미블랙님의 코스트코 척아이롤 리뷰

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

업진살

업진살은 소의 목 부위에 가까운 살코기로, 적당한 결과 지방이 섞여 있어 씹을수록 고소하고 진한 육향이 느껴진다. 구워 먹으면 육즙이 살아 있어 부드럽게 씹히며, 양념과 조리법에 따라 풍미가 더욱 깊어지는 맛있는 부위다.

소갈비살

집에서 가족들이 소갈비살을 구워서 먹길래 옆에서 한입 해주었습니다. 갈비살 맛이 질기지 않고 부드러워서 맛이 좋았습니다. 한 입 크기로 먹을수 있어서 좋았습니다. 그냥 먹어도 맛이좋았지만 상추에 쌈 싸먹으니 더더욱 맛이 좋았습니다.

토시살

집에서 구워먹은 토시살. 마트에서 구매해서 10일동안 래핑한 후 냉장보관해서 숙성시켰다. 굽기전엔 꾸리꾸리한 냄새가 나지만 숙성해서 확실히 부드러워졌다.

육회

배달로 주문한 육회는 계란과 치즈와 무순과 채썬 배채로 조화로움을 주며 육회 자체의 신선함으로 더욱 고급진 맛을 전해줍니다.

소갈비살

가족과 저녁 외식으로 먹은 소갈비살입니다. 미국산입니다. 여기 불판이 마음에 들더라구요. 아담한데 화력이 좋아 고기가 맛있게 굽힙니다. 마늘도 같이 구워먹었는데 너무 맛있네요. 갈비살이 너무 부드러워 육즙이 잘 느껴집니다. 함께 나온 상추무침과 먹으니 너무 맛있습니다. 요 근래 먹은 갈비살 중에 제일 맛있네요.

소고기

다이어트할때 빼놓지않는 단백질! 소고기는 단백질이 많아서 근손실두 방지되는데 맛도있구 포만감이 좋이서 폭식을 막아준다ㅜㅜ아쉬운점은 가격이 너무 비싸다는거….지방 많은 부위보단 홍두깨나 우둔살을 추천드려요 다이어트할때는 그냥 구워만먹어두 단백질 충전되니 소금후추간만 해주시구 양념이나 시즈닝은 최대한 줄이기!

목살구이

목살구이와 버섯구이 시켜먹었어요~~ 다이어트 할때 식단은 지겹고 배달시켜 먹을때 고기가 최고인거 같아요ㅎㅎ 단백질

목살구이

목살을 바짝구워먹는걸 좋아해요! 삼겹살도마찬가지고 저는 물컹한식감을 싫어해서 바싹구워서먹습니다. 불조절을 해서 타지않고 조금 바싹굽는편인데 쌈과 같이싸먹으면 진짜최고에요! 삼겹살보다 기름이 적어서 목살을 먹습니다. 슈퍼푸드 돼지고기 ! 강추입니다.

설도

설도는 소의 뒷다리 중 엉덩이 뼈 위쪽 부위를 둘러싸고 있는 살코기입니다. 운동량이 적당히 있는 부위라 고기 결이 약간 거칠고 질기기도 하지만, 풍미가 진하고 기름기가 적어 담백한 것이 특징입니다.소고기 뭇국에 넣었더니 맛이 좋더라고요

부채살

가끔 고기가 당기는 날이 있어요. 대형마트서 구매한 수입우 부채살을 프라이팬에 식용유 살짝 두르고 앞뒤로 구웠어요. 익히는 과정에 소금과 후추를 솔솔 뿌렸습니다. 먹어보니 조금 퍽퍽하긴 했지만 질긴 느낌 전혀 없이 부드러웠어요. 밥 반찬으로 김치, 무말랭이와 같이 먹으니 느끼하지도 않았어요.

소갈비살

저녁엔 소고기갈비살 구워서 먹었어요. 소고기랑 버섯.양파를 함께 구워서 먹었는데 너무 맛있게 잘 먹었어요. 갈비살이 얼마나 부드럽고 쫄깃하고 고소하던지 너무 맛이 좋네요. 양파가 달달하고 버섯도 쫄깃해서 맛이 었어요. 소고기는 소금이랑 쌈장이랑 곁들여서 먹으니 더 맛이 있네요.

우둔살

쇠고기 스테이크 두툼하니~ㅎㅎ 맛나더라구요. 우둔살인데 마블링도 좋구~ 부드러워서 아주 맛있게 잘 구워 먹었어용ㅎ

우대갈비

요새는 마트에서 너무 좋은 음식 재료들을 쉽게 구해서요. 며칠전 집 근처 이마트에서 우대 갈비 사서 후추, 소금, 허브로 시즈닝한 다음 저녁에 구워 먹었어요. 식당에서 사먹는 것보다 훨씬 건강하게 가성비 있게 먹었어요.

소고기

소 고기 구워 먹었습니다. 점심에 한우 불 불 비싼걸로 둘이서 맛있게 구 먹었습니다. 밥과 라면 하나와 같이 먹었습니다.

