fubao님의 건강한끼 곤드레곤약밥&피자오믈렛 리뷰

미나리강회

돌미나리를 텃밭에서 수확해서 초고추장으로 조물조물 버무렸습니다. 생미나리라서 향긋함이 입맛을 자극했어요. 개인적으로 미나리향을 좋아해서 생으로 즐겨 먹습니다. 봄철에 나는 봄나물로 건강 챙겨야겠습니다. 아삭아삭하고 향긋함에 너무 맛있게 먹었습니다.

순두부국

순두부 특유의 몽글몽글하고 부드러운 식감이 입안에서 사르르 녹아내려요. 자극적인 양념 대신 담백하고 깔끔한 국물 맛을 살려서, 재료 본연의 고소함이 훨씬 잘 느껴집니다. ​달걀 하나 톡 터뜨려 넣으니 고소함이 좋네요, 자극적이지 않아서 가족들이 잘 먹어요

미나리강회

미나리랑 삼겹살 조합은 진짜 최고에요~ 버섯 김치구이까쥐~ㅎㅎ 입에서 아주 식감이 난리가 나버려욧 ㅠ.ㅠ 늠 맛나 ㅋㅋ

웰스토리

롤&체다치즈호두도시락

요즘 회사에서 도시락을 나눠주더라고요. 점심때 도시락을 좀 나눠주어서 도시락으로 밥을 먹고 있어요. 롤에다가 스시까지 해가지고 다양한 회를 먹을 수 있어서 좋았습니다. 회는 종류별로 먹을 수 있었는데 양이 꽤 많았어요. 저는 양이 너무 많아서 많이 먹지는 못했습니다.

미나리강회

아침에 돌 미나리가 냉장고에 있어서 미나리 강회를 해보았다. 초고추장 깨소금 마늘 고추가루 식초를 넣고 강회를 만들었는데 미나리의 향과 쌉쌀함이 더하여 상큼하고 맛있었다.미나리는 피를 맑게 해준다.일반미나리와는 다르게 바위틈이나 냇가흐르는 곳에서 자라서 야생미나리. 돌 미나리 줄기는검붉고 길이두 짧으며 향이 진하고 약간 질긴편이긴 하다.하지만 먹으면 좋은 야생 미나리강회 아주 맛있다.

소휘

소휘 스테디부스터 애사비 구미

혈당관리에 좋다고 해서 구매해 본 소휘의 애사비 구미입니다. 애사비를 식초로 먹어본 적이 있는데 좀 고통스럽고 먹기 고약해서 먹기 힘들다는 생각을 더 많이 했는데 이건 말그대로 구미형태라 먹기 좋네요. 다만 1회 두 알을 먹으라고 되있는데 좀 큰 크기로 만들거나 두 알 들어있는 포장이었으면 더 좋았겠더라구요.

서브웨이

오이샌드위치

빵을 열면 오이 오이.. 오이뿐이다🥒🥒 먹기전엔 소스가 적지 않나 생각함 서브웨이 오이샌드위치 자른 단면이다! 오이가 아주 촘촘히 있음 먹어본 후기는.. 사람들이 맛있다고 했는데!!!!!!! 생각보다 별로였다 ㅋㅋㅋㅋ 처음에 먹을때 소스가 너무 짰다.. 씹을수록 오이가 짠 맛을 중화시켜주긴함 오이러버들은 뭐 그냥 한번 시도해보는건 추천 또 먹겠다? 그건아님 ㅎㅎ

순두부국

얼큰한 붉은 국물에 순두부가 넉넉하게 들어가 있어 부드러운 식감이 돋보이는 순두부국이에요. 애호박, 양파, 버섯이 함께 들어가 채소의 달큰한 맛이 국물에 자연스럽게 배어 있었고, 고춧가루의 칼칼함이 은은하게 더해져 부담 없이 즐기기 좋았어요.

아침

아침밥!!공복혈당을 급격히 치고 올라가지 않게 잡곡밥과 달걀을 선택했다 밥 먹기 전 달걀로 혈당을 잡아주고 밥과 장조림과 먹었다 고기만 먹으면 텁텁하니 아삭한 오이소박이와 배추김치를 곁들어 먹으니 아주 환상적이다 비오는 오늘 뜨끈한 배추국도 먹으니 몸이 뜨셔지는 거 같다 한창 먹다가 새콤한 진미채야채무침도 먹어주면 입가심으로 좋았다

세븐일레븐

골드치킨 도시락

세븐일레븐 골드치킨도시락 너무 부드럽고 맛나더라구요. 치킨살코기가 비린내도 없이 적절히 구워져서 식감도 훌륭해서 너무 좋더라구요. 가격대는 좀 비싸지만 전체적으로 반찬도 자극적이지 않아서 자주 사먹곤 잇는데 추천할만합니다.

