짱구뉜님의 건강한끼 곤드레곤약밥&함박스테이크 리뷰

서브웨이

오이샌드위치

빵을 열면 오이 오이.. 오이뿐이다🥒🥒 먹기전엔 소스가 적지 않나 생각함 서브웨이 오이샌드위치 자른 단면이다! 오이가 아주 촘촘히 있음 먹어본 후기는.. 사람들이 맛있다고 했는데!!!!!!! 생각보다 별로였다 ㅋㅋㅋㅋ 처음에 먹을때 소스가 너무 짰다.. 씹을수록 오이가 짠 맛을 중화시켜주긴함 오이러버들은 뭐 그냥 한번 시도해보는건 추천 또 먹겠다? 그건아님 ㅎㅎ

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오이샌드위치

서브웨이에서 작년에 이어 다시나온 오이샌드위치 입니다.. 이번에는 업그레이드 되서 오이에그와 오이참치가 추가 되었어요..오이참치가 품절이라 오이에그샌드위치로 먹었어요 간단하게 오이 삶은 달걀 랜치소스 .. 그런데 넘 맛있어요..아사아삭 오이의 식감이 랜치소스와 찰떡입니다..질리지 않는 맛입니다^^

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오이샌드위치

샌드위치에 보통 오이가 들어 있는 걸 정말 오랜만에 먹었습니다. 한입 먹으니 아주 아삭아삭한 식감이 좋았고 오이의 향긋한 향이 입맛을 돋우어 주었습니다. 샌드위치에 발린 소스랑 오이 등 여러 가지 재료가 참 잘 어울러져서 맛있게 먹었습니다.

미나리강회

돌미나리를 텃밭에서 수확해서 초고추장으로 조물조물 버무렸습니다. 생미나리라서 향긋함이 입맛을 자극했어요. 개인적으로 미나리향을 좋아해서 생으로 즐겨 먹습니다. 봄철에 나는 봄나물로 건강 챙겨야겠습니다. 아삭아삭하고 향긋함에 너무 맛있게 먹었습니다.

구내식당 백반

오늘 회사구내식당에서 간만에 백반을 먹었습니당 제가 좋아하는 짜장밥에 샐러드 칠리새우가 나왔네여 식당 영양사분이 영양과 맛을 조화롭게 식단을 잘 만들어 주셔서 늘 맛잇게 잘 먹고 있어요 간도 적당하구요 모두 건강하게 금욜 저녁 보내세요~~

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오이샌드위치

아침식사로 먹은 오이샌드위치입니다. 잡곡식빵을 살짝만 앞뒤로 구워줍니다. 양배추를 채썰어 달걀에 섞어 부쳐ㅜㅂ니다. 빵에 겨자소스를 뿌려준후 양상치를 올려줍니다. 피클을 올린후 양파소스를 뿌려줍니다. 오이를 썰어 쌓아준후 치즈와 닭가슴살을 올려준후 빵으로 덮어주었습니다.

식스밀

부채살 도시락

낮에 저녁에 먹을 야채 도시락을 샀습니다. 부담없이 먹으려고 샐러드 가게를 갔는데 샐러드는 아니고 단백질 도시락을 골랐네요. 부채살이 메인이라서 아주 든든했네요. 채소가 조금 부실하게 느껴지긴 했지만 그래도 건강식이라서 마음에 듭니다.

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오이샌드위치

오이가 가득가득 들어있는 샌드위치입니다 그냥 생오이만 들어가ㅕ면 맛이 이상했을 것 같은데 소스랑 조합으로 먹으니까 생각 이상으로 맛있었습니다 고소달달한 소스랑 조합 잘어울려서 맛있습니다 칼로리는 고기가 들어있지 않아서 낮ㄴ아요

GS25

뭘좋아할지몰라 다넣어봤어 도시락

이 도시락의 가장 큰 매력은 뚜껑을 열자마자 보이는 압도적인 반찬 가짓수입니다. 제육볶음, 간장 불고기, 치킨 가라아게, 너비아니, 소시지 등 육류 반찬이 메인 자리를 꽉 채워있습니다. ​자칫하면 느끼할 수 있는 고기 위주의 식단이지만, 볶음김치와 계란말이가 중간에서 입가심 역할을 톡톡히 해줍니다. 특히 밥의 양도 반찬 가짓수에 맞춰 넉넉하게 들어 있습니다.

