오케이박양님의 오리주물럭 리뷰

쭈꾸미볶음

저녁반찬으로 쭈꾸미 볶음을 만들었습니다. 고추장, 양배추, 가래떡, 진간장, 매실엑기스, 마늘을 넣고 달달 볶았습니다. 매콤달콤한 쭈꾸미 볶음이랑 콩나물을 삶아서 함께 먹으니 꿀맛입니다. 콩나물 덕에 매운맛이 강하지 않아서 좋았습니다.

가지구이

가지를 구워 반찬을 만들었습니다. 가지를 먹기 좋은 크기로 어슷썰기를 해서 후라이팬에 노릇노릇하게 구웠습니다. 양념장을 고추장, 매실엑기스, 참기름, 대파, 마늘로 만들어 다 구워진 가지위에 끼얹어 먹었습니다. 가지구이를 맛있게 먹었답니다.

소불고기

정육점에서 소불고기 샀어요. 양푼에 간장,마늘,담금주,매운고춧가루 넣고 양념장 넉넉히 만들었어요. 양념장에 소불고기 넣고 조물조물버무려 재놔요. 냉장고 뒤져 양파썰어 놓고,양배추썰어 놓고, 새송이도 길쭉하게 썰어놓고, 시금치도 씻어놓고,대파도 다듬어 놓고 큰 팬을 불에 올려놓고 물 2컵 붓고 끓으면 소불고기 넣고 야채들 넣고 끓여 볶아요. 칼국수도 냄비에 삶아 냉수에 씻어 소불고기에 넣고 뒤적이며 먹어요. 맛있고 든든하고 다이어트에도 좋아요.

그리팅

파채돼지불고기

마트에 갔다가 저녁으로 먹으려고 파채돼지불고기를 사왔어요. 후라이팬 위에 재료를 넣고 중약불에 뒤적여가며 잘 익혀주었어요. 간이 엄철 달달하게 되어 있는 것들도 있는데 이건 적당했고. 또 파채가 느끼함도 좀 잡아주었어요 ㅎㅎ 다음에 또 먹을생각있어요~

소세지야채볶음

소세지를 볶았습니다. 양파 채썰어서 넣고 소세지는 칼집을 넣어 함께 달달 볶아서 고추장과 마늘과 매실발효액으로 간을 맞추었습니다. 매콤달콤한 소세지 양파 볶음이 반찬으로 별미입니다. 소세지 볶음을 너무 너무 맛있게 냠냠 먹었습니다.

소불고기

오랜만에 작성 글쓰기 귀찮아서 안쓰다가 다시 집중하는 의미로 . 오늘 점심도 역시 구내식당에 맛있는 식사를 진행했다 오늘의 선택 메뉴는 소불고기와 돈가스정식이었는데 돈가스 정식은 자주나오니 소불고기로 선택해서 점심을 먹었다 언양불고기 스타일로 나와서 괜찮은듯

낙지볶음

매콤한 양념에 볶아낸 낙지볶음은 쫄깃한 식감과 진한 양념 맛이 잘 어우러진다. 낙지는 질기지 않고 부드러우면서도 탱글한 식감을 살려 씹는 재미가 있다. 고추장 베이스의 양념이 달콤하면서도 매콤해 밥과 함께 먹기 좋고, 채소와 함께 볶아 풍미가 더욱 살아난다. 특히 따뜻한 밥 위에 올려 먹으면 매콤한 맛이 입맛을 돋워 한 끼 식사로 든든하고 만족스럽다.

산적

엄마가 명절에 만든 전을 싸주신게 생각나서 전자렌지에 데워먹엇다 전은 만든자리에서 막 집어먹어야 꿀맛이지만 아쉬운대로 나중에 데워먹어도 맛은 있더라구 확실히 기름에 지진건 맛있단 말이지 다만 엄마가 이번에 햄 대신 당근을 햄마냥 넣으셔서 온가족이 충격받았다 ㅋㅋㅋㅋ

자담치킨

맵슐랭

아…이건 아니다 목젖을 툭툭 건드리는 매움이 있다 첫맛은 분명 맛있었는데 잠깐 쉬는 타임에 매운 느낌이 훅 하고 올라왔다 무도 얼른 집어먹고 탄산음료 도움도 받았지만 확실히 매워서 쌀밥을 곁들어 먹어야했다 맵질이가 도전할 음식은 아닌것 같다 ㅜㅜ 충격받았다

닭갈비

외식으로 먹은 치즈 닭갈비 철판구이다 맵찔이라 걱정했는데 많이 맵지 않고 맛있었다 소스가 고기에 잘 베어서 살이 싱겁지 않고 딱 적당했다 치즈 추가했더니 저렇게나 많이 나왔다

한살림

한우양념불고기

점심으로 한우 불고기를 먹었습니다 불고기의 효능은 여러 가지입니다 단백질이 풍부하여 근육 유지에 도움이 됩니다 철분과 비타민 B12가 풍부하여 빈혈예방에 좋습니다 아연과 셀레늄이 면역 기능과 갑상선에 도움이 됩니다 피로 회복과 면역력 증진에 도움이 됩니다

갈치구이

고등어구이와 갈치구이 주문을 햇어요. 생선이 잘구어져서 먹기가 좋았습니다. 생선이 잘 구어져서 먹기가 수훨했습니다.

