많지만 간이 좀 짜고 먹다보면 물리네요. 그래도 다 먹으면 든든 하지만 후반부에는 먹기가 조금 버겁습니다. 김치가 조금 있어서 아쉽네요. 소시지빼고 김치나 좀 더주지 말이에요

구내식당 백반

오늘 점심시간, 회사 구내식당 메뉴가 생각보다 꽤 괜찮았네요 메뉴는 바지락 미역국, 볶음김치, 숙주나물, 열무 볶음, 오징어무침, 고추장아찌 그리고 흰쌀밥 딱 집밥 느낌 나는 구성이라 괜히 반가웠어요 바쁜 하루 중 잠깐의 점심시간이었지만 따뜻한 국과 반찬 덕분에 제대로 한 끼 챙겨 먹은 기분 오늘도 잘 먹었습니다

아침

아침에 먹었던 동파육 덮밥입니다 동파육이 엄충 부드럽고 촉촉합니다 아주 부드럽고 맛있었습니다 소스도 단짠한 게 계속 끌리는 맛이었습니다 밥이랑 소스를 같이 비벼먹다보면 한끼 순삭입니드 든든하게 배부르기 먹기 좋았습니디 하비한 아침

허닭

슬림도시락 닭가슴살마늘볶음밥&닭가슴살치즈소세지

점심에 도시락을 먹었습니다. 계란도 들어가 있고 소스도 들어가 있고 되게 다양하게 종류도 들어가 있었는데 이것저것 먹기에 편했고 그냥 간단하게 도시락으로 밥 때우기도 편해서 좋았습니다. 그냥 치우기도 편하고 먹기도 편하고 간단했어요

서브웨이

오이샌드위치

오이샌드위치입니다. 오이는 썰어서 소금에 10분 절여 물기 짜주고 리코타치즈, 알룰로스, 후추 넣어서 내용물을 만들어요. 구운 바게트 위에 잼 또는 홀그레인머스타드 바르고 내용물 올려주면 완성. 오이의 아삭하고 짭짤한 맛이 빵과 넘 잘어울려요. 칼로리 낮고 맛있는샌드위치입니다.

서브웨이

오이샌드위치

오늘은 점심으로 오이 샌드위치를 만들어 먹었습니다. 요즘 오이 샌드위치가 맛있다고 해서 만들어 봤습니다. 랜치 드레싱 만들어서 빵에 바르고 오이만 많이 썰어 넣어서 먹는 굉장히 단순한 샌드위치인데 맛있네요. 오이 세일할때 사 두길 잘했습니다.

서브웨이

오이샌드위치

샌드위치에 보통 오이가 들어 있는 걸 정말 오랜만에 먹었습니다. 한입 먹으니 아주 아삭아삭한 식감이 좋았고 오이의 향긋한 향이 입맛을 돋우어 주었습니다. 샌드위치에 발린 소스랑 오이 등 여러 가지 재료가 참 잘 어울러져서 맛있게 먹었습니다.

서브웨이

오이샌드위치

오이참치샌드위치 서브웨이에서 오이참치샌드위치를 사먹었습니다. 그냥 오이샌드위치는 너무 오이밖에 없고 오이계란샌드위치보다는 참치가 더 맛있어 보여서 고민했네요. 참치에 후추도 뿌려져있고 오이도 아삭해서 잘 어울렸습니다. 약간 짭짤한 참치 맛이었는데 오이랑 같이 먹으니 간이 잘 맞아서 맛있었네요.

구내식당 백반

오늘 회사구내식당에서 간만에 백반을 먹었습니당 제가 좋아하는 짜장밥에 샐러드 칠리새우가 나왔네여 식당 영양사분이 영양과 맛을 조화롭게 식단을 잘 만들어 주셔서 늘 맛잇게 잘 먹고 있어요 간도 적당하구요 모두 건강하게 금욜 저녁 보내세요~~

서브웨이

오이샌드위치

신선하고 아삭아삭한 오이가 가득 들어가 한 입 먹을 때마다 청량함이 입안 가득 퍼집니다. 부드러운 빵 속에 절임류 채소 대신 생오이의 산뜻함이 중심을 잡아주어 뒷맛이 아주 깔끔하네요. 짭조름한 델리 햄이나 치즈와 함께 곁들이니 아삭한 식감과 고소함이 훌륭한 대조를 이룹니다. 가벼우면서도 상큼하게 부담 없는 한 끼를 원할 때 강추합니다.

