블링블링햄님의 닭안심 양파 케일 볶음 리뷰

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

탄단지

닭가슴살볼 병아리콩샐러드&곤약야채현미볶음밥

병아리콩샐러드는 담백하면서도 고소한 맛이 잘 살아 있는 건강한 메뉴였다. 병아리콩 특유의 포슬포슬한 식감이 살아 있고, 신선한 채소와 함께 어우러져 전체적으로 균형 잡힌 느낌을 준다. 드레싱은 과하지 않아 재료 본연의 맛을 해치지 않으면서도 은은한 산미를 더해줘 질리지 않게 먹을 수 있었다. 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감도 꽤 오래 유지되어 가벼운 한 끼로 적당하며, 다이어트 식단이나 건강식을 찾는 사람들에게도 잘 어울리는 메뉴라고 느껴졌다.

CU

매콤 닭가슴살

매콤하게 양념된 닭가슴살을 먹어봤어요. 담백한 닭가슴살에 매콤한 양념이 잘 배어 한 입마다 알싸한 맛과 고소함이 조화를 이루었고, 촉촉하면서도 부드러운 식감이 입안에서 즐거움을 주었어요. 가벼운 식사로도 충분하고, 맵지만 자극적이지 않아 끝까지 깔끔하게 즐길 수 있었으며, 전체적으로 맛과 식감이 균형 잡힌 만족스러운 한 끼였어요.

하림

더 건강한 자숙안심

닭안심을 넣어서 만든 단백질 가득한 닭안심 덮밥입니다 저당 굴소스를 넣어서 당을 낮추고 야채를 추가해서 포만감도 더해줍니다 밥이랑 탄단지 맞춰서 맛있는 다이어트레시피로 만들어수 먹었습니다 김이랑 같이 먹으면 한끼 순삭하는 맛입니다

펀쿡

닭가슴살 양배추쌈

닭가슴살 양배추쌈이에요. 칼로리가 부담스럽지 않은 음식이에요. 유투브보다가 해볼만한 메뉴다 싶어 만들어봤어요. 양배추 쪄서 준비해주고요 닭가슴살다져 두부넣고 볶다가 쌈장넣어 마무리해서 한입가득하게 싸주니 건강하게 아주 맛있답니다

바디나인

어묵바

오늘은 간단하게 어묵바를 전자레인지에 해동해서 먹었어요 하나먹으면 또 먹고싶게 만드는게 입터짐 방지할려고 노력중이죠ㅎㅎ

닭강정

오랜만에 닭강정을 저녁 대신으로 먹었어요 마트에서 1차 조리된 가공품을 사와서 전자랜지 3분 가열해서 먹었어요 튀김음식 이라서 혈당 상승이 다소 걱정되나 그냥 맛나게 먹었습니당 자취생들에게는 딱 한끼로 좋아요 물론 식후 바로 30분 조깅 다녀왔어오 화이팅...

엉파

쭈꾸미

레시피 쭈꾸미는 깨끗하게 씻어서 먹기 좋은 크기로 준비해줍 니다. 양송이버섯은 슬라이스하고 베이컨은 먹기 좋게 잘라 주세요. 양파와 대파도 적당한 크기로 썰어줍니다. 분량의 양념 재료를 모두 쉐이킷쉐이킷 섞어서 양념장 을 만들어주세요. 팬에 베이컨을 먼저 볶아서 기름을 살짝 내줍니다. 베이컨 기름이 나오면 쭈꾸미를 넣고 센 불에서 빠르 게 볶아주세요. 쭈꾸미가 어느 정도 익으면 양념장을 넣고 골고루 섞 어가며 볶아줍니다. 마지막으로 양송이버섯과 양파, 대파를 넣고 한 번 더 볶아주세요. 불 끄기 전에 참기름 살짝 둘러주고 마무리하면 완성!

허닭

닭가슴살 스테이크 매콤불닭

지니어트 포인트로 산 허닭 닭가슴살 스테이크 입니다~제 아침을 책임지고있어서 정말 좋아요~맛도 있어서 계란이랑 먹으면 하루 권장량의 삼분의일은 채울수있습니다~~열심히 모아야할 이유가 생겼어요~~ 점심도 회사에서 간단하게 먹을때 유용합니다

맛있닭

닭가슴갈 스테이크 갈비맛&퀴노아영양밥

닭가슴살은 담백하고 깔끔한 맛이 특징인 대표적인 단백질 식품이다. 기름기가 거의 없어 부담 없이 먹기 좋고 다이어트 식단에 자주 활용된다. 식감은 약간 퍽퍽할 수 있지만 조리 방법에 따라 부드럽게 즐길 수 있다. 훈제, 소스, 샐러드 등 다양한 방식으로 활용 가능해 질리지 않는다. 포만감이 좋아 식사 대용이나 간편한 한 끼로도 적합하다.