장어구이

인터넷으로 주문한 초벌 장어를 집에서 구워 먹었는데 기대 이상으로 만족스러운 한 끼였습니다. 이미 한 번 초벌이 되어 있어 조리도 간편했고, 팬에 기름을 살짝만 두른 뒤 앞뒤로 노릇하게 구워주니 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 살아 있더라고요. 장어 특유의 고소한 기름 향이 올라오면서 식욕을 제대로 자극합니다. 깻잎 위에 아삭한 쌈무를 올리고, 향긋한 생강 한 점, 그리고 잘 구워진 장어를 올려 한입에 먹으면 느끼함은 잡아주고 풍미는 배가되어 정말 “존맛탱”이라는 말이 절로 나옵니다. 집에서도 이렇게 퀄리티 좋은 장어구이를 즐길 수 있다니, 쉬는 날 제대로 힐링한 느낌이었어요.

CU

로제 닭갈비

로제닭갈비 로제닭갈비는 부드러운 크림이 더해져 색다른 매력을 느낄 수 있는 메뉴입니다. 닭고기는 부드럽고 쫄깃하며, 로제 소스가 어우러져 매운맛이 강하지 않고 고소하면서도 은은한 매콤함이 느껴집니다. 떡이나 채소와 함께 먹으면 식감이 더욱 풍부해지며( 나는 떡을 넣지는 않았지만), 마지막에 볶음밥까지 더하면 든든하게 마무리할 수 있습니다. 매운 음식을 잘 못 먹는 사람도 비교적 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴입니다. 냠냠 잘 먹었습니다.

제육볶음

남편이 해준 제육볶음이에요. 약간 달달하며서 적당히 간이 맞아서 너무 맛있어요. 한동안 체해서 죽만 먹어서 영양보충도 하고, 맛있는 음식을 먹고 싶었는데, 퇴근후 집에 와보니 요리 잘하는 남편이 해놓았네요. 감사한 우리 남편^^ 입맛 없을때 상추나 배추에 싸먹는 제육볶음. 정말 맛있어요.

떡갈비

아침에간편하게 먹이좋은 시판용떡갈비 간단하게아침반찬으로굿입니다 시판용이지만 영양면에서도 괜찬다생각해서 가끔씩반찬으로먹고있답니다

서브웨이

에그마요 샌드위치

에그마요 모닝빵 샌드위치 입니다. 수영을 하는데 가기전에 밥을 먹으면 좀 무겁더라고요~ 모닝빵하나에 내용물이 많아보이죠? 저거 하나에 두유하나 먹고갑니다 거의 계란하나 들었다고보면됩니다~ 포만감은 정말 엄청나구요 레시피는 빵5개만드는데 계란5개랑 후추 마요네즈는 2큰술정도? 많이넣는걸 안좋아해요 설탕조금 소금조금 홀그레인머스터드 작은큰술 딱 요렇게 넣으면 됩니다.

명란아보카도덮밥

짭조름한 명란과 부드러운 아보카도의 조합으로 즐거운 점심입니다 야채가 적절하게 들어가서 식감을 놓치지 않고 매우 만족합니다.

상추 겉절이

잎사귀가 작은 상추로 겉절이를 만들었습니다. 쪽파도 쫑쫑 썰어서 넣고 마늘. 풋고추. 고춧가루 참기름. 깨소금. 매실발효액. 감삭초. 까나리 액젓으로 살살 버무렸습니다. 새콤달콤하고 상큼해서 밥 비벼서 너무 맛있게 먹었습니다.

사과대추

오늘은 간식으로 사과대추를 먹었습니다. 딱 요맘때만 먹을 수 있는 과일인데 참 달고 영양도 많아서 제철 가기전에 먹습니다.

감자옹심이

공덕시장 근처에서 먹은 감자옹심이는 추운 날씨에 딱 어울리는 따뜻한 한 그릇이었다. 쫀득쫀득한 옹심이 식감이 살아 있고 국물은 구수하면서도 담백해 속까지 편안해지는 맛이죠. 가격도 착한데 보리밥 비벼먹으면 또 얼마나 맛있게요, 한 그릇 금세 비우게 되는 공덕시장 숨은 맛집이니 꼭 가보세요. 점심시간엔 대기가 많답니다

세발나물

세발나물과 부추로 겉절이 반찬 입니다. 매콤달콤한 겉절이가 입맛을 돋궈주네요. 봄나물로 만든 겉절이가 상큼해서 맛있게 먹었습니다. 따뜻한 밥위에 올려서 먹으니 꿀맛입니다. 영양가득한 세발나물 겉절이가 별미네요.한번 드셔보세요.

