짱구뉜님의 건강한끼 곤드레곤약밥&피자오믈렛 리뷰

미나리강회

돌미나리를 텃밭에서 수확해서 초고추장으로 조물조물 버무렸습니다. 생미나리라서 향긋함이 입맛을 자극했어요. 개인적으로 미나리향을 좋아해서 생으로 즐겨 먹습니다. 봄철에 나는 봄나물로 건강 챙겨야겠습니다. 아삭아삭하고 향긋함에 너무 맛있게 먹었습니다.

서브웨이

오이샌드위치

오이 소금에 절이고 그릭요거트 올려서 샌드위치 먹었어요. 통밀빵에다가 구우면 그나마 낫고 맛있어요 극요거트랑 오이랑 생각보다 잘 어울리고 시원하게 다이어트식으로 즇아요. 포만감도있고 다이어트하고 입맛없을 때 딱 좋아서 추천드립니다

구내식당 백반

구내식당에서 먹은 맛있는 음식~~ 돼지고기 불고기용 뒷다리살을 물에 삶아서 하늘하늘~~ 헐랭이처럼 수육으로 만든 음식~~ 진짜 너무 맛있었다 겉절이와 함께 맛있게~~ 들깨로 뽁은 버섯뽁음도 아주 맛있었다 고소한 맛 ㅎㅎ 그리고 시원한 콩나물국도 아주 좋았다!! 맛있는 구내식당 굳굳!!

순두부국

오늘은 밖에서 사 먹는 자극적인 맛 대신, 냉장고 속 재료들로 속 편하고 든든한 '홈메이드 순두부찌개'를 끓여봤습니다. 결과는 대성공이었네요! 고추기름을 직접 내서 볶았더니 인위적인 매운맛이 아니라 칼칼하면서도 깔끔한 뒷맛이 일품이었어요.

미나리강회

미나리 직접 캐온 거 깨끗하게 씻어 삶았는데 참 향긋하네요. 소금 살짝 넣고 데치니 색깔도 아주 곱네요. 초고추장 콕 찍어 먹으니까 입안 가득 봄 향기 퍼지는 게 물기 꽉 짜고 돌돌 말아 먹기 편해서 아주 꿀맛이네요. 아삭한 식감도 좋구 건강해지는 기분이라 자꾸 손이 가요.

미나리강회

아침에 돌 미나리가 냉장고에 있어서 미나리 강회를 해보았다. 초고추장 깨소금 마늘 고추가루 식초를 넣고 강회를 만들었는데 미나리의 향과 쌉쌀함이 더하여 상큼하고 맛있었다.미나리는 피를 맑게 해준다.일반미나리와는 다르게 바위틈이나 냇가흐르는 곳에서 자라서 야생미나리. 돌 미나리 줄기는검붉고 길이두 짧으며 향이 진하고 약간 질긴편이긴 하다.하지만 먹으면 좋은 야생 미나리강회 아주 맛있다.

소휘

소휘 스테디부스터 애사비 구미

정말 좋은 게 생각보다 너무 부드럽고 말랑한 식감이에요 일반 젤리처럼 쫀득하면서도 질기지 않고 입에서 부드럽게 씹히는 느낌이라 누구나 쉽게 섭취할 수 있어요 새콤한 식초향이 전혀 불쾌하지 않고 오히려 새콤달콤해서 디저트처럼 먹기 좋아요 입에 남는 이상한 뒷맛도 없어서 부담 없이 먹을 수 있었어요

순두부국

순두부찌개 여러 가지 고기를 넣어서 끓이면 더 고소하고 감칠맛 나는 순두부찌개가 완성된답니다. 순두부도 몽글몽글한 초당 순두부를 이용하면 고소하고 더 맛이 있어요 집에서 골라 다니는 각종 야채도 넣어 끓여보세요. 정말 맛있답니다..

