지니5552310님의 다신 단백한끼 14곡물 리뷰

흑미밥

저는 항상 전기밥솥보다 압력솥을 이용하여 밥을 짓고 있습니다. 검정쌀이랑 카무트넣고 밥다시마같이 넣어 밥을 넉넉하게 한후 전자렌지용기에 퍼서 보관해 하나씩 데워 먹으면 금방한 밥같이 맛있어요.

곰곰

곰곰 소중한 잡곡밥

혈당 조절하기에는 흰쌀밥보다는 잡곡밥이 좋죠? 잡곡밥이 고소하면서도 맛있어요 밥알도 살아있고 맛있습니다. 딤백하면서도 고소해요. 전자레인지로 데우기만 하면 끝이라 식사할 때 간단하게 즐기기 좋았어요 너무 추천하는 밥입니다.

햇반

잡곡밥

잡곡밥을 맛있게 지어 먹었습니다. 여러 가지 곡물이 어우러져 식감이 풍부하고 고소한 맛이 일품이었습니다. 밥을 짓기 전에 잡곡을 깨끗하게 씻어서 충분히 불려주는 것이 중요합니다. 불린 잡곡과 쌀을 섞어 평소처럼 물을 맞춰 밥을 지으면 영양 만점 잡곡밥이 완성됩니다. 건강에도 좋고 맛도 좋은 잡곡밥을 자주 즐겨야겠습니다.

신선도원

햅쌀밥

제일 좋아하는 쌀밥입니다. 한국인이라서 그런지 쌀밥을 먹어야 한끼를 해결했다는 느낌이 듭니다. 햄버거 피자를 먹어도 그건 약간 간식같은 느낌이 듭니다. 향긋한 쌀 익는 냄새도 너무 좋습니다. 냄새만 맡아도 침이 고이는 느낌입니다. 씹으면 씹을수록 고소한 맛이 나서 좋습니다.

오뚜기

잡곡밥 반공기

귀리와파로 검정콩등 잡곡과 말린톳까지 불려넣어 밥을 지었어요. 귀리와 파로등의 톡톡하고 탱글한식감은 밥을 오래씹게 해주는 역할을해서 급하게 먹는 식습관에 도움이되요. 혈당조절및 다이어트나 혈관건강에도 좋은 성분들이 많이 있지만 흰밥보다 칼로리 차이가 많진않아 반공기만 먹었어요

볶은서리태

머리가 빠지네요 서리태가 좋다해서 일수러 찾아서 먹고 있네요 고소하기도 하고 간식으로도 좋고 가족모두 행복하게 건강하게 좋아합니다

햇반

잡곡밥

지눈이콩과 밤을 넣은 잡곡밥입니다. 밤은 밥 지을 때 넣어 같이 조리하고 지눈이콩은 물에 불려 삶아두었다과 밥이 다된 후 넣어 섞어줍니다. 공기밥으로 소분하여 냉장고 보관하고 먹을 때 전자렌지에 데워먹습니다. 혈당을 낮추는데 좋아요

흑미밥

흑미밥은 안토시아닌등 항산화 성분과 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 혈당 안정 , 포만감, 심혈관, 눈건강등에 도움이 된다고 합니다. 식당에서 먹은 흑미쌀이 조금 들어간 흑미밥이 찰기가 있고 윤기가 자르르 나는 밥을 맛있게 먹었습니다.

흑미밥

고슬고슬하게 지어진 흑미밥이에요! 톡톡 터지는 흑미의 식감과 입안 가득 퍼지는 구수한 풍미가 일품이며, 씹을수록 배어 나오는 은은한 단맛과 담백한 감칠맛이 조화롭게 어우러져 기분 좋은 건강함을 선사하네요. 비린 맛 없이 깔끔하며 어떤 반찬과도 환상적인 궁합을 자랑해 입맛을 확 돋워주고 속을 든든하게 채워주는 최고의 영양 별미였습니다.

노브랜드

오트밀

간식으로 오트밀로 만든 강정을 손주들이랑 맛있게 나눠 먹었습니다. 오트밀은 칼로리가 높지 않아 부담없이 먹는 건강먹거리입니다. 바삭바삭하고 고소한 오트밀 강정이 어린손주 간식으로도 좋으네요. 심심할때 한줌씩 먹으면 꿀맛입니다.

Bob's Red Mill

오트밀

오트밀은 귀리를 가공한 식품으로, 간편하면서도 영양이 풍부한 건강식입니다. 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지해 다이어트 식단으로 많이 활용되고, 혈당 조절과 장 건강에도 도움을 줍니다 먹는 방법도 다양해서 우유나 물에 끓여 죽처럼 먹거나, 요거트에 섞거나 과일·견과류를 곁들여 간단한 한 끼로 즐길 수 있습니다.