서브웨이

오이샌드위치

오이를 소금에 절이고 참치기름빼고 마요네즈, 머스타드, 홀그레인 소스 추가해서 오이 물을 빼고 똭짜고 다시 같이 섞어서 빵은 버터에 녹이고 빵을 굽고 빵위에 소스를 넣고 먹으면 오이의 쫈한 식감과 참치의 브드러운 맛을 한꺼번에 느낄수 있어서 새로운 맛이였다~~

구내식당 백반

고물가에 6000원 혜자 점심주는 회사에 충성충성 어딘지는 안알라줌 외부인은 금지라서 어차피 못드심 샐러드 김치는 사실상 무한 돼지고기는 생고기, 김치는 국내산고집인데 이 가격 부디 인상없이 오래오래 지속되길 빕니다. 다음주 식단도 너무 기대되요

순두부국

순두부국을 먹으러 나왔 습니다. 고춧가루 들어가지 않은 백탕이라고하네요. 맵지 않아서 좋았습니다. 약간에 다진 고기와. 바지락만 들어가 있어서 고소한 두부와 잘 어울려서 오늘에 점심식사는 잘 해결했어요. 담백하고 뒷맛이 깔끔하고 좋았습니다.

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오이샌드위치

오이그릭샌드위치 라고 다들 아실까 모르겠어요!! 오이 싫어하는 사람들은 아마 안좋아하겠지만! 이마트에서 오이를 10개에 3900원이여서 ㅎㅎ 무지막지하게사서 오이를 빨리 먹어야했어요 그릭요거트,마요네즈,소금,후추,레몬즙,햄,식빵,버터 등을 이용해서 상큼하고 건강한 오이 샌드위치 완성!!! 너무 깔끔하고 맛있어요

서브웨이

오이샌드위치

5월 한정이라 꼭 먹어 보고 싶었는데...오이랑 소스는 말할것도 없이 잘 어울릴꺼라 생각 했었다. 딱 예상대로의 맛이었고 빵이 너무 아쉬웠다..고를수 있었다면 좋았겠지만..부스러기가 너무 나서 바삭도 아니고 크루아상보다 더 깨지는 맛이라 별로였다.

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오이샌드위치

아삭아삭 씹히는 오이의 수분감이 입안을 시원하게 적셔줍니다. 자칫 밋밋할 수 있는 맛을 크림치즈의 고소함이나 버터의 풍미가 묵직하게 잡아주어 밸런스가 아주 좋습니다.부드러운 식빵과 아삭한 오이, 그리고 매끄러운 스프레드가 좋아요

순두부국

오늘아침은순두부국을만들어먹었ㅇㆍㄱ요남편이칫과치료를해서 맑 게끓였어요 버섯넣고 야파넣고 참기름에볶다 순두부넣고 액젓넣고보글보글큻였어요 시원하고맛있네요 순두부의주원료인콩은 단백질이풍부한ㅈ식재료이다 소화흡수율이좋앛 장에도좋다

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

두부바나나빵

오케이마트에서 너무나 잘익은 델몬트 바나나를 구입해서 두부넣고 바나나 넣고 계란 넣고 땅콩버터넣고 두부바나나빵을 만들어 먹었어요. 바나나가 들어가서 바나나향이 풍기면서 부드럽고 맛있네요. 고구마빵보다 바나나빵이 촉촉하면서 더 맛있는것 같아요.