순두부국

아침에 순두부국 먹었어요. 현대식품관에서 구입했어요. 큼직하게 들어간순두부의 몽글몽글 하고 고소한맛이 중심을 잡아줘요. 국물에 부드럽게 풀어진 달걀이매운맛을 중화시켜 주면서 전체적인 식감을 한층더 부드럽고 풍성하게 만듭니다. 고추가루가 들어가 적당히 칼칼하고얼큰한 맛이 감돌아 속을 확 풀어주는 시원함이 있어요 송송썬 대파와 채소가 우러나와 국물에 은은한 단맛곡ㆍ 깔끔한 감칠맛을 더해줘요

순두부국

순두부국은 부드러운 순두부를 주재료로 한 담백하고 포근한 국요리로, 가볍게 끓여도 깊고 은은한 맛이 나는 것이 특징입니다. 고춧가루를 많이 넣지 않아 순두부찌개보다 맵지 않고, 깔끔한 국물에 순두부가 부서지며 퍼지는 고소함이 잘 어우러져 아침 식사로도 부담 없어요. 멸치·다시마 육수에 파, 마늘을 더해 끓이면 감칠맛이 살아나고, 계란을 풀어 넣으면 한층 더 부드러운 풍미를 느낄 수 있습니다. 속을 편안하게 해주는 따뜻한 집밥 같은 국입니다.

아침

오늘 아침 다이어트 식단 입니다 사과반개와 견과류 무첨가 두유 반컵인대요 원래는 여기에 고구마 라던지 통밀빵을 곁들여서 먹는데 요 며칠 계속 저녁모임이 있어서 평소보다 과하게 막었더니 살이 조금 쪘더라구요 그래서 아침을 조금 줄였는데요 아침사과는 건강에 좋다고 이미 알려져 있고 나름 혈당방지를 위해서 견과류를 먹고 사과를 먹고 있습니다 견과류는 25g으로 하루치 용량으로는 충분하고 거기다 고소하니 맛도 있어 먹기에도 좋습니다

소휘

소휘 스테디부스터 애사비 구미

소휘 애사비 구미는 요즘 꾸준히 챙겨 먹고 있는 혈당 관리템인데요! 저는 신맛과 탄산을 별로 선호하지 않아서 애사비 음료는 불호였던 사람입니다 근데 애사비 구미는 신맛도 과하지 않고 탄산도 없어서 식전 식후로 챙겨먹기 좋아요 칼로리도 거의 없고 간식같아요! 혈당 관리하고 있다면 추천드립니다

순두부국

부드러운 순두부가 그릇 가득 아낌없이 들어간 맑고 따뜻한 순두부국입니다 자극적이지 않고 은은하게 칼칼한 국물이 순두부 속까지 촉촉하게 배어있어 목 넘김이 아주 부드럽습니다 함께 들어간 큼직한 호박과 대파가 국물에 자연스러운 단맛과 시원함을 더해줍니다 부드러운 두부 본연의 고소한 맛이 잘 살아있어 부담 없이 속을 편안하게 풀어주는 아침 식사나 부드러운 국물 요리로 곁들이기에 제격입니다

아침

아침을 건강하게 먹으려고 달걀을 삶고 토마토를 씻고 키위를 깎아서 준비했습니다. 아침에 달걀을 먹으니 확실히 점심때 허기가 심하게 느껴지지 않네요. 건강식으로 먹으니 하루종일 든든한 기분이 들었습니다. 퍽퍽한 삶은 달걀을 먹을때 토마토랑 키위 한조각씩 집어 먹으니 수분 보충도 되고 좋았네요.

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

더조은

콤부차 복숭아

콤부차 복숭아맛 딸이 사다줘서 마시고 있어요. 거품이 부글부글 일어나서 가득할 땐 화나거나 속상할 때의 내 속 같고 건들지않고 가만 냅두면 거품이 사라지고 맛있는 복숭아 콤부차가 속을 달래주는 것 같은느낌이랍니다. 편하게 냉수에 타마셔요.