오뚜기

잡곡밥 반공기

잡곡밥은 흰쌀에 다양한 곡물을 섞어 지은 건강식 밥입니다.주로 현미, 보리, 콩, 기장 등을 함께 넣어 영양을 높입니다.식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부해 균형 잡힌 식사를 도와줍니다.씹는 식감이 살아 있어 포만감을 오래 유지해 주는 것이 특징입니다.혈당 상승을 완만하게 해 건강 관리 식단으로도 많이 활용됩니다.구수한 맛과 다양한 식감 덕분에 매일 먹기 좋은 기본 주식입니다.

검은콩밥

서리태콩을 넣고 만든 검은콩밥이에요. 제가 서리태 콩자반을 좋아해서 그런지, 처음 먹어본 검은콩밥도 너무 맛있었어요. 평소에 먹던 잡곡이 똑 떨어져서 서리태만 밥과 같이 넣어서 만들어본 건데, 제 입맛에 맞더라고요. 밥에 은은하게 콩물이 들어서 맛있었네요.

대신

잡곡곤약밥

오늘은 아침으로 잡곡 곤약밥을 조금먹어주었습니다 홍합미역국이랑 잡곡 곤약밥을 같이 먹어주니까 맛이 매우 좋았습니다 곤약잡곡밥이라서 다이어트와 건강에 더좋은듯한 느낌이들었습니다 다음에는 다른반찬이랑 같이 밥을먹으려고합니다.

완두콩밥

완두콩밥입니다. 솥밥이어서 너무 좋았습니다. 이모님이랑 외지에서 우리동네 맛집 찾아오는 분들이 많은걸로 아는데 정작 여기 사는 우리는 모릅ㄴ다. 그래서 이모님께 올해는 우리동네 맛집을 찾기로 했습니다. 오늘 드디어 발견했습니다. 생선구이집입니다.

호밀가루

파리바게트의 파란라벨 빵을 자주 즐기는데 이건 멀티그레인 호밀빵이예요. 통밀,호밀같은 건강한 곡물에 해바라기씨,호박씨,호두가 듬뿍 들어있어 고소한맛과 씹는 즐거움에 고단백,고식이섬유 제품이라 죄책감이 덜해서 자주먹어요

김밥

저녁에 먹을 혈당관리 위한 식단입니다. 봄동은 잘씻어서 중간~작은잎 골라서 물기빼고, 현미밥에 소금,참기름 넣고 간해서, 반 자른 김 길게놓고, 밥 깔고, 계란지단 넉넉히, 봄동, 단무지, 참치쌈장 얹어서 먹었어요. 햇반작은공기 분량으로 꼬마김밥 4개 쌌어요. 속도 든든하고, 식 후 혈당 스파이크현상없이 탄단지 잘챙겼습니다.

사과

밥 먹기 전에 사과와 견과류를 먹고 있습니다. 과일을 식사전에 먹는 게 좋다는 얘기가 있더라구요. 사과는 껍질채 먹는것이 좋다고 해서 껍질째 먹고 있어요. 흠이 있어도 농약을 많이 치지 않은 사과를 구입하는 편입니다.견과류와 같이 먹으면 아삭하고 맛있어요

계란후라이

단백질 보충 차원에서 달걀후라이 2개를 스텐팬에 구웠습니다.달걀은 매일 먹는편이라 가급적 무항생제 or non gmo 사료를 먹인 달걀을 구입해서 먹는 편입니다. 올리브유에 조금 바삭하게 구워먹으면 비린내도 안나고 맛있습니다.

봄날

냉동 통고구마

​❄️ 고구마 얼려 드세요! 고구마를 찌거나 구운 뒤 차갑게 식히면 탄수화물이 저항성 전분으로 변합니다. 이 성분은 소화 흡수 속도가 느려서 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주고 체중 조절에도 효과적입니다. ​💡 맛있게 즐기는 팁 ​해동 없이 바로 먹으면 아삭하고 시원한 식감이 일품입니다. ​조금 부드럽게 먹고 싶다면 실온에서 살짝 해동하거나 에어프라이어에 겉만 살짝 데워 '겉따속차'로 즐겨보세요!