코스트코

수지스 그릴드 닭가슴살

코스트코에서 산 수지스 닭가슴살, 맨날 그냥 전자레인지 돌려먹다가, 적당한 크기로 잘라서 굽고, 저당매콤소스 살짝 곁들여서 먹었더니, 지코바 처럼 매콤하면서 부드러워서 정말 맛있었어요! 강추하는 방법입니다!

미트리

닭가슴살볼 훈제

닭가슴살 볼 한 봉지에 칼로리가 125밖에 안됩니다. 2봉을 먹어도 300도 안되는 착한 칼로리인데다가 단백질이라 천천히 먹으면 은근히 든든하게 배부르답니다. 야채를 같이 섭취하기 위해 약간의 김치를 넣어서 상추에 싸먹으면 정말 짱입니당!

다신

소스 닭가슴살 스테이크 갈릭크림치즈

바쁜 일과 중에 단백질을 챙기기 위해 소스 닭가슴살 스테이크 갈릭크림치즈맛을 꺼내 먹었습니다. 진한 마늘 향과 부드러운 크림치즈가 어우러져 닭가슴살의 퍽퍽함을 싹 잡아주었고, 입안 가득 퍼지는 꾸덕하고 고소한 풍미가 일품이었습니다.

함께하닭

토마토 닭가슴살

집에 닭가슴살 간편식이 있어 토마토와 함께 볶고 청양고추 송송 썰고 견과류를 섞어 페페로치노의 매콤함을 더해 남편과 한끼를 먹어봤다.토마토는 특히 익혀먹으면 영양이 두배가 된다니 많이 먹으면 건강에도 좋을듯하다.토마토와 닭의 조화로 느끼함을 덜어준다.

닭신

닭가슴살

닭가슴살 덮밥~~ 닭가슴살 훈제가 한덩우리 올려져 있고 스크램블과 맛있는 마늘간장소스가 들어가 있어요~ 밥과 함께 비벼서 먹으면 엄청 맛있고 든든해요~ 건강한 한끼를 먹은 느낌이 듭니다. 고기가 들어가니 든든하고 칼로리도 낮고 짱좋아요

닭가슴살

닭가슴살을 그냥 삶아서 양상추와 샐러드 해서 먹다가 살짝 버터에구워 마늘 양파 고춧가루를 넣어서 매운양념 닭가슴살 반찬을 만들어 보았어요 퍽퍽 하지도 않고 부드럽고 매콤하니 색다른 맛이 나서 맛있게 먹었어요 닭가슴살이이렇게도해먹으니굿이에요

계란후라이

단백질 보충 차원에서 달걀후라이 2개를 스텐팬에 구웠습니다.달걀은 매일 먹는편이라 가급적 무항생제 or non gmo 사료를 먹인 달걀을 구입해서 먹는 편입니다. 올리브유에 조금 바삭하게 구워먹으면 비린내도 안나고 맛있습니다.

사과

밥 먹기 전에 사과와 견과류를 먹고 있습니다. 과일을 식사전에 먹는 게 좋다는 얘기가 있더라구요. 사과는 껍질채 먹는것이 좋다고 해서 껍질째 먹고 있어요. 흠이 있어도 농약을 많이 치지 않은 사과를 구입하는 편입니다.견과류와 같이 먹으면 아삭하고 맛있어요

김밥

저녁에 먹을 혈당관리 위한 식단입니다. 봄동은 잘씻어서 중간~작은잎 골라서 물기빼고, 현미밥에 소금,참기름 넣고 간해서, 반 자른 김 길게놓고, 밥 깔고, 계란지단 넉넉히, 봄동, 단무지, 참치쌈장 얹어서 먹었어요. 햇반작은공기 분량으로 꼬마김밥 4개 쌌어요. 속도 든든하고, 식 후 혈당 스파이크현상없이 탄단지 잘챙겼습니다.

잡곡밥

오늘 잡곡밥을 해봤어요? 칼로리는 한 300에서 330칼로리 정도 에이요. 대부분 잡곡밥은 다이어트 식이라 칼로리가 훨씬 낮을 거라고 생각들 하는데 사실 백미 밥과 칼로리 자체는 큰 차이가 없대요. 다만 영양 성분과 체내 흡수 방식에서. 잡곡밥이 훨씬 장점이죠. 그래서 오늘 흑미 현미 찰현미 기장 보리 등등을 넣고 잡곡밥을 해봤어요 먹을 만해요.