소고기

쇠고기 보섭살을 먹었는데, 겉은 바삭하게 구워졌고, 속은 육즙이 가득하면서 부드러워 맛있었고, 풍미가 뛰어났어요.

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

오뚜기

들기름막국수

간단하면서 식사가능한 들기름막국수를 기족들과 먹었어요.. 간편하니 빠른조리를 할수있고 집에 깻잎이있어 김하고 같이먹었는데 깻잎향 때문에 더 맛있더라구요. 통들깨가 있었으면 더좋았을텐데... 없어서 참깨를 많이 넣었어요. 다음에는 신김치를 이용해서 먹어보려구요

미아논나

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

사과

아침마다 사과 먹어요. 다이어트 변비에 도움이 된다고해서 먹어요. 땅콩버터 바르기도 해요. 대부분은 그냥 먹어요. 껍질도 같이 먹어야한다고해서 같이 먹어요. 깨끗하게 씻어서 잘라서 먹습니다. 감홍사과가 맛있네요. 흔하지 않아서 있으면 바로 사요.

삶은 계란

맛은 없지만 몸을 위해 먹습니다 삶아먹음 맛은 덜하나 건강에 좋구 혈당.다이어트 운동후에 단백질 섭취로도 이용하고 있습니다 너무 많이 먹음 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 하루 2개정도 꾸준히 먹고 있습니다 앞으로도 건강한 다이어트를 위해 노력하겠습니다

고온어다이어트

떡갈비 & 현미영양밥

전자레인지로 데우기만 하면 끝이라 더 간단히 즐기기 좋은 떡갈비 도시락이예요 밥도 영영밥으로 구성되어있어서ㅜ같이 먹기에도 좋고 몸을 생갈하는 느낌이라 더 맛있더라고요 평소에도 떡갈비를 좋아해수 더 맛있게 즐겼던 돗락입니다!!!

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

꽁치

평소 쓰던 통조림 대신 생물 꽁치를 직접 사다 조리해 한층 더 신선하고 살이 탄탄한 꽁치조림입니다. 매콤한 양념과 양파가 꽁치 속까지 비린내 없이 푹 졸아들어 밥 한 공기를 비우게 만듭니다. 생선 고유의 풍부한 오메가-3와 고단백 영양을 가득 담아 맛과 건강을 모두 챙긴 든든한 집밥입니다.

샌드위치

오늘은 점심에 죠샌 샌드위치 먹어봤어요 다이어트식으로 먹으려고 치킨크랜베리잡곡샌드위치 먹어줬어요~ 확실히 닭가슴살과 크랜베리로 구성되어 있어서 칼로리가 낮고 부담스럽지 않더라고요 빵도 일반 빵이 아니라 잡곡빵이라 포만감에도 좋았습니다 다이어트 샌드위치로 죠샌 치킨크랜베리잡곡샌드위치 추천합니다!

양배추김밥

집에 부추가 있는김에 기름진 부추전은 싫고~~ 곰곰히 생각하다 픽! 양배추와 부추 골고루섞어 계란으로 지단부쳐놓고 저번엔 그냥 먹었는데 꼭 단무지와 치즈가 같이 들어가야만 맛이 베가가 되더라구요 아이도 이거 다이어트김밥맞냐며 세줄이나 먹구가네요

돼지등갈비찜

커다란 곰솥에서 몇 시간을 푹 끓여내어 전골냄비로 옮겼더니, 등갈비 살코기가 부드럽게 쏙 발라지네요! 구수한 시래기와의 조화도 일품입니다. 단백질과 식이섬유가 풍부해 겨울철 면역력 챙기기에도 딱이에요. 쌀쌀한 날씨에 온몸을 따뜻하고 든든하게 채워주는 최고의 보양식으로 강추합니다!

삶은 계란

삶은계란 입니다 뱃살때문에 아침식사로 먹고있어요 매끈한 흰 자가 탱글탱글 하고 쫄깃하면서도 부드러운 맛이예요 안쪽의 노른자는 담백하면서도 고소한맛이 납니다 다이어트에도 좋고 아침 식사대용이나 간식으로도 부담없이 먹기 좋아요 단백질 섭취에도 아주 좋아요

샐러드 김밥

상추 적양배추라페 당근라페 파프리카 오이 단무지 깻잎 크래미에 스리라차 마요네즈 섞어 김한장 준비하고 라이스페이퍼 하나 더 올리고 차례차례 올리고 돌돌 말아 끝 부분만 밥을 붙여 꽉 말아준다 그리고 칼로 앞뒤로 사악사악 썰어준다 색감이 너무 좋다는~~~♡♡

두부바나나빵

오케이마트에서 너무나 잘익은 델몬트 바나나를 구입해서 두부넣고 바나나 넣고 계란 넣고 땅콩버터넣고 두부바나나빵을 만들어 먹었어요. 바나나가 들어가서 바나나향이 풍기면서 부드럽고 맛있네요. 고구마빵보다 바나나빵이 촉촉하면서 더 맛있는것 같아요.