Arrowhead Mills

병아리콩

건강을 위해서 병아리콩밥을 만들었습니다 병아리콩의 효능은 여러가지 입니다 단백질과 식이섬유가 풍부하여 혈당, 심혈관, 장건강에 도움이 됩니다 포만감 유지와 혈당 상승 완화로 체중 관리에 좋습니다 식이섬유, 칼륨, 마그네슘이 혈압 관리와 콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다 칼슘, 마그네슘, 인 등 미네랄이 뼈 건강에 도움이 됩니다

Earnest

잔망루피

밥과 같이 루피니빈을 지어 먹으려고 구매했습니다 루피니빈의 효과는 여러 가지 입니다 루피니빈은 식물성 단백질의 왕으로 불릴 만큼 단백질 함량이 높은 콩입니다 식이섬유와 불포화지방산이 풍부해서 혈당조절과 콜레스테롤 개선에 효과가 좋습니다

김치

혈당관리 김치 담그는법은 저염으로 설탕은 안넣었습니다 담근지 4일~2주내 섭취가 가장 좋다고합니다 섭취할 때는 식이섬유와 단백질과 같이 먹으면 공복혈당 스파이크가 안생긴다고합니다 점심후 두시간정도 지나면 잠이 쏟아지는데 점심식사시 김치와 수육을 같이 먹어볼려고요

대상웰라이프

마이밀 뉴프로틴

마이밀 뉴프로틴 오리지널인데요 견과류가 들어가서인지 고소하네요 저녁 먹기 전 영양보충도 하고 단백질로 속을 채울 겸 먹었어요

써브웨이

올리브 오일

올리브오일은 요즘 건강식으로 아침마다 두숟가락씩 먹고있어요 올리브오일이 공복에 콜레스테롤수치도 좋아지고 여러가지 효능이 있다고해서 먹고 있어요

고구마

고구마. 직접 쪄서 먹었어요 햇밤고구마라 파근파근하고 맛있어요 다이어트 간식으로 먹기 제격입니다 변비에도 좋아서 화장실을 잘가게되네요

세븐일레븐

손부오니기리

스시는 재료 본연의 신선함이 그대로 느껴지는 깔끔한 맛이 매력적이다. 적당히 간이 밴 밥 위에 올라간 생선이 입안에서 부드럽게 풀리며 조화를 이룬다. 과하지 않은 식감과 은은한 풍미 덕분에 여러 종류를 먹어도 질리지 않는다. 간장과 와사비를 살짝 곁들이면 맛의 균형이 살아나고, 한 점 한 점이 정갈해 식사와 간식 사이 어디에나 잘 어울린다.

장어초밥

장어초밥은 입에 넣는 순간 달콤짭짤한 소스 향과 함께 장어의 고소함이 부드럽게 퍼진다. 살이 도톰하면서도 비린내 없이 촉촉해 씹을수록 깊은 맛이 살아난다. 따뜻한 밥과 장어의 조화가 좋아 한 점만으로도 만족감이 크고, 기름진 맛이 과하지 않아 끝까지 부담 없이 즐길 수 있다. 특별한 날은 물론 기분 전환용으로도 손색없는 초밥이다.

잡곡밥

오늘 잡곡밥을 해봤어요? 칼로리는 한 300에서 330칼로리 정도 에이요. 대부분 잡곡밥은 다이어트 식이라 칼로리가 훨씬 낮을 거라고 생각들 하는데 사실 백미 밥과 칼로리 자체는 큰 차이가 없대요. 다만 영양 성분과 체내 흡수 방식에서. 잡곡밥이 훨씬 장점이죠. 그래서 오늘 흑미 현미 찰현미 기장 보리 등등을 넣고 잡곡밥을 해봤어요 먹을 만해요.

김

반찬없을때 김이 최고죠. 계란후라이와. 김치만 있어도 최고의. 반찬이죠. 항상 쟁여놓고 하나씩 꺼내먹기좋아요 가족모두. 좋아하는 반찬입니다

요거프레소

요거트아이스크림

요거트 월드라는 곳에서 파는 요거트 아이스크림인데 달지도 않고 상큼해서 너무 맛있어요!! 자기가 좋아하는 토핑을 올려서 먹을 수 있어서 좋아요!!!🩷

햇반

잡곡밥

잡곡밥을 맛있게 지어 먹었습니다. 여러 가지 곡물이 어우러져 식감이 풍부하고 고소한 맛이 일품이었습니다. 밥을 짓기 전에 잡곡을 깨끗하게 씻어서 충분히 불려주는 것이 중요합니다. 불린 잡곡과 쌀을 섞어 평소처럼 물을 맞춰 밥을 지으면 영양 만점 잡곡밥이 완성됩니다. 건강에도 좋고 맛도 좋은 잡곡밥을 자주 즐겨야겠습니다.