서브웨이

오이샌드위치

오이듬뿍 올린 빵입니다 요즘 시중에 오이가 나오고 있어요 아직 제철은 아니지만 요즘오이가 오히려 씨가 없어서 맛있어요 샌드위치에 오이만 듬뿍넣어 먹어도 오이의 아삭함과 청량감이 입안을 시원하게 해줍니다 마요네즈 소스 뿌려서 먹어면 다른재료 안넣어도 너무 맛있어요

단백질제면소

식단면 안동국시

국물부터 확실합니다. 진하지는 않은데 깔끔하면서도 감칠맛이 살아 있는 국물이라 부담 없이 술술 넘어갑니다. 조미료 맛이 튀지 않고, 사골 베이스 특유의 텁텁함도 없어서 끝까지 먹어도 질리지 않아요. 집에서 먹는데도 마치 안동국시 전문점에서 한 그릇 먹는 느낌이 납니다. .

순두부국

한 번쯤 경험해보고 싶었던 공연을 지인과 함께 감상하고 저녁을 먹으러 식당을 찾다가 이 집을 발견했습니다. 한동안 맛있는 순두부 요리를 찾고 싶어서 이곳저곳 다녀봤었는데요. 제 기대를 완전 꽉 채워주지는 못했지만 나름 맛있는 식사였습니다.

구내식당 백반

오늘 구내식당 메뉴중 노린것은 치커리 유자청소스 샐러드 였습니다.첫번째로 먹었구요 두번째는 순대야채볶음.생선가스 그라고 밥은 제일 나중에 이 순서로 식사하니 밥은 아주 약간만 먹게되더라구요 국은 미니칼국수라고 했는데 원래 밀가루 귀신인 제가 몇가닥밖에 안먹었습니다.많은양 조리관계로 면발이 불었던게 이유였습니다.나가서 먹으면 많이 먹는데 비해 구내식당에선 조금만 먹으니 체중관리되는 기분이 좀 듭니다요.

서브웨이

오이샌드위치

오이가 듬뿍 들어간 오이샌드위치 먹었습니다. 고소하면서 담백한 빵과 아삭아삭하게 씹히는 오이의 맛이 잘 어울리고 촉촉한 식감을 느끼게 해주었습니다. 소스는 랜치소스와 마요네즈를 추가해서 넣었는데 고소한 맛과 약간의 새콤한 맛이 오이의 밍밍함을 달래주었습니다.

소휘

소휘 스테디부스터 애사비 구미

소휘 애사비 구미는 요즘 꾸준히 챙겨 먹고 있는 혈당 관리템인데요! 저는 신맛과 탄산을 별로 선호하지 않아서 애사비 음료는 불호였던 사람입니다 근데 애사비 구미는 신맛도 과하지 않고 탄산도 없어서 식전 식후로 챙겨먹기 좋아요 칼로리도 거의 없고 간식같아요! 혈당 관리하고 있다면 추천드립니다

지하식당

지하식당에서 다이어트식으로 점심을 먹었는데, 아삭아삭 매콤한 오이소박이, 담백한 무나물, 부드러운 취나물, 매콤한 배추김치, 고소한 멸치볶음, 노릇노릇 짭쪼름한 굴비, 깊고 구수한 맛의 청국장까지 밥도둑이었고, 동충하초로 만든 밥이라 신기하고 건강해지는 느낌이었어요.

구내식당 백반

어린이집 점심 식단 이거 아이들 밥 매일 같이 먹으니 오후엔 다시 허기 지지만 내가 한 밥 아니니 너무 맛있음 오늘은 미역국이 맛있었고...두부탕수는 겉이 좀 딱딱해서 그닥~ 맘에 드는 반찬이 없어 아쉬었음 아이들 먼저 다 먹고 이어 먹는 밥 한 숟가락은 호로록~~ 맘 편히 천천히 든든하게 먹을 수 있는 날이 오겠지?

두부바나나빵

오케이마트에서 너무나 잘익은 델몬트 바나나를 구입해서 두부넣고 바나나 넣고 계란 넣고 땅콩버터넣고 두부바나나빵을 만들어 먹었어요. 바나나가 들어가서 바나나향이 풍기면서 부드럽고 맛있네요. 고구마빵보다 바나나빵이 촉촉하면서 더 맛있는것 같아요.

