알수없음님의 삼립 노티드 콘치즈플렛브레드 리뷰
아침에 다이어트식으로 먹은 알수없음님의 삼립 노티드 콘치즈플렛브레드 리뷰를 확인해보세요.
알수없음
리뷰11
조회수 18 작성일자 26.06.05
홈메이드 오트밀 브로콜리 플랫브레드는 밀가루를 적게 쓰거나 아예 쓰지 않고 만들 수 있는 건강식 스타일의 납작빵입니다. 브로콜리가 수분과 식이섬유를 더해주고, 오트밀이 고소한 맛과 포만감을 줍니다.
만드는 방법
오트밀을 믹서에 갈아 오트 가루로 만듭니다.
브로콜리를 잘게 다지거나 푸드프로세서로 잘게 분쇄합니다.
볼에 오트 가루, 브로콜리, 달걀, 소금, 후추를 넣고 섞습니다.
반죽이 너무 질면 오트밀을 조금 더 넣고, 너무 되면 물 1~2큰술을 추가합니다.
종이호일 위에 얇게 펴서 원형 또는 직사각형으로 만듭니다.
190℃로 예열한 오븐에서 20~25분 굽습니다.
더 바삭하게 먹고 싶으면 뒤집어 5분 정도 추가로 굽습니다.
프라이팬 버전
오븐이 없으면 약불로 예열한 프라이팬에 얇게 펴고 뚜껑을 덮어 한 면당 4~5분씩 구우면 됩니다.
영양 특징
오트밀: 식이섬유와 복합탄수화물
브로콜리: 비타민 C, 비타민 K, 엽산
달걀: 단백질 공급
#다이어트식 #아침

1인분(30g)
293kcal
삼립노티드 콘치즈플렛브레드
5.0(리뷰 3개)
·식단기록2회0