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

땅콩 버터

부드럽고 꾸덕하며 고소한 향과 담백한 맛 거기에 위장을 보호 해준다는 효능까지 공복감도 달래주고 언제 어디서나 출출하고 배고플때 그럴때 한스푼 이나 식빵 혹은 크래커에 살포시 발라 먹으면 이보다 더 간편하고 좋은 간식이 또 있을까 싶네요~

미아논나

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

샐러드 김밥

상추 적양배추라페 당근라페 파프리카 오이 단무지 깻잎 크래미에 스리라차 마요네즈 섞어 김한장 준비하고 라이스페이퍼 하나 더 올리고 차례차례 올리고 돌돌 말아 끝 부분만 밥을 붙여 꽉 말아준다 그리고 칼로 앞뒤로 사악사악 썰어준다 색감이 너무 좋다는~~~♡♡

서브웨이

오이샌드위치

빵을 열면 오이 오이.. 오이뿐이다🥒🥒 먹기전엔 소스가 적지 않나 생각함 서브웨이 오이샌드위치 자른 단면이다! 오이가 아주 촘촘히 있음 먹어본 후기는.. 사람들이 맛있다고 했는데!!!!!!! 생각보다 별로였다 ㅋㅋㅋㅋ 처음에 먹을때 소스가 너무 짰다.. 씹을수록 오이가 짠 맛을 중화시켜주긴함 오이러버들은 뭐 그냥 한번 시도해보는건 추천 또 먹겠다? 그건아님 ㅎㅎ

미가푸드

두부과자

이 제품을 고른 이유는 자연 내림식 수제 손두부를 사용해 기름을 안쓰고 오븐에 세번 구워낸 과자로 담백한 콩이 주된 성분이어선지 섭취 후 혈당 크게 올라가지 안고 오븐에 3번을 구워내 기름기가 대폭 빠져 낮은 칼로리가 마음에 들었어요 담백한 콩도부 맛과 호박의 달달함으로 출출할때 간식으로 먹거나 맥주 술안주로 그만 입니다.

김밥천국

참치덮밥

이 요리는 오이참치비빕밥 입니다!!! 요리 방법는 정말 간단한데요. 제일 밑에 밥을 깔고 오이를 다져서 한쪽에 올린 후 한 쪽에는 참치를 올려서 제일 마지막에 계란 후라이를 올리면 됩니다! 소스는 간장 한 스푼 마요네즈 한 스푼 알룰로스 한 스푼 넣으시면 되요! 저는 클린하게 먹고 싶어서 어머니와 함께 먹었는데 정말 맛있었습니다.

치즈

먹다 남은 우유가 있어서 수제치즈를 만들었어요. 냄비에 우유를 붓고 중간불로 은은하게 끓여요. 식초를 조금씩 넣으면서 저으면 순두부처럼 유청이 분리돼요. 채망에 부어서 물기빼고 접시에 담아요. 치즈완성이랍니다. 채소랑 샐러드해서 먹어도 맛있지만 나는 그냥 치즈만 먹는게 더 맛있어서 그냥 먹어요.

견과류 간식

엄마가 만들어주신 견과엿강정이다 집에 뒹굴러다니는 여러가지 견과에 물엿을 섞어 굳혀서 한입 크기로 잘랐다 간식으로 최고다👍

서브웨이

에그마요 샌드위치

저녁에 간식으로 시켜 먹었습니다! 근데 검색으로는 안 뜨네요 ㅠㅠ 샐러디 에그마요 랩 샌드위치입니다 샐러디에서 샐러드 볼 아닌 다른 메뉴는 처음 먹어보는데 말랑 부드러운 또띠아 안에 익숙한 에그마요+나쵸 칩 조각 들어 있어서 씹는 맛도 있고 맛있었어요!

저스트그린

당근 라페

당근 한개가 굴러다녀 빠르게 당근라페 만들었어요 미니 옥수수식빵 반갈라 오픈에 바삭하게 구워주고 당근라페 얹고 잠봉 얹어 오픈샌드위치처럼 만들었어요 아이스커피에 먹어주니 딱 좋네요 그리고 점보 블루베리로 입가심~ 오늘의 점심 끝!^^

Morn

월남쌈

색깔도 너무 예쁜 월남쌈 입니다~ 20년째 롱다이어트중 예요ㅎㅎ 고기도 먹고 먹을꺼 다 먹어가며 조금씩 덜 부담스런 음식들을 먹곤 합니다. 고기먹고 아팠던 장을 달래고자 더 자주 먹게되는 월남쌈 오리엔탈 소스에도 너무 맛있는 월남쌈 예요~