순두부국

오늘 저녁은 부드럽고 순한 순두부국입니다. 순두부만 넣기엔 좀 심심해 보여서 애호박좀 썰어넣고 계란도 풀었습니다. 부드럽게 술술 넘어가네요~ 청양고추 하나 송송 썰어 넣었더니 칼칼함도 추가되어 더욱 맛있습니다. 국없을때 너무 간단해요~

서브웨이

오이샌드위치

오이를 좋아해서 서브웨이에서 오이샌드위치를 주문해서 야식으로 먹어봣는데 너무 부드럽고 비린내도 안나서 좋더라구요. 기본 소스만으로도 풍미가 확 살아나서 늦은 저녁에 가볍게 요기 해결하기에는 딱인 제품이라 자주 먹으려고 합니다요

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

풀무원

그릭요거트

단맛을 줄이고 건강하게 챙기고 싶은 분들, 특히 꾸덕한 요거트가 부담스러운 분들께 꼭 추천드리고 싶어요.이렇게 과일이나 견과류만 살짝 곁들이면 디저트처럼도 즐길 수 있구요. 집에 그레놀라 있으시면 또 색다른 맛이예요. 맛도 건강도 챙기고 싶은 요즘, 꾸준히 먹게 되는 요거트랍니다.

오이

요즘은 비닐하우스재배로 년중 먹을수있어서좋다 오이는 등산시 수분보충맟 미네랄 보충원으로 좋고 그외 오이소박이,오이김치용으로 많이 이용되고있다 간식으로 먹으면 과실을 간식으로 먹을때보다 당분이 적어서 다이어트에도 유리하다고 한다

미아논나

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

사과

씹는 순간 아삭아삭 새콤 달콤 씹을때 입안가득 향까지 찐해서 먹는순간 기분 좋게 만들어주는 느낌이랄까 그냥 먹어도 충분히 맛있지만 가끔 땅콩버터와 함께 먹어도 맛이 좋다는 상큼한 사과와 고소한 땅콩버터 달콤 짭짤 고소고소 매일 먹어도 질리지 않는 맛

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

착즙 사과주스 100%

저렴한 사과가 많이 생겼습니다. 당연히 생으로 그것도 껍질채 먹는게 좋지만 간만에 착즙기 한번 돌립니다. 물 한방울 안넣고 돌리니 찌인한 사과즙이 쭈욱 떨어 집니다. 나오자마자 한잔 마시고 또 나오면 옆사람 먹이고 순식간에 사과 3알이 순삭 합니다. 확실히 진하고 신선 합니다.

유가원

그래놀라 사과와 건포도

그래놀라 특유의 코코넛 맛이 느껴지고 중간중간 들어 있는 건포도와 건사과가 달콤함을 더해줘 너무 맛있었어요. 굉장히 바삭바삭하고 건강한 맛이 느껴지는 시리얼이었습니다

샐러드 김밥

상추 적양배추라페 당근라페 파프리카 오이 단무지 깻잎 크래미에 스리라차 마요네즈 섞어 김한장 준비하고 라이스페이퍼 하나 더 올리고 차례차례 올리고 돌돌 말아 끝 부분만 밥을 붙여 꽉 말아준다 그리고 칼로 앞뒤로 사악사악 썰어준다 색감이 너무 좋다는~~~♡♡

딜 오이 피클

오이가 싱싱하고 저렴해서 오이피클만들어 보았어요. 색깔쏙쏙 당근이랑 땡초 1개추가하였어요. 물 설탕 식초 2:1:1비율로 소금도 작은 한스푼 넣어서 냄비에 끓여주고 먹기좋게 자른 오이,당근위에 부어주고 하루숙성 시키면 아삭하고 달콤한 오이피클완성^^

두부바나나빵

오케이마트에서 너무나 잘익은 델몬트 바나나를 구입해서 두부넣고 바나나 넣고 계란 넣고 땅콩버터넣고 두부바나나빵을 만들어 먹었어요. 바나나가 들어가서 바나나향이 풍기면서 부드럽고 맛있네요. 고구마빵보다 바나나빵이 촉촉하면서 더 맛있는것 같아요.

사과즙

지인집에 갔는데 사과즙을 줘서 먹게 되었어요 사과즙의 인위적인 단맛이 아니라 자연스러운 단맛이 정말 부드럽고 맛있었다 목넘김도 편하게 깔끔하게 넘어갔다 사과를 곱게 갈아서 씹히는거 없이 좋았다 소화에도 도움이 될것 같고 다이어트에도 도움이 될것 같아요

베지밀

검은참깨 고칼슘두유

확실히 맛이 다르네요. 참깨향이 물씬 나는 베지밀의 검은 참깨두유입니다. 검은콩은 많이 먹어 봤지만 참깨는 처음 마셔봅니다. 거기다가 고칼슘이니 건강식품이지요. 베지밀은 수십년전 어렸을때 부터 어쩌다가 누가 주면 마지못해 마시고는 했는데 이젠 가끔 사서 마시네요. 장족의 발전 이네요.ㅎ

사과

우리나라의 가장 대표적인 과일이라고 할 수 있는 사과입니다. 저는 요즘에 아침으로 사과를 먹고 있는데요. 사과는 식이섬유가 보여서 특히나 아침에 먹으면 좋고, 화장실도 잘 가고 또 너무 더부룩하지 않아서 편안하게 먹을 수 있는 식사예요.