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

샐러드 김밥

상추 적양배추라페 당근라페 파프리카 오이 단무지 깻잎 크래미에 스리라차 마요네즈 섞어 김한장 준비하고 라이스페이퍼 하나 더 올리고 차례차례 올리고 돌돌 말아 끝 부분만 밥을 붙여 꽉 말아준다 그리고 칼로 앞뒤로 사악사악 썰어준다 색감이 너무 좋다는~~~♡♡

알리오올리오

오전 5키로 걷고 아빠랑 둘이 루꼴라 알리오올리오! 샐러드 해먹으려고 루꼴라를 너무 많이 삿네욤.. 킥은 저 보코치즈가 완전 맛있음… 페페로치노 많이 넣어서 매콤하게! 간단햐서 자주 해먹는 알올 최고! 샐러드랑 파스타 환상조합 건강하고 맛있는 다이어트 식단!

삶은 계란

따로 삶은 계란 두개를 먹습니다. 계란은 영양소가 많기때문에 다이어트 할 때 필수 영양소를 채울 수 있거든요. 그리고 반숙으로 해서 길 밤을 부드럽게 해서 먹습니다.계란흰자에는 단백질을 보충하고 노른자에는 비타민에 가 있어서 눈 건강 해도 좋대요

CJ

닭가슴살 소시지

점심에 간단하게 먹기 위해 선택한 닭가슴살 소시지예요. 어떤 닭가슴살 소시지는 너무 뻑뻑하거나 특유의 냄새가 있을 수 있고 혹은 맛이 없을 수도 있는데. 이 제품은 청양고추 맛이라 그런지 맛이 깔끔하고 매우 촉촉해요. 근데 정말 매워요. 생각보다 매워서 깜놀. 먹고나서도 속이 화해요. 그래서인지 뭔가 먹었다는 포만감이 있기도 하네요. ㅎㅎ 긍정긍정

웰스토리

구운채소샐러드

오븐 야채구이는 기름 사용을 줄여 칼로리가 낮고, 재료 본연의 맛과 식감을 살릴 수 있어요. 또한 영양소 손실이 적어 건강ㄹ 한 식단유지에 도움이 됩니다. 다양한 채소를 한꺼번에 먹을 수 있는 장점이 있어요. 채소에 올리즈유와 소금을 살짝 뿌려 간단한 조리법으로 만들수 있구요 겉은 바삭하소 속은 부드러워 맛과 식감이 뛰어납니다.

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

당근 라페

당근 한개가 굴러다녀 빠르게 당근라페 만들었어요 미니 옥수수식빵 반갈라 오픈에 바삭하게 구워주고 당근라페 얹고 잠봉 얹어 오픈샌드위치처럼 만들었어요 아이스커피에 먹어주니 딱 좋네요 그리고 점보 블루베리로 입가심~ 오늘의 점심 끝!^^

고구마

요즘 변비에 살까지 쪄서 무척 고민을 했다. 그러다가 오늘부터는 아침에 고구마를 먹기로 했다. 고구마는 식이섬유 베타카로틴 안토시아닌이 풍부해 항암 면역력 강화 변 비 예방 혈관 건강 및 고혈압 예방 다이어트 에 탁월한 효능을 가 진 알카리 성 식품이라고 한다. 계속 먹으면 변비에 에서 해방 될까 해서 먹어 보려고 한다.

견과류 간식

엄마가 만들어주신 견과엿강정이다 집에 뒹굴러다니는 여러가지 견과에 물엿을 섞어 굳혀서 한입 크기로 잘랐다 간식으로 최고다👍

서브웨이

에그마요 샌드위치

저녁에 간식으로 시켜 먹었습니다! 근데 검색으로는 안 뜨네요 ㅠㅠ 샐러디 에그마요 랩 샌드위치입니다 샐러디에서 샐러드 볼 아닌 다른 메뉴는 처음 먹어보는데 말랑 부드러운 또띠아 안에 익숙한 에그마요+나쵸 칩 조각 들어 있어서 씹는 맛도 있고 맛있었어요!

빙그레

요플레그릭플레인

오늘부터 다이어트에 도움이 된다고 하는 빙그레 요플레 그릭요거트를 먹었습니다. 대한민국 1등 요거트는 달지 않는 플레인으로 다이어트할때 먹으면 도움이 된다고 해서 먹고 있습니다. 무지방우유 100%로 만든 요거트라서 믿고 먹습니다.