Arrowhead Mills

병아리콩

건강을 위해서 병아리콩밥을 만들었습니다 병아리콩의 효능은 여러가지 입니다 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당, 심혈관, 장건강에 도움이 됩니다 포만감 유지와 혈당 상승 완화로 체중 관리에 좋습니다 식이섬유, 칼륨, 마그네슘이 혈압 관리와 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다 칼슘, 마그네슘, 인 등 미네랄이 뼈 건강에 도움이 됩니다

김치

혈당관리 김치 담그는법은 저염으로 설탕은 안넣었습니다 담근지 4일~2주내 섭취가 가장 좋다고합니다 섭취할 때는 식이섬유와 단백질과 같이 먹으면 공복혈당 스파이크가 안생긴다고합니다 점심후 두시간정도 지나면 잠이 쏟아지는데 점심식사시 김치와 수육을 같이 먹어볼려고요

세븐일레븐

손부오니기리

스시는 재료 본연의 신선함이 그대로 느껴지는 깔끔한 맛이 매력적이다. 적당히 간이 밴 밥 위에 올라간 생선이 입안에서 부드럽게 풀리며 조화를 이룬다. 과하지 않은 식감과 은은한 풍미 덕분에 여러 종류를 먹어도 질리지 않는다. 간장과 와사비를 살짝 곁들이면 맛의 균형이 살아나고, 한 점 한 점이 정갈해 식사와 간식 사이 어디에나 잘 어울린다.

장어초밥

장어초밥은 입에 넣는 순간 달콤짭짤한 소스 향과 함께 장어의 고소함이 부드럽게 퍼진다. 살이 도톰하면서도 비린내 없이 촉촉해 씹을수록 깊은 맛이 살아난다. 따뜻한 밥과 장어의 조화가 좋아 한 점만으로도 만족감이 크고, 기름진 맛이 과하지 않아 끝까지 부담 없이 즐길 수 있다. 특별한 날은 물론 기분 전환용으로도 손색없는 초밥이다.

비빔밥

집에 있던 야채들(양파, 당근, 가지, 새송이버섯 채썰어서 소금간 약간씩 하고 볶아서 준비) 볼에 잡곡밥 한그릇 넣고, 준비한 재료들 골고루 넣고, 무생채 해둔 것도 넣고, 저당 고추장, 참기름, 계란후라이, 깨소금 넣어서 비벼먹으니 꿀맛이네요~~

대상웰라이프

마이밀 뉴프로틴

마이밀 뉴프로틴 오리지널인데요 견과류가 들어가서인지 고소하네요 저녁 먹기 전 영양보충도 하고 단백질로 속을 채울 겸 먹었어요

햇반

잡곡밥

지눈이콩과 밤을 넣은 잡곡밥입니다. 밤은 밥 지을 때 넣어 같이 조리하고 지눈이콩은 물에 불려 삶아두었다과 밥이 다된 후 넣어 섞어줍니다. 공기밥으로 소분하여 냉장고 보관하고 먹을 때 전자렌지에 데워먹습니다. 혈당을 낮추는데 좋아요

써브웨이

올리브 오일

올리브오일은 요즘 건강식으로 아침마다 두숟가락씩 먹고있어요 올리브오일이 공복에 콜레스테롤수치도 좋아지고 여러가지 효능이 있다고해서 먹고 있어요

매일

매일두유 고단백

첫 모금에는 인위적인 향 없이 깔끔한 콩물이 느껴지며, 일반 두유보다 밀도 있는 진한 바디감이 혀끝에 묵직하게 남습니다. 설탕을 넣지 않아 끝맛이 텁텁하지 않고 산뜻하며, 마실수록 고소한 풍미가 은은하게 퍼져 질리지 않습니다. 마치 집에서 갓 짜낸 콩국처럼 순수하고 건강한 맛을 지향하여, 든든하고 깔끔한 에너지를 전해줍니다.

고구마

고구마. 직접 쪄서 먹었어요 햇밤고구마라 파근파근하고 맛있어요 다이어트 간식으로 먹기 제격입니다 변비에도 좋아서 화장실을 잘가게되네요

양배추계란전

양배추, 사과를 씻어 채 썰고 계난 2개를 풀어넣어 소금 간해서 잘 섞어 중약불에 전을 부쳤어요. 한번 뒤집어 위에 치즈를 올리고 뚜껑 덮어 치즈 녹여 따뜻할때 작은 팬 한판 다 먹었습니다.

정식품

그린비아 마일드케어 구수한맛

당케어 목적으로 아침시간대 바쁜시간 중 단백질을 챙기려고 먹었어요! 아침시간 식사준비 시간 단축이 아주 만족스러웠고 맛은 거부감없는 맛으로 목넘김도 아주 만족스러웠어요 혈당관리하시는분들께 추천하고 식후 속이 편해서 장거리 출근하는 저에게도 잘 맞는다싶어요 식후졸림없어요