쭈꾸미볶음

저녁반찬으로 쭈꾸미 볶음을 만들었습니다. 고추장, 양배추, 가래떡, 진간장, 매실엑기스, 마늘을 넣고 달달 볶았습니다. 매콤달콤한 쭈꾸미 볶음이랑 콩나물을 삶아서 함께 먹으니 꿀맛입니다. 콩나물 덕에 매운맛이 강하지 않아서 좋았습니다.

봄동비빔밥

먼저 봄동은 밑동? 사각형 모양으로 잘라내면 한 장 씩 떼어져요. 흐르는 물에 깨끗이 씻은 뒤 물기를 빼고 먹기 좋게 썰 어주세요. 저는 큰거는 3등분해줬고 작은건 2등분 ㅎ 밥은 따뜻하게 준비하고, 고춧가루 2큰술, 간장2, 참 기름 1큰술, 다진 마늘 약간, 설탕,소금 조금씩 넣었어 요 매실청 또는 식초도 조금을 넣으면 감칠맛나는 양념장 을 만들 수 있어요 저는 없어서 때스!.

투썸플레이스

두초생

드디어 먹어본 두초생!!! 이제 두바이랑 헤어지려고 했는데 그 전에 요 두초생! 한번 먹어보고 싶었거든요 이미 좀 달고 베라 피스타치오맛이 난다는 얘기를 들었어서 맛 자체는 기대를 별로 안했는데 그래서인지 나름 괜찮다고 생각했어요! 엄청 달지 않았고 조합도 괜찮았어요 칼로리는 ,, 1460kcal 인데 4등분해서 먹었으니까 300정도 나쁘지 않네요 ㅎㅎ

명란아보카도덮밥

스트릿에서 명란아보카도덮밥 포장해서 먹었어요~ 약간 기름진 음식 위주인데 그래도 나름 건강 생각해서 좀 덜 기름진 거 골랐습니다ㅎㅎ 풀떼기 덕분에 건강해지는 느낌이면서 명란 덕분에 짭짤하고 맛있어요

참치김밥

용산에 있는 김밥집인데 참치김밥을 시켜서 먹었는데 좀 맛은 그저 그랬고 가성비는 좀 없는것 같고 그래도 먹을만은 했어요!! 저녁 한끼 때우기에는 좋은 것 같습니다. 그리고 여러가지 메뉴가 있어서 골라 먹기에는 괜찮은거 같아요🩷💛💛🩵

클럽 샌드위치

클럽 샌위치를 점심으로 먹었습니다 토마토, 계란, 햄, 치즈, 딸기쨈과 엄청난 양의 양상추가 들어가 있습니다 건강하면서도 살짝 달콤한 맛도 느낄때 치즈의 짭쪼롬한맛까지 느낄 수 있는 입체적이고 다양한 맛입니다 우유와 같이 먹으니 한층 풍미가 깊게 느껴졌습니다

봄동비빔밥

요즘 유행하는 봄동 비빔밥을 만들어 먹었습니다 봄동의 효능은 여러 가지 입니다 비타민C가 풍부해서 환절기 감기예방에 좋습니다 식이섬유가 풍부해서 장운동에 도움이 됩니다 칼륨이 나트륨 배출을 돕고 혈압 안정에 좋습니다 베타카로틴 항산화 성분 풍부하게 포함되어 있습니다 수분함량이 낮고 열량이 낮아 포만감이 좋습니다

야채샐러드

점심식사로 상차림으로 나온 야채샐러드 입니다.. 양파, 적색양배추, 빨알간 파프리카, 치커리, 달콤한 단감으로 만든 샐러드가 새콤달콤해서 너무 맛있게 먹었습니다. 색깔도 알록달록하고 상큼해서 좋았습니다. 집에서도 솜씨 발휘해 봐야겠어요.

알리오올리오

알리오 올리오하면 오일 파스타라 다이어트에 안 맞는 음식 같지만, 의외로 올리브오일이 좋은 지방이라 포만감이 오래가더라고요! 칼로리가 높다는 단점은 있지만, 면 양만 조절해서 잘 먹으면 포만감이 오래가서 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있겠더라고요 ~ 저는 저녁에 알리오 올리오 먹으려고 아침, 점심 단백질 쉐이크만 마시긴 했습니다 ㅎㅎ

계란말이

아침 메뉴로 선택한 계란말이는 역시 실패 없는 선택이었습니다. 집에 계란이 떨어지면 불안할 정도로 계란을 좋아하는 사람답게, 간단하지만 정성이 느껴지는 한 접시였어요. 오늘은 불이 조금 세서 겉면이 살짝 더 익은 느낌이었지만, 그 덕분에 은은한 고소함이 더 살아난 것 같았습니다. 촉촉한 속과 부드러운 식감이 그대로 유지되어 아침 식사로 부담 없이 즐기기 좋았고, 따뜻할 때 먹으니 더욱 든든했습니다. 언제 먹어도 질리지 않는 기본 반찬이자 최고의 한 끼 메뉴입니다.