피자헛

오이피클

피자헛 오이피클 맛있어요. 사각사각 씹는 식감도 즐거워요. 새콤달콤 간도 쎄지않고 부드럽고 좋아요. 평소 파는 피클은 잘 안 먹는데 피자헛 오이피클을 맛있어서 다 먹게 되더라구요. 느끼함도 잡아주고 상큼해서 자꾸 먹게 되네요. 맛있어요.

사과 주스

뚜레쥬르에서 빵을 사서 먹으면서 같이 먹으려고 사과주스를 한개 샀다 사과를 직접 갈아넣은것 처럼 사과향이 강하게 나면서 인위적인 단맛이 아니라 자연적인 단맛이 난다 깔끔하고 상큼해서 목넘김이 편하게 잘 넘어갔어요 다이어트 음료로도 좋은것 같아요 소화에도 도움이 되구요

녹차

아들이 일본 여행가서 사다 준 미야자키현산 徳用青柳 (토쿠요 아오야기) 녹차입니다. 특징은 센차(煎茶)를 정제하는 과정에서 선별된 큰 잎을 모으거나 늦게 딴 찻잎을 사용한 차로, 일반적인 '반차(番茶)'로 분류됩니다. 맛은 떫은맛과 단맛이 조화로운 담백하고 시원한 풍미가 특징이며, 식사와 함께 마시기 좋습니다.

미아논나

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

농심

양파링

농심 양파링은 언제나 맛있어요. 80g 한 봉지에 375kcal이고 양파는 4.8% 들어있다네요. 식이섬유가 4.9mg 20%나 되구요. 당은 5g 5%밖에 안되서 다이어트시 과자 먹고 싶을 때 즐겨먹는답니다. 단점은 양파 원산지가 중국산이래요.

잡곡밥

파로곡물밥은 씹을수록 고소한 풍미가 느껴져 만족스러웠어요. 톡톡 씹히는 식감이 살아 있어 일반 잡곡밥보다 먹는 재미가 있었고 포만감도 꽤 좋은 편이었어요. 담백한 맛이라 어떤 반찬과도 잘 어울리고 식이섬유가 풍부한 곡물을 챙길 수 있어 한 끼 식사로 든든했어요. 부담 없이 즐기기 좋은 건강한 곡물밥이었습니다.

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

풀무원

엑티비아 프리미엄 프로바이오틱스

풀무원 다원 엑티비아는 지방 제로, 단백질이 6g들어 있다고 합니다. 시원하게 한통씩 마시는 요거트는 프로 바이오틱스와 프리바이오틱스도 함유되어 장건강 챙기시는 분들에게도 도움이 된다고 합니다. 항상 챙겨 먹어야겠습니다. 맛도 좋으네요.

샐러드 김밥

상추 적양배추라페 당근라페 파프리카 오이 단무지 깻잎 크래미에 스리라차 마요네즈 섞어 김한장 준비하고 라이스페이퍼 하나 더 올리고 차례차례 올리고 돌돌 말아 끝 부분만 밥을 붙여 꽉 말아준다 그리고 칼로 앞뒤로 사악사악 썰어준다 색감이 너무 좋다는~~~♡♡

고구마

요즘 변비에 살까지 쪄서 무척 고민을 했다. 그러다가 오늘부터는 아침에 고구마를 먹기로 했다. 고구마는 식이섬유 베타카로틴 안토시아닌이 풍부해 항암 면역력 강화 변 비 예방 혈관 건강 및 고혈압 예방 다이어트 에 탁월한 효능을 가 진 알카리 성 식품이라고 한다. 계속 먹으면 변비에 에서 해방 될까 해서 먹어 보려고 한다.

견과류 간식

엄마가 만들어주신 견과엿강정이다 집에 뒹굴러다니는 여러가지 견과에 물엿을 섞어 굳혀서 한입 크기로 잘랐다 간식으로 최고다👍

스타벅스

스타벅스 에어로카노

스타벅스에서 전세계 최초로 한국에 출시했다는 에어로카노 먹어봤어요! 30% 할인 쿠폰이 있어서 더욱 저렴하게 구매했고, 맛은 아메리카노에 부드러운 폼이 올라간 상태라 입에 닿는 촉감이 부드럽고, 단맛은 전혀 없어서 다이어트에도 좋을 것 같아요. 출근길 내내 폼이 사라지지 않고 잘 있어서 신기했어요ㅎㅎ 아메리카노보다 조오금 비싸서 굳이 사먹으려나 싶긴해요ㅋㅋ